Обучение рукопашному бою в домашних условиях – Рукопашный бой: самоподготовка | Ниппон Кэмпо

Как научиться драться в домашних условиях

В данной статье мы расскажем вам, о том как научится драться, поскольку в современных условиях подобный навык пригодится не только мужчине, но и хрупкой девушке, которая может оказаться в сложной ситуации.

Каждому из нас хотя бы раз в жизни приходилось сталкиваться с приступами открытой агрессии со стороны другого человека. Даже если вы неконфликтный человек, помните, что стать жертвой неадекватного поведения окружающих может каждый. Очень часто в подобные ситуации попадают подростки, которые, по мнению нападающего, не способны защитить себя самостоятельно. В связи с этим, каждый мальчишка, пожалуй, задавался вопросом: «Как научиться драться?».

Безусловно, для этого следует иметь соответствующую физическую подготовку и психологический настрой. Мы не говорим, что нужно вступать в драку в ответ на любое замечание обидчика. Наоборот, сила характера проявляется в тех случаях, когда вы можете уладить конфликт мирным путем и вообще не начинать драку. Однако, лучше все-таки уметь защитить себя и своих близких в любой ситуации.
Перед тем, как освоить необходимые приемы, осознайте, что научиться драться за один день просто невозможно, настройтесь на регулярные тренировки и периодические физические нагрузки, будьте готовы к возможным синякам и ссадинам.

Основными помощниками в освоении навыков самозащиты являются выносливость, сила и быстрота реакции. Ведь научиться драться – это еще половина дела, важно также правильно и быстро уходить от ударов. Для освоения этого навыка вам потребуется потенциальный соперник, поэтому лучше всего обратиться в таком случае к профессионалу. В зале вас научат не только драться как ниндзя или как спецназ, а и подробно расскажут, какие болевые точки присутствуют на теле противника, какие методы психологического воздействия самые эффективные и т.д. Согласитесь, имея такое преимущество, вы сможете драться намного лучше и поразите своего соперника намного быстрее, избежав при этом тяжелых последствий, как для себя, так и для него.

Как научиться драться в домашних условиях?

Случается так, что возможности заниматься с тренером, просто нет. Однако не отчаивайтесь, научиться драться можно и самостоятельно. Об основных навыках мы расскажем в данном подразделе, а также продемонстрируем несколько наглядных упражнений.

Согласитесь, любой из нас может встретиться на улице с человеком, который, мягко говоря, будет настроен недружелюбно.  Прежде чем начать тренировки дома, посмотрите несколько видео-уроков приведенных ниже.

А главное запомните, что готовность отвечать ударом на удар должна стать вашим главным помощником.

Вас может спасти не техника, не стиль и даже не отличные знания ведения борьбы, а владение собой и своим телом. Даже если вы еще не успели освоить какую-либо технику, запомните основные приемы уличной борьбы и применяйте их в необходимых случаях.

1. Ударьте противника коленом в пах.
2. Направьте фаланги пальцев прямо в глаза оппонента и резко нажмите.
3. Ударьте кулаком в кадык.
4. Используйте подручные средства: ключи, телефон, зажигалку.

Да кто-то назовет это «грязными приемами«, но подчас в уличной драке главным становится выжить или получить как можно меньше травм, а иной раз нападавших может быть и несколько человек, поэтому данные приемы могут оказаться крайне эффективными.

Если вам все же тяжело усвоить, как научиться драться в домашних условиях, то тогда лучше пойти обучаться в зал к одному из тренеров в каком-либо близком для вас направлении.

Как не бояться драться?

Иногда перед нами стоит психологический барьер, поскольку не все готовы причинить боль другому человеку. Некоторые боятся не рассчитать удар и нанести серьезные увечья. Здесь важно не боятся, а начинать серьезную работу над собой, готовить себя к возможным трудностям.

Прежде чем сказать себе: «я слабый, я не умею драться», подумайте, смогли бы вы спокойно смотреть, если бы кто-то приставал к вашей девочке, и начинайте тренироваться прямо сейчас. Безусловно, во время спаррингов вам придется столкнуться с неприятными ощущениями. Ни одно пособие не расскажет вам, как научиться драться, если вы не будете к этому психологически готовы. Не старайтесь избежать боли, не бойтесь ее, только тогда вы сможете избавиться от страха.

Надеемся, наши советы и видеоматериалы помогли вам и рассказали, о том как все же научиться драться в домашних условиях. Берегите себя!

Видео уроки: как научиться драться?

Предыдущая статьяКак быстро и хорошо научиться писать сочинение рассуждение?Следующая статьяКак научиться плавать самостоятельно?

nauchitsya-sdelat.ru

Как научиться драться в домашних условиях и защитить себя

В современном мире не так часто возникает ситуация, когда дело доходит до драки. И казалось бы научиться постоять за себя будет пустой тратой времени. Однако раз на раз не приходится, и даже наименее конфликтные люди могут попасть в неприятности, если оказались не в том месте и не в то время.

Неудачная компания в клубе, грабитель в темном переулке угрожает вам и вашим близким, перепивший знакомый агрессивно пристает к вашей девушке. В такие моменты, будет не лишним знать некоторые приемы самообороны, чтобы дать достойный отпор вашим обидчикам.

Возможно ли научиться драться дома?

Научиться драться в домашних условиях и без какого-либо специального оборудования вполне реально. Огромную роль здесь играет теоретические знания об основных моментах боя, таких как: уязвимые места потенциального противника, знания элементов защиты и нападения, верная оценка ситуации и правильные тактические решения в бою.

Несомненно, для более успешного их применения, необходимы регулярные тренировки правильной постановки основных движений. Не лишними будут и физические упражнения.

↑

Нужно ли учиться самообороне?

Так ли много существует опасностей, к которым стоит подготовить себя? Ниже перечислены наиболее распространенные из них, условно разбитые на два типа (смертельные и несмертельные). Можете оценить, какова вероятность нарваться на них и решить, стоит ли к ним подготовиться и насколько.

Грабители на улице. Также сюда можно отнести различных наркоманов, которые не отдают отчёта своим действиям и маньяков-убийц. Наиболее опасная ситуация, которую сложнее всего разрешить мирным путем, не отдав то, что от вас просят. Они редко ходят по одному или/и могут быть вооружены. В большинстве случаев ввязываться в драку не стоит, но могут попасться и законченные отморозки, которые начнут с нападения или просто захотят выпустить пар. Также стоит убежать или позвать на помощь, но только в том случае, если вы 100% уверены в положительном исходе своего решения.

Бытовые стычки. Пьяные драки в клубе или баре, кто-то пристает к вашей девушке, наезжают на друга или даже вы первый напали в ответ на оскорбления или защищаете какие-то свои интересы. Здесь ставки не так высоки, часто можно придти к соглашению и во многом от вас и от вашей точки зрения на сложившуюся ситуацию зависит, будете ли вы драться или нет. Если в вашем круге общения время от времени могут возникнуть такие обстоятельства, то неплохо будет быть готовым к этому.

Как можете заметить, вероятность попасть в подобные неприятности существует практически для любого человека. И лучше к ним хорошо подготовиться.

↑

Как научиться драться в домашних условиях через Тренировки

Как говорят многие тренера восточных стилей единоборств – если всё что вы хотите, это просто побеждать в драке, качайте гантели и бейте по боксерской груше. Когда дойдет до дела, одним сильным ударом в челюсть отправьте противника в нокаут. Идея, в целом, неплохая. Но чтобы такое получалось всегда, нужные ежедневные и монотонные тренировки в течение нескольких лет и хороший спортивный инвентарь.

Если же вы хотите научиться постоять за себя в сложных ситуациях, но нет возможности или желания посвящать этому большое количество времени и сил, то стоит узнать больше о тактике и стратегии, о которой упоминалось выше.

Удобнее и информативнее будет разобрать уязвимые места и возможности разных частей тела. Куда, как и чем лучше бить и что защищать в бою.

1. Голова. Уязвимых мест немало, но наиболее эффективными будут удары в глаза, горло, челюсть, нос и переносицу. Из ударных частей здесь есть лоб и затылок (если вас схватили сзади), которыми можно неожиданно ударить в переносицу. Особой тренировки для грамотного исполнения здесь не требуется.
2. Корпус.Ударных частей здесь нет, но есть уязвимые, которые, тем не менее, сложно пробить и легко защитить. Цельтесь в солнечное сплетение, ребра и подмышки.
3. Руки.Без специальной подготовки нанести урон рукам невозможно, разве что самому себе, промахнувшись по стенке. Удары же наносятся кулаками, пальцами (в глаза) и локтями по корпусу и голове.
4. Ноги.Здесь наша цель это пальцы, коленные чашечки и паховая область. Бейте основанием стопы, голенью и коленом в слабые места корпуса и ног. Старайтесь не потерять равновесие.

Тренируйте скорость, силу и правильную постановку ударов. Также работайте над устойчивой стойкой, равновесием и защитой (удары блокируются предплечьями). Комбинируйте всё это с физическими упражнениями. Всё это даст вам отличный задел для успешной самообороны.

↑

Когда началась драка

Итак, вы выучили уязвимые места, отработали свои движения и стойку и вот вы оказались в ситуации, когда дело активно движется к драке. Как вести себя в бою?

Первым делом, быстро оцените ситуацию. Что из представляет из себя противник, сколько их, вооружены ли они, стоит ли игра свеч. Когда всё решено, встаньте в свою удобную боевую позицию и атакуйте. Старайтесь сразу же перехватить инициативу и нанести самый быстрый удар, пускай он даже не самый сильный. Преимущество, как правило, на стороне тех, кто атакует первым. Далее ищете места, где противник открылся и наносите уже более сильные удары по этим местам. Также вам пригодятся несколько советов ниже, особенно если драка затянулась.

http://www.youtube.com/watch?v=AXJpCsQJfS8

↑

Несколько общих советов по самообороне

1. В бою держитесь сильной защитной позиции, удары делайте быстро и без позывных, смотрите противнику в глаза — не показывайте взглядом, куда хотите нанести удар.
2. Попробуйте как-то отвлечь внимание и использовать преимущества окружения, например занять более высокую позицию или такую, чтобы свет попадал противнику в глаза.
3. Не используйте заломы, захваты и контр-захваты. Правильное исполнение даже самых простых из них требуют специальной подготовки и регулярных тренировок. Практичнее в ответ на захват, нанести точный и сильный удар.
4. Старайтесь не использовать удары, которые могут покалечить или даже убить, особенно в бытовых стычках. Вы рискуете пойти по статье за превышение допустимой самообороны, даже если вам угрожала смертельная опасность.
5. По этой же причине, не носите с собой оружие и не используйте подручные предметы без крайней необходимости.
6. Избегайте пустых темных переулков, сомнительных клубов и прочих нехороших компаний. Лучший бой это тот, который не состоялся.

↑

Как научиться девушке постоять за себя?

Отдельно стоит сказать о представительницах прекрасного пола. Здесь сложно полагаться на грубую силу, а попасть в неприятную ситуацию шансы часто выше — часто они бывают легкой целью для грабителей и агрессивных ухажеров. Приходится рассчитывать больше на ловкость, реакцию и разные уловки.

Самыми лучшими приемами самообороны для девушек будут удары по самым уязвимым местам: пальцами в глаза, горло и ногой в пах или коленные чашечки. Хорошо работает проверенный временем удар каблуком по пальцам ноги.

Всегда атакуйте неожиданно и первыми. Не лишним будет изобразить беззащитность и испуганность, чтобы ослабить внимание недоброжелателя.

↑

Обучение детей самообороне

Дети частенько любят подраться, это факт. Это один из самых простых и эффективных способов добиться более высокого места в школьной иерархии. Ставки там не так высоки как может показаться, жизни такие драки не угрожают, ценные вещи без последствий никто не отберет. Однако пускать всё на самотёк, если вашего ребенка доводят до слез или наоборот он является местным хулиганов, ни в коем случае не стоит.

Так как же научить его постоять за себя? Здесь всё несколько сложнее и неоднозначнее, чем во взрослых конфликтах. Лучше всего будет научить ребенка уверенности в себе и умению избегать конфликты. Обучать ребенка дома элементам самообороны хоть и кажется практичным, но без какого-либо культурного или спортивного подтекста, у него может сложится впечатление о социуме как об очень агрессивной среде, где без драки никуда.

Если же хулиганы совсем не дают проходу, то хорошей идеей будет отдать его в секцию по единоборствам, отдав предпочтение тем стилям, где преобладают захваты и заломы, так как они являются более эффективными в защите и не причиняют урона. Это не только повысит его самооценку и уверенность в себе, но и может стать отличным увлечением. Главное вовремя объясните ему, что свои навыки можно использовать только в целях самообороны.

В заключение можно сказать, что получить серьезное преимущество в уличной драке вполне реально, если вооружиться хорошей теоретической базой о ключевых моментах боя, натренировать дома скорость и силу основных движений, а также принимать хорошие тактические решения в бою.

Удачи и желаем, чтобы вам никогда не пригодились эти знания на практике!

2015-03-29

football-video.ru

Самостоятельные занятия или как поднять уровень подготовки для занятий смешанными единоборствами в домашних или уличных условиях. — Полезная информация по тренировкам, питанию и восстановлению. — Статьи

Очень буду рад, если эта статья подтолкнет к мысли о том, что если вы хотите быстрее освоить техническую базу единоборств и добиться в более короткое время положительных результатов, то необходимо дополнительно самостоятельно выполнять домашнее задание, как в школе. Что именно представляет это задание из себя вы сможете прочитать здесь. Все просто – это комплексы упражнений на гибкость, растяжку, набивку ударных и мягких частей тела, борцовские движения с резиной, упражнения для укрепления мышечно-связочного аппарата. Сразу скажу, что посмотреть технику их выполнения вы сможете в интернете и исходя из удобства подобрать для себя нужный комплекс.

Для чего же нужна хорошая растяжка и гибкость? В первую очередь эти полезные качества обезопасят ваши связки и суставы от травм, которые можно получить при выполнении скоростно-силовой работы. Во-вторых, появится возможность выполнять приемы, броски и удары с более свободной амплитудой и скоростью. В-третьих, улучшится координация, ваше тело станет более мобильным и сможет более результативно проводить технические действия.

Несколько рекомендаций:

1. Перед началом нужно размяться.

2. Все движения выполнять плавно.

3. Не напрягайтесь, расслабленные мышцы лучше тянутся.

4. Дыхание должно быть равномерным и спокойным.

5. Занятия лучше всего проводить с регулярной последовательностью.

Растяжку нужно выполнять на основные группы мышц, связки, суставы, туловище, руки и ноги. Комплексы растяжки лучше использовать простые, а спустя определенное время переходить к сложным. Подойдут упражнения из гимнастики и йоги.

 

 

Далее мы рассмотрим для чего необходима набивка ударных частей тела. Основная ее цель — укрепления ударных частей рук и ног с помощью постукиваний, ударов и прокатки твёрдыми предметами. Основные ударные части рук – кулак, внутренняя и внешняя часть кисти, предплечье. Как правило ноги набивают стопу и голень. Набивка тела состоит из набивки мышечных тканей шеи, бедер, плечей и пресса. Воздействие, с которым наносятся удары не должно быть полным, оно увеличивается постепенно, иначе возможны травмы. Начать лучше с отжиманий и стойке на жесткой поверхности на кулаках. Затем, по мере того, как укрепились кулаки и запястья можно перейти к ударам по песку, постепенно переходя на более твердые предметы. Набивка тела происходит методом обстукивания пластиковой бутылкой с водой или скрученным полотенцем. Постоянная набивка позволит снизить болевой порог при нанесении ударов по противнику в спарринге, на соревнованиях или на улице в конфликтной ситуации, а также при пропущенных ударах. Она гарантирует вам снижения риска получения травмы.

 

 

Что дают занятия с резиной и как ее применять в повседневных условиях? С помощью жгута мы прокачиваем мелкие группы мышц и делаем связки более эластичными. Такая работа повышает тонус и предохраняет их от спортивных и бытовых травм. Кроме упражнений на усиление тонуса мы отрабатываем борцовскую технику (выведение из равновесия, движения на бросок и координацию). Необходимо менять способы закрепления резинки, ее удерживания и степень натяжения, а также для разнообразия добавлять новые позиции тела. С резиной можно отрабатывать увеличение силы мышц, задействованных при ударах, закрепив ее сзади на уровне плечей. А также использовать для увеличения скорости удара. Для этого резина крепится спереди на уровне плеча, натягивается к себе и из боевой стойки наносятся удары.

При помощи жгута можно развить и укрепить:

1. Мышцы, всего плечевого пояса.

2. Повысить выносливость.

3. Развить скорость действий, используемых в борцовской и ударной технике.

 

 

Сильные связки и мышцы очень помогают при занятиях любой физкультурой. Смешанные единоборства как никогда требуют отличной физической формы от бойца. Почему же это необходимо?

Первое — укрепляя мышцы и связочный аппарат, повышается их сила, скорость и выносливость.

Второе — при борьбе и ударах сильные связки и мышцы позволяют работать в высоком скоростно-силовом режиме нужный отрезок времени без ущерба для здоровья.

Третье — улучшается координация работы рук и ног при отработки борцовской и ударной техники.

Сила, скорость и выносливость мышц и связок позволяет более эффективно выполнять броски, удары руками и ногами в рукопашном бое. Их техника становится лучше, а сама скорость выполнения – быстрее. В единоборствах больше используется динамическая сила, чем статическая. Для ее развития лучше использовать изометрические упражнения, которые представляют из себя движения определенной направленности под нагрузкой.

 

 

К сожалению, очень часто специфика тренировочного процесса построена так, что определенные техники из-за отсутствия свободного времени выполняются редко или им уделяется недостаточно времени из-за плотного тайминга. Как правило, занятия проходят в вечернее время, тренировки лимитированы расписанием, одна группа сменяет другую, отсутствует возможность задержаться и дополнительно позаниматься. Поэтому рекомендую заниматься самостоятельно в домашних или уличных условиях. Самое главное во всем этом – ваша мотивация и желание.

 

 

Размещено: 26.07.2016

www.rukopashka.org

Как научиться драться в домашних условиях

Безусловно, бойцом экстра класса тренируясь дома наедине с самим собой, стать сложно. Однако, если ваша задача не побеждать на чемпионатах страны по рукопашному бою или каратэ, а просто суметь постоять за себя и своих близких при встрече с уличными хулиганами, то должным образом можно подготовиться и в домашних условиях.

Предупреждение! Все методы тренировок и приемов ведения боя описанные в этой статье не являются руководством к действию. Статья носит исключительно информационный характер и никого не призывает после её прочтения идти на улицу и применять описанные в ней способы на живых людях. Если после прочтения данного материала кто-то решит использовать описанные здесь методы на практике, то вся ответственность за это лежит только на этом человеке. Авторы данной статьи и сайта никакой ответственности за это не несут. Если после этого предупреждения вы продолжите читать статью, то будет считаться, что вы согласны с условиями указанными в данном предупреждении.

Итак, для того, чтобы суметь эффективно защитить себя и своих близких от нападения уличных хулиганов, нужно иметь неплохую физическую подготовку. Грубо говоря, в ваших руках должна быть сила и жесткость. И для этого вовсе не обязательно идти в спортзал и «тягать железо». Вполне достаточно простых отжиманий и подтягиваний.

Тренироваться достаточно 3 раза в неделю. Перед началом тренировки необходимо сделать общую разминку все суставов и мышечных групп. Для этого хорошо подходят различные махи, вращения рук и корпуса, наклоны вперед и в стороны, прогибы назад. В начале любого упражнения амплитуда и скорость движения должны быть низкими и постепенно возрастать к концу. Такая общая разминка должна длиться не меньше 10 минут. Это убережет от травм.

После разминки переходят к отжиманиям. Делать это лучше всего от деревянного пола опираясь на кулаки. Причем, упор необходимо делать на костяшки указательного и среднего пальцев, так именно этой частью кулака наносятся удары. Отжиматься лучше всего в трех-четырех подходах на максимальное количество повторений. При этом в первые 4-6 повторений амплитуда движения должна быть неполной в целях избежания растяжения связок, а в последующих повторениях необходимо отжиматься до касания пола грудной клеткой. Спину лучше держать прямо и ноги сгибать в коленных суставах также не стоит. Перерыв между подходами 2-4 минуты.

Выполняя отжимания от пола на кулаках убивают сразу двух зайцев. Во-первых, тренируют силу и выносливость мышц рук и плечевого пояса. И во-вторых, укрепляют ударную поверхность кулаков, что делает их не чувствительными к боли и, в некотором роде, превращает костяшки пальцев в живой кастет. Удар нанесенный таким кулаком является опасным оружием.

Дальше переходят к подтягиваниям. Количество подходов здесь также варьируется от трех до четырех, а количество повторений в каждом подходе должно быть максимально возможным. Если говорить о самозащите на улице, то подтягивания важны тем, что укрепляют силу хвата и силу широчайших мышц спины — благодаря этому можно хорошенько дернуть нападавших на себя и повалить их на землю. Кроме того, при подтягиваниях тренируются бицепсы, которые хоть и не участвуют в нанесении ударов, зато стабилизируют руку в локтевом суставе и таким образом защищают от травм.

Третьим номером идет тренировка мышц пресса, которые при нападении хулиганов защитят органы брюшной полости от травм. Количество подходов и повторений здесь ничем не отличается от подтягиваний и отжиманий — три-четыре подхода на максимальное количество повторений.

Три дня свободных от силовых тренировок необходимо посвятит тренировке выносливости. Лучше всего для этого подойдет бег. В какое именно время суток бегать принципиального значения не имеет. Это можно делать как утром, так и вечером. Главное, не бегать непосредственно перед сном. Это может навредить сердечно-сосудистой системе и нервной системе. Перед пробежкой также как и при силовых тренировках следует хорошенько размяться. Бежать следует трусцой в спокойном темпе. Дышать лучше всего через рот, так как недостаток кислорода при такой тренировке не допустим. Первоначально не стоит бегать дольше 20-30 минут и не больше 2-3 километров. Постепенно это время можно увеличить до 40-50 минут, а расстояние до 5-6 километров. Это будет вполне достаточно. Оставшийся седьмой день недели лучше посвятить отдыху

Теперь перейдем непосредственно к технике ведения уличного боя. Здесь следует остановиться на нескольких основных принципах. Вот они:

Первое — предотвращение драки. Не стоит при первых признаках угрозы бросаться на хулиганов с кулаками. Лучшее что вы можете сделать, это уйти от столкновения. Например, если на вас напали в темном переулке, то надо постараться оказаться на многолюдной улице, где можно будет позвать на помощь. Запомните, не стоит изображать из себя Брюса Ли или Майка Тайсона. Не стесняйтесь звать на помощь или уходить от драки — запомните, самый правильный поступок в такой ситуации тот, который максимально убережет вас и ваших близких от возможного вреда. А еще лучше, никогда не ходить по таким местам, где на вас могут напасть.

Второе — отсутствие страха. Если вы чувствуете, что стычки не избежать, бояться глупо. Страх будет сковывать ваши действия, ослабит силу и частоту ударов. Только полностью освободившись от страха вы сможете драться эффективно.

Третье — упрощение. В том случае, если избежать драки не удалось, то не пытайтесь использовать сложные приемы подсмотренные к голливудских боевиках. Например, такие как высокий круговой удар нагой (в простонародье «вертушка»). Лучше используйте удары кулаком, локтем и коленом. Из ударов ногами можно использовать тычок в голень.

Четвертое — «штурмовая атака». Суть этого метода заключается в том, чтобы обрушить на хулигана не один и не два удара, а целы шквал! Начав наносить удары не останавливайтесь. Бейте до тех пор, пока хулиган не упадет на землю. После чего следует немедленно убежать. Помните — вы не агрессор. Ваша задача только нейтрализовать атакующего противника. Ваша задача — защититься.

Пятое — множество противников. Если вы столкнулись с агрессией со стороны нескольких человек, то единственно верный выход — спастись бегством. Это не трусость. Это поступок разумного человека. Однако, если стычки никак не избежать, то старайтесь наносить удары в голень, пах, нос и гортань. Также можно воспользоваться для самозащиты ключами или сотовым телефоном. Ключами наносятся хлесткие удары наотмашь по лицу, а сотовый телефон плотно зажимается в кулаке и удары наносятся выступающим концом «мобильника».

Шестое — после драки. После того, как стычка закончилась, настоятельно советуем обратиться в полицию. Во-первых, люди, которые нападают на других людей на улице должны понести наказание по всей строгости закона. И во-вторых, в результате ваших защитных действий кто-то из нападавших мог пострадать и ему может понадобиться медицинская помощь. Обнаружившие его сотрудники полиции смогут оценить степень самочувствия хулигана и в случае необходимости вызвать скорую для оказания ему медицинской помощи. Это будет честный и благородный поступок с вашей стороны.

mugskoy.ru

ПРИМЕРНОЕ ОБУЧЕНИЕ ОТДЕЛЬНОМУ ПРИЕМУ РУКОПАШНОГО БОЯ

ПРИМЕРНОЕ ОБУЧЕНИЕ ОТДЕЛЬНОМУ ПРИЕМУ РУКОПАШНОГО БОЯ

Процесс обучения условно делится на три этапа: ознакомление, разучивание и тренировка.

Ознакомление с приемом направлено на формирование у обучаемых целостного представления об изучаемом приеме, о наиболее рациональных способах его выполнения.

Для ознакомления с приемом руководитель должен:

а) назвать прием, например: «Защита ножом от ударов ствольной частью автомата, лотком малой лопаты, ножом сверху»;

б) показать прием в боевом темпе;

в) объяснить назначение приема, в какой обстановке наиболее эффективно его применение.

Например: «Защита ножом универсальна, т. к. выполняется поступательно-вращательным движением лезвия ножа, встречая удар сверху различных видов оружия (автомат, малая лопата, нож и т. п.). Применяется в обстановке с различными по характеру физико-географическими условиями местности. Создает условия для поражения противника с превосходящими антропометрическими данными и физическими качествами»;

г) показать прием еще раз в медленном темпе (по разделениям) с кратким объяснением техники выполнения. Например: «С шагом левой ногой вперед в сторону встретить лезвием ножа ствольную часть автомата (древко малой лопаты или кисть, удерживающую лезвие ножа) в плоскости нанесения удара, делай РАЗ; подшагом правой ногой с одновременным поворотом лезвия ножа на 90 градусов сопроводить удар противника по касательной к своему телу, делай ДВА; провести контратаку в динамике ответных действий, делай ТРИ»;

д) указать на главные элементы в технике приема. Например: «Главным элементом защитного действия ножом является встреча лезвием ножа удара противника в плоскости его нанесения».

На ознакомление необходимо затрачивать не более 1–2 минут (3–4 мин.).

При ознакомлении, руководитель занятия, называя прием, должен пользоваться терминологией учебника «Наставления по физической подготовке» и настоящего учебно-методического пособия, добиваться, чтобы личный состав запоминал и знал названия приемов.

Показ должен быть образцовым, создавать ясное представление о приемах, укреплять интерес к их изучению. Приемы необходимо показывать так, чтобы действия руководителя были видны всем обучаемым. Для показа наиболее удобен сомкнутый одношеренговый или двухшеренговый строй, когда шеренги стоят лицом друг к другу (расстояние 6–8 м.), а руководитель находится между шеренгами посредине строя.

Показ должен заканчиваться кратким обоснованием условий применения приема в боевой обстановке, определением конечного результата, который необходимо достичь, применяя тот или иной способ его выполнения.

При необходимости для закрепления у личного состава информации об изучаемом приеме, руководитель может еще раз показать его с выделением главных элементов приема.

Разучивание направлено на освоение техники выполнения приема.

В зависимости от сложности действий и уровня подготовленности обучаемых, разучивание осуществляется тремя основными методическими приемами: в целом, по разделениям и с помощью подготовительных упражнений.

Сущность методических приемов, применяемых при разучивании, заключается в следующем.

Разучивание в целом проводится в том случае, когда прием прост и делить его на элементы невозможно или нецелесообразно (стойки, изготовка к бою, удары рукой, ногой и др.).

Например:

• для изготовки к бою «К бою ГОТОВЬСЬ»;

• для нанесения укола на месте «КОЛИ»;

• для нанесения укола в движении «Нанести уколы по чучелам (мишеням) ВПЕРЕД»;

• для нанесения ударов «Кулаком (ребром ладони, ногой, ножом, прикладом, лопатой) БЕЙ». Прием разучивается путем многократного его выполнения, сначала в медленном, а затем в быстром темпе, применяя вышеперечисленные распоряжения и команды.

Разучивание по разделениям (частям, элементам) проводится, когда прием сложный и делится на части, при этом возможны остановки в его выполнении.

Разучивание по разделениям наиболее распространено на занятиях по рукопашному бою и проводится путем последовательной фиксации отдельных положений в структуре приема. Прием необходимо делить на логически завершенные элементы (группы элементов), так чтобы не искажать технику выполнения приема.

Предлагаемое нами содержание приемов рукопашного боя, как правило, делится не более чем на 2–3 элемента. На первый счет выполняется предварительная группа элементов, на счет 2–3 основная и заключительная часть приема.

Выполнив прием 2–4 раза по разделениям, продолжают его разучивание в целом, но в более медленном темпе. Далее прием выполняется в целом.

После того, как личный состав освоит прием в целом, обучаемым необходимо дать задание для самостоятельного выполнения приема с целью закрепления приобретенных навыков.

Разучивание заканчивается выполнением приема в боевом темпе в различных условиях.

Разучивание с помощью подготовительных упражнений применяется тогда, когда прием сложный, в целом выполнить его нельзя и нет возможности расчленить его на части, зафиксировав отдельные элементы техники приема.

Например: Защитное движение ладони руки является сложным элементом при ударах рукой, ногой и при угрозах различным видом оружия с целью обезоруживания.

В таком случае, руководитель распределяет группы обучающихся так, чтобы первые номера пар держали прямую руку, обозначая прямой удар рукой. Вторые номера с шагом левой ногой вперед встретили этот удар противника ладонью руки в плоскости нанесения с его внешней стороны, обозначив счет «раз». Затем подшагом правой ногой, немного сгибаясь в коленных суставах, одновременно провернули ладонь руки на 90 градусов, обозначив счет «два». После чего обозначили контратакующие действия на счет «три».

Таким образом, разучивание большинства приемов рукопашного боя необходимо осуществлять в такой последовательности: вначале по разделениям (если это необходимо с помощью подготовительных упражнений), в целом (в медленном темпе, в облегченных условиях), затем с постепенным увеличением темпа до боевого, после чего прием выполняется самостоятельно под наблюдением руководителя занятий или командира группы. В заключение проводится тренировка приема, выполняемого в боевом темпе, в сочетании с другими действиями.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

sport.wikireading.ru

КЛАССИФИКАЦИЯ ПРИЕМОВ РУКОПАШНОГО БОЯ. Рукопашный бой для начинающих

КЛАССИФИКАЦИЯ ПРИЕМОВ РУКОПАШНОГО БОЯ

В зависимости от боевого применения и способов выполнения все приемы рукопашного боя делятся на три вида:

— атакующие действия;

— защитные действия;

— контратакующие действия (атакующие действия как во встречных, так и в ответных формах).

В настоящее время организационная структура содержания рукопашного боя представляет собой следующие ее формы:

— приемы боя без оружия;

— приемы боя ножом;

— приемы боя малой лопатой;

— приемы боя пистолетом;

— приемы боя автоматом.

Их характеристика рассматривается в соответствующих группах приемов прилагаемой нами системной структуры действий рукопашного боя (табл. 1):

Порядок проведения занятий

Таблица 1

Программой по физической подготовке предусмотрено изучение предлагаемого содержания рукопашного боя, состоящего из следующего комплекса приемов:

Общий комплекс приемов рукопашного боя (РБ-1) включает в себя:

— атакующие приемы и действия: укол штыком (тычок стволом с выпадом), удар прикладом сбоку, колющие удары ножом, удар рукой прямо, удар ногой снизу;

— защитные приемы и действия: защита автоматом (карабином), защита ладонями рук, защита лезвием ножа;

— контратакующие приемы и действия обезоруживание противника при уколе штыком (с уходом влево, с уходом вправо), освобождение от захватов противником шеи сзади, шеи спереди.

Специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-2) включает в себя приемы, предусмотренные комплексом РБ-1, и дополнительные приемы:

— атакующие приемы и действия: укол штыком без выпада, удары штыком и стволом автомата (карабина), удар затыльником приклада, удары пехотной лопаткой, удары рукой (сбоку, снизу, сверху), удары ногой (вперед, прямо, сбоку, снизу), режущие и колющие (сбоку и прямо) удары ножом;

— защитные приемы и действия: защитные действия автоматом (карабином), защитные действия малой лопатой, защитные действия ладонями рук, защитные действия лезвием ножа;

— контратакующие приемы и действия: обезоруживание противника при ударах пехотной лопаткой, обезоруживание противника при ударах ножом.

Специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-3) включает приемы и действия, предусмотренные комплексами РБ-1 и РБ-2, а также дополнительно рассматривает следующие приемы и действия, предназначенные для пленения противника или его уничтожения, заключающиеся в действиях:

— невооруженного против противника, который вооружен ножом, малой лопатой, пистолетом, автоматом;

— вооруженного ножом против противника, действующего малой лопатой, пистолетом, автоматом;

— вооруженного малой лопатой против противника, действующего ножом, пистолетом, автоматом;

— вооруженного пистолетом против противника, действующего ножом, малой лопатой, автоматом;

— вооруженного автоматом против противника, действующего ножом, малой лопатой, пистолетом;

— освобождения от захватов за кисти рук; локти; грудь; плечи; при удушении за шею (горло) спереди, сзади; за ноги спереди, сзади; за кисть руки, удерживаемую нож; за черенок малой лопаты; за ствольную часть пистолета; за автомат;

— обезоруживание противника при угрозе пистолетом: в упор спереди, в упор сзади;

— связывание противника веревкой, брючным и поясным ремнем, обыск противника;

— болевые приемы и действия в динамике контратакующих действий.

Помимо общей классификации приемов рукопашного боя руководителю занятий необходимо изучить и знать наиболее уязвимые места (болевые точки) тела человека.

При обучении подчиненных руководитель должен постоянно напоминать им об осторожном обозначении ударов и болевых действий на партнере.

Знание уязвимых мест и степени возможного повреждения после выполнения тех или иных приемов позволит обучаемым осознанно подходить к изучению и практическому применению приемов в боевой обстановке (табл.2).

Таблица 2

Рис. 1.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

sport.wikireading.ru