Статья за нанесение побоев: УК РФ Статья 116. Побои / КонсультантПлюс

Содержание

Статья 116 УК РФ — нанесение побоев, совершение иных насильственных действий, причинение физической боли. Комментарии Федерального Судьи / Юргруппа МИП

Юридическая энциклопедия «МИП» » адвокат по уголовным делам » Статья 116 УК РФ — нанесение побоев Обратись к руководителю отдела по уголовным делам. Специализируемся по статье 116 УК РФ.

Профессиональные разъяснения. Неограниченное время консультации

Записаться на консультацию

Автор статьи — Руководитель практики по уголовным делам

Обратиться к специалисту

Смирнов Ярослав Владимирович

Краткая информация

Опытный специалист, судебная практика ― более 16 лет. За время своей деятельности работал как с гражданами, так и с юридическими лицами. Разносторонняя практика позволяет взглянуть на любую проблему, в том числе в сфере уголовного права, с разных сторон.

Судебная практика

Настоящее призвание нашел в решении проблем уголовного права. Занимается адвокатской защитой уже несколько лет, выиграно более 3000 дел. К каждой ситуации подходит, как к уникальной, изучает все особенности, до мельчайших подробностей. Это и позволяет похвастаться столь высокой результативностью (около 98% процессов ― в пользу клиента).

Нанесение побоев. Понятие, объект и субъект.

Объектом побоев являются общественные отношения, складывающиеся по поводу реализации человеком принадлежащего ему от рождения, гарантированного международными и конституционными правовыми нормами права на личную телесную неприкосновенность и гарантирующие безопасность его физического и психического здоровья. Потерпевшим от преступления выступает любое лицо.

Достаточно часто побои и иные насильственные действия совершаются в процессе ссоры или драки виновного и потерпевшего. Взаимное нанесение побоев не является обстоятельством, устраняющим уголовную ответственность каждого из виновных, если при этом не было достигнуто примирение.

Объективная сторона рассматриваемого преступления характеризуется деянием в форме активных действий, последствием в виде физической боли и причинной связью между ними.

В составе преступления закон альтернативно указывает два вида действий: побои и иные насильственные действия.

Побои — это действия, характеризующиеся многократным нанесением ударов. Сами по себе они не составляют особого вида повреждения, хотя в результате их нанесения могут возникать телесные повреждения (в частности, ссадины, кровоподтеки, небольшие раны, не влекущие за собой временной утраты трудоспособности или незначительной стойкой утраты общей трудоспособности). Вместе с тем побои могут и не оставить после себя никаких объективно выявляемых повреждений.

К иным насильственным действиям практика относит причинение боли щипанием, сечением, причинение небольших повреждений тупыми или острыми предметами, воздействием термических факторов и другие аналогичные действия.

Обязательным признаком состава преступления является последствие в виде физической боли.

Субъективная сторона побоев характеризуется виной в форме прямого или косвенного умысла. Неосторожное причинение физической боли без последствий, указанных в ст. ст. 111, 112, 115 УК РФ, ответственности не влечет.

Субъект преступления общий — физическое вменяемое лицо, достигшее шестнадцатилетнего возраста.

Признанные эксперты по статье 116 УК РФ

Разъяснения законодательства. Защита на следствии и в суде. Профессиональная оценка правовой перспективы.

Квалифицирующие признаки побоев

Квалифицирующие признаки побоев (ч. 2 ст. 116 УК РФ) аналогичны рассмотренным выше соответствующим признакам убийства.

Побои могут составлять элемент объективной стороны иного преступления (например, изнасилования, насильственного грабежа). Они всегда охватываются признаками «насилие» и «насилие, не опасное для жизни или здоровья», в силу чего в данном случае не требуют самостоятельной квалификации.

Пример. Л. пришел к своему знакомому Р. и начали совместно распивать спиртное. В ходе распития между ними произошла ссора, в ходе которой Л. нанес последнему несколько ударов рукой по телу. Увидев в руках Р. мобильный телефон, Л. выхватил его. На просьбы потерпевшего вернуть похищенное, Л. нанес ему еще несколько ударов по лицу, и с похищенным скрылся. Несмотря на доводы защиты о совершении Л. преступлений, предусмотренных ст.ст.116 ч.1 и 161 ч.1 УК РФ, суд обоснованно осудил Л. по п. «г» ч.2 ст.161 УК РФ. Поскольку нанесение телесных повреждений потерпевшему охватывались умыслом Л. на совершение грабежа – сотового телефона. На данном примере видна, как одно преступление переросло в более тяжкое.

Побои могут составлять часть хулиганских действий виновного. При этом, если обвинение по ст. 213 УК РФ не найдет своего подтверждения, осуждение лица по ст. 116 УК РФ возможно только при наличии жалобы потерпевшего, поскольку уголовные дела о побоях возбуждаются не иначе как по жалобе потерпевшего.

Отличие побоев от причинения вреда здоровью

Если в результате побоев умышленно причиняется вред здоровью (тяжкий, средней тяжести или легкий), то такие действия не рассматриваются как самостоятельное преступление, а оцениваются как причинение вреда здоровью соответствующей тяжести.

В ситуации, когда в результате побоев вред здоровью той или иной степени тяжести причиняется по неосторожности, ответственность за неосторожно причиненные последствия наступает в случае, если она прямо предусмотрена в УК РФ. Например, побои, повлекшие по неосторожности причинение легкого вреда здоровью, квалифицируются только по ст. 116 УК РФ, поскольку ответственность за неосторожное причинение легкого вреда законом не предусмотрена.

Действия, начатые как побои, а впоследствии переросшие в более тяжкое преступление (например, в убийство), не требуют самостоятельной дополнительной квалификации по ст. 116 УК РФ.

Пример из судебной практики. Д. с целью нанесения побоев ранее знакомому М., подошел к последнему на улице и нанес 3 удара кулаком по лицу. После того, как потерпевший упал на землю, он подошел к потерпевшему, достал из кармана складной нож, и ударил последнему в область груди. После чего с места преступления скрылся. Спустя непродолжительное время потерпевший скончался от потери крови. Действия Д. были квалифицированы как умышленное причинение тяжкого вреда здоровью, повлекшее по неосторожности смерть потерпевшего.

№ 1 в официальном рейтинге адвокатов Москвы по уголовным делам

По данным на 01.05.2020 в соответствии с официальным порталом top-advokats.ru

Нанесение побоев лицом, ранее подвергнутым административному взысканию (ст.116.1 УК РФ)

Объективная сторона преступления выражена в деянии в форме действия, которое в законе описано с помощью двух признаков: негативного (отсутствие последствий, предусмотренных ст. 115 УК, и отсутствие признаков состава преступления, предусмотренного ст. 116 УК) и позитивного (деяние в форме побоев либо иных насильственных действий, причиняющих физическую боль).

Содержание побоев и иных насильственных действий раскрыто в комментарии к ст. 116 УК.

Лицо считается подвергнутым административному наказанию (ст. 6.1.1 КоАП РФ) до истечения годичного срока, установленного ст. 4.6 КоАП РФ.

Образцы документов

Уголовная ответственность за неосторожное причинение легкого вреда здоровью законом не предусмотрена (Извлечение) — Верховный Суд Российской Федерации

3. Уголовная ответственность за неосторожное
причинение легкого вреда здоровью законом
не предусмотрена
(И з в л е ч е н и е)
Чертановским районным судом г. Москвы 10 марта 1999 г. Макаров
осужден по ст. 115 УК РФ.
Он признан виновным в умышленном причинении легкого вреда
здоровью Бадыкиной.
12 октября 1998 г. в ходе ссоры Макаров нанес удар Бадыкиной
по лицу. Падая, она ударилась головой о стену. Последней были
причинены телесные повреждения в виде гематомы затылочной области,
сотрясения головного мозга, повлекшие легкий вред ее здоровью по
признаку кратковременного расстройства здоровья продолжительностью
не свыше трех недель.
Судебная коллегия по уголовным делам Московского городского
суда приговор оставила без изменения.
Заместитель Председателя Верховного Суда РФ в протесте
поставил вопрос о переквалификации действий Макарова со ст. 115 на
ст. 116 УК РФ.
Президиум Московского городского суда 11 ноября 1999 г.
протест удовлетворил, приговор и кассационное определение изменил:
действия Макарова переквалифицировал на ст. 116 УК РФ, указав
следующее.
Правильно установив фактические обстоятельства дела, суд
неправильно квалифицировал действия Макарова как умышленное
причинение здоровью потерпевшей легкого вреда.
Как видно из материалов дела и акта судебно-медицинской
экспертизы, телесные повреждения Бадыкиной причинены в результате
того, что она ударилась затылком о стену.
При этих обстоятельствах не имеется оснований для признания,
что умыслом Макарова охватывалось причинение таких повреждений.
Данные последствия наступили по его неосторожности.
Уголовная ответственность за неосторожное причинение легкого
вреда здоровью Уголовным кодексом Российской Федерации не
предусмотрена.
Поэтому президиум Московского городского суда обоснованно
переквалифицировал действия Макарова на ст. 116 УК РФ как нанесение
побоев, причинивших физическую боль, но не повлекших последствий,
указанных в ст. 115 УК РФ.
____________

Администрация г.Благовещенска — Ответственность за побои.

Действующим законодательством за нанесение побоев или совершение иных насильственных действий, причинивших физическую боль, но не повлекших расстройство здоровья или утрату трудоспособности, установлена административная ответственность по ст. 6.1.1. Кодекса Российской Федерации об административных правонарушениях.

К иным насильственным действиям относится причинение боли потерпевшему любыми способами, нарушающими телесную неприкосновенность. Такие действия могут выражаться и в однократном воздействии на организм человека. При этом обязательным признаком состава административного правонарушения является последствие в виде физической боли.

Уголовная ответственность за побои наступает в двух случаях:

1. Если противоправные действия совершены по мотивам политической, идеологической, расовой, национальной, религиозной ненависти или вражды, ненависти или вражды в отношении какой-либо социальной группы, либо из хулиганских побуждений.

Под уголовно-наказуемыми деяниями, совершенными из хулиганских побуждений, следует понимать умышленные действия, направленные против личности человека или его имущества, которые совершены без какого-либо повода или с использованием незначительного повода.

О хулиганских побуждениях можно говорить, когда нападающий действует без явной причины, его действия свидетельствуют о желании перейти границы дозволенного, показать пренебрежение устоями и правилами общежития, отрицание, неуважение, неприятие норм и правил поведения, принятых в обществе.

За совершение таких действий лицо может быть привлечено к уголовной ответственности по ст. 116 Уголовного кодекса Российской Федерации.

2. Если противоправные действия совершены лицом, ранее подвергнутым административному наказанию за аналогичное деяние, то есть по ст. 6.1.1 Кодекса РФ об административных правонарушения.

При этом лицо, которому назначено административное наказание за совершение административного правонарушения, считается подвергнутым данному наказанию со дня вступления в законную силу постановления о назначении административного наказания до истечения одного года со дня окончания исполнения данного постановления.

Уголовная ответственность за нанесение побоев лицом, подвергнутым административному наказанию, предусмотрена статьей 116.1 Уголовного кодекса Российской Федерации.

Исполнитель: помощник прокурора г. Благовещенска Шипилова И.А.

ПАМЯТКА Школьные драки — Новости

Многие дети считают, что для решения спора или иной конфликтной ситуации можно пускать в ход кулаки. Дети не воспринимают обычную драку как что-то уголовно наказуемое и порой сами не осознают, какой урон здоровью, а то и жизни могут нанести своему оппоненту. Детские драки считаются самыми жестокими и агрессивными, даже по сравнению со взрослыми. Для детей это своего рода игра, тем более что современные дети очень много времени уделяют компьютерным играм, в которых то и дело все решается в бою. Порой они просто не видят границы между реальной жизнью и виртуальной, продолжая свою игру…. Как правило, школьные ссоры, драки кончаются травмами, бывают не только синяки, но и более серьезные телесные повреждения, в результате чего нарушается здоровье и психика пострадавшего ребенка. О том, какие правовые последствия могут понести действия, дети, пускающие кулаки в ход, часто не задумываются. Необходимо, чтобы и родители, и дети знали об ответственности за нанесение побоев и причинение вреда здоровью, причиной которого являются школьные конфликты и драки.

Рассмотрим понятие «Драка». Драка – это взаимные побои вызванные ссорой, скандалом. Что такое побои? Побои – это удары по живому телу. Цель побоев – это стремление причинить физическую боль определенному лицу. Последствием побоев (ударов руками и ногами), а также иных насильственных действий (заламывание рук и ног, сдавливание частей тела, волочение и проч.) могут стать ссадины, кровоподтеки, ушибы, не причинившие вреда здоровью. Последствием может стать просто физическая боль и в отсутствии визуально определяемых повреждений. В указанных случаях, действия причинителя квалифицируются по статье 6.1.1 Кодекса об административных правонарушениях РФ «Побои», либо статья 116, 116.1 Уголовного Кодекса Российской Федерации.

Лица, достигшие ко времени совершения преступления 14 лет, подлежат уголовной ответственности за совершение ряда преступлений, в том числе за убийство (статья 105 УК РФ), умышленное причинение тяжкого вреда здоровью (статья 111 УК РФ), умышленное причинение средней тяжести вреда здоровью (статья 112 УК РФ), разбой (статья 162 УК РФ), вымогательство (статья 163 УК РФ) и др.

При достижении виновным в нанесении побоев, избиении 16 лет, он может нести административную ответственность по ст.6.1.1 КоАП РФ — «побои», ст.20.1 КоАП РФ «Мелкое хулиганство» и др.

Если дело дошло до нанесения побоев в школе, необходимо действовать. И действовать должны родители. Если не бороться с этим явлением, то хулиганы будут чувствовать свою безнаказанность и избивать других детей.

Как родители могут повлиять на ситуацию?

Законодательством РФ предусмотрены различные возможности для защиты прав потерпевшего.

Для возбуждения дела по факту нанесения побоев или причинение вреда здоровью необходимо обратиться в полицию, так как одной из задач полиции является выявление и пресечение безнадзорности и правонарушений среди несовершеннолетних. Заявителю выдается документ о принятии сообщения о преступлении с указанием данных о лице, его принявшем, а также даты и времени его принятия. В рамках проверки заявления о преступлении, сотрудники полиции также предпримут меры для установления личности очевидцев, и опроса данных граждан о произошедшем событии преступления. Заявитель по закону должен информироваться полицией о всех принимаемых решениях. По результатам рассмотрения сообщения о преступлении по факту нанесения побоев или причинение вреда здоровью принимается одно из следующих решений: о возбуждении уголовного дела либо об отказе в возбуждении уголовного дела. О принятом решении сообщается заявителю с разъяснением права обжалования и порядка обжалования.

Уголовное дело направляется в суд для рассмотрения. При осуждении несовершеннолетних лиц суд вправе принять одно из двух возможных решений: назначить наказание, либо освободить от уголовной ответственности с применением принудительных мер воспитательного воздействия. Закон предусматривает несколько видов принудительных мер воспитательного воздействия для несовершеннолетних, в том числе предупреждение; возложение обязанности загладить причиненный вред; помещение в специальное учебно-воспитательное учреждение закрытого типа.

Копия постановления об отказе в возбуждении уголовного дела по причине недостижения возраста уголовной ответственности, направляется в Комиссию по делам несовершеннолетних и защите их прав для применения к несовершеннолетнему, совершившему общественно опасное деяние до достижения возраста уголовной ответственности, иных мер воздействия.
Одна из мер воздействия — направление несовершеннолетних в специальную школу закрытого типа.

С несовершеннолетними, в отношении которых Комиссия примет решение
о нецелесообразности направления
в специальную школу закрытого типа,
в соответствии с действующим законодательством будет организована индивидуальная профилактическая работа, направленная на предупреждение совершения повторных противоправных деяний, формирование законопослушного поведения.

Кроме уголовной ответственности за драки школьников, есть еще и гражданско-правовая. Поэтому можно обратиться и в суд с гражданским иском о возмещении вреда: ст. 1073 Гражданского Кодекса РФ «Ответственность за вред, причиненный несовершеннолетними в возрасте до четырнадцати лет», ст. 1074 ГК РФ «Ответственность за вред, причиненный несовершеннолетними в возрасте от четырнадцати до восемнадцати лет». Сюда относится и возмещение затрат на медицинские услуги и моральный вред.

Также за совершение противоправных действий учеником, а также иное грубое неоднократное нарушение устава учреждения предусмотрена дисциплинарная ответственность, регулируемая законом РФ «Об образовании», правилами внутреннего распорядка, уставом образовательного учреждения. Одной из мер дисциплинарного взыскания может служить отчисление учащегося из образовательной организации. Есть еще и административная ответственность за совершение учащимся в школе мелкого хулиганства (нецензурная брань, оскорбительное приставание), за распитие спиртных напитков.

Уважаемые родители! Никто не в праве применять какое либо насилие к Вашим детям. Защищайте права своих детей! Именно Вы можете показать своему ребенку, что он заслуживает лучшего, что Вы за него заступитесь и он может на Вас положиться!

За помощью в защите прав и законных интересов несовершеннолетних

Вы можете обратиться в

Комиссию по делам несовершеннолетних и защите их прав

в муниципальном образовании «Дорогобужский район» Смоленской области

Адрес: г.Дорогобуж, ул.Пушкина, д.7

Телефон: 4-19-73

Улучшить защиту граждан от угроз

Известно, что существует статья 119 Уголовного кодекса РФ, которая предусматривает уголовную ответственность за угрозы убийством и тяжким вредом здоровью.
Однако, данная статья имеет слишком много недостатков:
1) Данная статья не предусматривает никаких наказаний за угрозы нанесением средних и лёгких телесных повреждений, а так же и побоев. Считаю это неправильным, так как человек, имеющий целью нанесение побоев-не исключает того, что его побои могут оказаться смертельными, даже если и он захочет нанести побои но не захочет убивать. И таким образом, человек угрожавший побоями, но причинил своими побоями смерть-будет отвечать по статье 109 УК РФ только после факта нанесения смертельных травм. Но за угрозы побоями он не понесет никакого наказания — поэтому и его преступные замыслы никто не остановит. А человек — которому преступник угрожал побоями, не сможет по закону найти себе в органах полиции и прокуратуры никакой защиты от возможного готовящегося против него преступления — которым ему угрожали.
2) Даже если и человеку один раз позвонили на его номер и однократно выразили словесно угрозу убийством, по действующему законодательству, данные деяния не образуют никакого состава никакого уголовного преступления, так как юридически считается, что эта угроза не реальная. Считаю это неправильным, так как часто бывает и достаточно угрозы в виде одного слова, для того чтобы она предшествовала убийствам или тяжким телесным повреждениям. Даже если и эта угроза исходит из уст более слабого и безоружного человека, так как за такой угрозой могут крыться любые готовящиеся убийства, пусть даже и не от угрожавшего-а от его знакомых и соучастников. И как результат — люди не могут найти себе защиты от государства по действующему законодательству против готовящихся в их адрес преступлений вплоть до самых ужасных убийств.
3) Даже если и угроза озвучивается не прямыми словами(например, «я тебя убью»), а косвенными словами (например, «тебе хана» и тому подобное) — есть основания опасаться таких угроз. Потому что они то же могут привести к опасным последствиям, вплоть до ужасных убийств. Но тем не менее-по действующему законодательству, они то же не содержат состава никаких преступлений.
Исходя из этого-таким образом, в большинстве случаев, гражданам России в настоящее время, невозможно получить защиту от государства от опасности своей жизни и здоровья. Что благоприятствует преступникам готовить против людей опасные преступления, беспрепятственно.

Практический результат

Улучшится защита граждан от угроз их жизни и их здоровья.

Редактировать статью 119 Уголовного кодекса РФ, таким образом, чтоб она предусматривала наказание за любые угрозы любыми преступлениями, направленными против жизни и здоровья человека. Начиная угроз убийством, и заканчивая угрозами побоев.
Отсутствие состава и(или) события преступлений, предусмотренными статьей 119 УК РФ, признать законодательно только в тех случаях, когда бесспорно доказано, что совершение преступлений от угрожавшего субъекта исключено. А во всех остальных случаях-предусматривать ответственность, либо предусмотренную статьей 119 УК, либо административную ответственность. В связи с чем-редактировать не только Уголовный кодекс РФ, но и КоАП РФ. К административной ответственности, привлекать людей — чьи угрозы наименее опасны, но если человек попадается за такие угрозы более 2 раз — привлекать таковых к уголовной ответственности.
В случаях, если человек, к которому поступали угрозы, погиб насильственной смертью, либо получил телесные повреждения, несмотря на то что за угрозы в адрес этого человека кто либо привлекался к ответственности-законодательно считать людей, привлеченных к ответственности за угрозы, подозреваемыми в совершении убийств и других преступлений, для на его причастность того субъекта и его окружения. В связи с чем, изменить законодательство.
Дать гражданам, терпящим любые угрозы, неограниченные права подачи гражданских исков в суды, с целью присуждения компенсации морального вреда.
Исключения допускать лишь в тех случаях, когда понятно, что лицо, к которому поступили любые виды угроз, само спровоцировало эти угрозы.

Искитимцам: Драки несовершеннолетних детей и их последствия

Многие дети считают, что для решения спора или иной конфликтной ситуации можно пускать в ход кулаки. Дети не воспринимают обычную драку, как что-то уголовно наказуемое, и, порой сами не осознают, какой урон здоровью, а то и жизни могут нанести. Детские драки считаются самыми жестокими и агрессивными, даже по сравнению со взрослыми. Для детей это своего рода игра, тем более, что современные дети очень много времени уделяют компьютерным играм, в которых то и дело все решается в бою. Порой они просто не видят границы между реальной жизнью и виртуальной. Как правило, школьные ссоры, драки кончаются травмами, бывают не только синяки, но и более серьезные телесные повреждения, в результате чего нарушается здоровье и психика пострадавшего ребенка. Необходимо, чтобы и родители, и дети знали об ответственности за нанесение побоев и причинение вреда здоровью, причиной которого являются школьные конфликты и драки.

Драка – это взаимные побои вызванные ссорой, скандалом.

Побои – это удары по живому телу. Цель побоев – это стремление причинить физическую боль определенному лицу. Последствием побоев (ударов руками и ногами), а также иных насильственных действий могут стать ссадины, кровоподтеки, ушибы, не причинившие вреда здоровью. Последствием может стать просто физическая боль и в отсутствии визуально определяемых повреждений. В указанных случаях, действия квалифицируются по статье 6.1.1 Кодекса об административных правонарушениях РФ «Побои», либо статья 116, 116.1 Уголовного Кодекса Российской Федерации.

При достижении виновным в нанесении побоев, избиении 16 лет, он может нести административную ответственность по ст.6.1.1 КоАП РФ — «побои».

Законодательством РФ предусмотрены различные возможности для защиты прав потерпевшего.

Закон предусматривает несколько видов принудительных мер воспитательного воздействия для несовершеннолетних, в том числе: предупреждение; возложение обязанности загладить причиненный вред; помещение в специальное учебно-воспитательное учреждение закрытого типа.

В результате принятого решения материал проверки направляется в Комиссию по делам несовершеннолетних и защите их прав для применения к несовершеннолетнему, совершившему общественно опасное деяние до достижения возраста уголовной ответственности, иных мер воздействия.

Одна из мер воздействия — направление несовершеннолетних в специальную школу закрытого типа.

В соответствии с действующим законодательством будет организована индивидуальная профилактическая работа, направленная на предупреждение совершения повторных противоправных деяний.

Кроме уголовной ответственности за драки несовершеннолетних детей, есть еще и гражданско-правовая. Поэтому можно обратиться и в суд с гражданским иском о возмещении вреда.

За помощью в защите прав и законных интересов несовершеннолетних Вы можете обратиться в Межмуниципальный отдел МВД России «Искитимский» по адресу: г. Искитим, ул. Пушкина, д.53.

Идем в суд. Частное обвинение по уголовному делу — Открытая полиция

Частное обвинение по уголовному делу – это один из видов уголовного преследования, который осуществляется гражданином против другого гражданина. Всего Уголовный кодекс предусматривает три преступления, по которым возможно частное обвинение. Их можно условно назвать «бытовыми»: побои, легкий вред здоровью (и то и другое чаще всего последствия драк, конфликтов или семейного насилия), а также клевета.

Уголовный кодекс Российской Федерации предусматривает различные виды уголовного преследования (ст.20 УПК РФ). Если вы стали жертвой преступления, возможно не стоит терять времени и дожидаться реакции правоохранительных органов. Можно взять ответственность в свои руки и обратиться в суд.

По каким преступлениям осуществляется частное обвинение?

Действующее уголовно-процессуальное законодательство закрепляет за вами возможность частного обвинения в трех случаях.

1. Если вашему здоровью умышленно причинен легкий вред (ч.1 ст. 115 УК РФ).

2. Если вам причинены побои (ч.1 ст.116 УК РФ).

3. В отношении вас были распространены заведомо ложные сведения, порочащие вашу честь и достоинство или подрывающие репутацию (ч.1 ст.128.1 УК РФ).

Уголовные дела частного обвинения возбуждаются только по заявлению потерпевшего или его законного представителя. (ч.2 ст.20 УПК РФ). В некоторых случаях возбудить подобное дело, несмотря на отсутствие заявления потерпевшего, может следователь или дознаватель, но только с согласия прокурора и в случае, если преступление совершено в отношении лица, которое не может защищать свои права и законные интересы.

Главная особенность такого рода дел – заявитель самостоятельно осуществляет обвинение и доказывает виновность другого гражданина в совершении преступления.

Порядок возбуждения уголовного дела частного обвинения

Для того чтобы вам было проще понять процедуру возбуждения уголовного дела частного обвинения, смоделируем гипотетическую ситуацию: сосед причинил вам побои, ударив дважды в лицо, после чего в области глаза у вас остался кровоподтек.

Квалификация

Первое, что вам нужно сделать – правильно квалифицировать действия соседа. Это не так сложно, как может показаться: просто сравните действия с составом преступления, предусмотренного ч.1 ст.116 УК РФ (нанесение побоев или совершение иных насильственных действий, причинивших физическую боль). Если же вам пришлось взять больничный, то это может быть легкий вред здоровью (ч.1 ст.115), такое преступление также является делом частного обвинения и может быть инициировано вами. В любом случае в суде вам дадут направление на медицинскую экспертизу, которая и определит степень тяжести вреда здоровья. Важно уже то, что даже один удар, причинивший вам боль, уже является преступлением.

Крайне важно, чтобы эти действия были совершены не из хулиганских побуждений и не по мотивам политической, идеологической, расовой, религиозной или иной ненависти или вражды, а также не с применением оружия или предметов, используемых в качестве оружия – в таких случаях необходимо обращаться с заявлением уже в полицию, так как подобного рода дела уже не относятся к частному обвинению (см. подробнее ст.20 УПК РФ, ч.2 ст.115, ч.2 ст.116 УК РФ). Кроме того, если вам неизвестны лица, совершившего против вас преступление, такое заявление тоже подается в полицию.

Когда обращаться?

Срок привлечения к уголовной ответственности по делам частного обвинения составляет два года с момента совершения преступления – именно в этот срок вы можете обратиться в суд с заявлением о возбуждении уголовного дела. Эффективнее всего обращаться в суд в «по горячим следам».

План действий

1. Сбор доказательств

После возникшего конфликта в первую очередь необходимо обеспечить доказательную базу. Сделать это можно разными способами.

1.1 Зафиксируйте травмы

Обратитесь к врачу в травмпункт и зафиксируйте полученные вами травмы. Желательно также посетить психолога для оценки вашего психологического состояния. В исключительных случаях можно вызвать скорую медицинскую помощь для оказания вам помощи и фиксации увечий.

При обращении к врачу указываете настоящие причины полученных травм: если вы сообщите, что упали, пожалев обидчика, уголовное преследование преступника будет крайне затруднительным.

1.2 Вызовите полицию

Приехавший полицейский патруль, во-первых, сможет защитить вас от возможной повторной угрозы, а во-вторых – поможет сохранить или собрать доказательства и сведения, необходимые для подачи заявления в суд, (к примеру, сведения о преступнике) и запишет ваши показания. Кроме того, факт вызова полиции покажет ваше стремление к объективному расследованию и добропорядочность в намерениях.

1.3 Опросите соседей

Самостоятельно посетите соседей и опросите их: возможно, кто-то из жильцов видел произошедшее или записал инцидент на фото/видеокамеру или мобильный телефон/диктофон. Попросите соседей записать свои показания на бумаге и подписаться. Сосед должен обязательно указать в начале текста, что предупрежден об ответственности за заведомо ложные показания по статье 307 УК РФ.

1.4 Поиск иных доказательств

Если конфликт произошел в публичном месте, инцидент мог быть зафиксирован, к примеру, камерами наружного наблюдения ближайшего супермаркета или автостоянки. Обратитесь к администрации с просьбой передать вам видеозапись или сохранить ее для того, чтобы ее мог истребовать суд.

Если вы обращались в полицию по факту совершения против вас противоправных действий – истребуйте материалы проверки у полицейских. Это поможет при составлении заявлении в суд (к примеру, для поиска паспортных данных подозреваемого).

2. Подготовка обвинения

Как мы уже говорили, уголовные дела частного обвинения возбуждаются мировым судьей в отношении конкретного лица по заявлению потерпевшего или его законного представителя (ст. 318 УПК РФ), поэтому важно как можно более грамотно составить заявление в суд. Зачастую на официальных сайтах судов могут быть опубликованы памятки или образцы заявлений.

Заявление должно содержать следующие сведения (ч.5 ст.318 УПК РФ):

1) наименование суда, в который оно подается;

2) описание события преступления, места, времени, а также обстоятельств его совершения;

3) просьбу, адресованную суду, о принятии уголовного дела к производству;

4) данные о потерпевшем, а также данные документов, удостоверяющих его личность;

5) данные о лице, привлекаемом к уголовной ответственности: обязательно указывать паспортные данные обвиняемого. Их можно истребовать в полиции;

6) список свидетелей, которых необходимо вызвать в суд;

7) подпись заявителя.

Важно также чтобы в заявлении имелась отметка о том, что вы предупреждены об уголовной ответственности за заведомо ложный донос в соответствии со статьей 306 УК РФ. Эта отметка должна быть удостоверена вашей подписью.

Скачать образец заявления о возбуждении уголовного дела порядке частного обвинения (16,8 KБ)

3. Подача заявления

Заявление подается в мировой суд по месту совершения преступления (ст.32 УПК РФ). Территориальную подсудность можно узнать на сайте суда.

Заявление подается в суд с копиями по числу лиц, в отношении которых возбуждается уголовное дело частного обвинения (ч.6 ст.318 УПК РФ).

4. Поддержка частного обвинения в суде

С момента вынесения судом постановления о принятии вашего заявления к производству вы становитесь частным обвинителем. В судебном заседании частный обвинитель представляет суду доказательства виновности лица, совершившего преступление, участвует в их исследовании и самостоятельно поддерживает обвинение. Это значит, что вам надо будет задавать вопросы свидетелям, просить огласить все собранные к этому времени материалы (например, заключение экспертизы). Ваши интересы также может представлять юрист или адвокат.

Следует иметь в виду, что в соответствии с ч.3 ст. 249 УПК РФ неявка потерпевшего в суд без уважительных причин влечет за собой прекращение уголовного дела в связи с отсутствием состава преступления, поэтому вам обязательно являться на каждое заседание.

Важно также помнить, что до того как суд удалится в совещательную комнату для вынесения судебного решения, допускается примирение сторон. Тогда дело будет прекращено, наказания назначать не будут. Обычными наказаниями по делам частного обвинения являются штрафы, обязательные или исправительные работы.

___________________________________________________________________________________________________________________________

Законный представитель – это гражданин, который в силу закона выступает в защиту личных и имущественных прав и законных интересов недееспособных, ограниченно дееспособных, либо дееспособных лиц, в силу своего физического состояния не могущих лично осуществлять свои права и выполнять свои обязанности. Пример: родитель несовершеннолетнего ребенка.

Суды вашего региона могут располагать памятки или образцы заявлений на своих сайтах. Так, например на сайте Пензенского областного суда.

Скачать образец заявления о возбуждении уголовного дела порядке частного обвинения (16,8 KБ)

Скачать инструкцию (26,8 KБ)

Как писать заявление в полицию?

Скачать

Вернуться в раздел помощь

Удары в грудь как честный сигнал о размере тела у самцов горных горилл (Gorilla beringei beringei)

Андерссон, М. Сексуальный отбор (Princeton University Press, 1994).

Забронировать Google Scholar

Брэдбери, Дж. У. и Веренкамп, С. Л. Принципы общения с животными (Sinauer Associates, 1998).

Google Scholar

Мэйнард Смит, Дж. И Харпер, Д. А. Сигналы животных (Оксфордский университет, 2003).

Google Scholar

Fitch, W. T. & Hauser, M. D. Распаковка «Честности»: производство голоса позвоночными и эволюция акустических сигналов. В Акустическая связь Vol. 16 (ред. Симмонс, А. М. и др. ) 65–137 (Springer, 2003).

Глава Google Scholar

Реби Д. и МакКомб К. Анатомические ограничения порождают честность: акустические сигналы возраста и веса в рыке оленей благородных оленей. Anim. Behav. 65 , 519–530 (2003).

Артикул Google Scholar

Либал, К. Коммуникация приматов: мультимодальный подход (Кембриджский университет, 2014).

Google Scholar

Тейлор А.М. и Реби, Д. Вклад теории фильтра-источника в исследования голосовой коммуникации млекопитающих. J. Zool. 280 , 221–236 (2010).

Артикул Google Scholar

Захави, А. Выбор партнера — выбор для гандикапа. J. Theor. Биол. 53 , 205–214 (1975).

CAS PubMed Статья Google Scholar

Хайэм, Дж. П. Как работает честная дорогостоящая сигнализация ?. Behav. Ecol. 25 , 8–11 (2014).

Артикул Google Scholar

10.

Fitch, W. T. Длина голосового тракта и частотная дисперсия формант коррелируют с размером тела макак-резус. J. Acoust. Soc. Являюсь. 102 , 1213–1222 (1997).

ADS CAS PubMed Статья Google Scholar

11.

Харрис, Т. Р., Фитч, В. Т., Голдштейн, Л. М. и Фэшинг, П. Дж. Черно-белая обезьяна-колобус ( Colobus guereza ) рев как источник как честной, так и преувеличенной информации о массе тела. Этология 112 , 911–920 (2006).

Артикул Google Scholar

12.

Vannoni, E. & McElligott, A. G. Низкочастотные стоны указывают на более крупных и доминирующих самцов лани ( Dama dama ). PLoS ONE 3 , e3113 (2008 г.).

ADS PubMed PubMed Central Статья CAS Google Scholar

13.

Charlton, B.D. et al. Указывает на размер тела мехов самцов коалы ( Phascolarctos cinereus ), определяющих размер тела: Честность в преувеличении. J. Exp. Биол. 214 , 3414–3422 (2011).

PubMed Статья Google Scholar

14.

Чарльтон, Б. Д., Чжихе, З. и Снайдер, Р. Дж. Информационное содержание гигантской панды, Ailuropoda melanoleuca , bleats: акустические сигналы пола, возраста и размера. Anim. Behav. 78 , 893–898 (2009).

Артикул Google Scholar

15.

Wyman, M. T. et al. Акустические реплики размера и качества в вокализации самцов североамериканского бизона, Bison bison . Anim.Behav. 84 , 1381–1391 (2012).

Артикул Google Scholar

16.

Санвито, С., Галимберти, Ф. и Миллер, Э. Х. Голосовые сигналы самцов южного морского слона честны, но неточны. Anim. Behav. 73 , 287–299 (2007).

Артикул Google Scholar

17.

Reber, S. A. et al. Formants дает точные акустические сигналы, соответствующие размеру тела американских аллигаторов. Sci. Отчет 7 , 1–11 (2017).

ADS CAS Статья Google Scholar

18.

Budka, M. & Osiejuk, T. S. Формантные частоты являются акустическими сигналами для распознавания звонящего и являются слабым показателем размеров тела самцов коростеля. Этология 119 , 960–969 (2013).

Google Scholar

19.

Гарсия, М., Charrier, I., Rendall, D. & Iwaniuk, A. N. Временной и спектральный анализ выявляет индивидуальные вариации в неголосовой акустической демонстрации: демонстрация барабанной игры рябчика ( Bonasa umbellus , L.) Этология 118 , 292–301 (2012).

Артикул Google Scholar

20.

Рэндалл, Дж. А. Барабанщики и топтаны: вибрационная коммуникация у млекопитающих. В Использование вибраций в коммуникации: свойства, механизмы и функции по таксонам (изд.О’Коннел-Родвелл, К.) 99–120 (Transworld Research Network, 2010).

Google Scholar

21.

Bro-Jørgensen, J. & Dabelsteen, T. Щелчки коленом и визуальные черты указывают на боевые способности антилоп канны: множественные сообщения и резервные сигналы. BMC Biol. 6 , 47 (2008).

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

22.

Шаллер, Г. Б. Горная горилла — экология и поведение (University of Chicago Press, 1963).

Google Scholar

23.

Фосси Д. Вокализации горной гориллы ( Gorilla gorilla beringei ). Anim. Behav. 20 , 36–53 (1972).

Артикул Google Scholar

24.

Перлман, М. и Салми, Р. Гориллы могут использовать свои гортанные воздушные мешки для звуков ржания и демонстрации самцов. J. Lang. Evol. 2 , 126–140 (2017).

Артикул Google Scholar

25.

Харкорт, А. Х. и Стюарт, К. Дж. Общество горилл: конфликт, компромисс и сотрудничество между полами (University of Chicago Press, 2007).

Забронировать Google Scholar

26.

Роббинс, М. М. Гориллы: разнообразие в экологии и поведении. В Primates in Perspective (ред. Кэмпбелл К.J. et al. ) 326–339 (Oxford University Press, 2011).

Google Scholar

27.

Sicotte, P. Выбор самок у горных горилл. В Горные гориллы: три десятилетия исследований в Карисоке (ред. Роббинс, М. М. и др. ) 59–87 (Cambridge Univ. Press, 2001).

Глава Google Scholar

28.

Роббинс, М. М. Поведенческие аспекты полового отбора у горных горилл.В Половой отбор и репродуктивная конкуренция у приматов: новые перспективы и направления (изд. Джонс, К. Л.) 477–501 (Американское общество приматологов, 2003).

Google Scholar

29.

Брейер Т., Роббинс А. М., Бош К. и Роббинс М. М. Фенотипические корреляты репродуктивного успеха самцов у западных горилл. J. Hum. Evol. 62 , 466–472 (2012).

PubMed Статья Google Scholar

30.

Кайо Д., Левреро Ф., Гатти С., Менар Н. и Раймонд М. Влияние морфологии самцов на брачный статус и поведение самцов во время встреч между группами западных низинных горилл. г. J. Phys. Антрополь. 135 , 379–388 (2008).

PubMed Статья Google Scholar

31.

Wright, E. et al. Размер тела самца, ранг доминирования и стратегическое использование агрессии у групповых млекопитающих. Anim. Behav. 151 , 87–102 (2019).

Артикул Google Scholar

32.

Мортон, Э. С. О возникновении и значении мотивационно-структурных правил в некоторых звуках птиц и млекопитающих. г. Nat. 111 , 855–869 (1977).

Артикул Google Scholar

33.

Bowling, D. L. et al. Размер тела и вокализация приматов и хищников. Sci. Отчетность 7 , 41070 (2017).

ADS CAS PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

34.

Клаттон-Брок, Т. Х. и Албон, С. Д. Рев благородных оленей и эволюция честной рекламы. Поведение 69 , 145–170 (1979).

Артикул Google Scholar

35.

Wich, S. A.& Нанн, С. Л. Функционируют ли мужские «междугородные звонки» в защите партнера? Сравнительное исследование междугородных разговоров у приматов. Behav. Ecol. Sociobiol. 52 , 474–484 (2002).

Артикул Google Scholar

36.

Райан, М. Дж. Энергия, вызов и выбор. Integr. Комп. Биол. 28 , 885–898 (1988).

Google Scholar

37.

Веренкамп, С. Л., Брэдбери, Дж. У. и Гибсон, Р. М. Энергетическая стоимость проявления у самцов шалфейных тетеревов. Anim. Behav. 38 , 885–896 (1989).

Артикул Google Scholar

38.

Starck, D., Schneider, R. & Respirationsorgane, A. Larynx. Приматология 3 , 423–587 (1960).

Google Scholar

39.

Fitch, W.Т. Биоакустика позвоночных: перспективы и открытые проблемы. В Звукопродукция позвоночных и акустическая коммуникация Vol. 53 (ред. Сазерс Симмонс, Р. А. и др. ) 297–328 (Springer International Publishing, 2016).

Глава Google Scholar

40.

Салми Р. и Муньос М. Контекст ударов в грудь и хлопков в ладоши у диких западных горилл ( Gorilla gorilla gorilla ). Приматы 61 , 225–235 (2020).

PubMed Статья Google Scholar

41.

Caillaud, D. et al. Жестокие столкновения между социальными единицами препятствуют росту плотной популяции горных горилл. Sci. Adv. 6 , 724 (2020).

ADS Статья Google Scholar

42.

Роббинс, М. М. Взаимодействие между мужчинами в гетеросексуальных и полностью мужских группах диких горных горилл. Этология 102 , 942–965 (1996).

Артикул Google Scholar

43.

Бенитес, М. Э., Паппано, Д. Дж., Бинер, Дж. К. и Бергман, Т. Дж. Свидетельства для взаимной оценки у диких приматов. Sci. Отчетность 7 , 2952 (2017).

ADS PubMed PubMed Central Статья CAS Google Scholar

44.

Мирвилл, М.О. et al. Факторы, влияющие на индивидуальное участие во время межгрупповых взаимодействий у горных горилл. Anim. Behav. 144 , 75–86 (2018).

Артикул Google Scholar

45.

Брейер Т., Роббинс А. М. и Роббинс М. М. Сексуальное принуждение и ухаживание со стороны самцов западных горилл. Приматы 57 , 29–38 (2016).

PubMed Статья Google Scholar

46.

Реби Д., Хьюисон М., Искьердо М. и Пепин Д. Ред-Дир ( Cervus elaphus ) Лошади различают рев оленя, владеющего гаремом, и соседнего оленя. Этология 107 , 951–959 (2001).

Артикул Google Scholar

47.

Seiler, N. & Robbins, M. M. Использование долгосрочных моделей дальности для оценки внутригрупповой и межгрупповой конкуренции среди диких горных горилл. BMC Ecol. 20 , 40 (2020).

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

48.

Китчен, Д. М., Сейфарт, Р. М., Фишер, Дж. И Чейни, Д. Л. Громкие звонки как индикаторы доминирования у самцов павианов ( Papio cynocephalus ursinus ). Behav. Ecol. Sociobiol. 53 , 374–384 (2003).

Артикул Google Scholar

49.

Фишер, Дж., Китчен, Д. М., Сейфарт, Р. М. и Чейни, Д. Л. Громкие звонки бабуина рекламируют мужские качества: акустические особенности и их связь с рангом, возрастом и истощением. Behav. Ecol. Sociobiol. 56 , 140–148 (2004).

Артикул Google Scholar

50.

Эй, Э., Пфефферле, Д. и Фишер, Дж. Отражают ли возрастные и половые вариации достоверно размер тела в вокализации нечеловеческих приматов? Обзор. Приматы 48 , 253–267 (2007).

CAS PubMed Статья Google Scholar

51.

Budka, M., Deoniziak, K., Tumiel, T. & Woźna, J. T. Вокальная индивидуальность в игре на барабанах у большого пятнистого дятла — биологическая перспектива и значение для сохранения. PLoS ONE 13 , 2 (2018).

Артикул CAS Google Scholar

52.

Аркади, А.С., Роберт, Д. и Бош, К. Баттресс, игра на барабанах диких шимпанзе: формирование временного паттерна, объединение фраз в громкие звуки и предварительные доказательства индивидуальной самобытности. Приматы 39 , 505–518 (1998).

Артикул Google Scholar

53.

Babiszewska, M., Schel, A. M., Wilke, C. & Slocombe, K. E. Социальные, контекстные и индивидуальные факторы, влияющие на возникновение и акустическую структуру поединков в барабанах у диких шимпанзе ( Pan troglodytes ). г. J. Phys. Антрополь. 156 , 125–134 (2015).

PubMed Статья Google Scholar

54.

Fröhlich, M. & van Schaik, C.P. Функция мультимодальной коммуникации приматов. Anim. Cogn. 21 , 619–629 (2018).

PubMed Статья Google Scholar

55.

Альтманн, Дж. Наблюдательное исследование поведения: методы выборки. Поведение 49 , 227–267 (1974).

CAS PubMed Статья Google Scholar

56.

Бержерон П. Параллельные лазеры для дистанционного измерения морфологических признаков. J. Wildl. Manag. 71 , 289–292 (2007).

Артикул Google Scholar

57.

Galbany, J. et al. Рост и история жизни диких горных горилл ( Gorilla beringei beringei ) из Национального парка вулканов, Руанда. г. J. Phys. Антрополь. 163 , 570–590 (2017).

PubMed Статья Google Scholar

58.

Boersma, P. & Weenink, D. Praat: выполнение фонетики с помощью компьютера [Компьютерная программа] (2020). Версия 6.1.36, получено 6 декабря 2020 г. с http://www.praat.org/.

59.

R Основная команда. Язык и среда для статистических вычислений (Фонд R для статистических вычислений, 2020).

Google Scholar

60.

Бейтс Д., Мехлер М., Болкер Б. и Уокер С. Подгонка линейных моделей смешанных эффектов с использованием lme4 . (2015).

61.

Фокс Дж. И Вайсберг С. R Companion to Applied Regression (Thousand Oaks, 2011).

Google Scholar

% PDF-1.6 % 432 0 объект > / OCGs [455 0 R] >> / OpenAction 433 0 R / PageLayout / SinglePage / Pages 415 0 R / Тип / Каталог >> эндобдж 454 0 объект > / Шрифт >>> / Поля 459 0 R >> эндобдж 429 0 объект > поток 2010-11-18T17: 08: 53-05: 002010-04-02T11: 20: 54-04: 002010-11-18T17: 08: 53-05: 00Adobe Acrobat 9.3.1application / pdfuuid: 50d6bc8e-bbd8-4d0f-9dad-653ae161596euuid: 53414e8f-0d03-4a90-bde0-07e33ebf2dca Подключаемый модуль Adobe Acrobat 9.31 Paper Capture конечный поток эндобдж 433 0 объект > эндобдж 415 0 объект > эндобдж 416 0 объект > эндобдж 422 0 объект > эндобдж 423 0 объект > эндобдж 424 0 объект > эндобдж 425 0 объект > эндобдж 426 0 объект > эндобдж 427 0 объект > эндобдж 428 0 объект > эндобдж 172 0 объект > / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Rotate 0 / Type / Page >> эндобдж 175 0 объект > / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Rotate 0 / Type / Page >> эндобдж 179 0 объект > / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Rotate 0 / Type / Page >> эндобдж 183 0 объект > / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Rotate 0 / Type / Page >> эндобдж 187 0 объект > / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Rotate 0 / Type / Page >> эндобдж 191 0 объект >>> / Повернуть 0 / Тип / Страница >> эндобдж 194 0 объект >>> / Повернуть 0 / Тип / Страница >> эндобдж 195 0 объект > поток HN1EY + fm) @ b @ P + = AE, ܛ A% S {KYS * u ~ zi ~ a ܾ Eʆ5 F2s6LP zXP ޯ5 v0Q`aÍvBb.»-6 + m̭rL7o’T`jOɜ7Q5urp! -Ϋs 㳣 Z [, 6f) 4gT} D.2 \ * 7 (~ h7ggpDx> X {> 3

4 шага к победе над выгоранием

Томас Хеджер

Тяжелые рабочие нагрузки и крайние сроки — это факт управленческой жизни. Кто иногда не чувствует себя подавленным или худым? Но когда непрекращающийся рабочий стресс толкает вас в изнурительное состояние, которое мы называем выгоранием, это серьезная проблема, влияющая не только на вашу собственную производительность и благополучие, как на работе, так и вне ее, но также и на состояние вашей команды и вашей организации.

Точные данные о распространенности выгорания неуловимы, поскольку это еще не клинический термин, отдельный от стресса. Некоторые исследователи говорят, что всего 7% профессионалов серьезно пострадали от эмоционального выгорания. Но другие документально подтвердили, что показатели достигают 50% среди медицинских резидентов и 85% среди финансовых специалистов. Опрос, проведенный ComPsych в 2013 году среди более чем 5100 североамериканских рабочих, показал, что 62% испытывают высокий уровень стресса, потерю контроля и крайнюю усталость. Исследования также связывают выгорание со многими негативными последствиями для физического и психического здоровья, включая ишемическую болезнь сердца, гипертонию, нарушения сна, депрессию и тревогу, а также с увеличением употребления алкоголя и наркотиков.Более того, было показано, что выгорание вызывает чувство тщетности и отчуждения, подрывает качество отношений и снижает долгосрочные карьерные перспективы.

Рассмотрим случай Барбары (фамилия не разглашается), генерального директора компании по связям с общественностью, которая обслуживает клиентов из индустрии высоких технологий. Во время краха пузыря доткомов в 2001 году задача удержания ее бизнеса на плаву добавляла дополнительный стресс и без того напряженной рабочей нагрузке. Сосредоточенная на этой «неумолимой суете», она пренебрегла своим здоровьем, потеряла перспективу и начала сомневаться в собственных силах.Шерил (имя изменено), партнер филадельфийского офиса международной юридической фирмы, натолкнулась на такую же стену после того, как согласилась взять на себя несколько руководящих должностей в дополнение к управлению своей юридической практикой на полную ставку. «Я чувствовала, что мое тело работает на адреналине — все время пытаясь пробежать марафон в быстром темпе», — вспоминает она. И все же она не могла мысленно отойти от работы. Другой знакомый мне руководитель — назовем его Ари — чувствовал себя в ловушке своей роли консультанта в бутик-фирме. Токсичная внутренняя динамика и практика взаимоотношений с клиентом, которые противоречили его ценностям, подорвали его самоощущение до такой степени, что он не знал, как действовать дальше — или выбраться наружу.

За последние 15 лет в качестве коуча, исследователя и преподавателя я помог тысячам клиентов, студентов и участников программ повышения квалификации в аналогичных затруднениях научиться справляться со стрессом, который может вызвать выгорание, и в конечном итоге достичь более устойчивого развития. успех в карьере. Процесс включает в себя обнаружение и признание симптомов, изучение первопричин и разработку превентивных стратегий, направленных на противодействие вашей конкретной модели выгорания.

Три компонента

Благодаря новаторскому исследованию психолога Кристины Маслах и нескольких сотрудников мы знаем, что выгорание — это трехкомпонентный синдром, который возникает в ответ на хронические стрессоры на работе.Давайте рассмотрим каждый симптом — истощение, цинизм и неэффективность — по очереди.

Истощение — главный симптом выгорания. Он включает в себя глубокую физическую, когнитивную и эмоциональную усталость, которая подрывает способность людей эффективно работать и положительно относиться к тому, что они делают. Это может происходить из-за требований постоянно действующей, круглосуточной организационной культуры, сильной нехватки времени или просто наличия слишком большого количества дел, особенно когда вы не контролируете свою работу, не любите ее или не обладаете необходимыми навыками. чтобы выполнить это.В состоянии истощения вы обнаруживаете, что не можете сосредоточиться или увидеть общую картину; даже рутинные и ранее приятные задачи кажутся трудными, и становится трудно затащить себя в офис и выйти из него. Так началось выгорание Шерил. В ее топливном баке было мало топлива, и он не пополнялся должным образом.

Часто требуются изменения на уровне работы, команды или организации.

Цинизм, , также называемый деперсонализацией, представляет собой эрозию вовлеченности.По сути, это способ психологически дистанцироваться от работы. Вместо того чтобы чувствовать себя вовлеченным в свои задания, проекты, коллег, клиентов и других сотрудников, вы чувствуете себя отстраненным, негативным и даже бессердечным. Цинизм может быть результатом перегрузки на работе, но он также может возникать при наличии сильного конфликта, несправедливости и недостаточного участия в принятии решений. Например, проигнорировав повторяющиеся директивы по продвижению решений, которые не решали проблемы клиентов, Ари понял, что постоянная борьба с начальством влияет на его собственное поведение.«Я говорил ерунду и затушевывал правду чаще, чем проявлял уважение и честность», — объясняет он. Постоянный цинизм — это сигнал о том, что вы потеряли связь с работой, удовольствие от нее и гордость за нее.

Неэффективность относится к чувству некомпетентности и недостатка достижений и продуктивности. Люди с этим симптомом выгорания чувствуют, что их навыки теряют актуальность, и беспокоятся о том, что они не смогут добиться успеха в определенных ситуациях или выполнить определенные задачи. Это часто развивается вместе с истощением и цинизмом, потому что люди не могут работать на пике своих возможностей, когда у них нет топлива и они потеряли связь с работой.Например, хотя Барбара была опытным специалистом по связям с общественностью, стресс из-за кризиса доткомов и вызванная ею усталость заставили ее усомниться в своей способности обслуживать клиентов и поддерживать процветание бизнеса. Но выгорание также может начаться с неэффективности, если вам не хватает ресурсов и поддержки для хорошего выполнения своей работы, включая достаточно времени, информации, четких ожиданий, автономии и хороших отношений с теми, чье участие вам необходимо для достижения успеха. Отсутствие обратной связи и значимого признания, из-за которых вы задаетесь вопросом о качестве вашей работы и чувствуете, что она недооценена, также может активировать этот компонент.Это была ситуация для Ари, который чувствовал, что он был вынужден работать на низком уровне, потому что его организация недостаточно заботилась о поддержании хорошей работы.

Хотя каждый компонент коррелирует с двумя другими, и один часто ведет к другому, у людей также есть разные профили выгорания. Майкл Лейтер, давний сотрудник Maslach, рассматривает это в своем текущем исследовании. Он обнаружил, например, что некоторые люди в основном истощены, но еще не развили цинизм и не начали сомневаться в своих действиях.Другие в первую очередь циничны или больше всего страдают от ощущения снижения эффективности. Люди также могут иметь высокое содержание двух компонентов и низкое содержание одного. Хотя большинство стратегий профилактики и восстановления, которые мы обсудим, предназначены для устранения всех трех симптомов, рекомендуется диагностировать ваш конкретный профиль выгорания, чтобы вы знали, где вам больше всего нужна помощь.

Восстановление и профилактика

Ситуационные факторы в наибольшей степени способствуют выгоранию, поэтому для решения всех основных проблем часто требуются изменения на уровне работы, команды или организации.Однако есть шаги, которые вы можете предпринять самостоятельно, если узнаете о симптомах и о том, что может их вызывать. Вот несколько стратегий, которые, как я обнаружил, оказались успешными у моих клиентов.

Сделайте упор на самообслуживание.

Важно восполнить свою физическую и эмоциональную энергию, а также способность сосредотачиваться, уделяя первоочередное внимание хорошему сну, питанию, физическим упражнениям, социальным связям и практикам, которые способствуют невозмутимости и благополучию, например медитации, ведению дневника и наслаждению природой.Если вам сложно втиснуть такие занятия в свой плотный график, дайте себе неделю, чтобы точно оценить, как вы проводите свое время. (Вы можете сделать это на бумаге, в электронной таблице или в одном из множества доступных сейчас приложений.) Для каждого отрезка времени записывайте, что вы делаете, с кем вы находитесь, как вы себя чувствуете (например, по шкале от 1 до 10, где 1 означает гнев или истощение, а 10 — радость или энергию), и насколько ценна эта деятельность. Это поможет вам найти возможности ограничить свое отношение к задачам, людям и ситуациям, которые не являются важными и вызывают у вас плохое настроение; увеличивайте свои вложения в те, которые повышают вашу энергию; и освободите место для спокойного и позитивного времяпровождения вдали от работы.

Барбара говорит, что оправилась от приступа эмоционального выгорания, «научившись делать вещи, которые меня наполняют». В настоящее время, когда она замечает, что чувствует себя слишком уставшей или начинает сомневаться в себе, она немедленно меняет свое поведение, используя гибкие варианты работы, устраивая пешеходные встречи, чтобы выйти из офиса, и устанавливая ограничения на количество времени, которое она тратит на чтение. электронная почта и прием звонков от коллег и клиентов.

После кризиса Шерил также стала гораздо более сознательно относиться к отпуску.«Я считаю, что уход, смена обстановки и« снижение уровня »позволяют моему телу и разуму омолодиться», — говорит она. «И мое творчество приносит пользу: у меня больше моментов« ага », и я лучше умею соединять точки».

Измените свою перспективу.

Хотя отдых, расслабление и восстановление сил могут облегчить истощение, обуздать цинизм и повысить эффективность, они не полностью устраняют коренные причины выгорания. Вернувшись в офис, вы все еще можете столкнуться с той же невозможной рабочей нагрузкой, неприемлемыми конфликтами или ничтожными ресурсами.Итак, теперь вы должны внимательно изучить свое мышление и предположения. Какие аспекты вашей ситуации действительно исправлены, а какие вы можете изменить? Изменение вашей точки зрения может смягчить негативное влияние даже негибких аспектов. Если истощение — ключевая проблема, спросите себя, какие задачи, в том числе критические, вы могли бы делегировать, чтобы высвободить значимое время и энергию для другой важной работы. Есть ли способы изменить свою работу, чтобы получить больший контроль или сосредоточиться на наиболее эффективных задачах? Если цинизм является серьезной проблемой, можете ли вы защитить себя от частей организации, которые вас расстраивают, в то же время возобновляя выполнение своей конкретной роли и всего предприятия? Или вы могли бы построить позитивные, поддерживающие отношения, чтобы противодействовать истощающим вас? А если вы чувствуете себя неэффективным, к какой помощи или развитию вы можете обратиться? Если не хватает признания, не могли бы вы заняться личным брендингом, чтобы продемонстрировать свою работу?

Шерил работала с руководящим тренером, чтобы оценить и изменить свои приоритеты.«Я работаю в конкурентной среде, и я конкурентоспособный человек, что может исказить ваше восприятие реальности», — объясняет она. «Раньше я не осмеливался отказать возможностям лидерства, потому что боялся, что если я это сделаю, все может исчезнуть». Она говорит, что теперь заменила этот менталитет «дефицита» на тот, который предполагает изобилие. «Теперь, если я чувствую себя чрезмерно напряженным, я спрашиваю себя: есть ли способ вернуть радость в эту роль или пора отказаться от нее? И я понимаю, что когда я хочу за что-то взяться, мне нужно решить, от чего отказаться, чтобы освободить место.”

Ари глубоко задумался. Хотя раньше он чувствовал себя привязанным к своей работе — фирма была престижной, а зарплата была хорошей — он понял, что ценности и этика значат для него больше, чем какие-либо льготы, поэтому в конце концов он уволился и начал свой собственный бизнес. «После того, как я пару раз отступил и сказал, что то, что мы рекомендовали, не подходит клиентам, мой босс усилил давление на меня и назначил меня только самым трудным клиентам. В какой-то момент я сказал жене: «Было бы хорошо, если бы меня сбил автобус.Я не хочу умирать, но я бы хотела получить такую травму, чтобы мне пришлось на время перестать работать ». Она сказала:« Вот и все; вы выбираетесь отсюда ». Ему потребовалось несколько месяцев, чтобы выстроить несколько независимых консультационных заданий, а затем он сделал шаг.

Уменьшите воздействие стрессорных факторов на работе.

Вам также необходимо сосредоточиться на важных делах и отношениях, которые по-прежнему вызывают нездоровый стресс. Это включает в себя пересмотр ожиданий коллег, клиентов и даже членов семьи в отношении того, что и сколько вы готовы взять на себя, а также основных правил совместной работы.Вы можете получить отпор. Но сомневающиеся должны знать, что вы вносите эти изменения, чтобы повысить свою продуктивность в долгосрочной перспективе и защитить свое здоровье.

Барбара, например, хорошо осведомлена об аспектах работы с общественностью, которые подвергают людей в ее сфере риску выгорания, поэтому теперь она активно ими управляет. «Постоянное давление со стороны как клиентов, так и средств массовой информации», — объясняет она. «Но зачастую то, что клиенты называют кризисом, на самом деле не так. Часть работы — помочь им взглянуть на вещи в перспективе.И быть хорошим профессионалом в сфере обслуживания не означает, что вы должны быть слугой. Вам не следует регулярно писать электронные письма в 11 часов вечера ».

Шерил тоже говорит, что научилась «не увлекаться потоком» непреодолимых требований. Она добавляет: «Вы должны знать, когда говорить« нет »- это правильный ответ. И нужны мужество и убежденность, чтобы стоять на своем и не чувствовать себя виноватым ». Если вы обнаружите, что существует мало или совсем нет возможностей изменить ситуацию в более позитивном направлении, вы можете подумать о более серьезных изменениях, как это сделал Ари.

Найдите связи.

Лучшее противоядие от выгорания, особенно когда оно вызвано цинизмом и неэффективностью, — это поиск богатых межличностных взаимодействий и постоянного личного и профессионального развития. Найдите тренеров и наставников, которые помогут вам определить и активировать позитивные отношения и возможности для обучения. Добровольное консультирование других — еще один особенно эффективный способ вырваться из негативного порочного круга.

Учитывая влияние ситуативных факторов на выгорание, вполне вероятно, что другие в вашей организации тоже страдают.Если вы объединитесь, чтобы предложить взаимную поддержку, выявить проблемы, провести мозговой штурм и отстаивать решения, вы все увеличите свое чувство контроля и связи. Барбара участвует в программе наставничества и консультирования генеральных директоров под названием Vistage. «Мы небольшая группа руководителей неконкурентоспособных предприятий, поэтому мы можем делиться идеями», — объясняет она. «Мы проводим вместе один день в месяц, у нас есть отличные спикеры и мы выступаем в качестве консультативных советов друг для друга». Ари, ныне успешный индивидуальный предприниматель, создал сеть технических партнеров, которые разделяют общее видение, сотрудничают и передают друг другу работу.Он говорит, что ведение бизнеса, ориентированного на клиента, в который он верит, и работа с людьми, которых он уважает, значительно повысили его вовлеченность.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Выгорание часто кажется непреодолимым. Но чувство подавленности — это сигнал, а не приговор к длительному сроку. Понимая симптомы и причины и реализуя эти четыре стратегии, вы можете вылечиться и составить дорожную карту для предотвращения. Ваш жестокий опыт может стать поворотным моментом, который приведет вас к более устойчивой карьере и более счастливой и здоровой жизни.

Версия этой статьи появилась в выпуске за ноябрь 2016 г. (стр.98–101) журнала Harvard Business Review .
Социальная поддержка: коснитесь этого инструмента, чтобы побороть стресс
Социальная поддержка: коснитесь этого инструмента, чтобы избавиться от стресса.
Наличие близких друзей и семьи имеет далеко идущие преимущества для вашего здоровья. Вот как построить и поддерживать эти важные отношения.
Персонал клиники Мэйо
Сильная сеть социальной поддержки может иметь решающее значение, чтобы помочь вам преодолеть стресс в тяжелые времена, независимо от того, был ли у вас плохой день на работе или год, наполненный потерями или хроническими заболеваниями.А отсутствие социальной поддержки может привести к изоляции и одиночеству. Поскольку поддерживающая семья, друзья и коллеги являются такой важной частью вашей жизни, никогда не рано начать развивать эти важные отношения.
Что такое сеть социальной поддержки?
Сеть социальной поддержки состоит из друзей, родственников и сверстников. Социальная поддержка отличается от группы поддержки, которая обычно представляет собой структурированное собрание, проводимое непрофессиональным лидером или специалистом в области психического здоровья.
Хотя и группы поддержки, и сети поддержки могут играть важную роль во время стресса, сеть социальной поддержки — это то, что вы можете развивать, когда вы не находитесь в состоянии стресса.Это дает вам комфорт, зная, что ваши друзья всегда рядом с вами, если они вам понадобятся.
Вам не нужно формализовать свою сеть поддержки. Перерыв на кофе с другом на работе, быстрый разговор с соседом, телефонный звонок брату или сестре, посещение молитвенного дома или волонтерская работа — все это способы развивать и укреплять прочные отношения с другими людьми.
Риски изоляции и льготы по социальной поддержке
Исследования показали, что социальная изоляция и одиночество связаны с повышенным риском плохого психического и сердечно-сосудистого здоровья, а также других проблем со здоровьем.Другие исследования показали преимущества сети социальной поддержки, включая следующие:
Повышение способности справляться со стрессовыми ситуациями
Облегчение последствий эмоционального стресса
Содействие поддержанию хорошего психического здоровья на протяжении всей жизни
Повышение самооценки
Снижение сердечно-сосудистых рисков, например снижение артериального давления
Пропаганда здорового образа жизни
Поощрение к соблюдению плана лечения
Развитие сети социальной поддержки
Если вы хотите улучшить свое психическое здоровье и способность бороться со стрессом, окружите себя хотя бы несколькими хорошими друзьями и доверенными лицами.Вот несколько идей для построения вашей социальной сети:
Волонтер. Выберите дело, которое важно для вас, и примите участие. Вы обязательно встретите людей, разделяющих схожие интересы и ценности.
Запишитесь в спортзал или фитнес-группу. Физическая форма в течение дня — важная часть здорового образа жизни. Вы можете подружиться во время тренировок. Посмотрите на спортивные залы в вашем районе или посетите местный общественный центр.
Запишитесь на занятия. Местный колледж или образовательный курс общины познакомит вас с другими людьми, которые разделяют схожие хобби или занятия.
Посмотреть онлайн. Сайты социальных сетей помогут вам оставаться на связи с друзьями и семьей. Существует множество хороших сайтов для людей, переживающих стрессовые времена, такие как хронические заболевания, потеря любимого человека, рождение ребенка, развод и другие изменения в жизни. Обязательно используйте сайты с хорошей репутацией и будьте осторожны при организации личных встреч.
Отдавать и брать: фундамент социальных сетей
Успешные отношения — это улица с двусторонним движением, требующая вашего активного участия.Вот несколько советов по развитию ваших отношений:
Оставайтесь на связи. Отвечая на телефонные звонки, отвечая на электронные письма и отвечая на приглашения, люди понимают, что вы заботитесь.
Не участвуйте в соревнованиях. Будьте счастливы, а не ревнуйте, когда ваши друзья добиваются успеха.
Будьте хорошим слушателем. Слушайте, когда говорят ваши друзья. Узнайте, что для них важно.
Не переусердствуйте. Будьте осторожны, не перегружайте друзей и семью телефонными звонками и электронными письмами.Сохраните те времена высокого спроса, когда они вам действительно понадобятся.
Цени своих друзей и семью. Найдите время, чтобы поблагодарить вас и выразить, насколько они важны для вас.
Отдать. Будьте доступны для семьи и друзей, когда им нужна поддержка.
Итог
Помните, что цель создания сети социальной поддержки — снизить уровень стресса, а не усилить его. Следите за ситуациями, которые, кажется, истощают вашу энергию.Например, не проводите слишком много времени с тем, кто постоянно настроен негативно и критически. Точно так же держитесь подальше от людей, которые ведут нездоровый образ жизни, например, злоупотребляют алкоголем или психоактивными веществами.
Потратить время на создание сети социальной поддержки — это разумное вложение не только в ваше психическое благополучие, но также в ваше физическое здоровье и долголетие. Начните заводить больше друзей или улучшать отношения, которые у вас уже есть. Независимо от того, получаете ли вы поддержку или поощряете, вы получите вознаграждение.
29 августа 2020 г. Показать ссылки
Управляйте стрессом: укрепляйте свою сеть поддержки. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/helpcenter/emotional-support.aspx. По состоянию на 9 июня 2018 г.
Seaward BL. Дополнительные навыки преодоления трудностей. В: Основы управления стрессом. 3-е изд. Садбери, Массачусетс: Jones & Bartlett Publishers; 2014.
Суд А. Неделя 8: Отношения. В: Справочник клиники Мэйо по обеспечению счастья: план из 4 шагов по обеспечению жизнеспособности.Кембридж, Массачусетс: Да Капо Пресс / Книги на всю жизнь; 2015.
Заводить и поддерживать друзей: Руководство по саморазвитию. Управление служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем. http://store.samhsa.gov/product/Making-and-Keeping-Friends-A-Self-Help-Guide/SMA-3716. По состоянию на 9 июня 2018 г.
Leigh-Hunt N, et al. Обзор систематических обзоров последствий социальной изоляции и одиночества для общественного здравоохранения. Здравоохранение. 2017; 152: 157.
Ditzen B, et al. Психобиология социальной поддержки: социальный аспект снятия стресса.Восстановительная неврология и неврология. 2014; 32: 149.
Levula A, et al. Факторы социальных сетей как медиаторы психического здоровья и психологического стресса. Международный журнал социальной психиатрии. 2017; 63: 235.
Rakel RE, et al., Eds. Психосоциальное влияние на здоровье. В кн .: Учебник семейной медицины. 9 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 9 июня 2018 г.
Суд А. Ваше племя: посейте и накормите. В: Руководство клиники Мэйо по жизни без стресса.Кембридж, Массачусетс: Да Капо Пресс / Книги на всю жизнь; 2013.
Hitchcott PK, et al. Психологическое благополучие в итальянских семьях: исследовательский подход к изучению психического здоровья на протяжении всей взрослой жизни в Голубой зоне. Европейский журнал психологии. 2017; 13: 441.
Fastame MC и др. Устойчивость старейшин Сардинской голубой зоны: исследовательское исследование. Поведенческие науки. 2018; 8:30.
Узнать больше Подробно
.
католических школ побеждают Covid
Несмотря на всю боль и потрясения, год коронавируса дал американцам новое уважение к тем, кто работает над тем, чтобы повседневная жизнь была как можно более нормальной, от медсестры до курьера Amazon. На вершине этой доски почета находится особенно невоспетый герой: учитель католической школы.
Национальная католическая ассоциация образования сообщает, что в ее школах обучается 1 266 291 человек.В обычное время их учителя выполняют выдающуюся работу, особенно для своих бедных учеников и учеников из числа меньшинств. Как однажды сказала судья Соня Сотомайор, «католические школы открыли новые возможности» для таких людей, как она — бедной латинки, воспитанной матерью-одиночкой. После вспышки Covid-19 администраторы католических школ переместили небо и землю, чтобы их классы оставались открытыми для новых поколений сотомайоров.
«Наука ясно, что нет замены очному обучению, особенно для детей из бедных семей и меньшинств, которым больше всего угрожает отставание», — говорит Том Кэрролл, директор католических школ Бостонской архиепископии.«По всей стране подход католических школ — оставаться открытыми везде, где нам позволено».
Это были американские горки. В первые дни карантина многие католические школы закрылись навсегда из-за нехватки денежных средств. Кэти Мирс, временный президент и главный исполнительный директор NCEA, считает, что Ковид вынудил закрыть 107 католических школ, хотя точное число трудно назвать, потому что во многих случаях были задействованы и другие факторы.
А вот после отключений случилась забавная вещь.Как только мамы и папы поняли, что оставшиеся католические школы продолжают работать в условиях пандемии, они начали переводить детей из государственных школ. Этого было недостаточно, чтобы предотвратить падение на 6,4% общенационального набора в католические школы после удара Covid-19, но это подчеркивает, что эти школы являются одной из немногих реальных альтернатив, которые есть у родителей сегодня.
Ваше сердце и сердечно-сосудистая система (для детей)
Мы видим и слышим о сердцах повсюду.Когда-то давно люди даже думали, что их эмоции исходят из их сердец, может быть, потому, что сердце бьется быстрее, когда человек напуган или взволнован. Теперь мы знаем, что эмоции исходят из мозга, и в этом случае мозг приказывает сердцу ускориться. Так что же тогда замышляет сердце? Чем он занят? На что это похоже? Давайте выясним.
Сердце — это мышца
Ваше сердце действительно мускул.Он расположен немного левее середины груди и размером с кулак. По всему телу много мышц — в руках, ногах, спине и даже сзади.
Но сердечная мышца особенная из-за того, что она делает. Сердце обтекает ваше тело кровью. Кровь обеспечивает ваше тело кислородом и питательными веществами, в которых оно нуждается. Он также уносит отходы.
Ваше сердце похоже на насос, или два насоса в одном.Правая часть сердца получает кровь от тела и перекачивает ее в легкие. Левая часть сердца делает прямо противоположное: оно получает кровь из легких и перекачивает ее к телу.
Как бьется сердце
Как бьется сердце? Перед каждым ударом ваше сердце наполняется кровью. Затем его мышцы сокращаются, чтобы брызгать кровью. Когда сердце сжимается, оно сжимается — попробуйте сжать руку в кулак. Это похоже на то, что делает ваше сердце: оно может брызгать кровью.Ваше сердце делает это весь день и всю ночь, все время. Сердце — один труженик!
Стр. 1
Части сердца
Сердце состоит из четырех разных областей, заполненных кровью, и каждая из этих областей называется камерой. По бокам сердца расположены две камеры. Одна камера находится вверху, а другая — внизу. Две камеры наверху называются atria (скажем: AY-tree-uh). Если вы говорите только об одном, назовите его атриум .Предсердия — это камеры, которые заполняются кровью, возвращающейся к сердцу из тела и легких. Сердце имеет левое и правое предсердия.
Две камеры внизу называются желудочками (скажем: VEN-trih-kulz). Сердце имеет левый и правый желудочки. Их работа состоит в том, чтобы брызгать кровью в тело и легкие. Посередине сердца проходит толстая мышечная стенка, называемая перегородкой , (скажем: SEP-tum). Работа перегородки — разделять левую и правую части сердца.
Предсердия и желудочки работают как одна команда — предсердия наполняются кровью, а затем сбрасывают ее в желудочки. Затем желудочки сжимаются, выкачивая кровь из сердца. Пока желудочки сжимаются, предсердия наполняются и готовятся к следующему сокращению. Итак, когда кровь перекачивается, как она узнает, куда идти?
Что ж, ваша кровь зависит от четырех специальных клапанов внутри сердца. Клапан пропускает что-то внутрь и удерживает его там, закрывшись — представьте, что вы проходите через дверь.Дверь закрывается за вами и не дает вам отступить.
Два сердечных клапана — это митральный (скажем: MY-trul) клапан и трехстворчатый (скажем: try-KUS-pid) клапан . Они позволяют крови течь от предсердий к желудочкам. Два других называются аортальный (скажем: ay-OR-tik) клапан и легочный (скажем: PUL-muh-ner-ee) клапан , и они отвечают за контроль потока. как кровь покидает сердце.Все эти клапаны работают, чтобы кровь продолжала течь вперед. Они открываются, позволяя крови двигаться вперед, затем быстро закрываются, чтобы кровь не текла назад.
Стр. 2
Как циркулирует кровь
Вы, наверное, догадались, что кровь просто не разливается по вашему телу, когда покидает сердце. Он движется по множеству трубок, называемых артериями и венами, которые вместе называются кровеносными сосудами . Эти кровеносные сосуды прикреплены к сердцу. Кровеносные сосуды, по которым кровь идет от сердца, называются артериями.Те, по которым кровь возвращается к сердцу, называются венами.
Движение крови через сердце и вокруг тела называется циркуляцией (скажем: sur-kyoo-LAY-shun), и ваше сердце действительно хорошо в этом умеет — перекачивать кровь в каждый клетка в вашем теле.
Вашему организму необходим постоянный приток крови для правильной работы. Кровь доставляет кислород ко всем клеткам организма. Чтобы остаться в живых, человеку нужны здоровые живые клетки. Без кислорода эти клетки умрут.Если эта богатая кислородом кровь не будет циркулировать должным образом, человек может умереть.
Из левой части сердца в тело поступает богатая кислородом кровь. Организм забирает кислород из крови и использует его в клетках вашего тела. Когда клетки используют кислород, они производят углекислый газ и другие вещества, которые уносятся кровью. Это похоже на то, как кровь доставляет обед в клетки, а затем должна собирать мусор!
Возвращающаяся кровь попадает в правую часть сердца.Правый желудочек перекачивает кровь в легкие для небольшого освежения. В легких углекислый газ удаляется из крови и выводится из организма при выдохе. Что дальше? Конечно, вдох и свежий кислород, который может попасть в кровь, чтобы снова запустить процесс. И помните, все это происходит примерно за минуту!
Стр. 3
Слушайте Lub-Dub
Когда вы идете на обследование, ваш врач использует стетоскоп, чтобы внимательно прислушиваться к вашему сердцу.Здоровое сердце издает звук лаб-даб с каждым ударом. Этот звук исходит от клапанов, закрывающих кровь внутри сердца.
Первый звук (лубрикант) раздается при закрытии митрального и трехстворчатого клапанов. Следующий звук (дублирование) происходит, когда аортальный и легочный клапаны закрываются после того, как кровь была выдавлена из сердца. В следующий раз, когда вы пойдете к врачу, спросите, можете ли вы тоже послушать луб-даб.
Довольно круто — это мой пульс!
Даже если ваше сердце внутри вас, есть отличный способ узнать, что оно работает извне.Это твой пульс. Вы можете определить свой пульс, слегка нажав на кожу в любом месте, где под кожей проходит большая артерия. Два хороших места для его поиска — сбоку на шее и на внутренней стороне запястья, чуть ниже большого пальца.
Вы узнаете, что нашли свой пульс, когда почувствуете легкое биение под кожей. Каждый удар вызван сокращением (сжатием) вашего сердца. Если вы хотите узнать, какой у вас пульс, возьмите часы с секундной стрелкой и посчитайте, сколько ударов вы чувствуете за 1 минуту.Когда вы отдыхаете, вы, вероятно, будете чувствовать от 70 до 100 ударов в минуту.
Когда вы много бегаете, вашему организму требуется намного больше крови, насыщенной кислородом. Ваше сердце качается быстрее, чтобы доставить насыщенную кислородом кровь, в которой нуждается ваше тело. Вы даже можете почувствовать, как сердце колотится в груди. Попробуйте бегать на месте или прыгнуть через скакалку в течение нескольких минут и снова измерить пульс — теперь, сколько ударов вы насчитаете за 1 минуту?
Keep Your Heart Happy
Большинство детей рождаются со здоровым сердцем, и важно поддерживать его в хорошей форме.Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать свое сердце счастливым:
Помните, что ваше сердце — это мышца. Если вы хотите, чтобы он был сильным, вам нужно его тренировать. Как ты это делаешь? Будьте активными, заставляя вас пыхтеть и пыхтеть, например прыгать через скакалку, танцевать или играть в баскетбол. Старайтесь быть активными каждый день хотя бы 30 минут! Час будет еще лучше для вашего сердца!
Ешьте разнообразную здоровую пищу и избегайте продуктов с высоким содержанием нездоровых жиров, таких как насыщенные жиры и трансжиры (чтение этикеток продуктов питания может помочь вам выяснить, содержат ли ваши любимые закуски эти нездоровые ингредиенты).
Старайтесь съедать хотя бы пять порций фруктов и овощей каждый день.
Избегайте сладких безалкогольных и фруктовых напитков.
Не курите. Это может повредить сердце и кровеносные сосуды.
Ваше сердце заслуживает любви за всю свою работу. Он начал перекачивать кровь еще до вашего рождения и будет продолжать перекачивать кровь на протяжении всей вашей жизни.
Почему гориллы-самцы бьют себя в грудь? Новое исследование предлагает интригующие доказательства
С тех пор, как Кинг-Конг впервые появился на киноэкране в 1933 году, вымышленная гигантская обезьяна продемонстрировала зрителям во всем мире очень реальное поведение горилл — удары грудью.
Но вы можете удивиться, узнав, что, хотя ученые размышляли о значениях ударного дисплея, фактических доказательств того, почему самцы горилл иногда бьют себя в грудь, было мало.
«Это чрезвычайно впечатляющее зрелище», — говорит Эдвард Райт, приматолог из Института эволюционной антропологии Макса Планка в Германии . «Это может быть немного страшно. Вы не хотите мешать «.
Интересно, что в то время как сердечный ритм самца горной гориллы, казалось бы, сигнализирует об агрессии, новое исследование Райта показывает, что такое поведение может фактически предотвратить насилие между массивными животными, которые могут достигать почти 500 фунтов.
Горные гориллы живут сплоченными семейными группами, возглавляемыми самцами серебристого цвета, авторитет которых постоянно оспаривается другими самцами. Рекламируя свой размер, брачный статус и боевые способности с помощью звуков, которые могут распространяться на большие расстояния через густые тропические леса, серебристые спины сигнализируют потенциальным соперникам, что им лучше подумать еще раз, прежде чем начинать шум.
Чтобы изучить поведение в невиданных ранее деталях, Райт и его коллеги провели более 3000 часов, наблюдая за исчезающими горными гориллами в Национальном парке вулканов в Руанде.
В период с 2014 по 2016 год, борясь с кусающимися насекомыми и путешествуя по пересеченной горной местности парка, ученые наблюдали более 500 ударов в грудь 25 разных самцов. Они держались на безопасном расстоянии от животных, которые привыкли к присутствию исследователи, но остаются очень уязвимыми к человеческим болезням.
Ученые, работа которых частично финансировалась Национальным географическим обществом, использовали звуковое оборудование для записи частоты ударов грудной клетки, а также количества ударов и продолжительности каждого показа.Наконец, они искали взаимосвязь между этими переменными и размерами горилл. Для этого команда проанализировала фотографии, чтобы измерить максимальную ширину плеч каждого животного. (См. Прекрасные фотографии горилл National Geographic.)
Результаты показали, что самые большие горные гориллы издают звуки с более низкими частотами, чем маленькие гориллы — возможно, потому, что у более крупных горилл около гортани воздушные мешки большего размера. Это означает, что битье в грудь — это не просто визуальное отображение, а то, что в исследовании называется «честным сигналом конкурентоспособности», в отличие от грохота аллигатора или мыка бизона.
Хотя предыдущие исследования показали, что размер тела гориллы связан с доминированием и репродуктивным успехом, идея о том, что удары по груди также передают часть этой информации, была спекулятивной, согласно исследованию, опубликованному сегодня в Scientific Reports .

Доминирующий серебристый болван по имени MSK (слева) бьет в грудь в унисон с одним из подчиненных ему самцов по имени KOM.
«Мы думали и подозревали, но не было фактических данных, подтверждающих это утверждение», — говорит Роберта Салми, приматолог и директор Лаборатории поведенческой экологии приматов в Университете Джорджии, не имеющая отношения к исследованию.«Я был счастлив, наконец, увидеть эти результаты».
Визитная карточка Конга
Хотя битье в грудь — обычное дело в фильмах и других изображениях поп-культуры, мы все еще многое ошибаемся в поведении.
Во-первых, настоящие гориллы не бьют себя кулаками в грудь. Скорее они складывают ладони, что усиливает звуки. Они также переходят из положения сидя в положение стоя, возможно, как еще один способ гарантировать, что удары будут слышны на расстоянии более полумили. (Узнайте об известном опыте приматолога Дайана Фосси с гориллами.)
Сильвербэки бьют себя в грудь чаще всего, когда у самок под их защитой наступает течка, то есть время, когда они наиболее готовы к спариванию. Но это не значит, что мужчины весь день бьют по барабану, как их часто изображают в фильмах.
Фактически, Райт обнаружил, что каждый самец бьет себя в грудь в среднем всего 1,6 раза каждые 10 часов. Гориллы низшего уровня, или подчиненные, тоже бьют грудью, как и молодые гориллы-самцы, когда они играют.
Райт говорит, что, похоже, нет никакой связи между тем, насколько большой или доминирующий самец, и сколько раз он ударяет себя в грудь, или как долго длится его демонстрация. Но последовательность ударов грудью может потенциально передать личность животного или «индивидуальную подпись» другим животным, говорит он.
Не такие уж нежные гиганты
Хотя гориллы обладают гигантскими мускулами и длинными клыками, животные редко попадают в драки. Райт считает, что это отчасти связано с тем, что избиение груди позволяет мужчинам оценивать друг друга, не прибегая к физическим упражнениям.
«Даже если вы, вероятно, выиграете драку, все равно существует довольно высокий фактор риска», — говорит он. «Это большие, сильные животные, которые могут нанести большой урон». (Прочтите, как гражданская война в Руанде причинила вред горным гориллам.)
Для более мелких самцов звук удара в грудь серебристой спинки может отпугнуть их от приближения. Точно так же серебрянка может услышать удары меньшего самца поблизости и решить, что он слишком слаб, чтобы беспокоиться о нем.
Поскольку пиковая частота биений груди синхронизируется с размером тела, что само по себе связано с доминированием и репродуктивным успехом, у самок горилл тоже есть множество причин, чтобы слушать на дисплеях.

Статья 116 УК РФ — нанесение побоев, совершение иных насильственных действий, причинение физической боли. Комментарии Федерального Судьи / Юргруппа МИП

Автор статьи — Руководитель практики по уголовным делам

Смирнов Ярослав Владимирович

Краткая информация

Судебная практика

Нанесение побоев. Понятие, объект и субъект.

Квалифицирующие признаки побоев

Отличие побоев от причинения вреда здоровью

Нанесение побоев лицом, ранее подвергнутым административному взысканию (ст.116.1 УК РФ)

Образцы документов

Уголовная ответственность за неосторожное причинение легкого вреда здоровью законом не предусмотрена (Извлечение) — Верховный Суд Российской Федерации

Администрация г.Благовещенска — Ответственность за побои.

ПАМЯТКА Школьные драки — Новости

Улучшить защиту граждан от угроз

Практический результат

Искитимцам: Драки несовершеннолетних детей и их последствия

Идем в суд. Частное обвинение по уголовному делу — Открытая полиция

Оглавление

По каким преступлениям осуществляется частное обвинение?

Порядок возбуждения уголовного дела частного обвинения

Квалификация

Когда обращаться?

План действий

1. Сбор доказательств

1.1 Зафиксируйте травмы

1.2 Вызовите полицию

1.3 Опросите соседей

1.4 Поиск иных доказательств

2. Подготовка обвинения

3. Подача заявления

4. Поддержка частного обвинения в суде

Как писать заявление в полицию?

Вернуться в раздел помощь

Удары в грудь как честный сигнал о размере тела у самцов горных горилл (Gorilla beringei beringei)

4 шага к победе над выгоранием

Три компонента

Восстановление и профилактика

Сделайте упор на самообслуживание.

Измените свою перспективу.

Уменьшите воздействие стрессорных факторов на работе.

Найдите связи.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Социальная поддержка: коснитесь этого инструмента, чтобы побороть стресс

Социальная поддержка: коснитесь этого инструмента, чтобы избавиться от стресса.

Что такое сеть социальной поддержки?

Риски изоляции и льготы по социальной поддержке

Развитие сети социальной поддержки

Отдавать и брать: фундамент социальных сетей

Итог

католических школ побеждают Covid

Ваше сердце и сердечно-сосудистая система (для детей)

Сердце — это мышца

Как бьется сердце

Стр. 1

Части сердца

Стр. 2

Как циркулирует кровь

Стр. 3

Слушайте Lub-Dub

Довольно круто — это мой пульс!

Keep Your Heart Happy

Почему гориллы-самцы бьют себя в грудь? Новое исследование предлагает интригующие доказательства

Добавить комментарий Отменить ответ