Травмат как получить: Как получить лицензию и разрешение на оружие ограниченного поражения

Приобрести травмат военнослужащему — Юридическая консультация

Пункт «оружейного» закона, требующий от офицера запаса или в отставке подтверждать свое умение обращаться с оружием, вызывает, мягко говоря, недоумение. Судите сами: человек в погонах десятилетиями сидел возле ядерной кнопки, или, скажем, обучал мальчишек ездить на танках или стрелять из гаубиц или «Градов». И вдруг он решил купить «пукалку» — травматический пистолет. И ему надо сдавать для этого специальный экзамен?

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как получить лицензию на оружие

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефонам, представленным на сайте. Это быстро и бесплатно!

Разрешение на травматическое оружие

Процедура оформления разрешения, как для гражданских, так и для военных, проводится аналогичным образом. Все военные, несмотря на свой статус должны соблюдать закон РФ, так же как и гражданские. Для того чтобы получить разрешение на хранение и использование оружия нужно сдать экзамен для подтверждения знаний. Процесс получения разрешения может занимать довольно-таки длительное время.

Для начала нужно составить заявление и передать в отдел полиции. После чего сотрудники скажут, где получить лицензию на оружие в разрешительном отделе.

Постоянное ношение боевого огнестрельного оружия допускает с разрешения Министра Внутренних дел. Боевым огнестрельным оружием является пистолет Макарова и ПСМ. Иной вид орудия может выдаваться военным на время выполнения задачи. Прежде чем получить оружие проводится проверка условий хранения, а так же знания НПА, сдача зачета. Председателем комиссии является командир, так же присутствуют работники служб вооружения, руководители, ответственные за выдачу.

Те, кто не сдал зачет или не имеет мест хранения, не могут получить боеприпасы и огнестрельное оружие. Постоянное хранение и ношение реализуется на основании рапорта и оформления приказа. В рапорте должна стоять отметка о сдачи зачета по мерам безопасности, владения приемами и правилами стрельбы, по материальной части оружия. После того как разрешение будет выдано проводится инструкция о порядке, правилах применения, личной безопасности.

Военному так же нужно получить разрешение на травматическое оружие. Заявление на получение подается в МВД по территориальному отделу. В разрешительном отделе травматическое ружье нужно поставить на учет.

Военный имеет право купить охотничье ружье, если он имеет право на охоту для реализации свой профессиональной деятельности. Для этого нужно получить охотничий билет и подать заявление в МВД.

Данная организация занимается выдачей разрешений, причем, если лицо было собственником гладкоствольного ружья больше пяти лет процесс пойдет существенно быстрее. Для того чтобы получить охотничье ружье лучше ориентироваться на пакет документов, который разрабатывается для граждан РФ. Какие документы нужны? Купить гражданское огнестрельное оружие могут лица, которым исполнился 21 год. Т е, кто прошел службу или является военным, могут приобрести этот вид оружия с совершеннолетнего возраста.

Лицензия выдается разрешительным отделом, срок оформления — месяц. Для того чтобы получить охотничий билет нужно сделать две фотографии, ксерокопию паспорта.

С этим пакетом обратиться в МФЦ для регистрации заявления. Так же нужно получить медицинскую справку, которая выдается на основании комиссии. Ее можно получить в любом медицинском учреждении.

Собранный пакет подается в ЛРО. Решением о вопросе выдаче занимается ОВД. Заявка рассматривается в течение месяца. Пакет документов передается в ЛРО. Решение будет оглашено ОВД через месяц.

В случае если ответ положительный, то в результате солдату выдадут лицензию, и он может купить оружие. Купленный автомат или иное вооружение должно быть зарегистрировано в течение двух недель. Для того чтобы до конца оформить гражданское оружие для военного необходимо предоставление документа из отдела кадров, которое заменяет медицинское освидетельствование.

Прежде чем получить разрешение необходимо получить справку от медкомиссии. Форма подтверждает, что лицо не имеет отдельных физических и психических заболеваний. Если у человека нет такой справки, то он не имеет права на владение оружием.

Справки формируются на базе медицинских учреждений. Выдача реализуется оружейной медкомиссией. К учреждениям, которые выписывают справки, относятся государственные, муниципальные районные больницы, а так же частные центры, которые имеют лицензию на выдачу. Справа по форме подтверждает использовать оружие.

Срока действия документа полгода. Для продления уже имеющейся лицензии нужно предъявить справку за три месяца до окончания. Для прохождения комиссии нужно взять с собой следующие документы:. Гражданин будет проходить окулиста, психиатра, нарколога, терапевта. Если выявляется патология, которая запрещает использовать оружие, то доктор делает записать в справке. По какой причине могут не выдать справку? При прохождении обследования комиссия выдает справку о разрешении на выдачу оружия.

Заключение подписывается председателем комиссии. Стоит помнить, что справка — основной документ, без которого лицензия не выдается. Использование оружия без документов является нелегальным. Лицензия имеет свой срок годности, равный — пять лет.

При продлении лицензии на охотничье оружие нужно предоставить справку из военной части, в случае если служба до сих пор продолжается. Когда срок подойдет к концу, то продление будет производиться на общих основаниях. Продлением занимается разрешительный отдел, то есть тот, в котором выдавалось оружие. Что необходимо сделать? Заявление о продление нужно подать за три месяца до окончания разрешения. После того как уведомление получено нужно прийти в ЛРО.

Для военных действует общий порядок. Лицензия выдается на срок в пять лет. В случае, если она заканчивается нужно продлить лицензию. Не нашли ответ на свой вопрос в статье или есть дополнительный вопрос? Задайте его юристу на сайте и получите развернутую консультацию уже через 15 минут. Военный юрист subscribers. Что сказано в законодательстве по этому поводу?

Стреляй, кто умеет

Согласно действующему законодательству Украины получить разрешение на травматическое оружие могут пять категорий граждан:. Подход каждого врача выглядел отнюдь не формальным и включал небольшую беседу, подтверждающую вменяемость пациента. А поскольку я любитель поговорить, то иногда беседы затягивались.

Процедура оформления разрешения, как для гражданских, так и для военных, проводится аналогичным образом. Все военные, несмотря на свой статус должны соблюдать закон РФ, так же как и гражданские. Для того чтобы получить разрешение на хранение и использование оружия нужно сдать экзамен для подтверждения знаний.

Но одно дело хотеть себе пистолет или ружье, а другое — купить его и оформить правильно без нарушения закона. Народная правда расскажет,как получить разрешение на оружие в Украине в году,на какое оружие не требуется регистрация и лицензия. Газобаллонные пневматические пистолеты легко доступны так как стоят не дорого и смотрятся красиво. Большинство газобаллонных пневматических пистолетов копируют внешний вид реально существующих моделей боевого оружия — от пистолета Макарова, до Береты Повторяют форму, но не являются копией: для человека, имеющего даже поверхностное представление об оружии, отличить пневматический пистолет от боевого не составит труда.

Разрешение на оружие в Украине

Как получить разрешение на травматику? При этом в эту особую категорию попали не только правоохранители, что было бы естественным. Травматическое оружие должно пройти экспериментальный отстрел в научно-исследовательских экспертно-криминалистических подразделениях МВД Украины. Как правило, оружие отстреливается прямо на заводе и при покупке вместе с ним в комплекте идут стреляные гильзы, опечатанные в специальной упаковке с сопровождающей справкой. Их вместе с корешком на право приобретения после покупки оружия необходимо передать в местную разрешительную систему, где будут оформлять разрешение на право владения-ношения травматического оружия. Кроме того, для регистрации травматического оружия заключается договор страхования гражданской ответственности владельца оружия. Все это позволяет сделать вывод, что травматическое оружие сегодня уже перестало быть своего рода экзотикой, и в дальнейшем будет пользоваться все большей популярностью у граждан.

К законам.

Вопрос про разрешение на травмат или самооборона для мобилизованного

На сегодняшний день в Украине нет специального закона, который бы регламентировал использование огнестрельного оружия для простых граждан. Не требуется разрешения от властей. Продается в свободном доступе в специализированных магазинах. Для приобретения необходимо огромное количество справок, разрешение, а также соответственная подготовка. Кроме того, это право имеют те люди, которых наградили в Министерстве внутренних дел, Службе безопасности и Министерстве обороны.

Чтобы обзавестись из соображений безопасности пистолетом-травматом, гражданину России необходима лицензия на травматическое оружие, а чтобы носить его на законных основаниях, требуется разрешение.

Вопрос про разрешение на травмат или самооборона для мобилизованного. Добрый день! Один мой товарищ недавно попал под мобилизацию и сейчас проходит службу как офицер в населенном пункте, который официально вне зоны АТО, но обстановка неспокойная, ваты среди населения — каждый второй.

Действующие военнослужащие, сотрудники силовых ведомств

Тем, кто хочет стать обладателем компактного и эффективного средства для самообороны, и интересуется, нужно ли разрешение на травматический пистолет — помните, что лицензия на травматическое оружие нужна обязательно. Действующее законодательство четко определяет список категорий людей, которые имеют право в Украине получить разрешение на травматический пистолет. Такое право предоставляется работникам суда, работникам правоохранительных органов и их близким родственникам, лицам, которые принимают участие в криминальном судопроизводстве, журналистам — в том числе внештатным, депутатам, членам формирований, которые охраняют общественный порядок и государственную границу.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как получить лицензию на травматическое оружие в 2019 году

.

Как получить разрешение на оружие в Украине в 2019 году

.

Любой человек, которому исполнилось 18 лет, имеет право на приобретение холодного, пневматического и охолощенного (стреляет.

.

Процедура получения разрешения на травматическое оружие в Украине

.

Как получить разрешение на оружие военнослужащему

.

.

Разрешение на травматическое оружие — Как получить, документы необходимые

.

.

Лицензия и разрешение на приобретение, хранение и ношение оружия

Для получения лицензии и разрешения на приобретение, хранение и ношение оружия гражданин подаёт заявление в подразделение лицензионно-разрешительной службы территориального органа внутренних дел. Материалы о выдачи лицензий рассматриваются в срок до одного месяца, о выдачи разрешения – до двух недель со дня подачи заявления. 

Граждане, впервые приобретающие газовое оружие, огнестрельное бесствольное оружие самообороны отечественного производства, сигнальное оружие либо приобретающие  огнестрельное гладкоствольное длинноствольное оружие в целях самообороны, для получения лицензии на их приобретение должны предоставить следующие документы:

• заявление установленной формы с указанием паспортных данных, адреса места жительства, сведений об имеющемся оружии;
• две фотографии 3х4;
• медицинского заключения об отсутствии противопоказания для владения оружием.

Данные документы подаются также при продлении срока действия лицензии или разрешения.

При получении  лицензии на приобретение спортивного огнестрельного гладкоствольного оружия  или охотничьего оружия, в том числе комбинированного, наряду с указанными документами предоставляется документы, удостоверяющие право на охоту с отметкой о проверке знаний правил безопасного обращения с охотничьим оружием. Документ выдаётся в государственного органе управления охотничьим хозяйством или в охотничьем объединении. 

Одновременно с документами граждане предоставляют в органы внутренних дел приобретённое оружие, осмотр которого проводится сотрудником лицензионно-разрешительной службы.

ВИДЫ гражданского оружия	ДОКУМЕНТЫ
	лицензия на приобретение оружия	разрешение  на хранение  и ношение оружия
1) оружие самообороны
огнестрельное гладкоствольное длинноствольное оружие, в том числе с патронами травматического действия	+	+
огнестрельное бесствольное оружие отечественного производства с патронами травматического, газового и светозвукового действия	+	—
газовое оружие: газовые пистолеты и револьверы, в том числе патроны к ним, механические распылители, аэрозольные и другие устройства, снаряженные слезоточивыми или раздражающими веществами	+	—
электрошоковые устройства и искровые разрядники отечественного производства, имеющие выходные параметры	—	—
2) спортивное оружие
огнестрельное с нарезным стволом;	+	+
огнестрельное гладкоствольное;	+	—
холодное клинковое;	—	—
метательное; пневматическое с дульной энергией свыше 3 Дж;	—	—
3) охотничье оружие
огнестрельное с нарезным стволом	+	+
огнестрельное гладкоствольное, в том числе с длиной нарезной части не более 140 мм	+	+
огнестрельное комбинированное (нарезное и гладкоствольное), в том числе со сменными и вкладными нарезными стволами	+	+
пневматическое с дульной энергией не более 25 Дж	+	+
холодное клинковое	+	—
4) сигнальное оружие	+	—
5) холодное клинковое оружие,предназначенное для ношения с казачьей формой, а также с национальными костюмами народов Российской Федерации	+	—

Разрешение на травматическое оружие — Как получить, документы необходимые

Тем, кто хочет стать обладателем компактного и эффективного средства для самообороны, и интересуется, нужно ли разрешение на травматический пистолет – помните, что лицензия на травматическое оружие нужна обязательно. Однако не всем гражданам разрешается владеть «травматиком».  Действующее законодательство четко определяет список категорий людей, которые имеют право в Украине получить разрешение на травматический пистолет.

Такое право предоставляется работникам суда, работникам правоохранительных органов и их близким родственникам, лицам, которые принимают участие в криминальном судопроизводстве, журналистам – в том числе внештатным, депутатам, членам формирований, которые охраняют общественный порядок и государственную границу. Также разрешение на травматическое оружие выдается военнослужащим (исключение – те, кто находится на срочной войсковой службе) и государственным служащим.

Если рассматривать категории, которые относятся к правоохранительным органам, то разрешение на «травматику» предоставляется работникам органов прокуратуры, внутренних дел, службы безопасности, таможенных органов. Помимо этого, разрешение на «травмат» может быть предоставлено сотрудникам органов охраны государственной границы, органов государственной фискальной службы, органов рыбоохраны и государственной лесной охраны, а также работникам других органов, которые осуществляют правоустанавливающие или правоохранительные функции.

Как получить разрешение

Чтобы разобраться, как получить разрешение на травматическое оружие, следует учитывать следующие моменты. Главными условиями, которые позволяют получить разрешение на травматическое оружие в Украине, являются: возраст – вам должен исполниться как минимум 21 год, также у вас не должно быть судимости, психических заболеваний и медицинских противопоказаний относительно использования оружия. Относительно всех последних условий, дабы в итоге оформить разрешение на травматический пистолет или другое оружие, следует получить справки.

Для тех, кто не относится к выше перечисленным категориям граждан, наиболее реалистичным сценарием для того, чтобы все-таки получить разрешение на ношение травматического оружия, является оформление «специального статуса» внештатного журналиста. Для этого рекомендуется обратиться в местные издания СМИ. Выданное разрешение на покупку травматического оружия 2016 действительно 3 месяца. После покупки оружия его нужно зарегистрировать. Пистолет, три стреляные гильзы (выдаются обычно с новым пистолетом) и корешок разрешения следует отнести в местное отделение разрешительной системы. В течении недели-месяца вам выдают «корочку», дающую право носить и хранить «травматику».

Какие документы нужны и где получать разрешение?

Потенциальные владельцы «травматика» часто задаются вопросами «как самостоятельно оформить разрешение на оружие?», «где получить разрешение?» и «какие документы нужны для этого?». Оформить разрешение можно исключительно в местных отделениях разрешительной системы. Туда необходимо явится с письменным ходатайством о выдаче разрешения, заполненной карточкой-заявкой, медицинской справкой, в которой указывается отсутствие противопоказаний, препятствующих покупке оружия – справкой формы 127/О.

Также нужно позаботиться о наличии справки управления информационных технологий ГУ МВД области, которая подтверждает отсутствие судимости – справкой формы ІП-1, рапорта участкового инспектора полиции, подтверждающего проверку по месту проживания, справке, которая свидетельствуюет о том, что вы прошли обучение материальной части оружия, обращения с ним и его использования, квитанции банка об оплате услуг разрешительной системы, квитанции банка об оплате средств за бланк разрешения на право покупки, и документе, который подтверждает то, что вы относитесь к одной из выше указанных категорий граждан. Сколько стоит разрешение? Оно не превышает 200 грн, плюс к этому стоит добавить расходы на справки и обучение стрельбе.

Продление разрешения

Продление разрешения на травматическое оружие подразумевает собой перерегистрацию оружия. Эту процедуру следует проводить каждые три года, именно такой срок разрешения на ношение и хранение «травмата» предусматривает нынешнее законодательство. Как оформить разрешение – описано выше. Вся процедура повторяется, кроме обучения, поэтому об этом вопросе лучше позаботиться заблаговременно и не оттягивать его до последних дней действия разрешения.

Разрешение на травматическое оружие (травматику), правила получения в 2017 году

Если вам необходимо оформить лицензию на травматику – или ОООП, – вам следует максимально ответственно подойти к решению этого вопроса. Согласно федеральному закону «Об оружии», получить разрешение на травматическое оружие могут лица, достигшие возраста 21 года или служащие военных и силовых структур.

Процесс получения разрешения на травматическое оружие достаточно сложен, трудоемок и дорогостоящ, если не знать всех нюансов. Специалисты Московского городского стрелково-спортивного клуба ДОСААФ России всегда готовы предоставить грамотную консультацию и квалифицированную юридическую поддержку в составлении необходимых документов.

Также мы предлагаем пройти обучающие курсы в нашем лицензированном учебном центре, по окончании которых вы сдадите тест и получите сертификат государственного образца о безопасном обращении с ОООП. Получение этой справки станет первым шагом на пути к оформлению желаемой лицензии.

Затем вам необходимо будет обратиться в ЛРО по месту проживания, куда требуется предоставить полученное свидетельство, медицинские справки, заявление установленной формы и еще некоторые документы. С полным перечнем требуемых справок вы можете ознакомиться непосредственно в УВД или задав вопрос специалисту МГССК.

Разрешение на травматику: что необходимо учесть

Задаваясь вопросом, как получить разрешение на травматическое оружие, обязательно воспользуйтесь помощью юриста – неправильно оформленные документы или непредставление одной из справок могут повлечь за собой отказ в выдаче желаемой лицензии.

Также заранее позаботьтесь о покупке сейфа – участковый обязан перед выдачей разрешения проверить условия для хранения будущего оружия. Если вы являетесь юридическим лицом, не поленитесь уточнить особые требования к конструкции шкафов – их несоблюдение может стать серьезным нарушением.

Получение разрешения на травматическое оружие сможет пройти для вас быстро и легко, если вы обратитесь за помощью к специалистам нашего клуба. Цены на все услуги – одни из самых низких в Москве, а значит, вы сможете не только избежать ошибок, но и сэкономить свои средства.

Помните о том, что нелегальное приобретение лицензии на ОООП преследуется по закону, поэтому намного проще ответственно подойти к оформлению документов и на протяжении пяти лет без лишних трудностей хранить и носить оружие.

Как получить травматическое оружие | Стрелковый клуб ЦССК ДОСААФ

Травматическое оружие применяют для временной нейтрализации людей или животных, которые представляют угрозу для владельца оружия или совершают какие-либо противоправные действия. Травматическое оружие может быть как гражданским, так и профессиональным. Профессиональное оружие применяют, например, ЧОПовцы, а гражданское используется для самообороны. И хотя этот вид оружия, не важно, профессиональное оно или гражданское, не предназначен для нанесения смертельных ран, такой исход возможен. Приняв в расчёт подобную опасность травматического оружия, можно сделать вывод об обязательной необходимости получения разрешения на его хранение и ношение.

Для того, чтобы получить разрешение на травматическое оружие, необходимо предоставить в расположенный по вашему месту жительства отдел по Лицензионно-Разрешительным Работам следующие документы:

• Медицинская справка формы 046–1;
• Паспорт и его ксерокопия;
• Справки из ПНД и наркологического диспансера;
• Фотографии 3х4.

Также, в ОЛРР вы получите квитанцию, которую нужно будет оплатить в банке. После предоставления в ОЛРР всех необходимых документов и заявления, решение о выдаче лицензии на травматическое оружие будет принято в течение 10 дней. В случае отказа, он должен быть предоставлен в официальной письменной форме. Если же все документы в порядке, то Вы будете направлены в учебный центр, где будет проведена проверка ваших знаний о правилах хранения, эксплуатации и применения травматического оружия. В случае, Вы не пройдете тестирование с первого раза, следующая попытка возможна за дополнительную плату. Также, важный момент, от которого зависит, сможете ли вы получить лицензию на травматическое оружие, состоит в том, чтобы установить дома оружейный шкаф или сейф для его хранения. Его наличие и соответствие необходимым стандартам должен будет проверить ваш участковый.

Лицензия выдается в течении 30 дней после успешного прохождения Вами всех проверок и сдачи необходимых документов. На самом же деле, срок выдачи лицензии может растянуться на гораздо более долгий период времени. Лицензия на травматическое оружие выдается сроком на 5 лет. После покупки травматического средства вооружения необходимо зарегистрировать его в ОЛРР или ОВД в течение двух недель.

За три месяца до окончания пятилетнего срока действия лицензии, Вам будет необходимо продлить лицензию на травматическое оружие. Эта процедура отличается от получения новой лицензии лишь тем, что у Вас не возникнет необходимости заново проходить тестирование и оплачивать квитанцию на госрасходы для того, чтобы продлить разрешение на травматическое оружие.

Как Получить Разрешение На Травмат По Закону Украины Жернова Исполнительной Власти И Беззаконие

Как Получить Разрешение На Травмат По Закону Украины Жернова Исполнительной Власти И Беззаконие. Что будет если вы захотите реализовать право на получение разрешения на травматическое оружие??? Я Здесь Царь!!! Что будет если вы захотите реализовать право на получение разрешения на травматическое оружие???
Инспектор отдела управления превентивной деятельности: Шкарупа Дмитрий Виталиевич.
Начальник отдела управления превентивной деятельности: Алексеенко Андрей Владимирович.

— подпишитесь на канал автора

Новая полиция Украины. Неправомерные действия сотрудников патрульной полиции Днепр. Беспредел органов исполнительной власти. Полицейские нарушают закон. Днепровские копы пакуют по беспределу людей и граждан Украины.

Добавляйтесь к чату помощи в вашем городе:
Днепр — ​​
Кривой Рог — ​​
Запорожье — ​​
Киев — ​​
Харьков — ​​
Кропивниций — ​​
Одесса — ​​
Херсон — ​​
Львов — ​​
Ивано Франковск — ​​
Черновцы — ​​
Славянск Крамоторск — …​
Тернопіль — ​​
Полтава — ​​
Мелитополь — ​​
Винница — ​​

Телефон горячей линии МВД : 0800 500 202
Телефон горячей линии ГБР : 044 300 27 07
Адвокат по ДТП: 380 68 499 2 699
Эвакуатор: 380 97 741 44 25

/>
Защита прав потребителей. Познавательные и другие видео про полицию, мусоров, копов, неадекватов. Беспредел, безнаказанность, бездействие, безразличие органов исполнительной власти и других гос структур. События, происшествия, расследования, новости, скандалы, ДТП, ПДД, УПП, ГУНП, КУпАП, КАСУ, ЗУНП, итд. Неправомерные действия копов. Беспредел полиции. Реформированная полиция. Новая полиция Украины. Истории и видео про мусоров взяточников в Украине. Помощь при общении с полицией, а так же просто хорошего настроения. Не будьте безразличными, пишите жалобы на неправомерные действия полиции, отстаивайте свои права Присылайте свои истории и видео в чате автопомощи или на имейл

Подписывайтесь, смотрите видосы, ставьте лайки, рассказывайте друзьям.
Сделаем мир лучше вместе. Присоединяйтесь! Спасибо

Спасибо за просмотр, Ваши лайки и подписку,
а так же просто хорошего настроения.

Категория

Игры

Вместе с Как Получить Разрешение На Травмат По Закону Украины Жернова Исполнительной Власти И Беззаконие так же смотрят:

Разрешение на травмат оружие под ключ в СПб

Особенности оформления разрешения на травматическое оружие под ключ

Получение разрешения «под ключ» связано со следующими нюансами:

• Предоставление лицензии на травматическое оружие «под ключ» выполняется в соответствии с нормами ФЗ №150. Здесь приводятся требования, с соблюдением которых должна осуществляться процедура хранения. Вы обязаны приобрести сейф, соответствующий параметрам выбранного оружия;
• Ответственность за выдачу лицензии на травматическое оружие в Санкт-Петербурге лежит на ОЛЛР. Организация проверяет соответствие представленных документов нормам действующего законодательства и выявляет, выполнил ли претендент установленные требования. Если хотя бы одно предписание закона не соблюдено, заявку отклонят;
• Вы будете обязаны оплатить госпошлину. Квитанцию также потребуется включить в общий перечень документов и передать в контролирующую инстанцию.
• Разрешение может быть выдано только лицам, которые прошли обучение. Сегодня существуют специализированные курсы, на которых проводят подготовку граждан. Обучение состоит из теоретической и практической части. Изначально гражданину сообщат нормы действующего законодательства, регламентирующие вопрос, научат грамотно хранить оружие. Во время практической части научат безопасно обращаться с нимя. Заключительным этапом выступает итоговая аттестация. Вся процедура обучения занимает порядка одних суток.

Требования к претендентам на получение разрешения на травматическое оружие «под ключ»

Если человек хочет получить разрешение на травматическое оружие «под ключ», он должен соответствовать следующим требованиям:

• Достичь совершеннолетнего возраста;
• Не иметь медицинских противопоказаний;
• Пройти обучение и приобрести сейф;
• Не страдать наркотической или алкогольной зависимостью;
• Не иметь действующих или непогашенных судимостей;
• Не привлекаться за правонарушения в течение минимум года.

Эмоциональная и психологическая травма — HelpGuide.org

ptsd & trauma

Когда случаются плохие вещи, может потребоваться время, чтобы преодолеть боль и снова почувствовать себя в безопасности. Но с помощью этих стратегий самопомощи и поддержки вы можете ускорить выздоровление.

Что такое эмоциональная и психологическая травма?

Эмоциональная и психологическая травма является результатом чрезвычайно стрессовых событий, которые разрушают ваше чувство безопасности, заставляя вас чувствовать себя беспомощным в опасном мире.Психологическая травма может заставить вас бороться с неприятными эмоциями, воспоминаниями и беспокойством, которые не исчезнут. Это также может привести к оцепенению, отключению и неспособности доверять другим людям.

Травматические переживания часто связаны с угрозой жизни или безопасности, но любая ситуация, в которой вы чувствуете себя подавленным и изолированным, может привести к травме, даже если она не связана с физическим ущербом. Не объективные обстоятельства определяют, является ли событие травмирующим, а ваше субъективное эмоциональное переживание события.Чем больше вы напуганы и беспомощны, тем больше вероятность того, что вы получите травму.

Эмоциональная и психологическая травма может быть вызвана:

• Одноразовыми событиями, такими как несчастный случай, травма или насильственное нападение, особенно если оно было неожиданным или произошло в детстве.
• Постоянный, безжалостный стресс, например, проживание в криминальном районе, борьба с опасным для жизни заболеванием или повторяющиеся травмирующие события, такие как издевательства, домашнее насилие или отсутствие заботы в детстве.
• Причины, на которые часто не обращают внимания, такие как операция (особенно в первые 3 года жизни), внезапная смерть близкого человека, разрыв значимых отношений или унизительный или глубоко разочаровывающий опыт, особенно если кто-то был намеренно жесток .

Преодоление травмы в результате стихийного бедствия или антропогенной катастрофы может вызвать уникальные трудности, даже если вы не принимали непосредственного участия в этом событии. На самом деле, хотя маловероятно, что кто-либо из нас когда-либо станет непосредственной жертвой террористического нападения, авиакатастрофы или массового убийства, например, мы все регулярно засыпаем ужасными изображениями в социальных сетях и новостных источниках тех людей, которые Был.Многократный просмотр этих изображений может перегрузить вашу нервную систему и вызвать травматический стресс. Какой бы ни была причина вашей травмы, и произошло ли это много лет назад или вчера, вы можете внести поправки в исцеление и продолжить свою жизнь.

Детская травма и риск будущей травмы

Хотя травмирующие события могут случиться с кем угодно, вы с большей вероятностью будете травмированы событием, если вы уже находитесь под тяжелой стрессовой нагрузкой, недавно перенесли серию потерь, или ранее были травмированы, особенно если ранняя травма произошла в детстве.Детская травма может возникнуть в результате всего, что нарушает чувство безопасности ребенка, в том числе:

• Нестабильная или небезопасная среда
• Разлучение с родителем
• Серьезное заболевание
• Интрузивные медицинские процедуры

Получение травмы в детстве может привести к сильный и продолжительный эффект. Когда детская травма не разрешена, чувство страха и беспомощности переносится во взрослую жизнь, создавая почву для дальнейшей травмы. Однако, даже если ваша травма произошла много лет назад, вы можете предпринять шаги, чтобы преодолеть боль, научиться доверять другим и снова общаться с ними, а также восстановить чувство эмоционального равновесия.

Симптомы психологической травмы

Все мы реагируем на травму по-разному, испытывая широкий спектр физических и эмоциональных реакций. Не существует «правильного» или «неправильного» способа думать, чувствовать или отвечать, поэтому не судите о своей собственной реакции или реакции других людей. Ваши ответы являются НОРМАЛЬНОЙ реакцией на АНОМАЛЬНЫЕ события.

Эмоциональные и психологические симптомы:

• Шок, отрицание или неверие
• Замешательство, трудности с концентрацией внимания
• Гнев, раздражительность, перепады настроения
• Тревога и страх
• Вина, стыд, самообвинение
• Отстранение от других
• Чувство грусти или безнадежности
• Чувство оторванности или онемения

Физические симптомы:

• Бессонница или кошмары
• Усталость
• Легко испугаться
• Проблемы с концентрацией
• Учащенное сердцебиение
• Резкость и возбуждение
• Боли и боли
• Напряжение мышц

Исцеление от травмы

Симптомы травмы обычно длятся от нескольких дней до нескольких месяцев и постепенно исчезают по мере обработки тревожного события.Но даже когда вы чувствуете себя лучше, вас время от времени могут беспокоить болезненные воспоминания или эмоции, особенно в ответ на триггерные факторы, такие как годовщина события или что-то, что напоминает вам о травме.

Если симптомы психологической травмы не уменьшаются — или если они усугубляются — и вы обнаруживаете, что не можете отказаться от события в течение длительного периода времени, возможно, вы испытываете Post -Травматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Хотя эмоциональная травма является нормальной реакцией на тревожное событие, она становится посттравматическим стрессовым расстройством, когда ваша нервная система «застревает», и вы остаетесь в состоянии психологического шока, не в состоянии понять, что произошло, или обработать свои эмоции.

Вне зависимости от того, повлечет ли травматическое событие смерть, вы, как оставшийся в живых, должны справиться с потерей, по крайней мере временно, вашего чувства безопасности. Естественная реакция на эту утрату — горе. Как и людям, потерявшим любимого человека, вам нужно пройти через процесс скорби. Следующие советы помогут вам справиться с чувством горя, исцелиться от травмы и жить дальше.

Совет по восстановлению после травмы 1: Двигайтесь

Травма нарушает естественное равновесие вашего тела, замораживая вас в состоянии повышенного возбуждения и страха.Помимо сжигания адреналина и высвобождения эндорфинов, упражнения и движение могут действительно помочь восстановить вашу нервную систему.

Старайтесь тренироваться в течение 30 минут или более в большинстве дней. Или, если проще, три 10-минутных скачка упражнений в день не хуже.

Ритмичные упражнения, задействующие ваши руки и ноги, например ходьба, бег, плавание, баскетбол или даже танцы, работают лучше всего.

Добавьте элемент внимательности. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих мыслях или отвлекаться во время упражнений, действительно сосредоточьтесь на своем теле и его ощущениях при движении.Обратите внимание на ощущение, например, когда ваши ноги касаются земли, или ритм вашего дыхания, или ощущение ветра на вашей коже. Скалолазание, бокс, силовые тренировки или боевые искусства могут облегчить эту задачу — в конце концов, вам нужно сосредоточиться на движениях своего тела во время этих занятий, чтобы избежать травм.

Совет 2: не изолируйтесь

После травмы вы можете захотеть отдалиться от других, но изоляция только усугубляет ситуацию. Общение с другими людьми лицом к лицу поможет вам выздороветь, поэтому постарайтесь поддерживать отношения и не проводите слишком много времени в одиночестве.

Не нужно говорить о травме. Общение с другими людьми не означает разговоров о травме. На самом деле, для некоторых людей это может только усугубить ситуацию. Комфорт приходит от чувства вовлеченности и принятия другими.

Обратитесь за поддержкой. Хотя вам не нужно говорить о самой травме, важно, чтобы у вас был кто-то, кто поделится своими чувствами лицом к лицу, кто-то, кто будет внимательно слушать, не осуждая вас. Обратитесь к надежному члену семьи, другу, консультанту или священнослужителю.

Участвуйте в общественной деятельности, , даже если вам этого не хочется. Выполняйте «нормальные» действия с другими людьми, действия, которые не имеют ничего общего с травмирующим опытом.

Восстановите связь со старыми друзьями. Если вы отказались от отношений, которые когда-то были важны для вас, постарайтесь восстановить их.

Присоединяйтесь к группе поддержки выживших после травм. Общение с другими людьми, которые сталкиваются с теми же проблемами, может помочь уменьшить ваше чувство изоляции, а то, что вы слышите, как другие справляются, может вдохновить вас на собственное выздоровление.

Волонтер. Помимо помощи другим, волонтерство может быть отличным способом бросить вызов чувству беспомощности, которое часто сопровождает травмы. Напомните себе о своих сильных сторонах и восстановите чувство силы, помогая другим.

Заведи новых друзей. Если вы живете один или вдали от семьи и друзей, важно найти новых друзей. Запишитесь в класс или вступите в клуб, чтобы познакомиться с людьми со схожими интересами, присоединиться к ассоциации выпускников или обратиться к соседям или коллегам по работе.

Если трудно установить связь с другими людьми…

Многие люди, пережившие травму, чувствуют себя оторванными, замкнутыми и им трудно общаться с другими людьми. Если это относится к вам, есть несколько действий, которые вы можете предпринять перед следующей встречей с другом:

Выполните упражнение или переместите . Прыгайте вверх и вниз, махайте руками и ногами или просто махайте руками. Ваша голова станет яснее, и вам будет легче общаться.

Вокальная тонировка . Как бы странно это ни звучало, тонирование голоса — отличный способ открыть для себя социальную активность.Сядьте прямо и просто издайте звуки «мммм». Изменяйте высоту тона и громкость, пока не почувствуете приятную вибрацию на лице.

Совет 3. Саморегулируйте свою нервную систему

Независимо от того, насколько возбужденным, тревожным или неконтролируемым вы себя чувствуете, важно знать, что вы можете изменить свою систему возбуждения и успокоиться. Это не только поможет облегчить беспокойство, связанное с травмой, но также вызовет большее чувство контроля.

Осознанное дыхание. Если вы чувствуете себя дезориентированным, сбитым с толку или расстроенным, практика осознанного дыхания — быстрый способ успокоиться.Просто сделайте 60 вдохов, сосредотачивая свое внимание на каждом выдохе.

Сенсорный ввод. Быстро ли успокаивает вас определенный вид, запах или вкус? Или, может быть, погладить животное или послушать музыку быстро успокоит? Все реагируют на сенсорные сигналы по-разному, поэтому поэкспериментируйте с различными техниками быстрого снятия стресса, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.

Остаться на месте . Чтобы чувствовать себя в настоящем и чувствовать себя более заземленным, сядьте на стул.Почувствуйте, как ваши ноги стоят на земле, а спина — на стуле. Оглянитесь вокруг и выберите шесть предметов, в которых есть красный или синий цвет. Обратите внимание, как ваше дыхание становится глубже и спокойнее.

Позвольте себе почувствовать то, что вы чувствуете, когда вы это чувствуете. Признайте свои чувства по поводу травмы по мере их возникновения и примите их. Набор инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide может помочь.

Совет 4. Заботьтесь о своем здоровье

Это правда: здоровое тело может повысить вашу способность справляться со стрессом, вызванным травмой.

Высыпайтесь. После травмы беспокойство или страх могут нарушить ваш режим сна. Но недостаток качественного сна может усугубить симптомы травмы и затруднить поддержание эмоционального баланса. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день и старайтесь спать от 7 до 9 часов каждую ночь.

Избегайте алкоголя и наркотиков . Их использование может усугубить симптомы травмы и усилить чувство депрессии, беспокойства и изоляции.

Соблюдайте сбалансированную диету. Употребление сбалансированной пищи небольшими порциями в течение дня поможет вам сохранить энергию и минимизировать перепады настроения. Избегайте сладких и жареных продуктов и ешьте много жиров омега-3, таких как лосось, грецкие орехи, соевые бобы и семена льна, чтобы поднять себе настроение.

Снижение стресса. Попробуйте техники расслабления, такие как медитация, йога или упражнения на глубокое дыхание. Выделите время для занятий, которые приносят вам радость, например, для ваших любимых хобби.

Когда обращаться за профессиональной терапией при травме

Восстановление после травмы требует времени, и каждый выздоравливает в своем собственном темпе.Но если прошли месяцы, а симптомы не исчезают, вам может потребоваться профессиональная помощь специалиста по травмам.

Обратитесь за помощью в случае травмы, если вы:

• Проблемы с функционированием дома или на работе
• Страдаете от сильного страха, беспокойства или депрессии
• Не можете установить близкие, удовлетворительные отношения
• Испытываете ужасающие воспоминания, кошмары или воспоминания
• Избегать все больше и больше всего, что напоминает вам о травме
• Эмоциональное оцепенение и отключение от других
• Употребление алкоголя или наркотиков для улучшения самочувствия

Работа с травмой может быть пугающей, болезненной и потенциально повторно травмирующей, поэтому эту лечебную работу лучше всего проводить с помощью опытного специалиста-травматолога.Поиск подходящего терапевта может занять некоторое время. Очень важно, чтобы выбранный вами терапевт имел опыт лечения травм. Но не менее важно качество отношений с терапевтом. Выберите специалиста-травматолога, с которым вам комфортно. Если вы не чувствуете себя в безопасности, вас не уважают или вас не понимают, найдите другого терапевта.

Спросите себя:

• Было ли вам комфортно обсуждать свои проблемы с терапевтом?
• Чувствовали ли вы, что терапевт понял, о чем вы говорите?
• Были ли серьезно восприняты ваши опасения, или они преуменьшены или отклонены?
• Относились ли к вам с состраданием и уважением?
• Верите ли вы, что могли бы доверять терапевту?

Лечение травмы

Чтобы излечиться от психологической и эмоциональной травмы, вам необходимо избавиться от неприятных чувств и воспоминаний, которых вы давно избегали, разрядить накопившуюся энергию «борьбы или бегства», научиться регулировать сильные эмоции и восстановить способность доверять другим людям.Специалист по травмам может использовать различные терапевтические подходы к вашему лечению.

Соматическое переживание фокусируется на телесных ощущениях, а не на мыслях и воспоминаниях о травмирующем событии. Сосредоточившись на том, что происходит в вашем теле, вы можете высвободить сдерживаемую энергию, связанную с травмой, посредством тряски, плача и других форм физического расслабления.

Когнитивно-поведенческая терапия помогает вам обработать и оценить свои мысли и чувства по поводу травмы.

EMDR (Десенсибилизация движением глаз и повторная обработка) включает элементы когнитивно-поведенческой терапии с движениями глаз или другими формами ритмической стимуляции влево-вправо, которые могут «разморозить» травматические воспоминания.

Помощь близкому человеку справиться с травмой

Когда любимый человек пережил травму, ваша поддержка может сыграть решающую роль в его выздоровлении.

Проявите терпение и понимание. Исцеление от травмы требует времени. Наблюдайте за темпами выздоровления и помните, что реакция на травму у всех разная.Не сравнивайте реакцию любимого человека со своим собственным или чьим-либо другим.

Предложите практическую поддержку , чтобы помочь любимому человеку вернуться к привычному распорядку дня. Это может означать, например, помощь в сборе продуктов или работе по дому, или просто возможность поговорить или послушать.

Не заставляйте близкого человека говорить, но будьте доступны, если он хочет поговорить. Некоторым выжившим после травм трудно рассказать о том, что произошло. Не заставляйте близкого человека открываться, но дайте ему знать, что вы здесь, чтобы выслушать, если он хочет поговорить, или готовы просто пообщаться, если он этого не сделает.

Помогите любимому человеку пообщаться и расслабиться. Поощряйте их заниматься физическими упражнениями, искать друзей, заниматься хобби и другими занятиями, которые приносят им удовольствие. Займитесь фитнесом вместе или назначьте обычное свидание с друзьями.

Не принимайте симптомы травмы на свой счет. Ваш любимый человек может стать злым, раздражительным, замкнутым или эмоционально отстраненным. Помните, что это результат травмы и может не иметь ничего общего с вами или вашими отношениями.

Чтобы помочь ребенку оправиться от травмы, важно общаться открыто. Дайте им понять, что бояться или расстраиваться — это нормально. Ваш ребенок также может искать у вас подсказки о том, как ему следует реагировать на травму, поэтому позвольте ему увидеть, как вы справляетесь со своими симптомами положительным образом.

Как дети реагируют на эмоциональные и психологические травмы

Некоторые общие реакции на травмы и способы помочь вашему ребенку справиться с ними:

• Регрессия. Многим детям нужно вернуться на более раннюю стадию, на которой они чувствовали себя в большей безопасности.Дети младшего возраста могут намочить постель или захотеть бутылочку; старшие дети могут бояться одиночества. Если ваш ребенок реагирует таким образом, важно проявлять понимание, терпение и утешение.
• Думая, что это их вина. Дети младше 8 лет склонны думать, что если что-то пойдет не так, это должно быть их вина. Убедитесь, что ваш ребенок понимает, что не он был причиной события.
• Нарушения сна. Некоторым детям трудно засыпать; другие часто просыпаются или видят тревожные сны.Дайте ребенку уложить в постель мягкую игрушку, мягкое одеяло или фонарик. Попробуйте провести вместе больше времени вечером, заняться тихими делами или почитать. Потерпи. Может пройти некоторое время, прежде чем ваш ребенок снова сможет спать всю ночь.
• Чувство беспомощности. Активное участие в кампании по предотвращению повторения события, написание благодарственных писем людям, которые помогли, и забота о других могут принести чувство надежды и контроля каждому члену семьи.

Источник: Институт Сидрана

Авторы: Лоуренс Робинсон, Мелинда Смит, магистр медицины, и Жанна Сигал, доктор философии.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — HelpGuide.org

ptsd & trauma

Посттравматическое стрессовое расстройство может оставить вас в тупике с постоянным чувством опасности и болезненными воспоминаниями. Но с новыми навыками выживания вы снова сможете почувствовать себя в безопасности и уйти от травмы.

Что такое ПТСР?

После травмирующего опыта нормально чувствовать себя напуганным, грустным, тревожным и отключенным.Но если расстройство не проходит, возможно, вы страдаете посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Посттравматическое стрессовое расстройство может развиться после любого события, которое заставляет вас опасаться за свою безопасность. Большинство людей ассоциируют посттравматическое стрессовое расстройство с изнасилованием или изувеченными в боях солдатами, а военные сражения — наиболее частая причина у мужчин. Но любое событие или серия событий, которые переполняют вас чувством безнадежности и беспомощности и оставляют вас эмоционально разбитым, могут вызвать посттравматическое стрессовое расстройство, особенно если событие кажется непредсказуемым и неконтролируемым.

Посттравматическое стрессовое расстройство может повлиять на людей, которые лично пережили травмирующее событие, на тех, кто стал свидетелем этого события, или на тех, кто собирает осколки после этого, например, сотрудников службы экстренной помощи и сотрудников правоохранительных органов. Это может произойти даже у друзей или членов семьи тех, кто пережил настоящую травму. Какой бы ни была причина вашего посттравматического стрессового расстройства, обращаясь за лечением, обращаясь за поддержкой и развивая новые навыки выживания, вы можете научиться управлять своими симптомами, уменьшить болезненные воспоминания и продолжить свою жизнь.

Что вызывает посттравматическое стрессовое расстройство?

Когда вы переживаете стрессовое событие, ваша нервная система реагирует реакцией «бей или беги». Ваше сердце бьется быстрее, кровяное давление повышается, а мышцы напрягаются, увеличивая силу и скорость реакции. Как только опасность миновала, ваша нервная система успокаивает ваше тело, снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление и возвращается в нормальное состояние.

ПТСР возникает, когда вы испытываете слишком сильный стресс в какой-либо ситуации. Несмотря на то, что опасность миновала, ваша нервная система «застряла», не может вернуться к своему нормальному состоянию равновесия, и вы не можете двигаться дальше от события.Выздоровление от посттравматического стрессового расстройства включает в себя помощь вашей нервной системе, чтобы вы могли «расслабиться», чтобы вы могли исцелиться и уйти от травмы.

ПТСР и нормальная реакция на травмирующие события

После травмирующего события, такого как стихийное бедствие, дорожно-транспортное происшествие, террористическая атака или нападение, почти каждый испытывает хотя бы некоторые из симптомов посттравматического стрессового расстройства. Когда ваше чувство безопасности и доверия разрушено, это нормально — чувствовать себя неуравновешенным, отключенным или оцепеневшим. Очень часто снятся дурные сны, вы испытываете страх и не можете перестать думать о том, что произошло. Это нормальные реакции на ненормальные события.

Однако для большинства людей эти симптомы непродолжительны. Они могут длиться несколько дней или даже недель, но постепенно проходят. Но если у вас посттравматическое стрессовое расстройство, симптомы не уменьшаются, и вы не чувствуете себя немного лучше с каждым днем. На самом деле, вы можете начать чувствовать себя хуже.

Признаки и симптомы посттравматического стрессового расстройства

Посттравматическое стрессовое расстройство развивается по-разному от человека к человеку, потому что нервная система и толерантность к стрессу у всех немного различаются.Хотя у вас, скорее всего, появятся симптомы посттравматического стрессового расстройства в течение нескольких часов или дней после травмирующего события, иногда могут пройти недели, месяцы или даже годы, прежде чем они появятся. Иногда симптомы появляются неожиданно. В других случаях они вызваны чем-то, что напоминает вам об исходном травмирующем событии, например шумом, изображением, определенными словами или запахом.

Хотя каждый по-разному переживает посттравматическое стрессовое расстройство, существует четыре основных типа симптомов.

1. Повторное переживание травмирующего события через навязчивые воспоминания, воспоминания, кошмары или интенсивные психические или физические реакции при напоминании о травме.
2. Избегание и оцепенение, например, избегание всего, что напоминает вам о травме, неспособность вспомнить аспекты испытания, потеря интереса к деятельности и жизни в целом, чувство эмоционального оцепенения и отстраненности от других и чувство ограниченное будущее.
3. Гипервозбуждение, включая проблемы со сном, раздражительность, повышенную бдительность (постоянную «красную тревогу»), чувство нервозности или легкого испуга, вспышки гнева и агрессивное, саморазрушительное или безрассудное поведение.
4. Негативные мысли и изменения настроения , такие как чувство отчужденности и одиночества, трудности с концентрацией или запоминанием, депрессия и безнадежность, чувство недоверия и предательства, а также чувство вины, стыда или самообвинения.

Симптомы посттравматического стрессового расстройства у детей

У детей, особенно очень маленьких, симптомы посттравматического стрессового расстройства могут отличаться от таковых у взрослых и могут включать:

• Страх разлучения со своими родителями.
• Утрата ранее приобретенных навыков (например, приучения к туалету).
• Проблемы со сном и кошмары.
• Мрачная, навязчивая игра, в которой повторяются темы или аспекты травмы.
• Новые фобии и тревоги, которые кажутся не связанными с травмой (например, страх перед монстрами).
• Разыгрывание травмы с помощью игры, рассказов или рисунков.
• Боли без видимой причины.
• Раздражительность и агрессия.

[Читать: Помощь детям справляться с травматическими событиями]

У вас посттравматический стресс?

Если вы ответите утвердительно на три или более из приведенных ниже вопросов, у вас может быть посттравматическое стрессовое расстройство, и вам стоит посетить квалифицированного психиатра.

• Были ли вы свидетелями или пережили травмирующее или опасное для жизни событие?
• Вы почувствовали сильный страх, ужас или беспомощность в результате этого переживания?
• Вы не можете выбросить это событие из головы?
• Вы легче пугаетесь и чувствуете себя более раздражительным или злым, чем до события?
• Стараетесь ли вы изо всех сил избегать действий, людей или мыслей, которые напоминают вам о событии?
• У вас больше проблем с засыпанием или концентрацией, чем до мероприятия?
• Продолжались ли симптомы более месяца?
• Ваше бедствие мешает вам работать или нормально функционировать?

Факторы риска посттравматического стрессового расстройства

Хотя невозможно предсказать, у кого разовьется посттравматическое стрессовое расстройство в ответ на травму, существуют определенные факторы риска, которые увеличивают вашу уязвимость.Многие факторы риска связаны с характером самого травмирующего события. Травматические события с большей вероятностью вызовут посттравматическое стрессовое расстройство, если они связаны с серьезной угрозой для вашей жизни или личной безопасности: чем серьезнее и продолжительнее угроза, тем выше риск развития посттравматического стрессового расстройства в ответ. Умышленное причинение вреда человеку — например, изнасилование, нападение и пытки — также имеет тенденцию быть более травматичным, чем «стихийные бедствия» или более безличные несчастные случаи и катастрофы. Степень, в которой травмирующее событие было неожиданным, неконтролируемым и неизбежным, также играет роль.

К другим факторам риска посттравматического стрессового расстройства относятся:

Типы посттравматического стрессового расстройства и травмы

Симптомы травмы или посттравматического стрессового расстройства могут возникать в результате многих различных типов переживаний, включая военные действия, пренебрежение или жестокое обращение в детстве, расизм, несчастные случаи, стихийные бедствия, личные трагедия или насилие.

Посттравматическое стрессовое расстройство у ветеранов вооруженных сил

Для многих ветеранов возвращение с военной службы означает преодоление симптомов посттравматического стрессового расстройства. Возможно, вам будет трудно приспособиться к жизни после службы в армии.Или вы можете постоянно чувствовать себя возбужденным, эмоционально оцепеневшим и отключенным, или близким к панике или взрыву. Но важно знать, что вы не одиноки, и есть множество способов справиться с кошмарами и воспоминаниями, справиться с чувством депрессии, беспокойства или вины и восстановить чувство контроля.

Эмоциональная и психологическая травма

Если вы пережили чрезвычайно стрессовое событие или серию событий, в результате которых вы чувствуете себя беспомощным и эмоционально неконтролируемым, возможно, вы были травмированы.Психологическая травма часто уходит своими корнями в детство, но любое событие, которое разрушает ваше чувство безопасности, может оставить вас травмированным, будь то несчастный случай, травма, внезапная смерть любимого человека, издевательства, домашнее насилие или глубоко унизительный опыт. Независимо от того, произошла ли травма много лет назад или вчера, вы можете преодолеть боль, снова почувствовать себя в безопасности и продолжить свою жизнь.

Изнасилование или сексуальная травма

Травма от изнасилования или сексуального насилия может быть сокрушительной, заставляя вас чувствовать страх, стыд и одиночество или мучить кошмары, воспоминания и другие неприятные воспоминания.Но независимо от того, насколько плохо вы себя чувствуете сейчас, важно помнить, что вы не были виноваты в том, что произошло, и вы можете восстановить чувство безопасности, доверия и собственного достоинства.

Расовая травма

Расистский травматический стресс возникает в результате воздействия расистского насилия, дискриминации или несправедливости. Это может подорвать ваше чувство собственного достоинства и привести к тревоге, депрессии, хроническому стрессу, высокому кровяному давлению, расстройству пищевого поведения, злоупотреблению психоактивными веществами и даже к симптомам посттравматического стрессового расстройства, таким как повышенная бдительность, негативные мысли и изменения настроения.Но есть способы укрепить свою сопротивляемость и защитить свое психическое здоровье.

Какими бы ни были ваши личные переживания или симптомы, следующие советы могут предложить эффективные способы помочь вам вылечиться и двигаться дальше:

Совет самопомощи при посттравматическом стрессе 1: бросьте вызов своему чувству беспомощности

Выздоровление от посттравматического стрессового расстройства — это постепенный, непрерывный процесс. Исцеление не происходит в одночасье, и воспоминания о травме никогда не исчезают полностью. Иногда из-за этого жизнь может казаться трудной. Но есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с остаточными симптомами и уменьшить беспокойство и страх.

Преодоление чувства беспомощности — ключ к преодолению посттравматического стрессового расстройства. Травма оставляет чувство бессилия и уязвимости. Важно напоминать себе, что у вас есть сильные стороны и навыки преодоления трудностей, которые помогут вам в трудные времена.

[Читать: Выживание в трудные времена путем повышения устойчивости]

Один из лучших способов вернуть себе чувство силы — помогать другим: добровольно тратить свое время, сдавать кровь, обращаться к нуждающемуся другу или жертвовать любимому человеку благотворительность. Позитивные действия напрямую бросают вызов чувству беспомощности, которое является обычным симптомом посттравматического стрессового расстройства.

Позитивные способы справиться с ПТСР:

• Узнайте о травмах и ПТСР.
• Присоединяйтесь к группе поддержки посттравматических стрессов.
• Практикуйте техники релаксации.
• Занимайтесь активным отдыхом.
• Доверьтесь человеку, которому доверяете.
• Проводите время с позитивными людьми.
• Избегайте алкоголя и наркотиков.
• Наслаждайтесь тишиной природы.

Совет 2. Двигайтесь

Когда вы страдаете от посттравматического стрессового расстройства, упражнения могут не только вырабатывать эндорфины, но и улучшать ваше настроение и мировоззрение.По-настоящему сосредотачиваясь на своем теле и его ощущениях во время движения, упражнения могут помочь вашей нервной системе «расслабиться» и начать выходить из состояния иммобилизации. Попробуйте:

Ритмическое упражнение, задействующее руки и ноги , например ходьба, бег, плавание или танцы. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих мыслях, сосредоточьтесь на ощущениях вашего тела. Обратите внимание на ощущение, например, когда ваши ноги касаются земли, или ритм вашего дыхания, или ощущение ветра на вашей коже.

Скалолазание, бокс, силовые тренировки или боевые искусства. Эти занятия помогут вам сосредоточиться на движениях тела — в конце концов, если вы этого не сделаете, вы можете получить травму.

Проводить время на природе. Занятия активным отдыхом на свежем воздухе, такими как походы, кемпинг, катание на горных велосипедах, скалолазание, рафтинг и катание на лыжах, помогают ветеранам справиться с симптомами посттравматического стресса и вернуться к гражданской жизни. Любой, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством, может получить пользу от релаксации, уединения и покоя, которые приходят с пребыванием на природе.Поищите местные организации, которые предлагают возможности для отдыха на природе или создания команды.

Совет 3. Обратитесь к другим за поддержкой

ПТСР может заставить вас чувствовать себя оторванным от других. У вас может возникнуть соблазн отказаться от общественной деятельности и от своих близких. Но важно оставаться на связи с жизнью и людьми, которые о вас заботятся. Вам не нужно говорить о травме, если вы этого не хотите, но заботливая поддержка и общение с другими людьми жизненно важны для вашего выздоровления. Обратитесь к тому, с кем вы можете общаться в течение непрерывного периода времени, к тому, кто будет слушать, когда вы хотите поговорить, без осуждения, критики или постоянного отвлечения.Этим человеком может быть ваша вторая половинка, член семьи, друг или профессиональный терапевт. Или вы можете попробовать:

Волонтерство вашего времени или связаться с другом, который в этом нуждается. Это не только отличный способ общаться с другими, но также может помочь вам вернуть себе чувство контроля.

[Прочтите: Волонтерство и его неожиданные преимущества]

Присоединение к группе поддержки ПТСР . Это поможет вам чувствовать себя менее изолированным и одиноким, а также предоставит бесценную информацию о том, как справиться с симптомами и работать над выздоровлением.

Совет 4. Поддержите лечение посттравматического стрессового расстройства с помощью здорового образа жизни

Симптомы посттравматического стрессового расстройства могут быть тяжелыми для вашего тела, поэтому важно позаботиться о себе и выработать некоторые привычки здорового образа жизни.

Найдите время, чтобы расслабиться. Техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание, массаж или йога, могут активировать реакцию организма на расслабление и облегчить симптомы посттравматического стрессового расстройства.

Избегайте алкоголя и наркотиков. Когда вы боретесь с тяжелыми эмоциями и травмирующими воспоминаниями, у вас может возникнуть соблазн заняться самолечением с помощью алкоголя или наркотиков.Но употребление психоактивных веществ ухудшает многие симптомы посттравматического стрессового расстройства, мешает лечению и может усугубить проблемы в ваших отношениях.

Ешьте здоровую диету . Начните свой день с завтрака и сохраняйте бодрость и ясность ума с помощью сбалансированной и питательной еды в течение дня. Омега-3 играют жизненно важную роль в эмоциональном здоровье, поэтому включайте в свой рацион такие продукты, как жирная рыба, льняное семя и грецкие орехи. Ограничьте употребление обработанной пищи, жареной пищи, рафинированного крахмала и сахара, которые могут усугубить перепады настроения и вызвать колебания вашей энергии.

Высыпайтесь . Недостаток сна может вызвать гнев, раздражительность и капризность. Старайтесь спать от 7 до 9 часов каждую ночь. Разработайте расслабляющий ритуал перед сном (послушайте успокаивающую музыку, посмотрите веселое шоу или почитайте что-нибудь светлое) и сделайте свою спальню максимально тихой, темной и успокаивающей.

Получение профессиональной помощи при посттравматическом стрессовом расстройстве

Если вы подозреваете, что у вас или вашего близкого есть посттравматическое стрессовое расстройство, важно немедленно обратиться за помощью.Чем раньше вылечится от посттравматического стрессового расстройства, тем легче его преодолеть. Если вы неохотно обращаетесь за помощью, имейте в виду, что посттравматическое стрессовое расстройство не является признаком слабости, и единственный способ преодолеть его — противостоять тому, что с вами произошло, и научиться принимать это как часть своего прошлого. Этот процесс намного проще под руководством и поддержкой опытного терапевта или врача.

Желание избежать болезненных воспоминаний и чувств — это естественно. Но если вы попытаетесь оцепенеть и отогнать свои воспоминания, посттравматическое стрессовое расстройство будет только ухудшаться.Вы не можете полностью избавиться от своих эмоций — они возникают при стрессе или всякий раз, когда вы теряете бдительность, — и попытки сделать это утомительны. Избегание в конечном итоге навредит вашим отношениям, вашей способности функционировать и качеству вашей жизни.

Почему вам следует обращаться за помощью при посттравматическом стрессе

Раннее лечение лучше. Симптомы посттравматического стрессового расстройства могут ухудшиться. Если вы справитесь с ними сейчас, это поможет предотвратить их ухудшение в будущем. Если вы узнаете больше о том, какие методы лечения работают, где искать помощи и какие вопросы задать, может упростить получение помощи и привести к лучшим результатам.

Симптомы посттравматического стрессового расстройства могут изменить семейную жизнь. Симптомы посттравматического стрессового расстройства могут мешать вашей семейной жизни. Вы можете обнаружить, что отдаляетесь от любимых, не можете ладить с людьми, что вы злитесь или даже агрессивны. Получение помощи от посттравматического стрессового расстройства может помочь улучшить вашу семейную жизнь.

Посттравматическое стрессовое расстройство может быть связано с другими проблемами со здоровьем. Симптомы посттравматического стрессового расстройства могут усугубить проблемы с физическим здоровьем. Например, исследования показали взаимосвязь между посттравматическим стрессовым расстройством и болезнью сердца.Помощь при посттравматическом стрессе также может улучшить ваше физическое здоровье.

Источник: Национальный центр посттравматического стрессового расстройства

Лечение и терапия посттравматического стрессового расстройства

Лечение посттравматического стрессового расстройства может облегчить симптомы, помогая вам справиться с полученной травмой. Врач или терапевт посоветуют вам вспомнить и обработать эмоции, которые вы испытали во время исходного события, чтобы уменьшить сильное влияние воспоминаний на вашу жизнь.

Во время лечения вы также исследуете свои мысли и чувства по поводу травмы, проработаете чувства вины и недоверия, научитесь справляться с навязчивыми воспоминаниями и решите проблемы, которые посттравматическое стрессовое расстройство вызвало в вашей жизни и отношениях.

Типы лечения, доступные для посттравматического стрессового расстройства, включают:

Когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травму включает постепенное «подвергание» себя чувствам и ситуациям, которые напоминают вам о травме, и замену искаженных и иррациональных мыслей о переживании на более сбалансированная картинка.

Семейная терапия может помочь вашим близким понять, что вы переживаете, и помочь вам справиться с проблемами в отношениях вместе, как семья.

Лекарство иногда назначают людям с посттравматическим стрессовым расстройством для облегчения вторичных симптомов депрессии или тревоги, хотя они не лечат причины посттравматического стрессового расстройства.

EMDR (Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз) включает в себя элементы когнитивно-поведенческой терапии с движениями глаз или другими формами ритмической стимуляции влево-вправо, например, прикосновением рук или звуками. Эти методы работают путем «размораживания» системы обработки информации мозга, которая прерывается во время сильного стресса.

Поиск терапевта при посттравматическом стрессе

При поиске терапевта поищите специалистов в области психического здоровья, которые специализируются на лечении травм и посттравматических стрессов. Вы можете попросить направление к своему врачу или другим лицам, пережившим травму, позвонить в местную психиатрическую клинику, психиатрическую больницу или консультационный центр.

Помимо квалификации и опыта, важно найти психотерапевта от посттравматического стрессового расстройства, который поможет вам чувствовать себя комфортно и безопасно. Доверяйте своей интуиции; если терапевт не чувствует себя хорошо, поищите кого-нибудь другого.Чтобы терапия сработала, вам нужно чувствовать себя комфортно и быть понятым.

Авторы: Мелинда Смит, магистр, Лоуренс Робинсон, Роберт Сигал, магистр, и Жанна Сигал, доктор философии.

Жестокое обращение с детьми и пренебрежение — HelpGuide.org

Домашнее насилие

Предупреждающие признаки жестокого обращения с детьми и отсутствия заботы не всегда очевидны. Но научившись распознавать признаки проблемы, вы можете существенно изменить жизнь ребенка.

Что такое жестокое обращение с детьми и отсутствие заботы о них?

Жестокое обращение с детьми — это не только черные глаза.Хотя физическое насилие шокирует из-за оставленных на нем следов, не все признаки жестокого обращения с детьми столь же очевидны. Игнорирование потребностей ребенка, помещение его в опасные ситуации без присмотра, подвергание его сексуальным ситуациям или заставление чувствовать себя никчемным или глупым также являются формами жестокого обращения с детьми и пренебрежения ими, и они могут оставить у детей глубокие, стойкие шрамы.

Независимо от типа жестокого обращения, результатом является серьезный эмоциональный ущерб. Но помощь доступна. Если вы подозреваете, что ребенок страдает от жестокого обращения или отсутствия заботы, важно высказаться.Выявив проблему как можно раньше, и ребенок, и обидчик могут получить необходимую им помощь.

Для начала важно отделить мифы от фактов о жестоком обращении с детьми и пренебрежении:

Мифы и факты о жестоком обращении с детьми и пренебрежении ими
Миф: жестокое обращение только в том случае, если оно носит насильственный характер. Факт: Физическое насилие — это лишь один из видов жестокого обращения с детьми. Отсутствие заботы о детях, сексуальное и эмоциональное насилие могут нанести такой же вред.Поскольку признаки не всегда столь очевидны, другие люди могут с меньшей вероятностью вмешаться.
Миф: Только плохие люди жестоко обращаются со своими детьми. Факт: Не все жестокие родители или опекуны намеренно причиняют вред своим детям. Многие сами стали жертвами жестокого обращения и не знают другого способа воспитывать детей. У других могут быть проблемы с психическим здоровьем или проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами.
Миф: жестокого обращения в «хороших» семьях не бывает. Факт: Жестокое обращение и пренебрежение случаются не только в бедных семьях или неблагополучных районах. Такое поведение пересекает все расовые, экономические и культурные границы. Иногда семьи, которым кажется, что все это есть извне, скрывают за закрытыми дверями другую историю.
Миф: Большинство насильников детей — незнакомцы. Факт: Хотя насилие со стороны незнакомцев действительно случается, большинство насильников — члены семьи или другие близкие к семье.
Миф: дети, подвергшиеся насилию, всегда вырастают и становятся насильниками. Факт: Это правда, что дети, подвергшиеся насилию, с большей вероятностью будут повторять цикл во взрослом возрасте, неосознанно повторяя то, что они испытали в детстве. С другой стороны, многие взрослые, пережившие жестокое обращение с детьми, имеют сильную мотивацию защитить своих детей от всего, через что они прошли, и стать отличными родителями.

Последствия жестокого обращения с детьми и отсутствия заботы

Все виды жестокого обращения и пренебрежения оставляют неизгладимые шрамы. Некоторые из этих шрамов могут быть физическими, но эмоциональные шрамы имеют долгосрочные последствия на протяжении всей жизни, нарушая самоощущение ребенка, его будущие отношения и способность функционировать дома, на работе и в школе.

Последствия жестокого обращения и пренебрежения к ребенку включают:

Отсутствие доверия и трудности в отношениях. Если вы не можете доверять своим родителям, кому вы можете доверять? Без этой базы очень сложно научиться доверять людям или знать, кому можно доверять. Это может привести к трудностям в поддержании отношений в зрелом возрасте. Это также может привести к нездоровым отношениям, потому что взрослый не знает, что такое хорошие отношения.

Основное чувство «никчемности». Если в детстве вам снова и снова говорили, что вы глупы или никудышны, очень трудно преодолеть эти основные чувства. По мере взросления дети, подвергшиеся насилию, могут пренебрегать своим образованием или соглашаться на низкооплачиваемую работу, потому что не верят, что достойны большего. Люди, пережившие сексуальное насилие, со стигмой и стыдом, окружающими насилие, часто борются с чувством причинения вреда.

Проблемы с регулированием эмоций. Дети, подвергшиеся насилию, не могут безопасно выражать эмоции.В результате эмоции заглушаются, выходя неожиданным образом. Взрослые, пережившие жестокое обращение с детьми, могут бороться с необъяснимой тревогой, депрессией или гневом. Они могут обратиться к алкоголю или наркотикам, чтобы заглушить болезненные ощущения.

Распознавание различных типов жестокого обращения с детьми

Жестокое поведение проявляется во многих формах, но общим знаменателем является эмоциональное воздействие на ребенка. Будь то пощечина, резкий комментарий, каменное молчание или незнание, будет ли обед на столе, в конечном итоге ребенок чувствует себя небезопасным, беззаботным и одиноким.

Эмоциональное насилие

Вопреки мнению некоторых людей, слова могут причинить боль, а эмоциональное насилие может серьезно повредить психическому здоровью или социальному развитию ребенка. Примеры эмоционального насилия:

• Постоянное унижение, стыд и унижение.
• Призывая имена и делая отрицательные сравнения с другими.
• Сказать ребенку, что он «плохой», «бесполезный», «плохой» или «ошибка».
• Частые крики, угрозы или издевательства.
• Игнорирование или отказ от ребенка в качестве наказания, молчаливое обращение с ним.
• Ограничение физического контакта с ребенком — никаких объятий, поцелуев или других признаков привязанности.
• Подвергать ребенка насилию над другими, будь то против другого родителя, брата или даже домашнего животного.

Отсутствие заботы о детях

Безнадзорность — очень распространенный вид жестокого обращения с детьми — представляет собой образец отказа от удовлетворения основных потребностей ребенка, включая адекватное питание, одежду, гигиену или присмотр.

Отсутствие заботы о детях не всегда легко обнаружить. Иногда родитель может стать физически или психически неспособным заботиться о ребенке, например, в случае серьезного заболевания или травмы, или невылеченной депрессии или беспокойства.В других случаях злоупотребление алкоголем или наркотиками может серьезно повлиять на суждение и способность обезопасить ребенка.

[Читать: Алкоголизм и злоупотребление алкоголем]

Физическое насилие

Это включает физический вред или травму ребенка. Это может быть результатом умышленной попытки причинить ребенку боль или чрезмерного физического наказания. Многие родители, применяющие физическое насилие, настаивают на том, что их действия — это просто формы дисциплины — способы заставить детей научиться вести себя. Но есть большая разница между применением физического наказания для дисциплины и физического насилия.

При физическом насилии присутствуют следующие элементы:

• Непредсказуемость . Ребенок никогда не знает, что расстроит родителей. Нет четких границ или правил. Ребенок постоянно ходит по яичной скорлупе, никогда не понимая, какое поведение вызовет физическое нападение.
• Нападение гнева . Жестокие родители действуют из-за гнева и желания установить контроль, а не из-за мотивации с любовью учить ребенка. Чем злее родитель, тем сильнее насилие.
• Использование страха для управления поведением . Жестокие родители могут полагать, что их детям нужно бояться их, чтобы вести себя, поэтому они используют физическое насилие, чтобы «держать ребенка в узде». Однако на самом деле дети учатся тому, как избегать ударов, а не тому, как вести себя или расти как личности.

Сексуальное насилие

Сексуальное насилие над детьми — это особенно сложная форма насилия из-за слоев вины и стыда. Важно понимать, что сексуальное насилие не всегда связано с телесным контактом.Воздействие на ребенка сексуальных ситуаций или материалов является сексуальным насилием, независимо от того, касаются ли это прикосновения или нет.

[Читать: Восстановление после изнасилования и сексуальной травмы]

• Дети, подвергшиеся сексуальному насилию, часто страдают от стыда и вины . Они могут чувствовать себя виноватыми в жестоком обращении или каким-то образом сами навлекли его на себя. По мере взросления это может привести к ненависти к себе, сексуальным проблемам и проблемам в отношениях.
• Стыд за сексуальное насилие мешает детям открыться .Они могут беспокоиться, что другие не поверят им, рассердятся на них или что это разделит их семью. Из-за этих трудностей ложные обвинения в сексуальном насилии не распространены, поэтому, если ребенок доверяет вам, отнеситесь к ним серьезно.

Предупреждающие признаки жестокого обращения с детьми и отсутствия заботы

Предупреждающие признаки того, что ребенок подвергается жестокому обращению или пренебрежению, могут различаться в зависимости от типа причиненного насилия.

Предупреждающие признаки эмоционального насилия

Ребенок может:

• быть чрезмерно замкнутым, боязливым или тревожным из-за того, что он сделает что-то неправильно.
• Показывать крайности в поведении (чрезвычайно послушный, требовательный, пассивный, агрессивный).
• Похоже, не привязан к родителю или опекуну.
• Действовать либо неадекватно взрослым (забота о других детях), либо неадекватно инфантильным (сосать палец, устраивать истерики).

Предупреждающие признаки физического насилия

У ребенка могут быть:

• Частые травмы или необъяснимые синяки, рубцы или порезы. Их травмы могут выглядеть как следы от руки или ремня.
• Будьте всегда бдительны и «начеку», как будто ожидая чего-то плохого.
• Избегает прикосновений, вздрагивает при резких движениях или кажется, что боится идти домой.
• Носите неподходящую одежду, чтобы скрыть травмы, например рубашки с длинными рукавами в жаркие дни.

Предупреждающие признаки пренебрежения детьми

Ребенок может:

• Носить плохо сидящую, грязную или неподходящую по погоде одежду.
• Всегда соблюдайте плохую гигиену (немытые, спутанные и немытые волосы, заметный запах тела).
• Имеете нелеченные болезни и телесные повреждения.
• Часто оставаться без присмотра, оставлять одного или разрешать играть в небезопасных ситуациях.
• Часто опаздывать или пропускать школу.

Предупреждающие признаки сексуального насилия в отношении детей

У ребенка могут быть:

• Проблемы при ходьбе или сидении.
• Продемонстрировать знание о сексуальных действиях, не соответствующих их возрасту, или даже проявить соблазнительное поведение.
• Приложите все усилия, чтобы избежать встречи с конкретным человеком без очевидной причины.
• Не хочу переодеваться на глазах у других или участвовать в физических нагрузках.
• У них ЗППП или беременность, особенно если они моложе 14 лет.
• Попытайтесь сбежать из дома.

Факторы риска жестокого обращения с детьми и отсутствия заботы

Хотя жестокое обращение и отсутствие заботы имеют место во всех типах семей, в определенных ситуациях дети подвергаются гораздо большему риску.

Домашнее насилие. Даже если родитель, подвергшийся насилию, делает все возможное, чтобы защитить своих детей, домашнее насилие все равно наносит огромный ущерб.Уйти из дома — лучший способ помочь своим детям.

[Читать: Домашнее насилие и жестокое обращение]

Злоупотребление алкоголем и наркотиками. Пьяные родители могут быть не в состоянии заботиться о своих детях, принимать правильные решения по воспитанию детей или контролировать часто опасные импульсы. Злоупотребление психоактивными веществами также может привести к физическому насилию.

Психическое заболевание без лечения. Родители, страдающие депрессией, тревожным расстройством, биполярным расстройством или другим психическим заболеванием, могут иметь проблемы с заботой о себе, не говоря уже о своих детях.Психически больной или травмированный родитель может быть отстраненным от своих детей или быстро впадать в гнев, не понимая почему. Лечение опекуна означает лучшую заботу о детях.

Отсутствие родительских навыков. Некоторые воспитатели так и не научились навыкам, необходимым для хорошего воспитания. Например, родители-подростки могут иметь нереалистичные ожидания относительно того, в каком уходе нуждаются младенцы и маленькие дети. Или родители, которые сами были жертвами жестокого обращения с детьми, могут знать только, как вырастить своих детей так, как они были воспитаны.Классы для родителей, терапия и группы поддержки попечителей — отличные ресурсы для улучшения родительских навыков.

Стресс и отсутствие поддержки. Воспитание может быть очень трудоемкой и напряженной работой, особенно если вы воспитываете детей без поддержки семьи и друзей, или у вас есть проблемы в отношениях или финансовые трудности. Уход за ребенком с ограниченными возможностями, особыми потребностями или трудным поведением также является проблемой. Важно получать необходимую поддержку, чтобы вы могли поддерживать своего ребенка эмоционально и физически.

Распознавать в себе оскорбительное поведение

Воспитание детей — одна из величайших проблем в жизни, которая может вызвать гнев и разочарование у самого уравновешенного родителя или опекуна. Если вы выросли в семье, где крики и крики или насилие были нормой, вы, возможно, не знаете другого способа воспитать своих детей.

Признание того, что у вас есть проблема, — самый важный шаг к получению помощи. Следующие признаки указывают на то, что вы можете перейти черту жестокого обращения:

Вы не можете остановить свой гнев. То, что начинается как удар сзади, может превратиться в несколько ударов, которые становятся все тяжелее и тяжелее. Вы можете трясти ребенка все больше и больше и, наконец, бросить его. Вы кричите все громче и громче и не можете остановиться.

[Читать: Управление гневом]

Вы чувствуете эмоциональную оторванность от своего ребенка. Вы можете чувствовать себя настолько подавленным, что не хотите иметь ничего общего со своим ребенком. Вы просто хотите, чтобы вас оставили в покое и чтобы ваш ребенок молчал.

Удовлетворение повседневных потребностей вашего ребенка кажется невозможным. В то время как все пытаются найти баланс между одеванием, кормлением и отведением детей в школу или другие занятия, если вам постоянно не удается это сделать, это признак того, что что-то может быть не так.

Другие люди выразили озабоченность. Можно легко рассердиться на других людей, выражающих озабоченность. Однако внимательно обдумайте, что они говорят. Эти слова исходят от человека, которого вы обычно уважаете и которому доверяете?

Разорвать порочный круг жестокого обращения

Если у вас есть история жестокого обращения с детьми, наличие собственных детей может вызвать сильные воспоминания и чувства, которые вы, возможно, подавляли.Вы можете быть шокированы и переполнены своим гневом, и вам может казаться, что вы не можете его контролировать. Но вы можете научиться новым способам управлять своими эмоциями и сломать старые стереотипы.

Помните, что вы самый важный человек в мире вашего ребенка, и вам не обязательно идти в одиночку. Помощь и поддержка доступны:

Узнайте, что соответствует возрасту, а что нет. Реалистичные ожидания относительно того, с чем дети смогут справиться в определенном возрасте, поможет вам избежать разочарования и гнева по поводу нормального поведения ребенка.Например, новорожденные не будут спать всю ночь без писка, а малыши не смогут спокойно сидеть в течение длительного периода времени.

Развивать новые родительские навыки. Начните с изучения соответствующих методов дисциплины и того, как устанавливать четкие границы для ваших детей. Эту информацию предлагают классы для родителей, книги и семинары. Вы также можете обратиться за советом к другим родителям.

Береги себя. Если вы не получаете достаточно отдыха и поддержки или чувствуете себя подавленным, у вас гораздо больше шансов поддаться гневу.Недостаток сна, часто встречающийся у родителей маленьких детей, усиливает капризность и раздражительность — именно то, чего вы пытаетесь избежать.

Получите профессиональную помощь. Разорвать порочный круг злоупотреблений может быть очень сложно, если шаблоны прочно укоренились. Если вам кажется, что вы не можете остановить себя, как бы вы ни старались, пора обратиться за помощью, будь то терапия, занятия для родителей или другие меры. Ваши дети будут вам за это благодарны.

Научитесь контролировать свои эмоции. Если в детстве вы подвергались жестокому обращению или пренебрежению, возможно, вам будет особенно трудно справиться со своим диапазоном эмоций. Возможно, вам приходилось отрицать или подавлять их в детстве, и теперь они выплывают наружу без вашего контроля. Вам может помочь бесплатный набор инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide.

Как помочь ребенку, пострадавшему от жестокого обращения или оставшемуся без присмотра

Что делать, если вы подозреваете, что ребенок подвергается насилию? Или если ребенок тебе доверяет? Это нормально — чувствовать себя немного сбитым с толку и сбитым с толку.Жестокое обращение с детьми — сложная тема, которую трудно принять и о которой еще труднее говорить, как для вас, так и для ребенка. Во время разговора с ребенком, подвергшимся жестокому обращению, лучший способ ободрить его — это показать ему спокойную уверенность и безоговорочную поддержку. Если у вас возникли проблемы с поиском слов, пусть ваши действия говорят за вас.

Избегайте отрицания и сохраняйте спокойствие. Распространенной реакцией на такие неприятные и шокирующие новости, как жестокое обращение с детьми, является отрицание. Однако, если вы демонстрируете отрицание ребенку, шок или отвращение к тому, что он говорит, ребенок может бояться продолжать и отключится.Как бы трудно это ни было, оставайтесь максимально спокойными и обнадеживающими.

Не допрашивать. Позвольте ребенку объяснить вам своими словами, что произошло, но не допрашивайте ребенка и не задавайте наводящих вопросов. Это может смутить и взволновать ребенка, и ему будет сложнее продолжать свой рассказ.

Убедите ребенка, что он не сделал ничего плохого. Ребенку нужно много заявить о жестоком обращении. Убедите их, что вы серьезно относитесь к сказанному ими и что это не их вина.

Безопасность превыше всего. Если вы чувствуете, что ваша безопасность или безопасность ребенка окажется под угрозой, если вы попытаетесь вмешаться, оставьте это профессионалам. Возможно, позже вы сможете оказать дополнительную поддержку.

Сообщение о жестоком обращении с ребенком или пренебрежении к нему

Если вы подозреваете, что ребенок подвергается жестокому обращению, очень важно сообщить об этом — и продолжать сообщать о каждом отдельном случае, если он продолжает повторяться. Каждый отчет, который вы составляете, представляет собой снимок того, что происходит в семье.Чем больше информации вы предоставите, тем больше у ребенка шансов получить помощь, которой он заслуживает. Конечно, есть некоторые сомнения или опасения по поводу того, что сообщать о жестоком обращении с детьми — это нормально.

Преодоление опасений по поводу сообщений о жестоком обращении с детьми или пренебрежении ими
Беспокойство: «Я не хочу вмешиваться в чужую семью». Реальность: Жестокое обращение с детьми и пренебрежение заботой — это НЕ только семейное дело, и последствия молчания могут быть разрушительными для ребенка.
Беспокойство: «Что, если я разрушу чей-то дом?» Реальность: Сообщение о жестоком обращении с ребенком не означает, что ребенка автоматически удаляют из дома, если только ему явно не угрожает опасность. Родителям сначала может быть предложена поддержка, например, занятия для родителей или консультации по управлению гневом.
Беспокойство: «Они узнают, что это я звонил». Реальность: Отчетность может быть анонимной. В большинстве случаев вам не нужно называть свое имя, когда вы сообщаете о жестоком обращении с детьми.
Беспокойство: «То, что я скажу, не имеет значения». Реальность: Если вы интуитивно чувствуете, что что-то не так, лучше перестраховаться. Даже если вы не можете видеть всю картину, другие тоже могли заметить признаки, а закономерность может помочь выявить жестокое обращение с детьми, которое в противном случае могло бы остаться незамеченным.

Авторы: Мелинда Смит, магистр медицины, Лоуренс Робинсон и Жанна Сигал, доктор философии.

Травма — реакция и выздоровление

Куда обратиться за помощью

Консультации по телефону

Травматический опыт

Сильные эмоциональные или физические реакции после тяжелого события — это нормально.Однако в большинстве случаев эти реакции проходят как часть естественного процесса исцеления и восстановления организма. Вы можете многое сделать, чтобы справиться с таким переживанием и оправиться от него.

Травматический опыт — это любое событие в жизни, которое создает угрозу нашей безопасности и потенциально подвергает риску нашу собственную жизнь или жизни других людей. В результате человек испытывает высокий уровень эмоционального, психологического и физического стресса, который временно нарушает его способность нормально функционировать в повседневной жизни.

Примеры потенциально травмирующих событий включают:

• стихийные бедствия, такие как лесной пожар или наводнение
• быть жертвой или свидетелем преступления, акта насилия или вооруженного ограбления
• участвовать или быть свидетелем, серьезное автомобильное или транспортное происшествие
• нахождение в самолете, который вынужден совершить аварийную посадку
• подвергается физическому нападению
• подвергается воздействию изображений, новостных сообщений или сообщений в социальных сетях, посвященных событиям такого типа.

Реакции на травму

То, как человек реагирует на травму, зависит от многих факторов, таких как тип и серьезность травмирующего события, объем доступной поддержки для человека после инцидента, другие стрессовые факторы, испытываемые в настоящее время в человеке. жизни, наличие определенных черт личности, естественный уровень устойчивости и наличие у человека ранее травматических переживаний. Общие реакции включают ряд психических, эмоциональных, физических и поведенческих реакций.Эти реакции являются нормальными и в большинстве случаев проходят в рамках естественного процесса исцеления и восстановления организма.
Примеры типичных реакций на травму:

• ощущение, будто вы находитесь в состоянии «повышенной готовности» и «ждете» всего, что может произойти
• чувство эмоционального оцепенения, как будто вы находитесь в состоянии «шока». ‘
• становится эмоциональным и расстроенным
• чувство сильной усталости и усталости
• чувство сильного стресса и / или беспокойства
• усиление защиты других, включая семью и друзей
• нежелание покидать определенное место из-за страха «того, что может случиться» ‘.

Дети и молодые люди могут реагировать на травму по-разному, чем взрослые, и часто удивительным образом. Для получения информации о том, как говорить с детьми и молодыми людьми о травме:

Психические реакции на травму

Психические реакции на травму включают:

• снижение концентрации внимания и памяти
• навязчивые мысли о событии
• многократное воспроизведение частей события в разум
• путаница или дезориентация.

Эмоциональные реакции на травму

Эмоциональные реакции на травму могут включать:

• страх, тревогу и панику
• шок — трудности с верой в то, что произошло, чувство отстраненности и замешательства
• чувство оцепенения
• нежелание общаться с другими или отстранение от окружающих
• продолжающаяся тревога — ощущение, что опасность все еще существует или событие продолжается
• разочарование — после того, как кризис закончился, истощение может стать очевидным.Эмоциональные реакции на событие ощущаются во время фазы подавления и включают депрессию, избегание, вину, сверхчувствительность и абстинентность.

Физические реакции на травму

Травматические переживания могут привести к физическим реакциям, включая:

• усталость или истощение
• нарушение сна
• тошноту, рвоту и головокружение
• головные боли
• чрезмерное потоотделение
• учащение пульса.

Поведенческие реакции на травму

Общие поведенческие реакции на травму включают:

• избегание напоминаний о событии
• неспособность перестать сосредотачиваться на том, что произошло
• погружение в задачи, связанные с выздоровлением
• потеря связи с обычным распорядком дня
• изменился аппетит, например, есть намного больше или намного меньше
• переход на такие вещества, как алкоголь, сигареты и кофе
• проблемы со сном.

Осмысление травмирующего события

После того, как тревожное событие закончилось, вы можете обнаружить, что пытаетесь разобраться в этом событии. Это может включать в себя размышления о:

• как и почему это произошло
• как и почему вы были вовлечены
• почему вы чувствуете то же самое, что и
• , отражаются ли ваши чувства на том, каким человеком вы являетесь
• будь то опыт изменил ваш взгляд на жизнь и как.

Помощь в разрешении травматических реакций на травму

Существует ряд стратегий, которые могут быть применены, чтобы помочь человеку разрешить травматические реакции.

Вот некоторые общие хорошо известные примеры:

• Осознайте, что вы пережили неприятный или пугающий опыт и что у вас будет реакция на него.
• Примите тот факт, что какое-то время вы не будете чувствовать себя как обычно, но со временем это пройдет.
• Ежедневно напоминайте себе, что вы справляетесь — постарайтесь не злиться и не расстраиваться из-за себя, если вы не можете делать что-то так же хорошо или эффективно, как обычно.
• Не злоупотребляйте алкоголем или наркотиками, чтобы справиться с ситуацией.
• Избегайте серьезных решений или серьезных изменений в жизни, пока не почувствуете себя лучше.
• Постепенно противостоять тому, что произошло — не пытайтесь это заблокировать.
• Не сдерживайте свои чувства — поговорите с тем, кто может поддержать и понять вас.
• Постарайтесь придерживаться своего обычного распорядка и оставайтесь занятыми.
• Не старайтесь избегать определенных мест или занятий. Не позволяйте травме ограничивать вашу жизнь, но не торопитесь, чтобы вернуться к нормальной жизни.
• Когда вы чувствуете себя истощенным, не забудьте выделить время для отдыха.
• Выделите время для регулярных упражнений — это поможет очистить тело и разум от напряжения.
• Помогите своей семье и друзьям помочь вам, рассказав им, что вам нужно, например, перерыв или кто-нибудь, с кем можно поговорить.
• Расслабьтесь — используйте техники релаксации, такие как йога, дыхание или медитация, или занимайтесь тем, что вам нравится, например слушайте музыку или занимайтесь садоводством.
• Выражайте свои чувства по мере их возникновения — поговорите с кем-нибудь о своих чувствах или запишите их.
• Когда травма вызывает воспоминания или чувства, попытайтесь противостоять им.Подумайте о них, а затем отложите их в сторону. Если это вызывает другие воспоминания из прошлого, постарайтесь отделить их от текущей проблемы и решать их отдельно.

Процесс исцеления и восстановления после травмы

Любое событие, которое подвергает риску жизнь человека или других людей, приводит к тому, что человеческое тело входит в состояние повышенного возбуждения. Это похоже на «аварийный режим», который включает серию включенных внутренних сигналов тревоги. Аварийный режим дает людям возможность получить доступ к большому количеству энергии за короткий период времени, чтобы максимизировать шансы на выживание.

Большинство людей остаются в аварийном режиме только на короткий период времени или до тех пор, пока не исчезнет непосредственная угроза. Однако нахождение в аварийном режиме расходует жизненно важные запасы энергии, и поэтому люди после этого часто чувствуют сильную усталость.

Нормальный процесс исцеления и восстановления включает в себя выход тела из состояния повышенного возбуждения. Другими словами, внутренние сигналы тревоги отключаются, высокий уровень энергии спадает, и тело возвращается в нормальное состояние баланса и равновесия.Обычно это должно происходить примерно в течение одного месяца после события.

Обращение за помощью к медицинскому работнику после травматического события

Травматический стресс может вызвать очень сильную реакцию у некоторых людей и может стать хроническим (постоянным). Обратитесь за профессиональной помощью, если вы:

• не можете справиться с сильными чувствами или физическими ощущениями
• не испытываете нормальных ощущений, но продолжаете чувствовать оцепенение и опустошенность
• чувствуете, что не начинаете возвращаться к нормальному состоянию через три или четыре часа недель
• продолжают иметь симптомы физического стресса
• продолжают беспокоить сон или кошмары
• сознательно стараются избегать всего, что напоминает вам о травмирующем опыте
• нет никого, с кем вы можете поделиться своими чувствами
• обнаружите, что отношения с семьей и друзья страдают
• становятся склонными к несчастным случаям и употребляют больше алкоголя или наркотиков
• не могут вернуться к работе или выполнять обязанности
• продолжать переживать травматический опыт
• чувствовать себя очень на грани и легко испугаться.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

После тяжелого события некоторые люди обнаруживают, что их реакции серьезны и не проходят постепенно через месяц. Тяжелые, продолжительные реакции могут привести к потере трудоспособности и могут повлиять на отношения человека с семьей и друзьями, а также на его работоспособность. Такие реакции могут указывать на посттравматическое стрессовое расстройство. В этом состоянии воздействие события продолжает вызывать высокий уровень стресса.

Если вы подозреваете, что страдаете посттравматическим стрессовым расстройством, обратитесь за помощью к специалисту в области здравоохранения.

Если вы когда-либо беспокоитесь о своем психическом здоровье или психическом здоровье близкого человека, позвоните по телефону Lifeline 13 11 14.

Где получить помощь

Что такое травма? Типы, симптомы и лечение

Психологическая травма — это реакция на событие, которое человек считает очень стрессовым. Примеры включают пребывание в зоне боевых действий, стихийное бедствие или аварию. Травма может вызвать широкий спектр физических и эмоциональных симптомов.

Не у всех, кто переживает стрессовое событие, разовьется травма.Также бывают разные виды травм. У некоторых людей симптомы исчезнут через несколько недель, тогда как у других будут более долгосрочные последствия.

С помощью лечения люди могут устранить первопричину травмы и найти конструктивные способы управления своими симптомами.

В этой статье мы обсуждаем различные типы травм, симптомы травм и доступные варианты лечения.

Поделиться на Pinterest Устранение первопричины травмы может быть эффективным способом управления как физическими, так и эмоциональными симптомами.

Согласно Американской психологической ассоциации (APA), травма — это «эмоциональная реакция на ужасное событие, такое как несчастный случай, изнасилование или стихийное бедствие».

Однако человек может испытать травму в ответ на любое событие, которое он считает физически или эмоционально угрожающим или вредным.

Травмированный человек может испытывать ряд эмоций как сразу после события, так и в долгосрочной перспективе. Они могут чувствовать себя подавленными, беспомощными, шокированными или испытывать трудности с осмыслением своего опыта.Травма также может вызывать физические симптомы.

Травма может иметь долгосрочные последствия для благополучия человека. Если симптомы сохраняются и не уменьшаются по степени тяжести, это может указывать на то, что травма переросла в психическое расстройство, называемое посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Существует несколько типов травм, в том числе:

• Острая травма: Это результат одного стрессового или опасного события.
• Хроническая травма: Возникает в результате многократного и длительного воздействия стрессовых событий.Примеры включают случаи жестокого обращения с детьми, запугивания или домашнего насилия.
• Сложная травма: Это результат воздействия нескольких травм.

Вторичная травма или косвенная травма — еще одна форма травмы. При этой форме травмы у человека развиваются симптомы травмы в результате тесного контакта с кем-то, кто пережил травмирующее событие.

Члены семьи, специалисты в области психического здоровья и другие лица, оказывающие помощь тем, кто пережил травмирующее событие, подвергаются риску косвенной травмы.Симптомы часто отражают симптомы посттравматического стрессового расстройства.

Симптомы травмы варьируются от легкой до тяжелой. Многие факторы определяют, как травматическое событие влияет на человека, в том числе:

• их характеристики
• наличие других состояний психического здоровья
• предыдущее воздействие травмирующих событий
• тип и характеристики события или событий
• их предыстория и подход к управлению эмоциями

Эмоциональные и психологические реакции

Человек, переживший травму, может чувствовать:

• отрицание
• гнев
• страх
• грусть
• стыд
• замешательство
• беспокойство
• депрессия
• онемение
• вина
• безнадежность
• раздражительность
• трудности с концентрацией

У них могут быть эмоциональные всплески, им трудно справиться с тем, что они чувствуют, или отстраниться от других.Флэшбэки, когда человек переживает травмирующее событие в своей голове, обычны, как и кошмары.

Физические реакции

Наряду с эмоциональной реакцией травма может вызывать физические симптомы, например:

Иногда человек также испытывает гипервозбуждение или когда кто-то чувствует, что находится в состоянии постоянной бдительности. Это может затруднить сон.

У людей могут развиться и другие проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, беспокойство и проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами.

По оценкам некоторых исследований, 60–75% людей в Северной Америке в какой-то момент переживают травмирующее событие. Благотворительная организация Mind в Великобритании перечисляет следующие потенциальные причины травм:

• издевательства
• домогательства
• физическое, психологическое или сексуальное насилие
• сексуальное насилие
• дорожно-транспортные происшествия
• роды
• опасные для жизни заболевания
• внезапная потеря любимого человека
• подверглись нападению
• похищены
• террористические акты
• стихийные бедствия
• война

Травматические события могут быть изолированными или повторяться, продолжающиеся события.Человек также может получить травму, став свидетелем чего-то травмирующего, происходящего с кем-то другим.

Люди по-разному реагируют на травмирующие события. Например, те, кто пережил одно и то же стихийное бедствие, могут по-разному отреагировать, несмотря на то, что пережили одно и то же событие.

ПТСР развивается, когда симптомы травмы сохраняются или ухудшаются в течение недель и месяцев после стрессового события. Посттравматическое стрессовое расстройство доставляет страдания и мешает повседневной жизни и отношениям человека.

Симптомы включают сильную тревогу, воспоминания и стойкие воспоминания о событии.

Еще один симптом посттравматического стрессового расстройства — избегающее поведение. Если человек пытается не думать о травмирующем событии, посещать место, где оно произошло, или избегать его триггеров, это может быть признаком посттравматического стрессового расстройства.

ПТСР может длиться годами, хотя лечение может помочь людям справиться с симптомами и улучшить качество жизни.

Факторы риска развития посттравматического стрессового расстройства включают:

• предыдущая травма
• физическая боль или травма
• отсутствие поддержки после травмы
• одновременное воздействие на другие стрессовые факторы, такие как финансовые трудности
• предыдущее беспокойство или депрессия

У большинства людей, переживших травматическое событие, посттравматический стресс не развивается.По оценке Национального института психического здоровья, распространенность посттравматического стрессового расстройства в США составляет 6,8%.

Исследования показывают, что дети особенно уязвимы к травмам, потому что их мозг все еще развивается.

Дети испытывают повышенное стрессовое состояние во время ужасных событий, и их организм выделяет гормоны, связанные со стрессом и страхом.

Этот тип травмы развития может нарушить нормальное развитие мозга. В результате травма, особенно продолжающаяся, может существенно повлиять на долгосрочное эмоциональное развитие, психическое и физическое здоровье ребенка и его поведение.

Чувство страха и беспомощности может сохраняться и во взрослой жизни. Это подвергает человека значительно более высокому риску последствий будущей травмы.

Несколько методов лечения могут помочь людям с травмами справиться с их симптомами и улучшить качество их жизни.

Терапия

Терапия — это лечение первой линии при травмах. В идеале человек будет работать с терапевтом, осведомленным о травмах или специализирующимся на травмах.

Типы терапии, от которой может извлечь пользу человек с травмой, включают:

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает людям изменить свой образ мышления, чтобы повлиять на свое поведение и эмоции.Доказательства подтверждают, что КПТ является наиболее эффективным методом лечения посттравматического стрессового расстройства.

Узнайте больше о CBT здесь.

Десенсибилизация движением глаз и повторная обработка

Десенсибилизация движением глаз и повторная обработка, или EMDR, — еще одна распространенная терапия травм.

Во время EMDR люди ненадолго переживают определенные травматические переживания, пока терапевт управляет движениями их глаз. EMDR направлен на то, чтобы помочь людям обработать и интегрировать травматические воспоминания.

Несколько рандомизированных контролируемых исследований продемонстрировали, что EMDR является эффективным средством лечения посттравматического стрессового расстройства.

Узнайте больше о EDMR здесь.

Соматическая терапия

Некоторые терапевты используют соматические или телесные техники, чтобы помочь разуму и телу пережить травму.

Обзор литературы в журнале Psychotherapy and Counseling Journal of Australia показал, что телесная терапия может помочь ряду людей. Эти методы лечения включают:

• Соматические переживания: Этот подход предполагает, что терапевт помогает человеку пережить травмирующие воспоминания в безопасном месте.
• Сенсомоторная психотерапия: Этот тип терапии сочетает психотерапию с телесными техниками, чтобы превратить травматические воспоминания в источники силы.
• Стимуляция акупунктуры: При этом практикующий оказывает давление на определенные точки тела, что вызывает состояние расслабления.
• Сенсорная терапия: Другие виды сенсорной терапии включают Рейки, исцеляющее прикосновение и терапевтическую сенсорную терапию.

В настоящее время существует не так много доказательств эффективности соматической терапии, как для КПТ и EDMR.Исследователи отмечают, что больше данных об этих методах поможет определить, как они работают.

Лекарства

Лекарства сами по себе не могут вылечить травму или посттравматическое стрессовое расстройство, но они могут помочь человеку справиться с такими симптомами, как беспокойство, депрессия и нарушения сна. Человек должен поговорить со своим врачом о возможных вариантах.

Практика самообслуживания может помочь людям справиться с эмоциональными, психологическими и физическими симптомами травмы. Примеры самопомощи при травме:

Exercise

Травма может активировать реакцию организма «бей или беги».Упражнения могут помочь смягчить некоторые из этих эффектов.

Исследования показывают, что аэробные упражнения могут быть эффективным лечением для людей с посттравматическим стрессовым расстройством.

Люди могут стремиться заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день почти все дни недели.

Внимательность

Осознанное дыхание и другие упражнения, основанные на внимательности, могут заземлить людей в настоящем, что может помешать им заново пережить травмирующее событие.

Исследования показывают, что методы лечения, основанные на осознанности, являются многообещающим методом лечения посттравматического стрессового расстройства, независимо от того, применяются ли они отдельно или в сочетании с другими видами лечения.

Связь с другими

Отстраненность от других — частый симптом травмы. Однако важно поддерживать связь с друзьями и семьей.

По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, поддержание контакта с людьми может помочь предотвратить превращение травмы в посттравматическое стрессовое расстройство.

Нет необходимости говорить о травме с другими людьми, если это слишком сложно. Простое общение с другими может улучшить настроение и самочувствие. Некоторые люди чувствуют выгоду от раскрытия травмы людям, которым они доверяют.

Сбалансированный образ жизни

Человеку с травмой может быть трудно расслабиться или хорошо выспаться. Однако сон, расслабление и диета — все это играет важную роль в психическом здоровье. Если возможно, человек должен попытаться:

• спать 7–9 часов ночью
• придерживаться сбалансированной диеты
• избегать алкоголя и наркотиков
• снимать стресс с помощью внимательных или приятных занятий

Поддерживать

При необходимости, люди могут просить поддержки у других.Это включает в себя общение с близкими, которым вы доверяете, или присоединение к группе поддержки для выживших после травм.

Людям, которые испытывают стойкие или серьезные симптомы травмы, следует обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья. Особенно важно обратиться за помощью, если симптомы травмы мешают повседневному функционированию или отношениям с другими людьми.

Даже люди с легкими симптомами могут почувствовать себя лучше, поговорив с кем-нибудь.

Большинство людей в какой-то момент своей жизни переживут травмирующее событие.Некоторые могут испытывать симптомы шока и стресса, и большинство из них выздоравливает в течение короткого периода времени.

Меньшинство испытает более длительные травматические последствия, такие как развитие посттравматического стрессового расстройства. Терапия и уход за собой могут помочь людям с стойкими симптомами травмы справиться с этими симптомами и улучшить качество их жизни.

Учимся разблокировать тканевую память | Информация о пациенте IPT

Многие ученые считают, что боль и травма — это инциденты, которые не удалось завершить.Это могут быть единичные разрушительные события, такие как автомобильная авария, непрерывные бомбардировки, требующие эмоциональной защиты, или перетренировка отдельных мышц, которые фиксируют тело в соответствии с распознанным образцом. Травмами можно считать все, что удерживает нас в рамках физических, эмоциональных, поведенческих или психических привычек. Восстановление после травмы — это процесс обретения телом равновесия и освобождения от ограничений. Слишком часто процесс выздоровления останавливается, предотвращая завершение травмирующего события.

Есть много причин, по которым травматические инциденты не могут быть завершены, создавая застой и вызывая каскад физиологических защитных механизмов, отделяющих травму от воздействия на повседневное функционирование. Поскольку наши тела и эмоции могут безопасно справиться только с ограниченным количеством стресса, травма возникает всякий раз, когда опыт превышает наши возможности справиться с его последствиями и справиться с ними. Энергия травмы хранится в тканях нашего тела (в первую очередь, в мышцах и фасциях) до тех пор, пока не будет высвобождена.Эта накопленная травма обычно приводит к боли и постепенно разрушает здоровье тела.

Чувства
Эмоции — это средства, на которые тело опирается, чтобы найти баланс после травмы. Чувства представляют собой совокупность незавершенных событий и попытку тела их завершить. Укрепляя наши внутренние ресурсы, мы способны обрабатывать эти чувства, избавляться от накопленных травм и повышать нашу способность справляться со стрессом с большей легкостью.

Защита
Когда происходит травма, наш организм активирует защитный механизм.Стрессор, с которым человек не справится, перегрузит нервную систему, не давая возможности обработать травму. Эта перегрузка останавливает инстинктивную реакцию организма на борьбу или бегство, в результате чего травмирующая энергия накапливается в окружающих мышцах, органах и соединительной ткани. Всякий раз, когда мы сохраняем травму в нашей ткани, наш мозг отключается от этой части тела, чтобы заблокировать переживание, предотвращая восстановление травматических воспоминаний. Любая область нашего тела, от которой отключен наш мозг, не сможет оставаться здоровой или излечить себя.Прогнозируемый эффект накопленной травмы — дегенерация и болезнь.

Память за пределами мозга
Существует множество научных доказательств того, что память хранится не только в мозге, но и в других местах. Три примера тела, обладающего исключительными способностями к памяти:

1. Ответ иммунной системы усиливается Т-клетками памяти, сохраняющими информацию о предыдущих атаках специфических чужеродных антигенов.

2. Мышечная память улучшает способность спортсменов высшего класса и музыкантов оптимально выступать даже в экстремальных условиях.

3. Генетические исследования показали, что матрица, составляющая клетки нашего тела (ДНК), обладает сложной системой хранения информации.

Если принять во внимание безграничный интеллект нашего тела, неудивительно, что наши мышцы и фасции способны удерживать воспоминания.

Разблокирование воспоминаний
Для того, чтобы избавиться от накопленной травмы, телу необходимы три вещи:

1. Внутренние ресурсы для обработки переживаний, которых не было, когда переживание первоначально произошло.

2. Пространство для выхода травматической энергии при высвобождении. Напряжение и стресс не позволяют накопленной травме переместиться.

3. Воссоединение головного мозга с областью тела, где сохраняется травма.

Сочетание работы с телом и словесной терапии может успешно довести травму до конца. Многие виды вербальной терапии идеально подходят для развития внутренних ресурсов человека, позволяющих справиться с травмирующим опытом. Некоторые стили работы с телом эффективно снижают уровень стресса и напряжения, освобождая место для расслабления, а также выполняют функцию восстановления связи мозга с сохраненной травмой.

Bodyworkers играют ключевую роль в соединении замкнутых воспоминаний с физическим телом. Техники, известные как миофасциальное расслабление или миофасциальное расслабление, представляют собой практические методы инициирования травматического высвобождения памяти. Миофасциальная работа определяет местонахождение и физически снимает ограничения в мышцах и окружающей фасциальной ткани, в которых хранятся травматические воспоминания. Когда опытный терапевт удерживает и разжимает эти тканевые напряжения, воспоминания могут всплывать на поверхность и высвобождаться, заставляя тело спонтанно «воспроизводить» движения тела, связанные с воспоминаниями о травме.Это освобождение инициирует расслабление, освобождая замороженные компоненты нервной системы. Такой сдвиг знаменует повторное соединение мозга с тканью, в которой возникла травма, что позволяет осуществить трансформацию и заживление.

Обращение за поддержкой
Работники тела, использующие техники миофасциального высвобождения, практикуют в просветляющем пространстве между физическим и эмоциональным здоровьем. В то время как развитие эмоциональных ресурсов для того, чтобы справиться с травматическим переживанием, лучше всего использовать для тех, кто специально обучен вербальной терапии, телесные работники могут эффективно заполнить пробел в общем здоровье путем восстановления после травм.Поскольку психологическое консультирование выходит за рамки практики большинства массажистов, рекомендуется практиковать приемы расслабления с клиентом, который искал или в настоящее время ищет поддержки у специалиста по психическому здоровью. Выполнение всех трех компонентов, необходимых для разблокировки и исцеления от накопленной травмы, объединяет работу клиента, специалиста по психическому здоровью и тела. При таком целостном подходе травматические события могут быть завершены, позволяя телу снова обрести равновесие.

Николь Катлер, L.Ac.

7 инструментов для борьбы с травматическим стрессом

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и другие формы травматического стресса могут сделать жизнь невероятно сложной и непредсказуемой. Навязчивые мысли и воспоминания могут проявиться без всякого уведомления и повлиять на вашу способность функционировать.

Держаться подальше от людей, мест и ситуаций, которые вызывают эти мысли и воспоминания, иногда может быть уместным и полезным.Однако использование избегания в качестве единственной стратегии может вызвать больше проблем, чем попыток решить. Этих симптомов нельзя избегать все время, и попытки избавиться от них могут привести к тому, что вы закроете себя для возможностей, создадите тревогу или почувствуете себя еще более ограниченными из-за травмирующего опыта.

Также может быть вредно иметь только один способ справиться с ситуацией, потому что он может не помогать вам каждый раз. Лучше иметь наготове множество инструментов, когда вы чувствуете страшную силу травматического стресса.Итак, вот несколько разнообразных методов выживания, которые можно добавить в свой набор инструментов.

Используйте «окно допуска»

Концепция «Окна толерантности» (WoT) — это способ определить свое текущее психическое состояние и поговорить о нем. Находиться внутри окна означает, что у вас все в порядке и вы можете эффективно работать. Когда вы находитесь за окном, это означает, что вы сработали и испытываете реакцию на травматический стресс.

Изначально у вас может быть небольшое окно, что означает, что у вас ограниченная способность обрабатывать и стабилизировать, когда вам представлена ​​сложная информация или напоминания о травмирующих событиях.Вас легко спровоцировать на воспоминания, навязчивые мысли, сильное беспокойство, эмоциональное отключение / онемение, приступы паники / тревоги, диссоциацию и подавленность.

Ваше окно расширяется по мере того, как вы разрабатываете инструменты для стабилизации своих чувств, что увеличивает вашу способность справляться с более сложной информацией, эмоциями и физическими стимулами / ощущениями. «Обращаться» означает, что вы можете оставаться в настоящем моменте, вы знаете, где вы находитесь, с кем вы находитесь, какие сейчас дата и время, и осведомлены обо всех своих пяти чувствах.Это сочетается со способностью чувствовать эмоции и не поддаваться им. Вы присутствуете в данный момент, вы можете думать и чувствовать одновременно.

Осознание как положительных, так и отрицательных состояний может помочь вам определить и применить на практике инструменты, необходимые либо для того, чтобы оставаться в WoT, либо вернуться в WoT, если вы окажетесь вне его. Возможность уведомлять других о размере вашего окна, ваших триггерах и ваших инструментах позволяет реалистично рассчитывать, с чем вы можете справиться и что вам нужно делать, чтобы оставаться на месте и участвовать.

Дышите медленно и глубоко

Это бесплатный портативный инструмент, который можно использовать в любое время и в любом месте. Убедитесь, что вы вдыхаете через нос и выдыхаете дольше, чем вдыхаете, либо через нос, либо через сжатые губы. Рекомендуемый ритм: вдох на четыре счета, задержка на два и выдох на шесть-восемь счетов. Тем самым вы активируете часть своей нервной системы, которая помогает вашему телу успокоиться. Это поможет вам ясно мыслить и вернуться в настоящий момент.

Оцените свой опыт

То, что вы испытали, реально и обидно. Наличие названия или контекста травматического стресса / посттравматического стресса позволяет вам понять, что то, как вы себя чувствуете, не является вашей ошибкой. С вами нет ничего «плохого». То, что вы переживаете, на самом деле является нормальной реакцией на ненормальные переживания. Важно напоминать себе об этом, когда вы сталкиваетесь со сложными симптомами, потому что самоутверждение — важный элемент исцеления.

Сосредоточьтесь на своих пяти чувствах (5-4-3-2-1)

Начните с пяти разных вещей, которые вы видите (деревья за окном), слышите (жужжание кондиционера), ощущаете своей кожей (мой воротник на шее или теплый ветерок на руках), вкус (затяжное ощущение кофе на языке) и запах (несвежий воздух или духи).Затем обратите внимание на четыре каждого, затем по три каждого и так далее. Говорите об этих предметах как можно более конкретно, чтобы вы действительно сконцентрировались на внешних факторах и не выходили из головы. Обратите внимание на такие вещи, как форма, запах, текстура и цвет. Вы, вероятно, вернетесь в настоящий момент еще до того, как осознаете это.

Думай позитивно 12 секунд

Напомню что-нибудь положительное. Например, красивый цветок, закат, улыбка на чьем-то лице или комплимент от друга или коллеги.И действительно сосредоточьтесь на нем 12 секунд. Дышите и обратите внимание на его влияние на ваше тело и эмоции. По словам нейропсихолога доктора Рика Хэнсона, для создания новых нейронных связей требуется всего 12 секунд. Этот положительный опыт может заменить мышление и преодоление стресса / страха.

Используйте гравитационное или утяжеленное одеяло

Симптомы посттравматического стрессового расстройства — нарушения сна (включая бессонницу), кошмары, воспоминания и повышенное беспокойство. Недостаток необходимого вам сна может вызвать проблемы с концентрацией внимания, что приведет к трудностям на работе и / или в школе.Это может привести к раздражительности, отрицательно сказавшись на важных отношениях. Есть исследования, показывающие, что использование утяжеленного одеяла, которое имитирует безопасные и крепкие объятия, может помочь уменьшить беспокойство и бессонницу.

Смех

Согласно последним исследованиям, смех — это действительно лекарство, и теперь он все чаще используется в качестве терапевтического метода. Доказано, что он снижает стресс, высвобождая определенные гормоны, которые укрепляют вашу иммунную систему и перестраивают ваш мозг.Итак, найдите забавное видео, которое можно посмотреть, когда вы чувствуете стресс или тревогу. Или проведите время с другом или любимым человеком, с которым вы чувствуете себя в безопасности, который может вас рассмешить.

У вас есть право чувствовать себя спокойно и в настоящий момент. Практика этих инструментов — хороший первый шаг к управлению травматическим стрессом и на пути к выздоровлению.

Адена — всемирно признанный оратор, автор, тренер и консультант, предлагающий свежий и важный взгляд на травматический стресс, лечение зависимости и выздоровление.Ее специализация — сексуальное насилие в детстве. Адена оказывает первоклассные услуги по всему миру более 25 лет. Она является лицензированным клиническим социальным работником, лицензированным независимым консультантом по злоупотреблению психоактивными веществами, сертифицированным экспертом совета ® по травматическому стрессу и сертифицированным практикующим психодраматическим специалистом. Адена является автором Скрытый эмоциональный инцест: Скрытое сексуальное насилие, История надежды и исцеления , а также 12 шагов исцеления для взрослых, переживших сексуальное насилие в детстве; Практическое руководство .