Апперкот бокс – Боковые и апперкоты | Боксёрский клуб Александра Морозова: тренировки по боксу в Санкт-Петербурге

Апперкот — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Апперко́т (англ. uppercut) — классический удар из традиционного бокса; наносится кулаком по внутренней траектории, при этом кулак повёрнут на себя; используется в ближнем бою. Название апперкот происходит от английского словосочетания, которое переводят как «рубануть снизу вверх».

Апперкот обычно стремятся нанести по подбородку противника (но иногда попадают по носу или в бровь), но иногда и по туловищу (особенно в солнечное сплетение) когда он близко к горизонтальному положению. Апперкот, наряду с кроссом, считается одним из двух самых мощных ударов.

Апперкот теряет значительную часть энергии удара при увеличении расстояния между оппонентами, потому что рука меньше согнута в локте и не может эффективно передать силу восходящего движения тела нападающего.^[1]

• апперкот на большом расстоянии

• апперкот против атаки ногой

• апперкот во время неудачного прямого удара

Апперкот используется также и в других видах боевых искусств: рукопашный бой, кик-боксинг, муай-тай и др.

ru.wikipedia.org

Удар апперкот

Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Ваш инструктор : Азамат Чинасов. +7-(919)-114-18-27 О школе

Правый апперкот в боксе

До тех пор, пока я витал в облаках и отказывался верить в эффективность бокса на дистанции ударов руками, этот удар был обделен моим вниманием. Считал, что это не особо нужное техническое действие можно заменить, например, ударом колена снизу. Время шло, бойцовский опыт накапливался, и мне посчастливилось получить хороший апперкот от бойца кекушинкай, а после и от бойца муай тай, после которых я не мог подняться и разогнуться примерно полминуты, а может и больше, приняв положение на коленях безо всякого на то желания. Это всё было по корпусу. Потом и по голове от МС по боксу, запомнилось. И вывод был соответствующий – нужно отрабатывать. В определённые моменты боя апперкот просто необходим.

Выглядит убойно!

Приведу случай, произошедший с моим учеником из города Ивацевичи по имени Лёва. У Лёвы произошла драка с типа «крутыми», задиравшими работников предприятия, на котором он работал. Они поставили машину рядом с проходной и посмеивались над выходящими со смены работниками, называя их неудачниками и т.п., не стесняясь в выражениях, уверенные, что никто не посмеет ничего сказать в ответ.

Я учил Лёву прямому из синъи и удару пичжан, как и любой, кто не любит много мучаться, он отдавал предпочтение отработке прямого. На нём, кстати, я опробовал методику выставления прямого, которую показывал тогда ещё причислявший себя к КОНТЭН, Сергей Паршаков. То есть топ-хлоп, подпрыжка, подседание, вертикальный кулак или чуть повернутый.

Индивидуальные тренировки. Только рабочие красивые своей рациональностью реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.

Классный левый снизу Владимира Кличко

В общем, отрабатываемый прямой просился к применению, а руки у нашего героя и без того отнюдь не слабые были развиты постоянной физической работой и он ответил, что можно и поплатиться за гнилой базар. Ребята не спасовали и самый основной после одной-двух дежурных фраз-ответов крутого мачо бросился в атаку. Лёва сблокировал предплечьем пародию на боковой, ушёл от нескольких других ударов и с дистанции влетел в открытый корпус обидчика со своим единственным отработанным до блеска прямым в подскоке. Парень, получив в пузо мощнейший удар пролетел метра два и упал под машину, чуть не закатился под неё, но низкая подвеска не позволила. Но, к сожалению, прямой был не точный, поэтому «крутой» поднялся через 5-6 секунд и ошалело посмотрел на Лёву (прихват решил бы проблему, противник никуда бы не полетел, а всю энергию удара получило бы пузо, естественно продолжения бы не было). Думаю, продолжать ему не хотелось, но подорванный авторитет нужно было возвращать, поэтому, собравшись с духом он бросился на Лёву, схватил его и стал бить головой и локтями, прижимаясь в перерывах между ударами головой к нему. Но не тут-то было, Лёва подгадал момент и нанёс несколько ударов снизу (апперкотов) по лицу согнутого противника, что-то разбил, хлынула кровь. Их разняли, противник признал поражение. Начался разговор за жизнь…

Сильный апперкот. Техника

Если бы апперкот был поставлен, то тут был бы нокаут. Хм, может и лучше, что он был не «поставлен».

Обучение удару  апперкот от элитного тренера по боксу

Подборка успешного применения апперкотов в боксе

Подборка успешного применения апперкотов в боксе

Вторая подборка апперкотов в боксе

Многие опытные боксеры применяют апперкот на улице, так как дистанция удара ближняя и старта удара не видно, а сам удар короткий и мощный. Бывает «достаточно одной таблетки».

Вот это рубанул снизу!

Наиболее мощный апперкот в голову (нижнюю челюсть) бьётся согласованным движением разгибающихся ног и проворачивающегося корпуса не так, как бьётся классический цзуань синъи или ура-цуки в каратэ. А скорее ближе к сгребающему хуку только более вертикально. Хороший пример апперкота в голову – апперкот Майка Тайсона, из кикбоксинга нравится апперкот у Грегори Тони и у Майти Мо. «Чистый» апперкот тоже используется, но оптимальное его использование – с прихватом. Что частенько реализуют те же боксеры, хотя это и запрещено правилами, а вот в муай тай не запрещено, поэтому в ближнем бою нередко можно увидеть прихват головы противника и апперкот, только апперкот локтем, но это уже совсем другая история… Кстати,  а вы знаете, какие бывают популярные латинские фразы для татуировок, которые используют бойцы?

P.S. Мой первый учитель, Валера К., вообще считает, что выставку ударов нужно начинать с апперкота, так как он заставляет изначально не только подворачивать корпус, но и включать разгибание ног в удар, вкладывая максимум веса и силы. А если учесть, что все «нежданчики» бьются с опущенных рук, а апперкоту как раз и нужно для максимальной мощи длинное движение снизу-вверх… Не зря он, в общем, занимает своё место в базе многих боевых систем мира.

(с) Чинасов Азамат Бурканович

автор и главный редактор сайта «Будь мужчиной»

инструктор по рукопашному бою

2-й дан  Хакко Деншин Рю Дзю-Дзюцу (инструктор)

инструктор по Реальному Чень-тайцзи и Цигун

budmuzhchinoi.ru

Апперкот в боксе

Апперкот в боксе

Апперкот – довольно редкий удар на боксерском ринге и, пожалуй, самый сложный в технике исполнения. Возможно, это связано с тем, что боксерские тренировочные снаряды мало приспособлены для отработки апперкота, или с тем, что на занятиях большая часть времени уделяется ударам, пробиваемым с дистанции.

Как бы то ни было, многие спортсмены предпочитают прямые удары, поскольку они достигают цели намного быстрее, в то время как использование апперкота влечет за собой риск попасть под контрудар противника из-за секундного опускания защиты. Правильно поставленный апперкот – это мощный короткий удар, пробиваемый под опасным для соперника углом и зачастую влекущий за собой нокаутирование оппонента. 

Преимущества и отрицательные моменты апперкота

Апперкот пробивается промеж предплечий соперника в тот момент, когда он недостаточно плотно сомкнул локти. Удар направлен снизу вверх, причем кулак боксера повернут ладонью к нему. В традиционном варианте апперкот наносится передней рукой, согнутой под 90°, одновременно с выкручиванием плеча, а центр тяжести переносится на опорную переднюю ногу. Цель апперкота – нижняя челюсть или солнечное сплетение противника.

Несомненным плюсом апперкота является тот факт, что он обладает огромной мощью, а сопернику его сложно предугадать. К числу минусов можно отнести тот факт, что апперкот эффективен только на коротких дистанциях, а кроме того, он опасен тем, что предполагает отсутствие защиты в момент нанесения. Именно поэтому начинать атакующую комбинацию с апперкота не следует, особенно, если противник активно контратакует. 

Рекомендации по нанесению апперкота

Для того чтобы апперкот был эффективен, необходимо соблюдать несколько рекомендаций:

• Перед нанесением удара обязательно нужно согнуть ноги в коленях, это правило №1. Сила удара исходит именно от пола.
• В момент удара бедра устремляются к полу, тогда как сам удар направлен вверх. Этот момент считается самым сложным в технике апперкота. Смысл таков, что апперкот получает мощь не от выпрыгивания спортсмена, а от вращательного движения бедер и корпуса, для чего центр тяжести необходимо разместит максимально низко.
• Вращательное движение бедрами при нанесении апперкота обязательно! Именно в этом моменте заключается мощь удара, так как бедра придают ему силу не посредством прыжка, а именно от вращения. Поверните ступни, оттолкнитесь от земли голенью той же ноги, что и ударная рука. Пятка второй ноги при этом соприкасается с полом. Вращательный момент бедра передается туловищу и плечу, отсюда и мощь апперкота.
• Собственно пробитие апперкота предполагает, что ваша ударная рука должна быть расслаблена в мгновение, когда идет вниз до достижения оптимального угла. Ладонь при этом смотрит вверх. Движение руки вверх должно произойти синхронно с вращательным движением корпуса, а кулак сжимается только в мгновение достижения цели.
• Кулак должен достичь цели тотчас же после вращения бедер в момент, когда пятка ноги, противоположной ударной руке, соприкасается с полом.
• Рука, которой пробивался апперкот, должна возвратиться в исходное положение, пройдя требуемое расстояние. В случае промаха кулак возвращается к подбородку спортсмена или опускается вниз для нанесения повторного апперкота. Таким образом, траектория апперкота должна иметь точку возврата, выходить за которую не следует.

Типичные ошибки при нанесении апперкота

Новички и даже опытные боксеры часто допускают ошибки, пробивая апперкот. Наиболее типичные из них:

• Поднятие бедер. Спортсмен приземляет корпус и устремляется вслед за рукой при пробивке удара. Это самая распространённая ошибка, поскольку многим кажется, что если выпрыгнуть при пробитии апперкота, это придаст удару дополнительную силу за счет движения туловища вверх. Однако это не так. Как уже говорилось, сила апперкота исходит от закручивания бедер, а не вследствие толчка от земли. Кроме того, движение вверх выводит тело из равновесия, и вы становитесь легкой мишенью для контратакующего хука.
• Прямой корпус. Использовать для удара только плечи и ноги, оставляя корпус прямым, нельзя. Причины – см. выше. Также важен и такой момент, что закрученный корпус даст возможность быстро развернуться и нанести еще один удар.
• Точка остановки. Не следует растягивать апперкот в пространстве, чтобы кулак улетал слишком далеко. Растянутый апперкот откроет вас для контрудара. Просчитайте расстояние до цели и сразу же возвращайте руку назад, вне зависимости от того, попали вы или нет.
• Опускание рук. После нанесения апперкота ни в коем случае нельзя опускать руки вниз, это делает вас легкой мишенью для контратаки.

Понять, что апперкот получается правильно, поможет простое упражнение. Пробейте два мощных быстрых апперкота подряд. Если вы приподнимаете бедра после нанесения удара, потребуется гораздо больше времени для того, чтобы пробить дубль. При правильном движении бедер вы сможете заметить, что второй удар получается намного быстрее и сильнее за счет повторного движения бедер вниз. Запомните, при нанесении двух апперкотов подряд бедра двигаются вниз-и-снова вниз. 

xn—-btb1ancchnw.xn--p1ai

Техника апперкота. Как правильно бить апперкот?

Апперкот – пришёл в муай тай из классического бокса, примерно переводится как «удар снизу вверх». Секрет его мощности заключается в траектории удара, дополнительную жёсткость удара  достигается за счёт угла между предплечьем и плечом, чем он меньше, тем  удар опаснее. На короткой дистанции техника апперкота тайского бокса хорошо работает при аттаке по корпусу, сбивая оппоненту дыхалку и снижая его выносливость. А точный удар по печени может и вовсе закончиться победой. При этом необязательно вкладываться в него полностью, достаточно просто попасть.

Наряду с другими ударами руками, апперкот достаточно мощный и быстрый, но используется только на короткой дистанции. Удар как правило наносится снизу вверх в нижнюю челюсть, а иногда и по корпусу в район солнечного сплетения и печень. Для бойца муай тай в некоторые моменты поединка, наработанная техника апперкота может оказаться очень полезной.

Как правильно бить апперкот из фронтальной стойки:

     Стоя во фронтальной стойке, т.е. когда носки ног находятся на одной линии. Одной рукой прикрывая корпус и подбородок, вы немножко приседаете и не виляя никуда локтём и не отводя его назад, делаете короткое движение другой рукой вперёд и вверх, таким образом, что бы угол в локтевом суставе, был порядка 90 градусов. Работаем пока только руками, стараемся даже не включать плечо. Бьём апперкот по центру перед собой.

     Положение кисти в конечной фазе может различаться, вы можете бить ладонью на себя (классический вариант) или развернуть его перпендикулярно вашему взгляду – такую технику можно использовать, если у вас травмирована рука и обычным способом бить проблематично. Так или иначе. выбор всегда за вами.
Далее включаем в работу всё тело: ноги, таз, корпус и плечи.

Как правильно бить апперкот из боевой стойки:

     Теперь переходим в боевую стойку и отрабатываем точно в таком же порядке, вначале только руками, а потом уже подключая всё ваше тело. Потом можно попробовать и в движении с подшагом.

     В боевой  ситуации апперкот можно усилить, если нанести после уклона в сторону («раскачка»), из такого положения, рука сильнее «заряжается» на удар.

Распространённые ошибки при апперкоте:

• Отвод  не бьющей руки назад или вниз
• Расстояние между ногами при ударе короче ширины плеч
• Опущенное плечо ударной руки

Похожие статьи

nicekick.ru

Как правильно бить апперкот — Школа Силового Бокса

Апперкот – пришёл в муай тай из классического бокса, примерно переводится как «удар снизу вверх». Секрет его мощности заключается в траектории удара, дополнительную жёсткость удара достигается за счёт угла между предплечьем и плечом, чем он меньше, тем удар опаснее. На короткой дистанции техника апперкота тайского бокса хорошо работает при аттаке по корпусу, сбивая оппоненту дыхалку и снижая его выносливость. А точный удар по печени может и вовсе закончиться победой. При этом необязательно вкладываться в него полностью, достаточно просто попасть.

Сгибай Колени

Это самое важное правило номер #1. Сила берет начало от пола, так что ты всегда должен сгибать колени, чтобы вкладывать эту силу в свои удары.

Держи Бедра Низко

Это самая хитрая часть апперкота, которая сбивает с толку большинство людей. Во время апперкота, твои бедра направляются ВНИЗ к полу, в то время как удар направляется ВВЕРХ в твоего соперника. Причина этого в том, что апперкот не берет свою силу от того, что ты отпрыгиваешь от пола. Сила генерируется от вращений бедер, и чтобы почить мощное вращение своего корпуса (и бедер) ты должен оставаться на земле (низко).

Вращай Корпус

Это то, где генерируется вся сила твоего апперкота. Твои бедра генерируют силу от земли путем ВРАЩЕНИЯ, А НЕ ПРЫЖКА. Ты вращаешь свои ступни, толкаешься от левой голени для нанесения левого апперкота или от правой голени для нанесения правого апперкота. Пятка ступни, которая не вкладывает силу в апперкот будет опускаться на пол. Твои бедра будут вращаться также, как они бы вращались при нанесении любого другого удара, вкручивая весь твой корпус, особенно бедра и плечи в апперкот.

Выброс Апперкота

Рука расслаблена в момент когда ты быстро опускаешь ее на желаемый угол для нанесения апперкота, а ладонь развернута вверх к небу. Выброс руки идеально синхронизирован с вращением корпуса и ты выбрасываешь апперкот расслабленной рукой, сжимая кулак точно в момент соприкасания с целью.

Просчитанное Соприкосновение

Кулак, которым ты бьешь апперкот сжимается в момент соприкасания с целью и ДОЛЖЕН ЛОЖИТЬСЯ НА ЦЕЛЬ СРАЗУ ЖЕ ПОСЛЕ ВРАЩЕНИЯ БЕДЕР. Точно как и левый хук, левый апперкот должен ложиться на цель точно тогда, когда правая пятка касается пола; и наоборот, правый апперкот будет ложиться на цель когда левая пятка коснется пола (левая пятка может уже стоять на земле если предыдущий удар был джебом.) Еще раз, апперкот должен ложиться на цель в тот момент когда бедра закончили вращение.

Возвращение Руки Назад

Апперкот должен вернуться назад сразу же как он пройдет определенное расстояние. Удар не должен просто взлетать в небо когда ты промахиваешься. Ты должен возвращать удар назад к своему подбородку или опускать его вниз, чтобы пробить еще один апперкот. Основная идея заключается в том, чтобы убедиться, что у твоего апперкота есть конечная точка и он за нее не вылетает.

Частые Ошибки Плохих Апперкотов

НЕ ПОДНИМАЙ БЕДРА

Эта ошибка номер #1 которую совершают боксеры когда бьют апперкот! Они опускают корпус и затем они взлетают когда бьют апперкот вверх. Причина, по которой многие боксеры склонны совершать эту ошибку в том, что они верят, что если они будут «впрыгивать» своими бедрами в удар, это добавит их телу движение вверх, которое добавлит больше силы в удар. Еще раз, как я уже сказал: апперкот берет свою силу от вращения бедер, а НЕ от отталкивания бедер от земли.

Многие видели, как Майк Тайсон ныряет прежде чем пробить апперкот, и они думают, что он взрывается вверх с ударом. Позволь мне заверить тебя, Майк Тайсон не выпрыгивает вверх, выталкивая свое тело в удар, что он делает это вращает свои бедра вверх. Он располагает свои бедра под углом и затем вращает их вверх, что объясняет почему это выглядит как будто он подлетает вверх, отрываясь от пола когда бьет апперкот. Еще одна причина, по которой похоже, что Майк Тайсон подпрыгивает с апперкотом заключается в том, что он дерется в сжатой бронированной защите «пик-a-бу». Так что когда он взрывается в своей защите, его верхняя часть тела растягивается, создавая вид, как будто он двигается вверх. Последнее примечание о Тайсоне… поизучай что он делает на тренировках (что является правильной техникой в контролируемой обстановке), как противоположность тому что он делает в боях (что является неконтролируемым и чрезмерно агрессивным).

Что происходит когда ты не упираешься ногами и поднимаешь все свое тело вверх когда бьешь апперкот? Ты поднимаешь свой центр тяжести и твоему сопернику будет легко лишить тебя равновесия. Если твой соперник ударит по тебе джебом или пробьет хук в то время как ты бьешь апперкот, ты легко выпадешь из равновесия потому что твой центр тяжести поднят. Еще один недостаток это что в твоем апперкоте будет намного меньше силы, поскольку твои бедра вращаются лишь в воздухе, вместо того, чтобы вращаться с земной силой.

ВРАЩАЙ КОРПУС

Апперкот требует чтобы ты вращал свой корпус. Я видел много новичков, которые просто стоят ровно и наносят этот удар используя только свои плечи и ноги. Еще раз, сила идет от заземленного вращения. Еще одна причина, по которой тебе нужно вращать корпус заключается в том, что после того как ты нанесешь удары, твой корпус заряжен и готов развернуться назад вместе с другим ударом.

НЕ РАСТЯГИВАЙ

Останавливай апперкот, чтобы он не улетал слишком далеко. Апперкот должен быть просчитан, чтобы достигнуть максимальной силы точно в момент соприкосновения с целью. Апперкот должен ложиться на цель ровно в тот момент когда бедра заканчивают вращение. Если апперкот попадает до или после вращения бедер, в нем не будет так много силы. Растянутые и длинные апперкоты также оставят тебе открытым под контр-удары, и в них также будет меньше силы. Еще раз, все твои апперкоты должны иметь размеренную дистанцию и просчитанное соприкосновение с целью и точку возвращения руки назад если ты промахиваешься.

НЕ ОПУСКАЙ РУКИ

Многие бойцы любят опускать руки сразу после того как они пробивают апперкот. В этом нет необходимости, поскольку сила идет от бедер, а не от рук, так что бедра должны опускаться, а не руки. Опускание рук телеграфирует удар и оставляет тебя открытым. Не делай этого!

myboxing-club.ru

Боковые и апперкоты | Боксёрский клуб Александра Морозова: тренировки по боксу в Санкт-Петербурге

В боксе все взаимосвязано и одно плавно вытекает из другого. Речь идет в первую очередь об ударной технике: прямые удары сменяются боковыми и апперкотами (ударами снизу) и вновь прямыми. Как правильно выстраивать победные комбинации? Что необходимо для постановки боковых и апперкотов?

В боксе существует две основных разновидности боковых ударов: свинг и хук.

Свинг наносится рукой, которая расположена ближе к сопернику. Этот удар по-своему «коварный», поскольку его траектория начинается аналогично джебу, но затем уходит в бок. Не всякий может вовремя среагировать на такой посыл!

Хук, пожалуй, самый сильный удар, применяемый в боксе. Что достигается благодаря большой его траектории. Позволяет одолеть противника нокаутом, хотя эффективность такого удара зависит от грамотного сочетания серии, например, наносится несколько джебов, а затем победный умелый хук.

Апперкот — также мощное оружие боксера, причем обоюдоострое, поскольку существует два вида этого удара. Один из них наносится на ближней дистанции в основном передней рукой. На дальней и средней дистанции апперкот наносится рукой, которая находится на дальнем расстоянии.

Пусть апперкоты и не такие мощные и эффективные, как боковые удары, однако в силу траектории и скорости нанесения они нисколько не уступают свингу.

Оба удара идеальны для проведения как атак, так и контратак.

В тесной связке

Боковые удары и апперкоты следует разучивать в связках с другими ударами.

Основа — положение, в котором боксер находится после первого удара.

Примеры: левый прямой — правый апперкот; левый боковой — правый апперкот; правый прямой — левый апперкот.

Наглядно это выглядит так.

Сделали прямой правый. После прямого удара возвращаем руку на уровень своего подбородка, скручиваемся во фронтальное положение и из этого положения бросаем руку вперед. Это основа удара. Теперь нужно сделать крючок и пробить в подбородок до упора — до уровня лба, потому, что если остановить руку удара не будет (то есть, если дошел до подбородка, и на этом все закончилось). С такого положения без замаха могу сразу перейти на другой удар.

Важный момент: нужно крутиться и корпусом помогать движению.

И еще вариант: из той же позиции, то есть, сделав правый прямой, согнули руку в локте, пальцы в кулаке вытаскиваем руку на уровень подбородка и возвращаемся на уровень стойки. И теперь снизу чуть подцепляем и делаем удары: один и второй. Правый делаем снизу, затем возвращаем пятку и делаем второй левый удар. Это удары в голову. Что же касается ударов в туловище, смещаемся влево из правой стороны, и наносим удар в туловище, при этом голова смещается в правую сторону, локоть смотрит на бедро.

Принцип тот же самый, как при правом прямом: сначала идет поворот плеча и таза в последний момент выбрасываем руку. То же самое производим и здесь только, уклоняясь.

Таз поворачивается, рука опускается на тот уровень, на который вы собираетесь бить.

Держать удар

Важно отметить, что апперкоты и боковые удары в корпус могут иметь большую, даже сокрушительную силу. Это вырабатывает важный для боксера навык «держать удар». Например, напрягая пресс в момент удара. Нужно, конечно, и изучать способы ухода и защиты от ударов. Но пока вы в этом не поднаторели главная ваша защита — это правильная стойка.

Также для выработки «защитных рефлексов» удары противника следует отбивать легким накладыванием на них ладоней.

Как поставить боковой

Ценнейший помощник в отработке боковых ударов — лапы, которые дают возможность поставить нужную траекторию удара.

С ростом техники нанесения и силы ударов можно применять также и большие лапы. Их нужно держать не на весу, а с упором локтя в грудь, или же опущенными вниз, поднимая только на непродолжительное время, требуемое для нанесения удара. Это поможет избежать усталости того, кто, кто эти лапы держит.

Хороша и «старая добрая» боксерская груша. Вы наработали удар на лапах. Теперь можно закрепить это на тяжелом мешке. Но надо помнить, что удары наносятся не «в белый свет как в копеечку», а в нужные места. Их на мешке можно обозначить, например, мелом, начертив круги диаметром, скажем, 5 см на уровне головы. И таким образом отрабатывать удары.

Важно помнить, что в удар нужно вложить всю возможную массу, а не наносить его только лишь одной рукой. При нанесении боковых ударов не должно быть предварительного подъема локтя.

При тренировке апперкотов довольно стремительно возрастает их сила. Поэтому можно использовать сразу две лапы — одну накладывать поверх другой.

Важно разучивать апперкоты и боковые в комбинации даже, можно сказать, в комплексе с другими ударами. Как уже говорилось выше, в боксе все взаимосвязано. Нужно всегда об этом помнить.

Любить кулак

Кулак нужно холить и лелеять, ведь это основной инструмент боксера.

Не стоит быть неразборчивым в выборе цели, то есть бить по любому твердому телу. Вы, может быть, и наработаете удар. Но погубите мышцы и связки.

А вот что необходимо для действенного укрепления кулака.

Накачать мышцы предплечья с помощью кистевого эспандера, сгибаний и разгибаний с различными утяжелителями — штагами, гантелями и пр.

Тренировка кулаков в упоре лежа, отжимания на них. При этом основная нагрузка приходится на костяшки указательного и среднего пальцев как наиболее задействованных при ударах.

Можно и попрыгать на кулаках в упоре лежа. Прыжки должны быть мелкими, чтобы не навредить костям кисти и связкам.

Нанося удары по твердой поверхности, например, по стене, строго следовать правилу: бинтовать руки и надевать снарядные перчатки.

Этому же правилу стоит следовать и при работе с грушей или тяжелым мешком. В противном случае вы можете сорвать кожу с кулаков.

Конечно же, большое значение имеет физическая подготовка. Ведь от великолепной техники толку на самом деле может быть мало, если выносливости хватает только на один раунд.

В заключение скажем еще следующее. У боковых ударов большое разнообразие траекторий. Это позволяет им быть единственными в арсенале бойца. Но, если вы освоили еще и «коронный» прямой и/или апперкот это, безусловно, огромное преимущество и жирный плюс.

Отрабатываем боковые удары и апперкоты в Школе бокса Александра Морозова.

Телефон: +7 (812) 930 23 98

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

www.boxing78.ru

джеб, кросс, хук, апперкот, свинг

В таком виде спорта, как бокс удары руками являются основным инструментом нанесения повреждений своему сопернику. Все зависит от продолжительности и скорости удара.

В случае, когда скорость удара велика и делается большой размах, повреждения противнику будут большие, однако движение не так управляемо. Если же удар проходит по короткому пути, то и урон значительно меньше, но вероятность попасть в цель значительно выше.

Мощный удар это не только сила мышц рук, здесь задействовано всё, и корпус, и ноги. Такую связку называют кинематической цепочкой. По ней передается энергия снизу вверх по телу, передавая вращательное движение и набирая всё больше возрастающую силу.

Всё начинается со стопы, поднимаясь вверх к голени, затем на бедро. Это вращательное движение по цепочке необходимо, чтобы задать силу для вращения таза, а как следствие включить в движение корпус и полностью вложиться в удар.

Похожая кинематическая цепочка используется не только в боксе, а в любом виде боевых единоборств. Конечно не просто научиться использовать в ударе рукой всё тело, но это лишь повод работать над собой, как можно больше. От многократного повторения мышцы сами запомнят все движение. А мышечная память очень сильная и надежная штука.

Подводя итог сказанному, нужно сделать небольшое замечание. Длинный ударный путь не всегда имеет главное значение в формировании настоящей ударной мощи. Ведь есть дюймовый удар легендарного Брюса Ли. К сожалению, есть небольшая проблема – такой удар пока не удалось повторить никому.

Виды ударов

1. Джеб это прямой удар ближней рукой, от англ. jab, то есть удар внезапный, как укол или тычок. Это не самый сильный удар, однако он один из основных. При его нанесении ближняя рука полностью разгибается стремясь в цель.
2. Кросс или прямой удар дальней рукой от англ. кross, то есть «крест». Кросс очень мощный удар дальней рукой. Его сила набирается, благодаря кинематической цепочке о которой рассказано выше.
3. Хук или боковой удар рукой от анг. hook – крюк. Хук наносится согнутой рукой, левой или правой, не имеет значение. Как и кросс, сила его кроется в использовании кинематической цепи.
4. Апперкот является ударом снизу-вверх от анг. uppercut. Все описание удара кроется в его названии. Стоит лишь добавить, что при нанесении удара кулак направлен тыльной стороной от себя.
5. Свинг или удар рукой сбоку с дальнего расстояния от англ. swing. Удар наносится с дальнего расстояния сбоку. Очень сильный удар, но использовать его лучше на добивание. Из-за длинного ударного пути противник запросто сможет успеть среагировать и контратаковать.

Уроки бокса.Виды ударов в боксе (Ч.1)

Уроки бокса.Виды ударов в боксе (Ч.2)

Уроки бокса.Виды ударов в боксе (Ч.3)

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

С уважением, Юрий Куценко

Все статьи блога

boxingblog.ru