Как наматывать бинт для бокса на руку – Как намотать боксерские бинты 🚩 как завязывать боксерский бинт 🚩 Спорт и фитнес 🚩 Популярное

Как наматывать боксерские бинты на руку правильно

Сейчас невозможно представить бокс без боксёрских бинтов. Но запросто можно увидеть как бинтуют кисти новички. Да и не только новички… Разберёмся же как правильно бинтовать руки боксёрскими бинтами без последствий и как понять правильно ли он намотан?

Правильно выбранные бинты для бокса не менее важны, чем перчатки. Во время тренировки или спарринга они фиксируют лучезапястный сустав в правильном анатомическом положении, предупреждают возникновение спортивных травм и, можно сказать, продлевают карьеру бойца.
Длина полотна значительно варьируется и можно подобрать изделие с учетом индивидуальных особенностей спортсмена. Правильный фиксатор должен иметь петельку и липучку, которые обеспечивают надежную и одновременно простую фиксацию.

Как выбрать материал для бинтования

Перед тем, как учиться правильно наматывать боксерские бинты, необходимо определиться не только с длиной, но и другими параметрами. В первую очередь каждый спортсмен подбирает себе изделие исходя из его материла:

1. Хлопчатобумажные ленты с липучкой и петлей для первого пальца кисти прекрасно впитывают пот и пропускают воздух, благодаря чему кожа не преет. Если правильно их намотать, не передавив мягкие ткани, то они сидят как влитые. Однако, есть одна особенность — перед тем, как наматывать боксерские бинты, стоит несколько раз попрактиковаться. Только так этот процесс не вызовет затруднений.
2. Для изготовления эластичных бинтов (также они называются мексиканскими) используется симбиоз натуральных и синтетических материалов. Они надежно фиксируют кисть, отлично предупреждают всевозможные спортивные травмы, но совершенно не пропускают воздух. Да и с впитыванием у них небольшие проблемы. Кажется, что мексиканские бинты намного проще наматывать, но это ошибочное мнение. Благодаря растяжимости многие неопытные спортсмены слишком сильно натягивают ленты, что приводит к травматизации мягких тканей, что приводит к их онемению и нарушению трофики.
3. Бинты-перчатки, как правило, являются экспресс-методом тейпирования кистей. Но их и полноценными бинтами сложно назвать: это фиксационные перчатки с обрезанными пальцами. Превосходное решение для новичка, но среди профессионалов большим успехом не пользуется. Они помогают значительно сэкономить время, а внутрення защитная сторона изготовлена с использованием специальной гелевой амортизирующей прокладки. Можно сказать, что эти перчатки невероятно удобны во время тренировок.

Боксерские бинты, несмотря на их название, широко применяются также в тайском боксе, кикбоксинге и других видах спорта. Главная их функция — защита суставов кулака и костяшек, фиксация в ПРАВИЛЬНОМ анатомическом положении лучезапястного сустава. Также они предохраняют внутреннюю часть перчаток от быстрого износа.

Как правильно подобрать длину бинта

Для новичков и любителей на рынке представлен широкий выбор коротких бинтов ( от 2,5 до 3 метров). Профессионалы предпочитают более длинные — до 4,5 метров. Считается, что во время поединка лучше использовать эластичные бинты, длина которых по 2,5 метра на каждую руку, а ширина — 5 см. Дополнительные ленты или лейкопластыри запрещены.

Также существует правило:
Новый бой — новый фиксатор. Именно поэтому важно овладеть быстрой и правильной техникой намотки бинта.

Для руки «стандартного» размера, чтобы зафиксировать кисть, запястье и большой палец вполне достаточно 2,55 метров ткани. Если кисть чуть больше, то для этого потребуется 2,75 метров. Если требуется фиксация каждого отдельного пальца, то лучше приобрести четырехметровый бинт. Но перед непосредственной покупкой лучше определиться с индивидуальным размером изделия опытным путем, пробуя различные способы намотки и виды фиксации.

На рынке наиболее популярными производителями боксерских бинтов являются фирмы Everlast, Title, Adidas, Green Hill (потому, что одни из самых дешевых и продаются в Спортмастере) и Fighting. Первые две фирмы выпускают изделия с дополнительным амортизирующим гелем (на первых 100 см), что значительно уменьшает травматичность кисти при ударе.

Как правильно наматывать бинты для бокса

Существует множество способов как правильно мотать боксёрские бинты, но можно выделить два наиболее простых:

1. Обычный. Петелька надевается на большой палец, а сам бинт проворачивается вокруг кисти (по наружной стороне). Первыми витками необходимо прочно зафиксировать запястье, потом снова перекинуть полотно через большой палец. Последующий тур чуть ниже большого пальца, второй — выше, чтобы захватить фаланги. На тыльной стороне бинт идет крест-на-крест, поворачивает на запястье, фиксирует большой палец и все повторяется снова. Заканчивается полотно на ладонной поверхности кисти, чуть ниже первой фаланги.

   Обычный способ бинтования

    

2. Более сложный способ носит название «Крест». Он лучше защищает мелкие суставы пальцев. С такой намоткой рука в перчатке «чувствует» себя более защищенной. Петелька всегда надевается на первый палец кисти, а первые пару витков выполняют чуть ниже пальцев. Затем отдельно бинтуется каждый палец (начинают с мизинца), а фиксация происходит через первый палец.

   Способ «Крест» — схема 1

   Способ «Крест» на руке

   Способ «Крест» — схема 2

   
   

    
   Этот вид обмотки показывает Чемпион Мира и Европы по Тайскому боксу, четырёхкратный чемпион России, — Ковалевич Николай:
   
    
3. Очень хороший способ забинтовать кисть 2,5 м. боксёрским бинтом показывает заслуженный мастер спорта СССР — Кириченко Вячеслав Олегович:
   

Это только основные способы, которые доступны новичкам. Профессиональные спортсмены используют другие (более сложные и трудоемкие), для которых требуется помощь ассистента.

Усиленное бинтование кисти

Для спортсменов с уже имеющимися травмами кисти существует специальный, «мягкий» способ обмотки. Необходимо выполнить подготовительный этап: плотно намотать бинт вокруг пальцев, затем снять получившееся кольцо и сложить его вдоль. Именно эту подушку необходимо закрепить остальной лентой на костяшках. Затем бинт фиксирует двумя витками запястье, переходит снова на основание пальцев и после пары туров спортсмен продолжает перематывать пальцы по отдельности. При этом способе фиксации руки удар становится менее болезненным как для соперника, так и для самого спортсмена.

Есть еще один способ, который требует определенной сноровки. Кольцо, как обычно, надевается на большой палец, затем двумя витками фиксируется запястье. После этого бинт «идет» к костяшке второго пальца, после чего обматываются все костяшки. Подобную манипуляцию следует выполнить отдельно для сустава каждого пальца. После плотной фиксации этих витков обмотка заканчивается двумя витками на запястье. Важно во время бинтования не допустить складок и перегибов ткани.

Ещё 2 способа бинтования под перчатки от Юли Фирсовой:

А вот как наматывали боксёрские бинты в Советском Союзе:

Как вы видите, способов предостаточно. Выбирайте какой вам будет удобнее. Главное, — наматывайте правильно!

Как понять, правильно ли намотан бинт

Мексиканскими бинтами очень часто новички пережимают мягкие ткани и нервы. Это происходит из-за того, что во время нагрузки бинт чуть смещается, сдавливает кожу, в результате чего руки немеют.

Правильно намотанное полотно крепко, но нежно сжимает ткани, не мешает поворачивать руку в суставе. При сжатии-разжатии кулака не возникает ощущение свободы или сильного давления. То есть, правильно намотанный бинт не сдавливает кожу или мышцы, рука в обмотке не бледнеет и не меняет своей температуры.

Только опыт позволит правильно наматывать бинты во время тренировок и спаррингов, что успешно защитит от травм. Ведь долгую и успешную карьеру невозможно построить без качественного обмундирования.

medstape.ru

Как правильно наматывать боксерские бинты?

Всем доброго времени суток! В данной статье речь пойдет об одном из видов спортивной экипировки для бокса, без которого не обходиться ни одна тренировка или поединок. Речь пойдет о боксерских бинтах для рук. Я постараюсь максимально подробно рассказать вам о том, зачем они нужны, какие виды бинтов бывают, как правильно наматывать боксерские бинты, а также разберем различные способы наматывания. В конце статьи дам еще несколько советов. Итак, поехали!

ВСТУПЛЕНИЕ

Я знаю много парней, которые удачно совмещают тренажерный зал и занятия различными единоборствами, включая бокс, боевое самбо, муай тай и др. Это весьма похвально, так как красивое и рельефное телосложение, безусловно заслуживает уважения, однако чтобы уметь постоять за себя, за своих близких, друзей, так скажем, дать хорошего леща обидчику, лучшим способом является именно занятия боевыми искусствами. Для меня мышцы, это всегда была и будет основой, от которой можно в дальнейшем отталкиваться. Поэтому, для тех, кто хочет начать заниматься какими-то смешенными боями, что, кстати, сейчас очень популярно, или пойти на бокс, очень важно знать, как правильно наматывать бинты. Сейчас я вам расскажу, почему это так важно.

ЧТО ИЗ СЕБЯ ПРЕДСТАВЛЯЮТ БОКСЕРСКИЕ БИНТЫ, И ИЗ ЧЕГО ОНИ ДЕЛАЮТСЯ?

В первую очередь, давайте разберем, что же это за инвентарь. Боксерские бинты – это спортивная экипировка, которая используется в самых разных видах единоборств, которые включают в себя работу руками. Несколько из видов я уже перечислял в самом начале статьи. На первый взгляд, это обычная полоса из эластичной или не эластичной ткани. Эти бинты делаются из разных материалов, включая хлопок (эластичнй), синтетику и др. Длинна бинтов разная, вплоть до 5 метров, а ширина колеблется от 4 до 5 сантиметров. Длина зависит от возраста, размера руки спортсмена, метода обмотки, а также размера самих боксерских перчаток. РЕКОМЕНДУЮ сразу брать бинты длинной 4-5 метров, так как если вы возьмете бинты короче 3 метров, в дальнейшем длины может не хватить. Безусловно, перед выбором данной экипировки, отталкивайтесь исходя из ваших индивидуальных параметров и способа обмотки, который вы будете использовать.

Много кто (и я в частности) рекомендует использовать бинты только из натурального хлопкового волокна. Применяя на своих тренировках бинт из некачественной и эластичной ткани с добавлением синтетики. В варианте с натуральным хлопком, передавить сосуды не то, чтобы не возможно, просто в случае с хлопковым волокном, вы сможете почувствовать, когда пережаты сосуды, и немного ослабить бинты (кто не знает, пережимая сосуды, человек может вызвать отеки и различные травмы). Та и вообще, в дешевых бинтах, рука сильно потеет, что в свою очередь не только неудобно, но испособствует быстрому износу перчаток. Бинты, изготовленные из натурального волокна, хорошо впитывают пот (что очень хорошо, так как перчатки прослужат вам намного дольше), обеспечивают отличную вентиляцию, поэтому, покупая качественные бинты, вы не только защитите себя от травм, но и сделаете свою тренировку более комфортной. Пожалуй, одним единственным минусом бинтов из хлопка, это немножко тяжеловатый (неудобный) процесс обмотки. Нет, это я уже придираюсь. Если спортсмен следить за своими вещами, бережно складывает бинты, то и с этим проблем никаких не будет. Еще хотел сказать о том, чтобы после тренировки, придя домой, вы не забывали сушить свои бинты и аккуратно скручивать их. Если вы будете следить за своей экипой, в начале тренировки у вас не возникнет проблем с намоткой.

Если вы совсем не знаете, какие бинты подойдут именно вам, совершайте свою покупку, исходя из таких критериев:

1. Бинт должен быть изготовлен из натурального хлопкового волокна;
2. Длинна бинта, должна составлять примерно 4-5 метров;
3. На одном конце должна быть петля, для того, чтобы поддевать большой палец, а на другом конце – липучка.

Если хотя бы один из этих критериев отсутствует, я НЕ РЕКОМЕНДУЮ покупать вам подобного рода бинты. Хочу дать вам совет, не экономьте деньги на экипировке. Лучше сразу купить всю необходимую экипировку должного качества. Например, когда я занимался боксом, первые перчатки, которые я себе купил, были сделаны из некачественного кож. заменителя и через короткий промежуток времени, липучка на перчатках порвалась, а сами перчатки начали рваться. Это относиться к любой экипировке. Дешевое и не качественное снаряжение может быть не удобной, быстро изнашиваемой и так далее. В общем, конечно же, решать вам, это я так, порекомендовал.

ЗАЧЕМ НУЖНЫ БОКСЕРСКИЕ БИНТЫ?

Как и в любом профессиональном, та и любительском виде спорта, существует вероятность получения травмы различных зон тела. Именно для этого была придумана разнообразная экипировка для рук, ног, спины и других частей тела.

Первая и самая важная цель, ради которой спортсмен обматывает руки бинтами, это, прежде всего защита от травм конечностей. В принципе, не сложно догадаться, что именно защита и есть та основа, ради которой используют не только бинты, но и любую другую экипировку, например: атлетический пояс, кистевые бинты, коленные бинты.

Используя бинты в своих тренировках, на соревнованиях, атлет уберегает себя от травм кисти, кулака, пальцев, возможных трещин и растяжений. Как вы видите, такой простой элемент, а имеет такое большое значение. Травмы рук бывают самыми разнообразными. Самая распространенная травмоопасная ситуация, это вывих запястья руки. Из-за неправильно поставленного удара, спортсмен может вывихнуть кисть, а за счет того, что бинт фиксирует кистевой сустав, этого можно избежать. Помимо этого, боксерские бинты снижают риск получения растяжения или трещины в кисти. Все дело в том, что он фиксирует не только запястье, но и пальцы руки, включая большой палец.

Вообще, травм связанных с руками (кистью) множество. Это различные переломы, вывихи, болезни, которые возникают после травм. Вот, например, одно из самых распространенных повреждений руки в боксе, которое называется «перелом боксера» или перелом головки пястной кости. Само понятие заключает в себе повреждение этой кости с дальнейшей деформацией в область ладони. Помимо этого, есть еще такая же распространенная травма, которую очень часто путают с «переломом боксера». Она называется «перелом Беннетта». Почему путают? Да потому, что все крутиться вокруг пястной кости, однако травмы немного разные. В общем, не в этом суть. Я немного отклонился от нашей темы, ради которой я пишу данную статью. Я думаю, перечислять все травмы в боксе или в другом единоборстве, связанными с травмой кисти мы не будем, там их достаточно много, примерно, если память не изменяет, около 100 различных травм и болячек, связанных с кистевым отделом. Знаю-знаю, многовато для такого маленького участка. Чтобы минимизировать вероятность появления болезней или получения травм и используются боксерские бинты.

Еще одно преимущество бинтов в том, что обмотка затягивает руку так, что кости максимально стянуты друг к другу, что позволяет снизить нагрузку на связки. Также, за счет того, что обмотанная рука становиться больше, в перчатках кисть сидит плотно и удобно. Касательно травм, я думаю, всем стало понятно, что боксерские бинты, это не просто так, для красоты. Это один из важнейших элементов экипировки любого человека, который занимается единоборствами.

Хотелось бы сказать пару слов по поводу силы удара. Помимо защиты кулака, запястья, пальцев от различного рода травм и повреждений, бинт придает удару дополнительную силу за счет фиксации пальцев в одну сплошную линию и большей концентрации самого спортсмена на ударе. В принципе все, что хотелось бы сказать по поводу бинтов. Теперь давайте перейдем к теории, и разберем несколько самых лучших способов наматывания боксерских бинтов на руки.

КАК ПРАВИЛЬНО НАМАТЫВАТЬ БОКСЕРСКИЕ БИНТЫ НА РУКИ (НЕСКОЛЬКО ВАРИАНТОВ)

Способ №1 — крестом между пальцами

Данный способ намотки очень популярен как в боксе, так и в кикбоксинге. Наматывая бинт данным способом, происходит очень плотная фиксация кулака, что в свою очередь может уберечь вас от не желательных последствий в виде травм. Также, данный способ повышают ударную силу руки, что очень важно. В принципе тут все очень даже просто и сам процесс намотки вы можете посмотреть на фото или спуститься ниже и посмотреть видео, где парень демонстрирует на себе, как правильно наматывать бинт. В общем, сейчас я расскажу про сам процесс в двух словах, чтобы всем все было понятно.

Первое, что нужно сделать, это одеть петельку на большой палец, после чего начинаем наматывать бинт в противоположном направлении, то есть, если палец смотрит вправо, мотаем бинт налево, если большой палец смотрит влево, мотаем вправо. Начинаем обматывать снизу (лично я обычно начинаю обмотку сверху), вокруг запястья руки 3 раза (это делается для того, чтобы как можно плотнее зафиксировать эту часть руки, так как на нее приходиться очень большая часть нагрузки во время удара).

Вообще, лучше всего начинать наматывание бинта сверху, так как если вы будете начинать с низа, во время боя петля может слететь с большого пальца и будет не совсем удобно проводить бой дальше. Поэтому, что бы таких казусов не случалось, лучше всего начинать обмотку снизу, как показано на рисунке ниже.

После того, как вы зафиксируете запястье, делаем обмотку между большим и указательным пальцем (обматываем вокруг кисти), затем делая крест, наматываем бинт под большой палец. После этого, обматываем бинт вокруг большого пальца, после опять делаем обмотку вокруг кисти крестом. После этого, пропускаем бинт между мизинцем и безымянным пальцами, наматываем бинт под низ большого пальца, затем опять делаем обмотку между безымянным и средним пальцами. Тоже самое повторяем между средним и указательным пальцами. Когда все готово, пальцы обмотаны, доматываем бинт вокруг кисти, между большим и указательным пальцами, затем делаем обмотку вокруг кисти под большой палец, создавая крест, после чего несколько раз наматываем бинт вокруг кисти между большим и указательным. И на самый конец опять наматываем крест накрест и делаем пару слоев бинта на запястье, после чего благополучно приклеиваем липучку. Вот в принципе и все. Более наглядно вы сможете посмотреть все на фото (на фото правда изображена намотка до момента, когда бинт обмотан вокруг пальцев, дальше я подумал, что все и так будет понятно. На крайний случай полную версию я вам уже описал, можете посмотреть видео).

Способ №2 — очень хороший способ намотки

Отличный способ обматывания рук боксерскими бинтами. Его плюс в том, что пальцы рук, сама кисть будут надежно закреплены, а толщина намотанного бинта, позволит руке плотно сидеть в перчатке. Конечно же, этот вариант усиливает ударную мощь. В общем, почти все те же плюсы, что и в первом способе. Детальнее можете посмотреть на фотографиях снизу или же посмотреть короткое видео, где боксер наглядно показывает как все правильно делать.

Если в текстовом формате, нужно надеть петельку на большой палец и три раза обернуть бинт вокруг запястья начиная с верха. После этого, мы прокручиваем бинт три раза вокруг руки. Следующий шаг, берем и обматываем бинт под низ большого пальца, после чего наматываем между мизинцем и безымянным пальцем, после чего обматываем вокруг руки. Те же самые движения повторяем с остальными пальцами, то есть ложем бинт между безымянным и средним, обматываем вокруг кисти, после, между средним и указательным. Когда намотали бинт на пальцы, обматываем его вокруг большого пальца. Дальше, смотрите на фотоках или на видео внизу.

На фотографиях я показал, практически финальный шаг намотки бинтов, осталось только замотать бинт вокруг запястья и приклеить на липучку. Однако если у вас маленькая рука, можно еще несколько раз обмотать бинт крест накрест и вокруг руки, после чего, замотать на запястье и приклеить на липучку. Так рука будет увереннее (плотнее) сидеть в перчатке. Вот в принципе и все. На самом деле, методов правильной намотки боксерских бинтов гораздо больше. Я показал вам одни из самых подходящих, которые используют уже опытные спортсмены. Надеюсь и вам понравятся эти варианты.

ПОСЛЕСЛОВИЕ 

В принципе, это все что необходимо знать на начальном этапе, когда вы новичок и многого не знаете. В принципе, я рассказал вам даже больше информации, о которой не знают многие новички. Собственно все приходит с опытом. Тренируйтесь правильно наматывать боксерские бинты дома, что бы оттачивать мастерство. Ищите для себя самый верный и удобный способ намотки. Также, следите за тем, чтобы кисть не пережимать бинтами, чтобы не было отеков, но и не допускайте, чтобы они были намотаны слишком слабо. Если бинт будет намотан слабовато, в процессе тренировки (отработка ударов по груше, спаринг) они могут немного деформироватся (натяжение спадет). Подобное может привести к неудобствам или даже травме.

Мой совет, прислушивайтесь к советам тренера, смотрите на более опытных спортсменов и учитесь на их опыте. Не бойтесь спрашивать и и интересоваться о чем либо. Кроме этого, я, конечно же, советую ухаживать за своей экипировкой. После тренировки бинты нужно сушить, правильно скручивать (без скомкивания). Подобный подход позволит вам без проблем и лишних усилий наматывать бинты на руки быстро.

И напоследок. Я думаю вам не составит труда потратить несколько секунд и поделиться ссылкой на статью в социальных сетях. Это можно сделать немного ниже. Вы потратите немного времени, а сайту очень поможете в развитии. Заранее, премного благодарен.

С уважением, Администрация сайта!

www.buildbody.org.ua

5 методов намотки боксёрских бинтов

В любом виде единоборства применяют боксёрские бинты. Они используются для защиты рук спортсмена от травм различной степени тяжести. Рассмотрим некоторые способы правильной и удобной намотки бинта.

Что такое бинт и с чем его наматывают

Боксёрский бинт — это ткань средней длины шириной 4 см. Если бинт намотан правильно, то пальцы будут зафиксированы вместе, таким образом, сила удара увеличиться в несколько раз. Бинты используются для защиты вашей руки от растяжений и ушибов. Если хотите защитить запястья от серьёзных травм, то лучше используйте бинты. Бинты легко справляются с потом, который выделяется во время тренировки. Таким образом, перчатки им не пропитываются и их срок службы увеличивается.

Подбор удобной обмотки осуществляйте самостоятельно. Бинт, немаловажная составляющая в любом единоборстве, поэтому каждый спортсмен должен сам научиться качественно и правильно делать обмотку. Натяжение бинта и то, насколько плотно он сидит на руке сугубо индивидуально. Проверяется это путём сжатия пальцев, если руке удобно и нет никаких зажимов, то натяжение и плотность выбраны правильно. То, как намотан бинт, является немаловажным фактором в бою, так как определяет силу удара, а также помогает защитить руку. Выбор качественного бинта важная процедура.

Качество материала и длина бинта влияют на различие цен товара в магазине. Для удобства использования бинта один его конец имеет петлю для большого пальца, а другой конец оснащён липучкой, на которой написан логотип фирмы.

Лучшего всего, когда выбираете бинт в магазине, сделать намотку, тогда сразу почувствуете удобно ли вам или нет. Исходя из своей комплекции, выбирайте длину бинта. Если вы крупного телосложения, то следует взять длину 4–5 метра. В другом случае выбирайте 3-метровый бинт. Качественные бинты прослужат вам намного дольше и будут более приятны в использовании. Такие бинты можно купить у фирм, которые занимаются только экипировкой спортсменов.

При выборе бинтов вы столкнётесь с двумя типами: эластичного и не тянущегося. Первый тип удобен в использовании, отлично фиксирует кулак. Но такие бинты требуют внимательности и аккуратности при намотке из-за возможности нарушения кровотока. Чаще такие бинты используют профессиональные спортсмены. Второй тип используют спортсмены различной квалификации. Правильная намотка не ослабляет кровоснабжение. Существует несколько разновидностей намотки для различной бинтовки. Рассмотрим некоторые виды.

Метод 1

Намотка начинается с того, что на большой палец одевают «петлицу», она присутствует почти у каждой ленты. Рассмотрим метод «без пальцев». Далее, требуется пару раз обмотать запястье. После этого переходим с внешней на внутреннюю сторону ладони. Если «костяшка» указательного пальца обёрнута серединой бинта, то всё сделано правильно. Берём ленту и через внутреннюю сторону ладони обматываем «костяшку» мизинца и перекидываем бинт через основание большого пальца. Большой палец обязательно направлен вверх. Далее, заводим ленту на внешнюю сторону ладони. После через противоположную сторону руки лента проходит до мизинца от большого пальца. Производим намотку в одной и той же последовательности до конца ленты.

Метод 2

Как и в первом методе, вначале требует просунуть большой палец в петлю. После, фиксируем ленту рядом с запястьем и оборачиваем вокруг него. Далее, проводим бинт к «костяшке» указательного пальца и наматываем до начала пальца. Через основание запястья начинаем обматывать средний палец, то же самое делаем с оставшимися двумя пальцами. Мизинец обматываем последним и после через нижнюю часть запястья тянем ленту к «костяшкам» пальцев. Качественно обматываем их и в конце всего этого действия совершаем обмотку вокруг запястья и прикрепляем липучую составляющую ленты. В этом методе важно не делать много слоёв ленты на одном участке и избегать загибов. Данным метод удобен в намотке и во время боя.

Метод 3

При условии травмы руки есть специальная намотка, которая бережно будет относиться к суставам. Для начала такой намотки необходимо соединить все пальцы, кроме большого намотать вокруг них несколько слоёв бинта, а после снять ленту так, чтобы получилось кольцо. На следующем этапе вдвое складываем получившееся кольцо и прижимаем его большим пальцем. После, оставшейся частью ленты оборачиваем свою ладонь. Через внешнюю сторону ладони лента проходит до запястья, и делаем несколько обмоток вокруг запястья. Далее, требуется снова обмотать подушечки, проведя ленту от запястья к ним. После спускаемся к запястью и от него делаем обмотку вокруг всех пальцев. Фиксируем конец ленты и можно идти в бой. Сила удара при такой намотке не будет велика, по этой причине её мало у кого увидите.

Метод 4

Большую роль в этой намотке играют пальцы. Как ни странно, начинается этот метод с мизинца. Этот метод похож на второй, но лента обходит каждый палец с другой стороны. Чтобы понять подходит он вам или нет, стоит намотать бинт и выйти на ринг, тогда поймёте ваш ли это метод.

Метод 5

Самый простой способ и самый часто встречающийся у профессиональных бойцов. Метод похож на предыдущие, но отличие в том, что в нём поочерёдно обматываешь запястья, потом кисти и под конец пальцы. Рука очень хорошо зафиксирована, и сила удара будет высокая. По затраченному времени этот метод быстрее всех.

Для того чтобы понять, какой метод подходит именно вам, и какая обмотка более удобна, стоит изначально попробовать на себе каждый метод и тогда вы быстрее добьётесь успеха на ринге.

Посмотрите наглядное пособие:

Видео размещено в открытом доступе на стороннем ресурсе, редакция блога не несет ответственности за содержание ролика и его качество и не гарантирует Вам его доступность и возможность просмотра в дальнейшем

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

С уважением, Юрий Куценко

Все статьи блога

boxingblog.ru

Боксерские бинты как правильно наматывать и бинтовать руки

Бинты – неотъемлемый атрибут деятельности спортсмена, занимающегося боксом. Боксерские бинты необходимы для предотвращения повреждений кожи, защиты связок от растяжений. 

Тренируясь на мешках, подвижных грушах, боксер всегда рискует нанести травму своим рукам. Это может быть связано со снижением концентрации, неправильной постановкой рук, недостаточным сжатием кулака.

Бинты для бокса: виды

Бинты различаются по длине и по эластичности. По длине они бывают от 2,5 до 5 метров. Длина бинта выбирается в зависимости от размера руки, способов его наматывания, размера перчатки. В среднем его длина варьируется от 3-х метров и выше. Если бинт недостаточно длинный, то его не хватит на то, чтобы полноценно замотать кисть и запястье. 

 

По эластичности боксерские бинты могут быть эластичными, либо неэластичными. Эластичные бинты лучше обтягивают руку, становясь с ней, буквально, одним целым. Однако, вместе с тем, такой бинт может перетянуть руку, нарушить нормальное кровообращение, что крайне недопустимо во время занятий боксом. Ещё один немаловажный момент – в процессе намотки может показаться, что бинты намотаны хорошо, но при тренировке рука может начать затекать, доставляя боксеру дискомфорт. 

 

Неэластичные бинты в этом случае более безопасны. Обычно они выполняются из хлопчатобумажной ткани и характеризуются рядом преимуществ:

 

• при намотке таких бинтов сразу чувствуется, насколько сильно перетянута рука;

• хлопчатобумажная ткань хорошо впитывает пот, что предотвращает преждевременную порчу перчаток изнутри; 

• поскольку со временем х/б бинты немного растягиваются, они идеально повторяют изгибы кисти, прекрасно облегая её 

Боксерские бинты: преимущества применения 

За счет правильного наложения боксерских бинтов риск травмирования значительно снижается, а эффективность тренировок, наоборот, возрастает. Бинты необходимы для:

 

• разгрузки связок и мышц, дополнительной фиксации подвижных суставов, страховки от сильных растяжений; 

• защиты от загрязнений, продления эксплуатации перчаток, что обусловлено возможностью впитывания избыточной влаги;

• фиксации кулака, правильной постановки ударов, реализации усиленных ударов

 

Боксерские бинты крайне нежелательно использовать без перчаток. Дело в том, что под действием энергии они сбиваются и впоследствии перестают выполнять свои функции. Как правило, тренировки проходят в тонких перчатках для снарядов, которые надеваются на бинты. Отметим, что для повышения эффективности уроков бокса, желательно не боксировать без бинтов. 

Как наматывать боксерские бинты? 

Различают 2 способа наматывания бинтов – классический способ и «восьмеркой». Первый считается более простым и подходит тем, кто впервые делает это. Пошаговая инструкция к данному способу наматывания выглядит следующим образом:

 

• Зафиксировать большой палец в петле. От него начинаем мотать. 
• Оберните бинт вокруг запястья, перейдите на большой палец, и с помощью одного оборота окончательно зафиксируйте бинт. 
• Затем необходимо обмотать ударную поверхность, производя переход на внутреннюю часть кисти. При этом каждый последующий виток должен заходить на предыдущий лишь наполовину. 
• Далее следует мотать на костяшки, поскольку они предполагают максимальную защиту. 
• В довершении нужно сделать пару витков бинтов там, где кисть защищена недостаточно. 
• Осталось с использованием липучки или завязок зафиксировать получившуюся вокруг запястья конструкцию. 

 

Как намотать боксерский бинт: выбор «продвинутых» спортсменов 

Так называемый, метод «восьмерки» обеспечивает более жесткие и сильные удары. Это объясняется более плотным прилеганием бинта к руке, прочной фиксацией кисти. 

 

Обработка сустава каждого отдельного пальца существенно снижает травматизм во время соревнований и тренировок. Начало и конец метода идентичны описанному выше. Однако после пары оборотов, произведенных вокруг костяшек, бинт в четкой последовательности пропускается между указательным, средним, безымянным пальцами и мизинцем. 

 

В процессе обматывания пальцы обязательно должны быть разведены в стороны. Обороты следует осуществлять от стороны, противоположной большому пальцу. Затем после каждого витка нужно переходить на запястье в целях дополнительной фиксации. 

 

Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами: советы по использованию бинтов 

Прежде всего, бинтуйте руки сами. Только так можно правильно отрегулировать степень натяжения бинта. Также следует помнить о том, что, если бинты намотаны слишком сильно, рука может затечь, слабая бинтовка грозит тем, что бинт будет «гулять» по кисти. 

Наматывайте бинт так, чтобы при разжатой руке ничего не давило, а при сжатой он плотно обтягивал кулак.

Заметим, что вопрос, как правильно наматывать боксерские бинты, в инструкции подготовки к тренировкам по боксу далеко не последний. После каждого боя необходимо подвергать бинты сушке на батарее. Держать их допускается в развернутом и в смотанном виде. 

 

Основные правила при выборе бинтов  

1. Бинт подразумевает наличие петли для больших пальцев, ленты и липучки, с помощью которой он крепится на запястье.   
2. Бинты изготавливают из различных материалов: синтетики или хлопка. Срок эксплуатации полиэстеровых или нейлоновых бинтов выше, износ, соответственно, меньше. Но подобное изделие характеризуется плохой впитываемостью, не обеспечивает нормальный уровень вентиляции, который необходим во время тренировок. 
3. Важно правильно подобрать длину бинта, чтобы понять, как бинтовать руки в боксе. Любителям подойдет бинт длиной в 2.5 м. 4-5 м.- длина, рекомендуемая для профессионалов.   
4. Особенно хороши бинты со специальной противобактериальной пропиткой. Подобные модели обычно отпускаются в блистерных упаковках.       

 

xn—-btb1ancchnw.xn--p1ai

Как правильно наматывать бинты для бокса

Применение бинтов для других видов бокса Загрузка…

Краткое содержание статьи:

Сегодня мы поговорим о неотъемлемой части подготовки к бою для каждого боксера, и начинающих спортсменов. Советы и пошаговая инструкция как правильно наматывать бинты для бокса помогут избежать травм и соответственно продержаться на ринге дольше. Начинающий спортсмен, аматор, и, конечно же, профессиональный боец не только перед спаррингом, но и на каждую тренировку обязан наматывать бинт на руку (самостоятельно или с помощью тренера/партнера).

Как правильно наматывать бинты для бокса

Некоторые бойцы, наматывают бинты только на запястье, другие на запястье и предплечье. Сухожилия и мышцы, которые максимально задействованы при ударе, расположены именно в этих частях руки.

Не стоит забывать, что даже микротравма может спровоцировать боль, которая помешает продолжению тренировок или выступлению. Еще одна функция боксерских бинтов – продлить срок годности перчаток, поскольку пот разрушает материал. К тому же, у бойца будет скользить рука, если не намотать бинт под перчатки.

Перед началом тренировки, каждый должен знать, как использовать бинты для бокса и способы и завязывания на руке.

Виды бинтов и способы их завязывания

Существует 2 вида бинтов: хлопковые и мексиканские. Далее о них подробней.

Виды бинтов и способы их завязывания

• Хлопковые бинты использовались еще в советском спорте, поэтому их можно назвать наиболее надежными. Хлопковые бинты продаются разной длины, например, для взрослой категории и юниоров. Бинт, для перевязывания запястья и ладони изготовленный из хлопка, наиболее практичен.
• Мексиканский бинт сделан из эластичного материала. Благодаря тому, что бинт хорошо тянется, боксер может плотно намотать его на руку. Единственный минус такого бинта – быстрое изнашивание.

Оба вида бинтов имеют липучку с одной стороны и петлю для большого пальца для фиксации. Бинты отличаются шириной и длинной. От этого зависит уровень защиты руки. Читайте, как наматывать эластичные и хлопковые бинты для бокса 3.5 метра ниже.

Еще один способ защитить руку – шингарты (перчатки для пальцев). С их помощью можно защитить кожу руки. При ударе, боец получает трещины, ссадины и синяки на коже, поэтому шингарты создадут защитный слой. Стоит учитывать, что никакой поддержки для сухожилий шингарты не создают. Их можно одевать для тренировки вместе с бинтом, но не для боя.

Техники намотки бинтов на руки

В этом разделе Вы узнаете, как наматывать бинты для бокса по разным методикам. Ниже мы рассмотрим две техники намотки бинта для «крепления» сухожилий и мышц в запястье.

Техники намотки бинтов на руки

“Простой способ наматывания”

Эта методика проста для запоминания и займет наименьшее количество времени. Ее, как правило, используют новички.

1. Оденьте петлю бинта на большой палец руки
2. В 2 раза оберните запястье руки в бинт
3. Закрепите суставы, начиная мотать бинт между пальцами. Начните с мизинца
4. Дойдя до большого пальца, обмотайте бинт вокруг него 2 раза
5. Оставшийся бинт перемотайте вокруг запястья и закрепите его липучкой на конце

Методика наматывания “Крестом”

Этот метод используют профессиональные боксеры. Перемотав руку, используя технику “Крест”, Вы потратите больше времени, но закрепите кисть в наиболее надежном положении.

1. Проденьте большой палец руки в петлю
2. Обмотайте бинт вокруг запястья в 3-4 раза
3. Затем обмотайте большой палец 2-3 раза
4. Намотайте бинт на остальные пальцы руки у основания. Достаточно два слоя
5. Начните обматывать бинт между пальцами. Начните протягивать бинт между мизинцем и безымянным пальцем, и так до большого
6. Оставшийся бинт перемотайте по диагонали от большого пальца до запястья и закончите, закрепив липучку.

Для того чтобы каждая из техник Вам была более понятной, просмотрите как намотать бинты для бокса видео и постарайтесь повторить. Советы и методики от любителей и знаменитых боксеров поможет Вам найти удобный способ обмотки бинта перед тренировкой и боем.

Лучше, если Ваш тренер или боксер из команды, поможет намотать бинт. Вам не будет просто обмотать бинт на руку другой рукой, которая уже перебинтована. Попросите человека, который имеет опыт в перематывании руки боксерским бинтом для надежного закрепления суставов пальцев, ладони и запястья. От того насколько профессионально подготовлены руки к бою зависит результат. Но также будет полезно научиться, как наматывать бинты на руку для бокса самостоятельно.

Только правильно бинтованные руки приведут к успеху на поле боя

Для тренировок Вы сами можете выбирать способ намотки бинта. В зависимости длинны бинта, регулируйте сколько «кругов» можно проделать вокруг пальцев, ладони и запястья. Чем длиннее бинт, тем больше слоев Вы сможете создать для защиты руки и жесткости удара. Перед профессиональным спаррингом на соревновании, каждому боксеру перематывают руку бинтами одинаково, чтобы у каждого были равноправные условия.

Применение бинтов для других видов бокса

Боксерские хлопковые и эластичные бинты также применяются для занятий других видов спорта. Как наматывать бинты для кикбоксинга и для тайского бокса? Вы можете использовать одну из техник, которую мы описали выше. Существует ряд известных брендов, которые предлагают бинты также для смешанных единоборств. Они отличаются шириной, длинной, цветом и материалом. Мастера тайского бокса и кикбоксинга рекомендуют использовать хлопковые бинты для обеспечения прочности.

Применение бинтов для других видов бокса

Если Вы новичок, Вам не стоит покупать бинты длинной больше чем 3 метра. В тематических видео Вы сможете научиться, как наматывать бинты на запястье и пальцы для бокса 2.5 метра. Правильная техника намотки, даже в один слой, может помочь избежать травм и растяжений.

Что необходимо избежать при намотке бинтов:

1. Никогда не наматывайте бинт на «заломанное» запястье. Мотайте бинт только на вытянутую руку
2. Избегайте складок и обматывайте бинт, накладывай слой один на другой
3. После перемотки, обязательно пошевелите пальцами. Во время физической нагрузки, кровь приливает к сухожилиям, и в случае чрезмерно тугой намотки бинта, боксер будет ощущать дискомфорт.

Полезные советы и видеоматериал по наматыванию бинтов

Посмотрите, как правильно наматывать бинты на пальцы и запястье для бокса видео. Вам наверняка пригодятся советы и пошаговая инструкция по наматыванию бинтов, если Вы только начали заниматься одним из видов бокса.

Рекомендуем прочитать:

vtrenirovke.ru

Как правильно наматывать боксерские бинты

Разновидности бинтов

Также существует две основных разновидности бинтов:

1. традиционный хлопковый;
2. марлевый.

Второй вариант еще называют мексиканским, и мы вам рекомендуем именно его.

Мексиканские бинты имеют более удобную систему фиксации, благодаря петлям и крючкам. Таким образом, процесс обертывания рук будет проще и быстрее.

Вдобавок, марлевые (мексиканские) бинты созданы из высококачественного эластичного материала, который в точности повторяет контуры вашей руки. И если вы правильно намотаете этот бинт, то получите качественную страховку и защиту.

Средняя стоимость бинтов колеблется от 3 до 10 долларов, в зависимости от материала и марки производителя. Посещая магазин, можете попробовать намотать боксерские бинты прямо в магазине.

Почитать в тему:

evrikak.ru

виды, особенности, как их правильно наматывать на руки

Знание того, как правильно наматывать боксерские бинты, имеет для спортсменов первостепенное значение, ведь именно они помогают избегать травм и провести на ринге больше времени. Начинающие бойцы, любители и профессионалы не только до начала спаррингов, но и перед каждой тренировкой обязаны наматывать их на руки (это делают самостоятельно, иногда помогает партнер либо тренер).

Преимущественно боксеры наматывают их на запястья, некоторые — не только на запястья, но и на предплечья. Это связано с тем, что сухожилья с мышцами, которые по максимуму задействуют при ударах, располагаются в этих частях рук.

Нужно понимать, что даже незначительные микротравмы могут спровоцировать острую боль, которая потом помешает дальнейшим тренировкам и, возможно, выступлениям. Боксерские бинты выполняют еще одну функцию — продлевают срок годности перчаток. Последние могут разрушаться под действием пота. Кроме того, у бойцов будут скользить руки, если под перчатками не будет защиты.

До начала занятий в зале каждый должен знать, как пользоваться боксерским бинтовочным материалом и как его можно завязывать на руках.

Виды бинтов и методики их завязывания

Они могут быть хлопковыми или мексиканскими.

• Хлопковыми пользовались еще советские боксеры, потому они самые надежные. Они имеют разную длину, к примеру, для взрослых и для юниоров она будет неодинаковой. Бинтовочный материал для перевязывания ладонь и запястья из хлопка отличаются практичностью.
• Мексиканские делают из эластичных материалов. Они очень хорошо тянутся, что позволяет плотно обмотать руку. Имеется и существенный недостаток — такой бинт быстро изнашивается.

У всех есть липучка с одной стороны и специальная петля, которая одевается на большой палец для фиксации. Ширина и длина также бывает разной. Дальше вы сможете узнать, как наматывать эластические и хлопковые бинты для бокса 2.5 метра.

Еще один способ защиты рук — использование шингартов (перчаток для пальцев). Они предотвращают появление трещин, ссадин и синяков, создавая защитный шар. Стоит знать, что их полезное действие не распространяется на сухожилия. Их надевают на руки вместе с бинтами, но только во время тренировок, а не для боев.

Далее речь пойдет о том, каким образом наматываются боксерские бинты, в том числе, эластичные, с использованием разных методик. В частности, будут рассмотрены две техники намотки, позволяющие «крепить» сухожилия и мышцы в запястьях.

Простое наматывание

Данная техника отличается простотой, быстро запоминается и занимает немного времени. Ею пользуются начинающие спортсмены. Применяя ее, боец через несколько попыток сможет понять, как завязывать бинты для бокса.

1. Бинтовую петлю одевают на большой палец.
2. Два раза оборачивают запястья.
3. Затем укрепляют суставы, обматывая каждый палец начиная с мизинца.
4. Вокруг большого пальца намотать нужно два слоя.
5. Остаток материала мотают на запястье, закрепляя его липучкой.

Методика «Крест»

Этот способ — для профессиональных боксеров. Для перемотки руки понадобится больше времени, но кисть будет закреплена более надежно.

1. Большой палец продевают в петлю.
2. Обмотать запястья 3-4 раза.
3. После этого намотать бинт на большой палец, затем на другие пальцы около основания, двух слоев вполне хватит.
4. Далее — обматывать между пальцами. Начать из протягивания между мизинцем и безымянным, двигаться к большому.
5. Остатки намотать диагонально от большого пальца к запястью, закончить закреплением липучки.

Для того чтобы лучше понять суть каждой техники, посмотрите, как намотать боксерский бинт на видео и попытайтесь повторять порядок действий. Рекомендации и техники от любителей, а также от именитых спортсменов помогут подобрать самую удобную вам методику.

Длина для любителей составляет 2.5 — 3 метра, а в профессиональном спорте — свыше 4.5 метра.

Будет хорошо, если тренер либо напарник по спаррингу будет помогать с намоткой. Ведь одну руку можно без проблем самостоятельно забинтовать, но непросто обмотать уже перебинтованной конечностью. Помните, что результаты боя во многом зависят не только от физической подготовленности, но и от подготовки рук.

Перед тренировкой можно самостоятельно выбрать способ намотки боксерских бинтов. В зависимости от длины определите, сколько «кругов» сможете сделать вокруг пальцев, ладонь и запястьев. Если бинт длинный, это значит, что его можно больше раз намотать, создав таким образом более плотный защитный шар и придать жесткость удару. На соревнованиях строго следят за тем, чтобы руки у двух боксеров были одинаково обмотаны, обеспечивая каждому равные условия.

На что обратить внимание при намотке

• Нельзя наматывать на «заломанные» запястья. Только на вытянутые руки.
• Не допускайте образования складок при намотке. Аккуратно накладывайте слой за слоем.
• После завершения намотки стоит непременно пошевелить пальцами. Во время физических нагрузок приток крови усилится, если слишком стягиваются сухожилия, то боксеру будет неудобно работать на ринге.

Бинты для других видов бокса

Такие самые могут применяться и для других видов спорта. В кикбоксинге и тайском боксе применяют те же виды и техники. Существуют отдельные бренды, которые производят защиту для спортсменов, которые занимаются смешанными единоборствами. Такие изделия отличает длина, цвет и материал. Но хлопковые (эластичные бинты для бокса) заслуженно считают самыми прочными.

Посмотрите, как правильно наматывать боксерские бинты на пальцы и запястья, на видео. Без пошаговой инструкции будет сложно обойтись, если вы недавно начали заниматься боксом.

nasporte.guru