Как научиться рукопашному бою в домашних условиях – Как научиться драться в домашних условиях и защитить себя

Содержание

Как научиться драться в домашних условиях и защитить себя

В современном мире не так часто возникает ситуация, когда дело доходит до драки. И казалось бы научиться постоять за себя будет пустой тратой времени. Однако раз на раз не приходится, и даже наименее конфликтные люди могут попасть в неприятности, если оказались не в том месте и не в то время.

Неудачная компания в клубе, грабитель в темном переулке угрожает вам и вашим близким, перепивший знакомый агрессивно пристает к вашей девушке. В такие моменты, будет не лишним знать некоторые приемы самообороны, чтобы дать достойный отпор вашим обидчикам.


Возможно ли научиться драться дома?

Научиться драться в домашних условиях и без какого-либо специального оборудования вполне реально. Огромную роль здесь играет теоретические знания об основных моментах боя, таких как: уязвимые места потенциального противника, знания элементов защиты и нападения, верная оценка ситуации и правильные тактические решения в бою.

Несомненно, для более успешного их применения, необходимы регулярные тренировки правильной постановки основных движений. Не лишними будут и физические упражнения.

Нужно ли учиться самообороне?

Так ли много существует опасностей, к которым стоит подготовить себя? Ниже перечислены наиболее распространенные из них, условно разбитые на два типа (смертельные и несмертельные). Можете оценить, какова вероятность нарваться на них и решить, стоит ли к ним подготовиться и насколько.

Грабители на улице. Также сюда можно отнести различных наркоманов, которые не отдают отчёта своим действиям и маньяков-убийц. Наиболее опасная ситуация, которую сложнее всего разрешить мирным путем, не отдав то, что от вас просят. Они редко ходят по одному или/и могут быть вооружены. В большинстве случаев ввязываться в драку не стоит, но могут попасться и законченные отморозки, которые начнут с нападения или просто захотят выпустить пар. Также стоит убежать или позвать на помощь, но только в том случае, если вы 100% уверены в положительном исходе своего решения.

Бытовые стычки. Пьяные драки в клубе или баре, кто-то пристает к вашей девушке, наезжают на друга или даже вы первый напали в ответ на оскорбления или защищаете какие-то свои интересы. Здесь ставки не так высоки, часто можно придти к соглашению и во многом от вас и от вашей точки зрения на сложившуюся ситуацию зависит, будете ли вы драться или нет. Если в вашем круге общения время от времени могут возникнуть такие обстоятельства, то неплохо будет быть готовым к этому.

Как можете заметить, вероятность попасть в подобные неприятности существует практически для любого человека. И лучше к ним хорошо подготовиться.

Как научиться драться в домашних условиях через Тренировки

Как говорят многие тренера восточных стилей единоборств – если всё что вы хотите, это просто побеждать в драке, качайте гантели и бейте по боксерской груше. Когда дойдет до дела, одним сильным ударом в челюсть отправьте противника в нокаут. Идея, в целом, неплохая. Но чтобы такое получалось всегда, нужные ежедневные и монотонные тренировки в течение нескольких лет и хороший спортивный инвентарь.

Если же вы хотите научиться постоять за себя в сложных ситуациях, но нет возможности или желания посвящать этому большое количество времени и сил, то стоит узнать больше о тактике и стратегии, о которой упоминалось выше.

Удобнее и информативнее будет разобрать уязвимые места и возможности разных частей тела. Куда, как и чем лучше бить и что защищать в бою.

  1. Голова. Уязвимых мест немало, но наиболее эффективными будут удары в глаза, горло, челюсть, нос и переносицу. Из ударных частей здесь есть лоб и затылок (если вас схватили сзади), которыми можно неожиданно ударить в переносицу. Особой тренировки для грамотного исполнения здесь не требуется.
  2. Корпус.Ударных частей здесь нет, но есть уязвимые, которые, тем не менее, сложно пробить и легко защитить. Цельтесь в солнечное сплетение, ребра и подмышки.
  3. Руки.Без специальной подготовки нанести урон рукам невозможно, разве что самому себе, промахнувшись по стенке. Удары же наносятся кулаками, пальцами (в глаза) и локтями по корпусу и голове.
  4. Ноги.Здесь наша цель это пальцы, коленные чашечки и паховая область. Бейте основанием стопы, голенью и коленом в слабые места корпуса и ног. Старайтесь не потерять равновесие.

Тренируйте скорость, силу и правильную постановку ударов. Также работайте над устойчивой стойкой, равновесием и защитой (удары блокируются предплечьями). Комбинируйте всё это с физическими упражнениями. Всё это даст вам отличный задел для успешной самообороны.

Когда началась драка

Итак, вы выучили уязвимые места, отработали свои движения и стойку и вот вы оказались в ситуации, когда дело активно движется к драке. Как вести себя в бою?

Первым делом, быстро оцените ситуацию. Что из представляет из себя противник, сколько их, вооружены ли они, стоит ли игра свеч. Когда всё решено, встаньте в свою удобную боевую позицию и атакуйте. Старайтесь сразу же перехватить инициативу и нанести самый быстрый удар, пускай он даже не самый сильный. Преимущество, как правило, на стороне тех, кто атакует первым. Далее ищете места, где противник открылся и наносите уже более сильные удары по этим местам. Также вам пригодятся несколько советов ниже, особенно если драка затянулась.

http://www.youtube.com/watch?v=AXJpCsQJfS8

Несколько общих советов по самообороне

  1. В бою держитесь сильной защитной позиции, удары делайте быстро и без позывных, смотрите противнику в глаза — не показывайте взглядом, куда хотите нанести удар.
  2. Попробуйте как-то отвлечь внимание и использовать преимущества окружения, например занять более высокую позицию или такую, чтобы свет попадал противнику в глаза.
  3. Не используйте заломы, захваты и контр-захваты. Правильное исполнение даже самых простых из них требуют специальной подготовки и регулярных тренировок. Практичнее в ответ на захват, нанести точный и сильный удар.
  4. Старайтесь не использовать удары, которые могут покалечить или даже убить, особенно в бытовых стычках. Вы рискуете пойти по статье за превышение допустимой самообороны, даже если вам угрожала смертельная опасность.
  5. По этой же причине, не носите с собой оружие и не используйте подручные предметы без крайней необходимости.
  6. Избегайте пустых темных переулков, сомнительных клубов и прочих нехороших компаний. Лучший бой это тот, который не состоялся.

Как научиться девушке постоять за себя?

Отдельно стоит сказать о представительницах прекрасного пола. Здесь сложно полагаться на грубую силу, а попасть в неприятную ситуацию шансы часто выше — часто они бывают легкой целью для грабителей и агрессивных ухажеров. Приходится рассчитывать больше на ловкость, реакцию и разные уловки.

Самыми лучшими приемами самообороны для девушек будут удары по самым уязвимым местам: пальцами в глаза, горло и ногой в пах или коленные чашечки. Хорошо работает проверенный временем удар каблуком по пальцам ноги.

Всегда атакуйте неожиданно и первыми. Не лишним будет изобразить беззащитность и испуганность, чтобы ослабить внимание недоброжелателя.

Обучение детей самообороне

Дети частенько любят подраться, это факт. Это один из самых простых и эффективных способов добиться более высокого места в школьной иерархии. Ставки там не так высоки как может показаться, жизни такие драки не угрожают, ценные вещи без последствий никто не отберет. Однако пускать всё на самотёк, если вашего ребенка доводят до слез или наоборот он является местным хулиганов, ни в коем случае не стоит.

Так как же научить его постоять за себя? Здесь всё несколько сложнее и неоднозначнее, чем во взрослых конфликтах. Лучше всего будет научить ребенка уверенности в себе и умению избегать конфликты. Обучать ребенка дома элементам самообороны хоть и кажется практичным, но без какого-либо культурного или спортивного подтекста, у него может сложится впечатление о социуме как об очень агрессивной среде, где без драки никуда.

Если же хулиганы совсем не дают проходу, то хорошей идеей будет отдать его в секцию по единоборствам, отдав предпочтение тем стилям, где преобладают захваты и заломы, так как они являются более эффективными в защите и не причиняют урона. Это не только повысит его самооценку и уверенность в себе, но и может стать отличным увлечением. Главное вовремя объясните ему, что свои навыки можно использовать только в целях самообороны.

В заключение можно сказать, что получить серьезное преимущество в уличной драке вполне реально, если вооружиться хорошей теоретической базой о ключевых моментах боя, натренировать дома скорость и силу основных движений, а также принимать хорошие тактические решения в бою.

Удачи и желаем, чтобы вам никогда не пригодились эти знания на практике!

2015-03-29

football-video.ru

Как научиться рукопашному бою в домашних условиях — Elfterra.ru

Содержание статьи:

В современном мире не так часто возникает ситуация, когда дело доходит до драки. И казалось бы научиться постоять за себя будет пустой тратой времени. Однако раз на раз не приходится, и даже наименее конфликтные люди могут попасть в неприятности, если оказались не в том месте и не в то время.

Неудачная компания в клубе, грабитель в темном переулке угрожает вам и вашим близким, перепивший знакомый агрессивно пристает к вашей девушке. В такие моменты, будет не лишним знать некоторые приемы самообороны, чтобы дать достойный отпор вашим обидчикам.

Научиться драться в домашних условиях и без какого-либо специального оборудования вполне реально. Огромную роль здесь играет теоретические знания об основных моментах боя, таких как: уязвимые места потенциального противника, знания элементов защиты и нападения, верная оценка ситуации и правильные тактические решения в бою.

Несомненно, для более успешного их применения, необходимы регулярные тренировки правильной постановки основных движений. Не лишними будут и физические упражнения.

Так ли много существует опасностей, к которым стоит подготовить себя? Ниже перечислены наиболее распространенные из них, условно разбитые на два типа (смертельные и несмертельные). Можете оценить, какова вероятность нарваться на них и решить, стоит ли к ним подготовиться и насколько.

Грабители на улице. Также сюда можно отнести различных наркоманов, которые не отдают отчёта своим действиям и маньяков-убийц. Наиболее опасная ситуация, которую сложнее всего разрешить мирным путем, не отдав то, что от вас просят. Они редко ходят по одному или/и могут быть вооружены. В большинстве случаев ввязываться в драку не стоит, но могут попасться и законченные отморозки, которые начнут с нападения или просто захотят выпустить пар. Также стоит убежать или позвать на помощь, но только в том случае, если вы 100% уверены в положительном исходе своего решения.

Бытовые стычки.

Пьяные драки в клубе или баре, кто-то пристает к вашей девушке, наезжают на друга или даже вы первый напали в ответ на оскорбления или защищаете какие-то свои интересы. Здесь ставки не так высоки, часто можно придти к соглашению и во многом от вас и от вашей точки зрения на сложившуюся ситуацию зависит, будете ли вы драться или нет. Если в вашем круге общения время от времени могут возникнуть такие обстоятельства, то неплохо будет быть готовым к этому.

Как научиться драться в домашних условиях через Тренировки

Как говорят многие тренера восточных стилей единоборств – если всё что вы хотите, это просто побеждать в драке, качайте гантели и бейте по боксерской груше. Когда дойдет до дела, одним сильным ударом в челюсть отправьте противника в нокаут. Идея, в целом, неплохая. Но чтобы такое получалось всегда, нужные ежедневные и монотонные тренировки в течение нескольких лет и хороший спортивный инвентарь.

Если же вы хотите научиться постоять за себя в сложных ситуациях, но нет возможности или желания посвящать этому большое количество времени и сил, то стоит узнать больше о тактике и стратегии, о которой упоминалось выше.

  1. Голова. Уязвимых мест немало, но наиболее эффективными будут удары в глаза, горло, челюсть, нос и переносицу. Из ударных частей здесь есть лоб и затылок (если вас схватили сзади), которыми можно неожиданно ударить в переносицу. Особой тренировки для грамотного исполнения здесь не требуется.
  2. Корпус.Ударных частей здесь нет, но есть уязвимые, которые, тем не менее, сложно пробить и легко защитить. Цельтесь в солнечное сплетение, ребра и подмышки.
  3. Руки.Без специальной подготовки нанести урон рукам невозможно, разве что самому себе, промахнувшись по стенке. Удары же наносятся кулаками, пальцами (в глаза) и локтями по корпусу и голове.
  4. Ноги.Здесь наша цель это пальцы, коленные чашечки и паховая область. Бейте основанием стопы, голенью и коленом в слабые места корпуса и ног. Старайтесь не потерять равновесие.

Итак, вы выучили уязвимые места, отработали свои движения и стойку и вот вы оказались в ситуации, когда дело активно движется к драке. Как вести себя в бою?

Первым делом, быстро оцените ситуацию. Что из представляет из себя противник, сколько их, вооружены ли они, стоит ли игра свеч. Когда всё решено, встаньте в свою удобную боевую позицию и атакуйте. Старайтесь сразу же перехватить инициативу и нанести самый быстрый удар, пускай он даже не самый сильный. Преимущество, как правило, на стороне тех, кто атакует первым. Далее ищете места, где противник открылся и наносите уже более сильные удары по этим местам. Также вам пригодятся несколько советов ниже, особенно если драка затянулась.

  1. В бою держитесь сильной защитной позиции, удары делайте быстро и без позывных, смотрите противнику в глаза — не показывайте взглядом, куда хотите нанести удар.
  2. Попробуйте как-то отвлечь внимание и использовать преимущества окружения, например занять более высокую позицию или такую, чтобы свет попадал противнику в глаза.
  3. Не используйте заломы, захваты и контр-захваты. Правильное исполнение даже самых простых из них требуют специальной подготовки и регулярных тренировок. Практичнее в ответ на захват, нанести точный и сильный удар.
  4. Старайтесь не использовать удары, которые могут покалечить или даже убить, особенно в бытовых стычках. Вы рискуете пойти по статье за превышение допустимой самообороны, даже если вам угрожала смертельная опасность.
  5. По этой же причине, не носите с собой оружие и не используйте подручные предметы без крайней необходимости.
  6. Избегайте пустых темных переулков, сомнительных клубов и прочих нехороших компаний. Лучший бой это тот, который не состоялся.

Отдельно стоит сказать о представительницах прекрасного пола. Здесь сложно полагаться на грубую силу, а попасть в неприятную ситуацию шансы часто выше — часто они бывают легкой целью для грабителей и агрессивных ухажеров. Приходится рассчитывать больше на ловкость, реакцию и разные уловки.

Самыми лучшими приемами самообороны для девушек будут удары по самым уязвимым местам: пальцами в глаза, горло и ногой в пах или коленные чашечки. Хорошо работает проверенный временем удар каблуком по пальцам ноги.

Всегда атакуйте неожиданно и первыми. Не лишним будет изобразить беззащитность и испуганность, чтобы ослабить внимание недоброжелателя.

Дети частенько любят подраться, это факт. Это один из самых простых и эффективных способов добиться более высокого места в школьной иерархии. Ставки там не так высоки как может показаться, жизни такие драки не угрожают, ценные вещи без последствий никто не отберет. Однако пускать всё на самотёк, если вашего ребенка доводят до слез или наоборот он является местным хулиганов, ни в коем случае не стоит.

Так как же научить его постоять за себя? Здесь всё несколько сложнее и неоднозначнее, чем во взрослых конфликтах. Лучше всего будет научить ребенка уверенности в себе и умению избегать конфликты. Обучать ребенка дома элементам самообороны хоть и кажется практичным, но без какого-либо культурного или спортивного подтекста, у него может сложится впечатление о социуме как об очень агрессивной среде, где без драки никуда.

В заключение можно сказать, что получить серьезное преимущество в уличной драке вполне реально, если вооружиться хорошей теоретической базой о ключевых моментах боя, натренировать дома скорость и силу основных движений, а также принимать хорошие тактические решения в бою.

Удачи и желаем, чтобы вам никогда не пригодились эти знания на практике!

Безусловно, бойцом экстра класса тренируясь дома наедине с самим собой, стать сложно. Однако, если ваша задача не побеждать на чемпионатах страны по рукопашному бою или каратэ, а просто суметь постоять за себя и своих близких при встрече с уличными хулиганами, то должным образом можно подготовиться и в домашних условиях.

Предупреждение! Все методы тренировок и приемов ведения боя описанные в этой статье не являются руководством к действию. Статья носит исключительно информационный характер и никого не призывает после её прочтения идти на улицу и применять описанные в ней способы на живых людях. Если после прочтения данного материала кто-то решит использовать описанные здесь методы на практике, то вся ответственность за это лежит только на этом человеке. Авторы данной статьи и сайта никакой ответственности за это не несут. Если после этого предупреждения вы продолжите читать статью, то будет считаться, что вы согласны с условиями указанными в данном предупреждении.

Тренироваться достаточно 3 раза в неделю. Перед началом тренировки необходимо сделать общую разминку все суставов и мышечных групп. Для этого хорошо подходят различные махи, вращения рук и корпуса, наклоны вперед и в стороны, прогибы назад. В начале любого упражнения амплитуда и скорость движения должны быть низкими и постепенно возрастать к концу. Такая общая разминка должна длиться не меньше 10 минут. Это убережет от травм.

После разминки переходят к отжиманиям. Делать это лучше всего от деревянного пола опираясь на кулаки. Причем, упор необходимо делать на костяшки указательного и среднего пальцев, так именно этой частью кулака наносятся удары. Отжиматься лучше всего в трех-четырех подходах на максимальное количество повторений. При этом в первые 4-6 повторений амплитуда движения должна быть неполной в целях избежания растяжения связок, а в последующих повторениях необходимо отжиматься до касания пола грудной клеткой. Спину лучше держать прямо и ноги сгибать в коленных суставах также не стоит. Перерыв между подходами 2-4 минуты.

Выполняя отжимания от пола на кулаках убивают сразу двух зайцев. Во-первых, тренируют силу и выносливость мышц рук и плечевого пояса. И во-вторых, укрепляют ударную поверхность кулаков, что делает их не чувствительными к боли и, в некотором роде, превращает костяшки пальцев в живой кастет. Удар нанесенный таким кулаком является опасным оружием.

Дальше переходят к подтягиваниям. Количество подходов здесь также варьируется от трех до четырех, а количество повторений в каждом подходе должно быть максимально возможным. Если говорить о самозащите на улице, то подтягивания важны тем, что укрепляют силу хвата и силу широчайших мышц спины — благодаря этому можно хорошенько дернуть нападавших на себя и повалить их на землю. Кроме того, при подтягиваниях тренируются бицепсы, которые хоть и не участвуют в нанесении ударов, зато стабилизируют руку в локтевом суставе и таким образом защищают от травм.

Третьим номером идет тренировка мышц пресса, которые при нападении хулиганов защитят органы брюшной полости от травм. Количество подходов и повторений здесь ничем не отличается от подтягиваний и отжиманий — три-четыре подхода на максимальное количество повторений.

Три дня свободных от силовых тренировок необходимо посвятит тренировке выносливости. Лучше всего для этого подойдет бег. В какое именно время суток бегать принципиального значения не имеет. Это можно делать как утром, так и вечером. Главное, не бегать непосредственно перед сном. Это может навредить сердечно-сосудистой системе и нервной системе. Перед пробежкой также как и при силовых тренировках следует хорошенько размяться. Бежать следует трусцой в спокойном темпе. Дышать лучше всего через рот, так как недостаток кислорода при такой тренировке не допустим. Первоначально не стоит бегать дольше 20-30 минут и не больше 2-3 километров. Постепенно это время можно увеличить до 40-50 минут, а расстояние до 5-6 километров. Это будет вполне достаточно. Оставшийся седьмой день недели лучше посвятить отдыху

Теперь перейдем непосредственно к технике ведения уличного боя. Здесь следует остановиться на нескольких основных принципах. Вот они:

Первое — предотвращение драки. Не стоит при первых признаках угрозы бросаться на хулиганов с кулаками. Лучшее что вы можете сделать, это уйти от столкновения. Например, если на вас напали в темном переулке, то надо постараться оказаться на многолюдной улице, где можно будет позвать на помощь. Запомните, не стоит изображать из себя Брюса Ли или Майка Тайсона. Не стесняйтесь звать на помощь или уходить от драки — запомните, самый правильный поступок в такой ситуации тот, который максимально убережет вас и ваших близких от возможного вреда. А еще лучше, никогда не ходить по таким местам, где на вас могут напасть.

Второе — отсутствие страха. Если вы чувствуете, что стычки не избежать, бояться глупо. Страх будет сковывать ваши действия, ослабит силу и частоту ударов. Только полностью освободившись от страха вы сможете драться эффективно.

Третье — упрощение. В том случае, если избежать драки не удалось, то не пытайтесь использовать сложные приемы подсмотренные к голливудских боевиках. Например, такие как высокий круговой удар нагой (в простонародье «вертушка»). Лучше используйте удары кулаком, локтем и коленом. Из ударов ногами можно использовать тычок в голень.

Четвертое — «штурмовая атака». Суть этого метода заключается в том, чтобы обрушить на хулигана не один и не два удара, а целы шквал! Начав наносить удары не останавливайтесь. Бейте до тех пор, пока хулиган не упадет на землю. После чего следует немедленно убежать. Помните — вы не агрессор. Ваша задача только нейтрализовать атакующего противника. Ваша задача — защититься.

Пятое — множество противников. Если вы столкнулись с агрессией со стороны нескольких человек, то единственно верный выход — спастись бегством. Это не трусость. Это поступок разумного человека. Однако, если стычки никак не избежать, то старайтесь наносить удары в голень, пах, нос и гортань. Также можно воспользоваться для самозащиты ключами или сотовым телефоном. Ключами наносятся хлесткие удары наотмашь по лицу, а сотовый телефон плотно зажимается в кулаке и удары наносятся выступающим концом «мобильника».

Шестое — после драки. После того, как стычка закончилась, настоятельно советуем обратиться в полицию. Во-первых, люди, которые нападают на других людей на улице должны понести наказание по всей строгости закона. И во-вторых, в результате ваших защитных действий кто-то из нападавших мог пострадать и ему может понадобиться медицинская помощь. Обнаружившие его сотрудники полиции смогут оценить степень самочувствия хулигана и в случае необходимости вызвать скорую для оказания ему медицинской помощи. Это будет честный и благородный поступок с вашей стороны.

Не каждый из нас может похвастаться свободным временем для посещения тренировок вне дома. Поэтому, статья о том, как разобраться в боевых искусствах и овладеть ими в домашних условиях, должна пойти многим на пользу, так как никто не застрахован от недоброжелателей, которые могут внезапно напасть на вас в темном переулке или в подъезде вашей многоэтажки.

Наиболее популярным и простым, в плане техники, является рукопашный бой. Для того чтобы овладеть приемами самообороны не нужен шпагат в 180 градусов или любые другие суперспособности.

Начинающим достаточно иметь кулаки, которые готовы в любой момент отразить нападения злоумышленника. Традиционным в обиходе является прямой удар.

Удар кулаком в нос, в челюсть или глаз противника поможет вам получить преимущество во внезапной схватке и даст достаточное количество времени, чтобы скрыться с глаз неприятеля.

Если до этого вам не приходилось драться, то подобного рода удары могут сильно травмировать вашу кисть. Поэтому правильнее бить открытой ладонью. Так у вас больше шансов нанести серьезные травмы недоброжелателю, а не себе.

Еще одним популярным приемом является апперкот — удар снизу вверх кулаком в челюсть противника. Преимущество его в том, что он гораздо мощнее прямого удара и способен отправить врага в нокаут.

Для тех, кто уже в достаточной степени владеет кулаками, но считает что этого мало, чтобы вырубить недруга, оставшись с ним один на один, на помощь приходит кикбоксинг – бокс, в котором используются удары ногами.

Его техника достаточно разнообразна, и чтобы овладеть желаемыми приемами, лучше обратиться к видеоурокам, которые в достаточной степени имеются на сайте YouTube.com.

Данный вид единоборств подходит также и для девушек. Если вы даже не планируете научиться бороться, кикбоксинг может стать просто хорошим средством в потере лишнего веса. Как говорится, одним ударом двух зайцев.

Наиболее сложным и профессиональным стилем является карате. Для того, чтобы научиться его приемам понадобится не один день и даже не неделя.

Если вы решились на то, чтобы стать Брюсом Ли в домашних условиях, морально готовьтесь к ежедневным и усиленным тренировкам.

Данный вид единоборств схож с кикбоксингом и делает акцент на опасных для жизни ударах ногами.

Этапы обучения происходят снизу вверх в прямом смысле. Сначала оттачивайте мастерство сидя на полу ударами подушечкой пальцев и ребром стопы вперед и назад. Ниже приведена иллюстрация основополагающих приемов.

  • удар ногой в сторону — еко-гери;
  • удар ногой назад — уширо-гери;
  • отбив предплечьем изнутри наружу — учи-уке.

Все вышеперечисленные стили, которые можно применить в уличной драке не всегда подходят девушкам.

Поэтому обратимся к тому, что считается запрещенным в профессиональной практике, но так необходимо, чтобы защитить себя в переулке.

Пожалуй, нет более эффективного и простого способа лишить злоумышленника преимущества.

Бить можно и коленом, если вы стоите слишком близко друг к другу и ступней, если между вами имеется расстояние.

Данный способ нанесения увечья подходит, когда возникает ситуация, при которой неприятель хватает за шею и прижимает к стенке. Если же ваши руки сцепились с руками соперника, то резким движением можно потянуть его к себе, одновременно нанося удар в пах.

Подходит, если вас начали душить и ваши руки свободны для нанесения ответного удара недругу. Воспользуйтесь самыми сильными вашими пальцами обеих рук – большими пальцами. Обхватите ладонями голову врага и изо всех сил начните вдавливать глаза.

Бить можно как кулаком, так и открытой ладонью. Воспользовавшись данным приемом, вы сможете выкрасть себе дополнительное время, чтобы уйти от нападавшего, так как последствием является сильная боль и сложность дыхательного процесса.

Все вышеперечисленные методы борьбы допустимы лишь тогда, когда вам угрожает реальная опасность. Не стоит их использовать в школе или в качестве демонстрации на улице.

Также не нужно вести себя как спецназовец и пытаться добить соперника. При первой же возможности как можно быстрее покиньте место происшествия и отправляйтесь в более безопасные и людные районы.

elfterra.ru

Как научиться рукопашному бою в домашних условиях? Что для этого нужно знать?

Домашние условия – не лучшее место для тренировок по русскому рукопашному бою. Подобный подход имеет множество недостатков:

  • Отсутствие спарринг-партнеров. Чтобы овладеть техникой, недостаточно выучить приемы базового уровня. Требуется закрепление полученных знаний в бою с оппонентом. Занятия с живым человеком помогут правильно поставить удар, обеспечат должную моральную подготовку.
  • Невозможность работы с инструктором. Выполняя упражнения самостоятельно, боец может допускать ошибки, заметные только со стороны. При отсутствии должной корректировки, спортсмен заучивает неправильные движения. Это негативно отражается на качестве ведения боя.
  • Риск травм. Пытаясь самому научиться различным ударам, можно повредить хрупкие предметы. Травмирование об осколки стекла, осколки фарфора или осколки пластика – не редкость при самоподготовке.

Возникает резонный вопрос, как научиться рукопашному бою дома? Как научиться основным приемам и при этом ничего не сломать? Правильный ответ – грамотно подойти к выполнению упражнений.

Самоподготовка по русскому рукопашному бою

Тренировка по русскому рукопашному бою на дому позволяет решить следующие задачи:

  • Знакомство с системой и техниками. Пошаговая отработка движений, свойственных для той или иной техники.
  • Комплексное физическое развитие в рамках выполнения специальных упражнений. На дому можно выполнять упражнения по накачиванию пресса, упражнения для рук, упражнения для ног. Для некоторых упражнений могут потребоваться специальные тренажеры.
  • Разработка индивидуальной системы питания, а также системы тренировок.
  • Освоение принципов духовного развития. Формирование твердого характера, выдержки и силы воли.
  • Понимание базовых принципов ведения боя, выработка действий при атаке и действий при защите. 

Особого внимания заслуживают занятия на тренажерах. Мероприятия должны быть систематическими, а повышение нагрузки – постепенной. Работа «на износ» вряд ли даст желаемый результат. С большой долей вероятности спортсмен получит травмы и растяжения.

Где обучаться рукопашному бою?

При наличии возможности, отдайте предпочтение профильной секции. Опытные инструкторы помогут избежать ошибок и неточностей. Они подберут абитуриенту оптимальную программу, научат правильно двигаться. Боец сможет закрепить полученные навыки в спарринге.

Посещение спортивной секции – это возможность участвовать в региональных и федеральных соревнованиях, добиться известности и международного признания.

stenka.pro

Как научиться драться в домашних условиях, быстрые и хорошие приемы

Автор: Администратор сайта | 03.02.2014

Как научиться драться

Вы будете изрядно удивлены, дорогие друзья, ибо эта тема родилась после откровенного письма на мой электронный почтовый ящик. Вы наверно полагаете, что оно пришло от мужчины?
Нет, его написала женщина. В своем рассказе она откровенно повествует о нижеследующем:
-Как научиться драться в домашних условиях, овладев быстрыми и хорошими приемами? Я- ученица девятого класса, и не могу воспротивиться малейшим нападкам. Что самое интересное, так это то, что зачинщиками драк в нашем классе выступают девчонки. Они провоцирует своим поведением на силовой конфликт, который просто невозможно урегулировать простыми словами. Я уже пыталась сгладить ситуацию мирно, в следствии чего нарывалась на мощный удар. Можно ли научиться драться в домашних условиях, не посещая секцию рукопашного боя?- задает нам вопрос Тамара из города Москвы.

Девушка еще совсем молода, но уже настроена на горячие схватки, неустанно ссылаясь на сложную жизнь.
Я не буду сейчас разводить полемику, связанную с отговорками и воспитанием подрастающего поколения: пускай этим займутся другие.
Моя основная задача- это ответ на поставленный вопрос.

Мой тренер, который является мастером рукопашного боя, решил помочь мне в подготовке этой статьи.
Вот, что он рекомендует.

Чтобы научиться драться в домашних условиях без спарринг- отработок, надо четко понимать, что это все равно, что водить автомобиль, ни разу не сев за рулем.
Существуют комплексные видео курсы, который предлагаются к просмотру всем желающим овладеть быстрыми и хорошими приемами. Но это всего лишь наглядность, напрочь оторванная от объективной реальности боя.
Тем не менее, я готов огласить целый ряд рекомендаций, который поможет Вам хотя бы правильно сориентироваться на практике, усердно изучая теорию драки в домашних условиях.

1). Честно говоря, я противник терминологии, где употребляется слово драка. Искусство боя- совсем другое дело. Драка- это беспорядочное нанесения технически слабых ударов, приводящее к жестокому поражению.
2). Выберите для самостоятельного изучения наиболее подходящий видео курс, наглядно иллюстрирующий быстрые и хорошие приемы в технике рукопашного боя. Это принципы самозащиты и нападения, а также психологическая подготовка к драке с противником.
3). Что Вы можете самостоятельно сделать, так это поработать со своими страхами, связанными с предстоящими схватками. Все дело в том, что физически и технически подготовленный противник, достаточно слаб, если он не подготовлен психологически. Помните о том, что сила духа- это ключ к победе. Как тренировать свою смелость, Вы можете найти в соответствующих видео изданиях или на бумажном носителе.
4). После самостоятельного изучения приемов смелости, можно переходить к соло- отработке ударов избранного рукопашного боя.
5). Просматривая очередной видео материал, старайтесь уловить основные принципы защиты и нападения, подкрепляя теоретические знания книжным чтивом. Внимательно следите за онлайн тренировками и повторяйте за мастером точные движения.
6). Параллельно с изучением безудержной драки, неустанно занимайтесь своей физической подготовкой и работой на гибкость и растяжку.
7). Шлифуйте технику регулярно, всецело отдаваясь поставленной цели. Мысленно представляйте себе подготовленного противника, имитируя удары и блоки в заданном направлении.
8). Когда Вы научитесь драться в домашних условиях, это будет означать всего лишь готовность силы и духа к реальным схваткам.
9). Не стоит провоцировать драку, бравируя своими достижениями в самостоятельном изучении техники боя. Пока Вы еще только теоретик.
10). При силовой провокации, помните о том, что эмоции и злость- это 80 % поражения в бое.
11). Замените эти чувства на хладнокровную смелость и вовлекайте себя в драку, руководствуясь принципом правильной защиты и нападения.
12). В том случае, если противник не шибко агрессивен, продемонстрируйте ему умение защищаться.
13). Если же агрессор проявляет устойчивое рвение к драке, нападайте, следя за защитой и сохраняя при этом боевое хладнокровие.
14). Следите за своими ударами, чтобы проучить, а не покалечить противника. Еще раз напомню, что я- сторонник системного боя, а не смертельной драки.
15). Теорию необходимо регулярно подкреплять суровыми схватками и постоянным поддержанием своей физической формы и психической устойчивости.

Теперь Вы знаете, как научиться драться в домашних условиях, самостоятельно овладев быстрыми и хорошими приемами.
Только не забывайте о том, что безудержное рвение к драке может войти в привычку, и Вы превратитесь в того, от кого решили защищаться.

Выражаю сердечную благодарность своему бывшему тренеру за неоценимый вклад в написании этой статьи.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Похожие темы

Предыдущая запись

Как правильно заваривать зеленый чай или травы

Следующая запись

Как вылечить простуду за день народными средствами

Поделитесь страницей в социальных сетях

^Наверх^

goldlass.ru

Обучение рукопашному бою в домашних условиях

Ученики, осваивающие технику боевых единоборств, должны тренироваться не только в зале под руководством инструктора, но и в домашних условиях. Однако многие не знают, как построить систему обучения.
Главная трудность состоит в том, что необходимо выстроить систему самостоятельной работы и строго ее придерживаться. Самоподготовка решает ряд важнейших задач:

  • самосовершенствование путем выработки процесса занятий и системного подхода;
  • повторение умений, изученных на тренировках, закрепление навыков;
  • укрепление силы воли, выработка навыков преодоления различных трудностей;
  • развитие таких положительных черт характера как трудолюбие, уверенность в себе, организованность, настойчивость в достижении цели.

Обучение рукопашному бою в домашних условиях – один из важнейших этапов всех тренировок. Ученик, самостоятельно вспоминая и пропуская технику через себя, начинает лучше осознавать и воспринимать основы выполнения обучающих упражнений. Как следствие, навыки и умения, изученные на самостоятельных тренировках, получают естественное развитие при закреплении на групповых или индивидуальных занятиях с инструктором.
Занимаясь в домашних условиях, желательно соблюдать определенные требования. Проводить самостоятельные тренировки желательно в удобной спортивной одежде и спортивной обуви, такой как кроссовки или кеды. Например, можно приобрести кроссовки в Интернет-магазине Интертоп, где представлен широкий выбор спортивной одежды и обуви, а также аксессуаров для занятий спортом. Индивидуальные занятия рекомендуется проводить либо в отдельном помещении, где никто не будет отвлекать вас от тренировочного процесса, либо на свежем воздухе.
Для повышения мастерства ударов и улучшения защиты при изучении рукопашного боя рекомендуются определенные упражнения, которые легко практиковать в домашних условиях.

  • Первое упражнение – это отжимания с ногами на возвышенности. При этом работают трицепс, мышцы спины и груди. При этом чем выше основание для отжиманий, тем больше нагрузка на мышцы рук. В домашних условиях обычно выполняется 4 или 5 подходов по тридцать секунд.
  • Второе упражнение - это повороты с грифом или палкой на плечах. Упражнение развивает не только косые мышцы пресса, но и всю область живота. Выполняется 30-50 повторений в каждом подходе. Количество подходов 4-5.
  • Третье упражнение – это сочетание выбрасывание вперед палки, сжатой двумя руками, с одновременными толчками ног. При этом тренируются мышцы ног и спины, укрепляются коленные суставы. Обычно достаточно выполнить 5 подходов по 30 секунд.

www.samooborona.info

Как изучать боевые искусства дома? - Рукопашный бой

Хотите узнать как можно тренироваться в домашних условиях? В этой статье мы дадим вам несколько полезных советов, о том как это лучше сделать.

Что вам приходит в голову когда вы думаете о боевых искусствах? Прыжки, жесткие удары, и боец одиночка который пачками разбрасывает плохих парней? Это значит что вы смотрите на единоборство с точки зрения атаки, и вас мало интересует самооборона. Искусство рукопашного боя это сочетание физических и духовных сил. Практикующий учится не только драться но и постигает свой собственный внутренний мир. Ведь мы знаем что победа зависит от вашего противника, а непобедимость только от Вас. В изучении искусства поединка нет ничего волшебного и экстраординарного, это работа с которой может справится каждый, если он целеустремлен, и полон решимости. Так что если Вы именно такой человек то продолжайте читать, так как я планирую вам дать несколько важных советов о том, как изучать боевые искусства в домашних условиях. Советы о том, как изучать боевые искусства по своему усмотрению .

Ломать плитку, бить горшки, и крушить мебель дома это не боевые искусства. Вы должны сосредоточится на других, более важных и полезных вещах. Первое что вы должны решить — Какой боевой стиль вы будите изучать ? Существует более 200 стилей боевых искусств, у каждого стиля существует своя неповторимая история, и каждый создавался для работы в определенных условиях. Например: Каратэ означает «с пустыми руками»

и, следовательно, все комбинации сделаны без использования оружия в то время как Кэндзюцу это самурайское искусство владения мечем.

Лучше всего для домашнего изучения остановится на стилях, без оружия. Такими стилями являются: Айкидо, Каратэ, боевые системы Запада и Европы. После выбора стиля подберите удобную одежду. Я сомневаюсь что для домашних тренировок вам потребуется кимоно но вот спортивные штаны и футболка однозначно пригодятся. Поверьте махать вертуху в воздухе в обтягивающих джинсах как крутой Уокер как минимум не удобно, и я вас уверяю что Чак Нориис одевался на тренировки, в значительно более удобную одежду чем герои его фильмов.

Теперь когда вы определились с одеждой и стилем который собираетесь изучать, время отправится в интернет. В сети существует множество обучающих видеофильмов снятых экспертами, которые дадут вам подробные знания о основах. Внимание перед началом выполнения и отработки тех или других техник обязательно проведите пятнадцатиминутную разминку. Любые упражнения необходимо выполнять только тогда когда ваши мышцы разогреты и находятся в тонусе. Желательно завершать разминку упражнениями на растяжку, и дыхательными упражнениями.

Внимательно следите за правильностью выполнения ударов, и защитных действий. Поскольку именно правильность выполнения, делает ваши удары сокрушающими а блоки нерушимыми. Помните техника важнее скорости и выносливости , хотя и про последние забывать не стоит.

Если у вас есть возможность привлеките друга к своим тренировкам, поскольку никакая самостоятельная работа, не заменит отработку того или другого элемента в паре. И самое главное верьте в себя . Помните — Титаник построили профессионалы в то время как Ковчег строил любитель. 

sarb.in.ua

Как научиться рукопашному бою?

Многие задаются вопросом: как научиться рукопашному бою? Ответ тут очень прост – подпишитесь на портал ProtectYou.ru и регулярно получайте бесплатные видеоуроки со статьями. Это уже кое-что. Специально для вновь прибывших у нас написан бесплатный курс «Основы самообороны». Для тех же, кто хочет более радикальных изменений в себе, рекомендую приобретать видеокурсы и читать книги. Все это вы найдете на сайте ProtectYou.ru. Однако, это только теория, пахать в любом случае придется :). 

Для того чтобы научиться рукопашному бою прежде всего надо привести себя в хорошее физическое состояние. Очистить легкие от дыма, прочистить кровь, заставить сердце и мышцы работать. Все это делается с помощью физических упражнений. Основное из них – бег.

Следующий шаг – это психологическая подготовка. Нельзя научиться рукопашному бою, если вы к нему морально не готовы. На тренировках вы можете показывать высший пилотаж, бить своих оппонентов, но на улице все совсем по-другому. Там слабый дух сразу дает о себе знать.

Основное, чему надо научиться для рукопашного боя на улице:

1.        «Фишкам», которые помогут драться с противником любого размера.

2.       Падать на твердую поверхность (асфальт, бетон, лестница) не ломая себе кости. Это очень важный аспект самообороны, которому не учат в спортивных секциях. Кувыркаться по мату это совсем другое. Я делал кувырки, крутил колеса, исполнял разные стойки, прыжки в течение многих лет, но когда первый раз попробовал покувыркаться по кривому в ямках асфальту, то понял, что ничего не умею. Все что наработано за долгие годы в зале - все впустую.

3.       Переходить в боевое состояние. Конфликт часто начинается неожиданно, у нас нет возможности медитировать перед ним. Адреналин стукает в голову и все, руки не двигаются, язык заплетается. На многих людей он действует именно так. Так вот, надо научиться быстро приводить себя в порядок, контролировать себя.

4.       Юридическим моментам самообороны. Да, и этому надо учиться. Не хотите же вы, освоив все приемы попасть в тюрьму за разбитый хулигану череп? Чтобы этого не произошло, проходите тренинги «Юридические основы грамотной самообороны».

Это те моменты, которым стоит уделить наибольшее внимание в начале тренировок по рукопашному бою и к самообороне. Всему этому мы постепенно учим наших подписчиков. Ответ на вопрос «как научиться рукопашному бою?» такой – развиваться и делать. По-другому никак. 

Барсикян Руслан

2013-10-18

protectyou.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *