Как правильно наматывать боксерские бинты
Золотым правилом в постижении азов ударной техники является безопасность. И, конечно же, если речь идет о безопасности и защите ваших конечностей, приходят на помощь нам боксерские бинты. Это является самой доступной и дешевой, но, по сути, самой неотъемлемой деталью экипировки, как для новичка, так и для профессионального спортсмена. Служат боксерские бинты не только для ваших рук надежной поддержкой, но и являются также первым слоем защиты костей руки. Должны они зафиксировать ваше запястье и кисть таким образом, чтобы создать максимально комфортные и полностью соответствующие условия для правильного положения рук. Целым искусством является правильно наматывать боксерские бинты. И совсем непросто сразу так и вкратце объяснить все нюансы и тонкости того, как завязывать для бокса бинты. Именно поэтому мы для вас подготовили полноценную статью о том, как одевать правильно бинты. Итак, начнем!
Итак, если вы приняли решение заняться боксом или другими боевыми искусствами, мы вам настоятельно рекомендуем тщательно подготовиться к первой тренировке. Скорее всего, придется вам научиться на руки наматывать специальные бинты. Необходимо понимать, что бинт является определенным средством защиты, которое вам поможет обезопасить себя и свое тело от незначительных травм. Не все знают спортсмены, как в домашних условиях правильно наматывать боксерские бинты.
Как правильно выбрать спортивный бинт
Если хотите вы это делать правильно, то поможет наш статья вам развеять несколько самых распространенных мифов об этом занятии. Прежде всего, необходимо выбрать правильно бинт. Существует два достаточно распространенных варианта этого приспособления. Вам необходимо понимать, что спортивный бинт является главной защитой ваших рук, именно поэтому с первой тренировки вы должны понять, как осуществлять правильно технику его наматывания. Существуют марлевые или хлопковые бинты. Как правильно в домашних условиях наматывать бинты вы понять сможете после прочтения нашей короткой инструкции. Иногда затрудняются даже опытные спортсмены сделать между данными видами бинта выбор.
Все же мы вам хотим порекомендовать именно марлевый вариант. Объясняется это несколькими факторами. Основным критерием для вас должны стать гибкость и эластичность. Достаточно много на сегодняшний день существует марок, которые занимаются изготовлением всевозможных спортивных приспособлений. Необходимо заметить, что гибким должен быть бинт и повторять все изгибы вашей руки. Как наматывать правильно боксерский бинт понять можно после его много кратного наматывания. Если вы приобретете марлевый бинт, то легко сможете намотать его, и в движении не будут стеснены руки. В сравнении с хлопковым вариантом, указанный – способен вам обеспечить должную защиту без отекания руки.
Преимущество марлевых бинтов перед хлопковым вариантом защиты
Также забывать не стоит о том, что являются марлевые бинты довольно недорогим вариантом, что вам поможет сэкономить некоторое количество денег. Спортивный бинт является инвентарем многоразового применения. Также необходимо заметить, что именно марлевый вариант сочетает отлично в себе все свойства защиты рук. В спортивном магазине лучше всего приобретать спортивный бинт. Вам необходимо понимать, что в наше время существует довольно много подделок, которые ваши руки не только не защитят, но и здоровью помогут навредить. Мы ниже привели вам методы наматывания бинта самостоятельно. Это достаточно просто делать. Соблюдать очень важно правильную технику наматывания. Начинать следует с большого пальца, а затем обмотать постепенно запястье и остальные пальцы. Вы должны при обматывании рук прислушиваться к ощущениям собственного тела.
Достаточно важно, чтобы плотно была обмотана рука, но с этим одновременно не была она стеснена. В некоторых случаях при неправильно обмотке руки, возникнуть может некоторое ощущение дискомфорта, которое может привести в последующем к отечности верхних конечностей. Необходимо также заметить, что самостоятельные методы наматывания бинта должны быть вашим тренером одобрены. Не стоит придумывать самому специальные методики.
Ниже мы вам привели подробную инструкцию, которая вам поможет разобраться легко с этой проблемой. Итак, стоит начать с того, что из бинта создать петлю и туда поместить большой палец. После чего вы подтянуть можете его вдоль практически так называемой тыльной стороны вашей кисти. Все нужно делать это в направлении вашего большого пальца. Когда вы это нехитрое движение проделаете, можно будет приступать к следующему этапу. Можно несколько раз обернуть запястье. Напоминаем мы, что не должно возникать у вас ощущение дискомфорта. Всегда необходимо следить за этим. Если ощущаете вы крайнюю втянутость кисти, то ослабить можно бинт. Следующим этапом считается так называемое бинтование пальцев. А это означает, что придется вам забинтовать каждый из пальцев кисти.
Простые способы наматывания бинта
Марлевый бинт является превосходным во всех отношениях вариантом. Необходимо понимать, что именно это приспособление располагает достаточным количеством липучек и крючков, которые дают возможность выполнить правильное закрепление бинта. Очень важно понимать это. Иногда нам приходиться платить за хорошее качество дороже, что касается спортивных бинтов, то это не является дорогим удовольствием. Не пользуются некоторые спортсмены этим приспособлением. Мы вам рекомендуем не рисковать и купить спортивный бинт, это в целях вашей безопасности.
На самом деле достаточно много существует вариантов спортивных бинтов. Это является приспособлением, которое располагает довольно большим ассортиментом. Если вам понять сложно, как происходит наматывание спортивного бинта, то просто попросите об этом вашего тренера, чтобы он индивидуально для вас или для всей группы провел мастер класс. Мы вам рекомендуем несколько раз потренироваться на манекене или на своем товарище. Так будет вам намного проще понять технику наматывания спортивного бинта.
Вариант №1 – без пальцев
Пожалуй, начнем с инструкции о том, как наматывать правильно боксерские бинты в три метра. Во-первых, лучше потренироваться новичкам на методе без обмотки каждого пальца. Во-вторых, если трехметровый бинт и коротковат, то не получится придумать ничего другого. Обматывать придется запястье, большой палец фиксировать и костяшки сжимать.
Накидываем на палец петлю, обматываем ладонь и запястье, обводим вокруг большого пальца полотно, возвращаемся опять на запястье, идем наискосок на ладонь и то же самое повторяем, пока не закончится длина бинта. Кратко звучит схема так – запястье, ладонь, потом большой палец, запястье и снова все повторяется.
Вариант №2 – мягкий способ
Если же была у вас уже травма, но нельзя отменять тренировки. Или если же вы к своим суставам относитесь слишком трепетно, то вам необходимо обязательно понять, как мягким способом наматывать боксерские бинты три метра. Называют его подкладка или подушка. Смысл заключается в том, что на весу в несколько раз складывают полотно, после чего кладут его на пальцы и к кисти приматывают методом, который описан немного выше.
Вариант №3 – с указательного
Продолжим писать о том, как на руку правильно наматывать боксерские бинты и теперь давайте поговорим о самом популярном и удобном методе, которым пользуется большинство спортсменов различного уровня подготовки. Смысл этого метода заключается в том, что после того как ткань заведена на запястье, обмотки вокруг непосредственно кисти и закрепления большого пальца, переходим мы к индивидуальной фиксации в отдельности каждого пальца.
В принципе никаких нет особых сложностей, главное здесь следить, чтобы не получилось слишком много загибов и складок на тыльной поверхности кисти. Чревато это натертостями и во время тренировок неприятными ощущениями. Виток заходит после обмотки пальца за запястье и осуществляется один оборот.
Вариант №4 – между пальцами
Также проливает четвертый вариант свет на вопрос, как правильно через пальцы наматывать боксерские бинты, но немного иначе делает это. Будем начинать не с указательного пальца, а с мизинца. Не обкручиваем плотно, а как бы просто заводим в межпальцевые промежутки. Тут уже вам решать какому методу третьему или четвертому отдать предпочтение. Попробовать стоит оба, а после определиться, какой надежней и удобней фиксирует кулак в сжатом положении.
Вариант №5 – MMA
Серьезные бойцы ММА располагают своим собственным взглядом на обсуждаемую тему и с новичками поделиться, готовы своими наработками. Они в интернете показывают о том, как наматывать боксерские бинты в картинках и обучающие снимают ролики.
Скажем лишь про основные моменты. Вокруг запястья производится два оборота, после чего вокруг кисти два оборота, а потом на пальцы переключается внимание. Закрепляют их лишь с одной стороны. Вам стоит посмотреть в картинках, как правильно наматываются боксерские бинты. Также такое одностороннее крепление работает довольно неплохо.
Вариант №6 – с дополнительной фиксацией
Ну и еще один напоследок замечательный метод понять, как наматывать правильно боксерские бинты на правую руку. Состоит он тех же действий, которые вы успели уже освоить, только они делаются многократно. То есть чередуются постоянно обмотки запястья, обмотки кисти, обмотки пальцев. Это повторяете, не закончится пока полотно.
Получается великолепная, самая надежная и прочная фиксация. Попробуйте обязательно.
Рекомендации для правильного наматывания бинта
Способы наматывания бинтов на руки как фото, могут быть достаточно различными. Для себя найдите свой метод наматывания бинтов. Должны вы понимать, что на ринг выходить без данного приспособления очень опасно. Научиться очень важно, это делать правильно, тогда ваша выносливость и работоспособность будет выше. Прежде чем, как к тренировке приступать, необходимо удостовериться, что правильно сидит спортивный бинт. Это сделать очень просто. Специалисты утверждают, что намотанный правильно бинт должен на руке сидеть правильно. Необходимо также понимать, что недолжно чувствоваться его при разжатой руке, но когда находиться кисть в сжатом положении должен быть натянут бинт. С ногами аналогично. Очень просто научиться наматывать бинт. Проследуйте нашим простым инструкциям и вскоре отметите вы для себя все большую пользу спортивного бинта. Больших успехов и побед на ринге. Позаботьтесь о собственной безопасности – это весьма важно. Помните, что здоровье является наивысшим богатством.
vremya-sovetov.ru
Как заматывать бинты для бокса Как? Так!
Содержимое:
2 метода:
Боксеры обматывают руки бинтами для того, чтобы защитить свои руки от травм, предоставляя дополнительную поддержку для запястий и пальцев. Бокс без правильно обмотанных рук может привести к разрыву подвижных костей и суставов, даже если вы хорошо сжимаете кулак и ударяете должным образом. Вы можете облегчить процесс и обучиться тому, как правильно обвертывать ваши запястья для тренировок и соревнований, выполнив несколько основных шагов. Смотри метод 1 для получения дополнительной информации.
Шаги
Метод 1 Применение бинтов для тренировки
- 1 Выберите вид бинтов. Доступны два основных вида бинтов для юниоров (3 метра) и для взрослых (4,5 метра), чтобы приспособить ваши руки к размеру. Бинты используются для того, чтобы плотно держать ваш кулак и защищать ваши подвижные суставы, когда вы боксируете. Они не используются для смягчения воздействия ударов, что является целью перчатки.
- Традиционные хлопковые бинты имеют липучки для крепления бинта на вашем запястье и отверстие для большого пальца, чтобы плотно удерживать бинт во время бокса. Они долговечны, прочны и легки в использовании.
- Мексиканские бинты похожи в дизайне, но более эластичны, что помогает более легко обвернуть руку. Они, как правило, изнашиваются с течением времени, но выгодно очерчивают форму вашей руки.
- Рассмотрите альтернативу быстрого обертывания. Она также называется «гелевые перчатки» или «перчатки для обертывания при боксе». Это чаще всего простые перчатки без пальцев с небольшой набивкой, которые боксеры используют для легкого обертывания вместо бинтов. Их легко снимать и одевать, однако, немного сложно подобрать их к вашему размеру. Самый безопасный метод обертывания – использовать традиционные бинты и научиться делать это самостоятельно.
- заматывать бинты для бокса 2 Положите ваш бинт правой стороной верх на стол, чтобы правильно выровнять его с запястьем. Один конец бинта имеет отверстие для большого пальца. Просуньте ваш палец через дырку, широко расставляя пальцы так, чтобы не обернуть их слишком сильно
- Важно правильно приспособить ваш большой палец к отверстию. Вам нужно делать обертывания в сторону задней части руки, а не ладони, чтобы ваш большой палец был в безопасности. Если вы будете делать обертывания в сторону ладони, то бинт может легко соскользнуть.
- заматывать бинты для бокса 3 Оберните бинт вокруг вашего запястья три раза. Бинт должен лежать на внутренней стороне вашего запястья после того, как вы три раза обернете бинт. Сделайте петлю вокруг тыльной стороны ладони под углом и верните бинт на пол.
- заматывать бинты для бокса 4 Оберните бинт внизу через ладонь и три раза вокруг ладони. Помните, что ваши пальцы должны быть слегка расставлены, и не волнуйтесь о закреплении бинта на суставах. Оберните бинт аккуратно вокруг ладони вашей руки.
- Важно держать запястье прямо во время обертывания. Опасно держать его направленным вверх, так как вы не сможете делать прямые удары при боксе.
- заматывать бинты для бокса 5 Переверните вашу руку и сделайте петлю бинтом по диагонали ладони к полу. Задержите вашу руку, направленную вверх, и ваше запястье, повернутое лицевой частью от вас, как будто вы говорите движению остановиться.
- заматывать бинты для бокса 6 Начните обертывание между пальцами. Сделайте петлю диагонально через тыльную сторону ладони и запустите бинт между мизинцем и безымянным пальцем, затем оберните бинт диагонально вокруг вашей ладони к вам и оберните его вокруг вашего запястья и обратно под большим пальцем, чтобы завершить следующий проход.
- Продолжайте делать эти действия между вашим безымянным и средним пальцами, между вашим средним и указательным пальцами и затем один раз вокруг вашего большого пальца. Всегда делайте обертывание назад вокруг запястья после обертываний между суставами.
- заматывать бинты для бокса 7 Поверните вашу ладонь к себе. Теперь, когда вы обернули ваш большой палец, переверните вашу руку назад, чтобы ваша ладонь была направлена к вам. Сделайте обертывание под пальцем и через ладонь. Это очень важный шаг для того, чтобы защитить ваш большой палец от повреждений и сохранять его в безопасности во время бокса.
- заматывать бинты для бокса 8 Сделайте обертывание между костяшками ваших пальцев еще три раза. На этом моменте бинт должен почти закончиться, если у вас очень большие руки, или же у вас его еще будет достаточно для того, чтобы закончить процесс. Если вам нужно использовать остаток вашего бинта, поверните ладонь от вас и сделайте Х-образное обертывание вокруг вашей ладони и запястья.
- заматывать бинты для бокса 9 Закрепите липучку на запястье. Если вы сделали обертывание тщательно, то оно должно закончиться на липучке вокруг вашего запястья, чтобы удерживать бинт плотно на месте.
- заматывать бинты для бокса 10 Используйте надлежащее давление при обертывании ваших рук. Давление при обертывании ваших рук для бокса очень важно. Если вы сильно затяните бинт, вы можете остановить кровообращения в ваших руках. Вам нужно защитить ваши суставы, чтобы вы делали сильные удары и чувствовали себя комфортно.
- При тщательно установленном бинте вы должны чувствовать себя комфортно и ваши пальцы должны быть расслабленными и в удобном положении при сжатии их в кулак. Проверьте ваши бинты через 30 минут после установления. Если ваши пальцы побелели, или вы чувствуете себя не комфортно в бинтах, то развяжите их и завяжите снова для создания полного комфорта вашим пальцам.
Метод 2 Применение бинтов для соревнований
- 1 Узнайте о принципах соревнований от атлетической комиссии в вашем государстве. Чтобы сохранить игровой уровень, многие государства регулируют количество бинтов для перевязки, которые боксеры могут использовать для борьбы. Обычно, это правило использования марлевого рулона конкретной длины для боксера.
- По данным боксерской ассоциации, обертывание для рук должно быть не более чем 18 метров мягкой марли в длину и не более 5 сантиметров в ширину. Марля должна быть прикреплена к месту с помощью клейкой ленты, не более чем 2,5 метра в длину и 4 сантиметра в ширину. Клейкая лента не должна покрывать ни один из суставов при сжатии руки в кулак. Использование воды или другого материала или жидкости для укрепления строго запрещено. Ручные обертывание должны быть сделаны в раздевалке в присутствии представителя комиссии и, при необходимости, одного представителя из боксеров.
- 2 Попросите вашего тренера помочь вам. Обычно обертывания для соревнований делают тренеры, потому как сложно обернуть запястья и разместить защищающие нашивки на суставы без ремешка для вашего большого пальца самостоятельно во время учебных обертываний. Перед боем пусть ваш человек в углу перебинтует ваши руки под наблюдением представителя комиссии по боксу в вашем государстве.
- У большинства тренеров свои особые методы и способы, которые им нравятся для обертывания рук перед боем, но основные принципы в основном такие же – держать кулак плотно и безопасно, обеспечивая защиту для слабых суставных соединений.
- заматывать бинты для бокса 3 Оберните запястье. Используя рулон, начните обертывание прямо вокруг вашего лучезапястного сустава. Обмотайте марлю вокруг запястья несколько раз (10-20) и сосредоточьтесь на надежной защите вашего запястья, насколько это возможно. Большинство тренеров не использует ленту на данном этапе, но использует бинт для безопасности вокруг запястья.
- заматывать бинты для бокса 4 Начните обертывание ладони. Большинство обертываний для соревнований не проходит между отдельными пальцами, поэтому процесс обертывания менее сложный и переменный. Продолжать обмотку Х-образным методом вокруг большого пальца и ладони, защищая суставы, и вокруг запястья. После того, как вы несколько раз перебинтуете вокруг костяшек, можно добавлять набивку для дополнительной безопасности.
- заматывать бинты для бокса 5 Положите марлевый тампон поверх костяшек пальцев. Некоторые тренеры используют дополнительную толстую набивку из марли, располагая ее на костяшках пальцев и заворачивая на месте с помощью бинта. Это обеспечивает дополнительную защиту и небольшую набивку для самих костяшек пальцев.
- Во время процесса часто сгибайте вашу руку и сжимайте в кулак, чтобы обертывание было комфортным и не слишком тугим. Часто обертывание становится тугим на внешнем краю кисти в результате большого количества обертываний. Помните и предупредите вашего тренера об этом, если бинт сидит не комфортно.
- заматывать бинты для бокса 6 Заканчивайте работу с лентой. Правила варьируются от места к месту, поэтому будьте уверены, что вы действуете по указаниям местной комиссии по боксу перед тем, как обматывать руку лентой. Используйте атлетическую ленту вокруг запястья, чтобы закрепить конец бинта и закончить работу.
- Некоторые тренеры хотят убедиться, что бинт не соскакивает с суставов, когда боксер надевает перчатки, и закрепляют маленькие полоски клейкой ленты между каждой из костяшек, чтобы бинт плотно прилегал к тыльной стороне руки. Однако, строго говоря, в некоторых местах это не допускается.
Советы
- Если у вас маленькие руки, то подумайте о покупке бинта подросткового размера или обрежьте бинт покороче и прицепите новый кусок зацепки и петли для ленты вместо того, чтобы переусердствовать с обертыванием длинного бинта.
- Боксерские бинты имеют низ и вверх. Если они не помечены, и вы хотите начать с зацепки и петли, поверните ленту вверх.
- Правильное давление важно при обертывании боксерского бинта. Обертывание должно быть достаточно тугим, чтобы обеспечить поддержку, но не слишком стянутым, чтобы не остановить кровообращение. Если же бинты слишком свободны, они могут сдвинуться и оставить открытое пространство для травм.
Что вам понадобится
- Пара 3-х или 4-х метровых боксерских бинтов, в зависимости от размера ваших рук
- Марля для обертывания
- Марлевые тампоны
- Атлетическая лента
Прислал: Васильева Светлана . 2017-11-06 14:09:44
kak-otvet.imysite.ru
Как правильно наматывать боксерские бинты
Краткое содержание статьи:
Многие парни, решившиеся записаться в боксерский зал, полагают, что из экипировки им будет достаточно перчаток. Конечно, это так, но суставы, кисти и связки нетренированного бойца могут не выдержать нагрузки от частых ударов, что приведет к серьезной травме. Чтобы добиться повышения степени защиты рук, следует пользоваться боксерскими бинтами. Все профессиональные боксеры пользуются бинтами и в рейтинговых официальных боях, и на тренировках и разумеется, придают большое значение тому, чтобы правильно бинт намотать. Делается это из-за того, что даже самая тренированная кисть порой не может выдержать удар силой в 500 килограммов.
Как наматывать боксерские бинты
Разновидности бинтов
Боксерский бинт – это длинная тканая лента, на которой имеется липучка и петелька. Если на бинтах нет этих деталей, приобретать их не стоит – слишком уж сложен окажется процесс использования. Длина бинтов варьируется от 250 до 500 сантиметров, точное значение подбирается от метода намотки, габаритов перчаток и рук. Боксеру средних габаритов хватит трехметровых бинтов. Также бинты делятся на эластичные и не эластичные. Практика показывает, что не эластичные оказываются оптимальным вариантом, позволяя лучше контролировать процесс наматывания, служа дольше и идеально повторяя очертания кисти.
Способы наматывания боксерского бинта
Большинство спортсменов предпочитает пользоваться прямым способом, а также методом, который называется “крест”. Прямой способ предполагается, что намотка стартует с суставов на запястье, охватывает кисть, костяшки пальцев, возвращается к запястью и там фиксируется. Простота и надежность – главные показатели этого метода.
Лучший способ наматывать боксерские бинты
“Крест” предполагает обмотку не только кистей, но и первых фаланг четырех передних пальцев. Методика основывается на максимальной фиксации кулака, снижая вероятность травмы и повышая силу. Также достаточно распространен и следующий весьма эффективный способ, когда обматывается не каждый из пальцев:
- Большой палец продевается в петлю, после чего выполняется несколько оборотов вокруг запястья;
- Один оборот ленты прочно фиксирует большой палец;
- Обматываются костяшки;
- Бинт пропускается между передними пальцами;
- Делается очередной оборот костяшек;
- Бинт прочно фиксируется на запястье при помощи липучки.
mansbest.ru
Как заматывать бинты для бокса
Для предупреждения вывиха или растяжения большого пальца, перед тем, как надевать боксерские перчатки, следует забинтовать руки. Бинты являются первым слоем в системе защиты рук. Они фиксируют кости и запястье, поддерживают их в определенном положении и придают им компактную и наиболее удобную форму.
Спонсор размещения P&G Статьи по теме «Как заматывать бинты для бокса» Как мотать бинты в боксе Как наматывать бинты для кикбоксинга Как накручивать бинтыИнструкция
1
В продаже предлагается два вида бинтов: марлевые, которые сегодня называют мексиканскими, и традиционные хлопковые. При выборе отдавайте предпочтение мексиканским, так как они более качественны. Эти бинты имеют удобную систему фиксации, на них закреплены специальные крючки и есть петли, что делает обертывание более простым. Кроме того, они эластичны, повторяют контур руки, буквально цепляясь за нее. Как бандаж поддерживают руку и защищают ее от ударов.
2
Возьмите бинт, поместите большой палец руки в его петлю и потяните вдоль тыльной стороны кисти по направлению от себя. Оберните запястье два-три раза. Убедитесь в том, что бинт комфортно и удобно облегает все обернутые места и не создает складок.3
После этого направьте ленту по тыльной стороне обматываемой руки по направлению от большого пальца к мизинцу. Обмотайте раза два-три кисть, чтобы полностью зафиксировать суставы пальцев.4
Начинайте бинтование пальцев с мизинца. Сначала проведите ленту между мизинцем и безымянным пальцем.5
Для того чтобы обмотать большой палец, сначала оберните один раз бинт вокруг запястья, а уже затем вокруг большого пальца, обязательно с тыльной стороны, затем еще раз вокруг пальца.6
Перекрутите бинт восьмеркой вокруг тыльной стороны руки между двумя пальцами — большим и указательным. Оставшейся частью бинта еще раз обмотайте свое запястье и зафиксируйте концы липучкой.7
Проверьте качество. Бинт не должен мешать вращению руки, но в то же время, должен удобно и плотно прилегать к руке. В разжатом положении руки лента не должна сжимать кисть, а в положении сжатого кулака должна хорошо стягивать руку.8
Помните, что бинтование рук — это ваша профилактика травм костей кисти руки. Вы должны сами научиться выполнять эту процедуру, так как только вы можете чувствовать плотность и регулировать натяжение бинта при обмотке. Ведь если бинт затянут слишком туго, рука начнет опухать и затекать. Слабое бинтование не защитит вашу кисть и бинт сместится. Как простоmasterotvetov.com
Как заматывать бинты для бокса » VripMaster
Боксеры обматывают руки бинтами для того, чтобы защитить свои руки от травм, предоставляя дополнительную поддержку для запястий и пальцев. Бокс без правильно обмотанных рук может привести к разрыву подвижных костей и суставов, даже если вы хорошо сжимаете кулак и ударяете должным образом. Вы можете облегчить процесс и обучиться тому, как правильно обвертывать ваши запястья для тренировок и соревнований, выполнив несколько основных шагов. Смотри метод 1 для получения дополнительной информации.
Метод 1 из 2: Применение бинтов для тренировки
-
Выберите вид бинтов. Доступны два основных вида бинтов для юниоров (3 метра) и для взрослых (4,5 метра), чтобы приспособить ваши руки к размеру. Бинты используются для того, чтобы плотно держать ваш кулак и защищать ваши подвижные суставы, когда вы боксируете. Они не используются для смягчения воздействия ударов, что является целью перчатки.- Традиционные хлопковые бинты имеют липучки для крепления бинта на вашем запястье и отверстие для большого пальца, чтобы плотно удерживать бинт во время бокса. Они долговечны, прочны и легки в использовании.
- Мексиканские бинты похожи в дизайне, но более эластичны, что помогает более легко обвернуть руку. Они, как правило, изнашиваются с течением времени, но выгодно очерчивают форму вашей руки.
- Рассмотрите альтернативу быстрого обертывания. Она также называется «гелевые перчатки» или «перчатки для обертывания при боксе». Это чаще всего простые перчатки без пальцев с небольшой набивкой, которые боксеры используют для легкого обертывания вместо бинтов. Их легко снимать и одевать, однако, немного сложно подобрать их к вашему размеру. Самый безопасный метод обертывания – использовать традиционные бинты и научиться делать это самостоятельно.
- Положите ваш бинт правой стороной верх на стол, чтобы правильно выровнять его с запястьем. Один конец бинта имеет отверстие для большого пальца. Просуньте ваш палец через дырку, широко расставляя пальцы так, чтобы не обернуть их слишком сильно
- Важно правильно приспособить ваш большой палец к отверстию. Вам нужно делать обертывания в сторону задней части руки, а не ладони, чтобы ваш большой палец был в безопасности. Если вы будете делать обертывания в сторону ладони, то бинт может легко соскользнуть.
-
Оберните бинт вокруг вашего запястья три раза. Бинт должен лежать на внутренней стороне вашего запястья после того, как вы три раза обернете бинт. Сделайте петлю вокруг тыльной стороны ладони под углом и верните бинт на пол.
- Оберните бинт внизу через ладонь и три раза вокруг ладони. Помните, что ваши пальцы должны быть слегка расставлены, и не волнуйтесь о закреплении бинта на суставах. Оберните бинт аккуратно вокруг ладони вашей руки.
- Важно держать запястье прямо во время обертывания. Опасно держать его направленным вверх, так как вы не сможете делать прямые удары при боксе.
-
Переверните вашу руку и сделайте петлю бинтом по диагонали ладони к полу. Задержите вашу руку, направленную вверх, и ваше запястье, повернутое лицевой частью от вас, как будто вы говорите движению остановиться.
- Начните обертывание между пальцами. Сделайте петлю диагонально через тыльную сторону ладони и запустите бинт между мизинцем и безымянным пальцем, затем оберните бинт диагонально вокруг вашей ладони к вам и оберните его вокруг вашего запястья и обратно под большим пальцем, чтобы завершить следующий проход.
- Продолжайте делать эти действия между вашим безымянным и средним пальцами, между вашим средним и указательным пальцами и затем один раз вокруг вашего большого пальца. Всегда делайте обертывание назад вокруг запястья после обертываний между суставами.
-
Поверните вашу ладонь к себе. Теперь, когда вы обернули ваш большой палец, переверните вашу руку назад, чтобы ваша ладонь была направлена к вам. Сделайте обертывание под пальцем и через ладонь. Это очень важный шаг для того, чтобы защитить ваш большой палец от повреждений и сохранять его в безопасности во время бокса.
-
Сделайте обертывание между костяшками ваших пальцев еще три раза. На этом моменте бинт должен почти закончиться, если у вас очень большие руки, или же у вас его еще будет достаточно для того, чтобы закончить процесс. Если вам нужно использовать остаток вашего бинта, поверните ладонь от вас и сделайте Х-образное обертывание вокруг вашей ладони и запястья.
-
Закрепите липучку на запястье. Если вы сделали обертывание тщательно, то оно должно закончиться на липучке вокруг вашего запястья, чтобы удерживать бинт плотно на месте.
- Используйте надлежащее давление при обертывании ваших рук. Давление при обертывании ваших рук для бокса очень важно. Если вы сильно затяните бинт, вы можете остановить кровообращения в ваших руках. Вам нужно защитить ваши суставы, чтобы вы делали сильные удары и чувствовали себя комфортно.
- При тщательно установленном бинте вы должны чувствовать себя комфортно и ваши пальцы должны быть расслабленными и в удобном положении при сжатии их в кулак. Проверьте ваши бинты через 30 минут после установления. Если ваши пальцы побелели, или вы чувствуете себя не комфортно в бинтах, то развяжите их и завяжите снова для создания полного комфорта вашим пальцам.
Выберите вид бинтов. Доступны два основных вида бинтов для юниоров (3 метра) и для взрослых (4,5 метра), чтобы приспособить ваши руки к размеру. Бинты используются для того, чтобы плотно держать ваш кулак и защищать ваши подвижные суставы, когда вы боксируете. Они не используются для смягчения воздействия ударов, что является целью перчатки.
Положите ваш бинт правой стороной верх на стол, чтобы правильно выровнять его с запястьем. Один конец бинта имеет отверстие для большого пальца. Просуньте ваш палец через дырку, широко расставляя пальцы так, чтобы не обернуть их слишком сильно
Оберните бинт внизу через ладонь и три раза вокруг ладони. Помните, что ваши пальцы должны быть слегка расставлены, и не волнуйтесь о закреплении бинта на суставах. Оберните бинт аккуратно вокруг ладони вашей руки.
Начните обертывание между пальцами. Сделайте петлю диагонально через тыльную сторону ладони и запустите бинт между мизинцем и безымянным пальцем, затем оберните бинт диагонально вокруг вашей ладони к вам и оберните его вокруг вашего запястья и обратно под большим пальцем, чтобы завершить следующий проход.
Используйте надлежащее давление при обертывании ваших рук. Давление при обертывании ваших рук для бокса очень важно. Если вы сильно затяните бинт, вы можете остановить кровообращения в ваших руках. Вам нужно защитить ваши суставы, чтобы вы делали сильные удары и чувствовали себя комфортно.Метод 2 из 2: Применение бинтов для соревнований
- Узнайте о принципах соревнований от атлетической комиссии в вашем государстве. Чтобы сохранить игровой уровень, многие государства регулируют количество бинтов для перевязки, которые боксеры могут использовать для борьбы. Обычно, это правило использования марлевого рулона конкретной длины для боксера.
- По данным боксерской ассоциации, обертывание для рук должно быть не более чем 18 метр
Узнайте о принципах соревнований от атлетической комиссии в вашем государстве. Чтобы сохранить игровой уровень, многие государства регулируют количество бинтов для перевязки, которые боксеры могут использовать для борьбы. Обычно, это правило использования марлевого рулона конкретной длины для боксера.vripmaster.com
2 методика:Применение бинтов для тренировкиПрименение бинтов для соревнований Боксеры обматывают руки бинтами для того, чтобы защитить свои руки от травм, предоставляя дополнительную поддержку для запястий и пальцев. Бокс без правильно обмотанных рук может привести к разрыву подвижных костей и суставов, даже если вы хорошо сжимаете кулак и ударяете должным образом. Вы можете облегчить процесс и обучиться тому, как правильно обвертывать ваши запястья для тренировок и соревнований, выполнив несколько основных шагов. Смотри метод 1 для получения дополнительной информации. ШагиМетод 1 из 2: Применение бинтов для тренировки
Метод 2 из 2: Применение бинтов для соревнований
Советы
Что вам понадобится
|
ves-mir.3dn.ru
Как наматывать боксерский бинт
Качественная защита рук — одно из необходимых условий для тренировок в любом боевом искусстве, хотя об этом достаточно часто принято просто-напросто забывать. Конечно, мозоли и костяные наросты от набивки смотрятся внушительно (но чаще — пугающе), однако если вы хотите скрыть свои навыки или факт тренировок от посторонних глаз (или просто не хотите раньше времени гробить свои суставы), то необходимо заранее побеспокоиться о профилактике их появления. Применение специальных спортивных бинтов в таком случае — наилучший выход.
.Они как правило продаются в любых спортивных магазинах, и порой в аптеках. Длину следует выбирать исходя из ваших собственных физических параметров — так, например, стройную девичью ручку тряпицей длиной в 4,5 метра можно запеленать аж до локтя. А для внушительного кулака взрослого мужчины весом за 100 кг двухметровой ленточки хватит лишь на три-четыре оборота. Предпочтение отдавайте бинтам со слегка эластичной структурой — они должны слегка тянуться. Марка значения по большей части не имеет.
Фактически существует огромное количество способов намотки бинта, отличающиеся направлением, порядком наложения и прочей пустяковиной. Наибольшее же распространение получили два варианта бинтования, использующиеся профессиональными боксерами и бойцами ММА. Оба они представлены на рисунках внизу, первый заключается в фиксации всех пальцев сразу, второй — каждого по отдельности. Второй, как наиболее надежный, мы и рассмотрим поподробнее.
X-образный способ обмотки
Указанное количество оборотов может варьироваться в зависимости от размера ваших рук и длины бинта.
- Проденьте большой палец в петлю, разместив бинт на тыльной стороне кисти.
Вы сжимаете большой палец в кулак во время боя и это уплотняет всю систему обмотки.
- Три раза оберните вокруг запястья.
Это дает поддержку вашему запястью, если три раза — много, оберните два или один раз.
- Три раза — вокруг кисти.
Не старайтесь прикрыть костяшки.
Верните бинт к большому пальцу.
- Три скрестных оборота между пальцев.
Оберните между мизинцем и безымянным.
Теперь через сторону.
И к низу кисти. Таким образом на тыльной сторону бинт будет образовыват букву «Х».
Теперь опять к большому пальцу.
Теперь между безымянным и средним.
И опять через сторону на второй «Х».
От большого пальца между средним и указательным.
И через сторону на третий «Х». Теперь все пальцы разделены и зафиксированы должным образом.
Завершите у большого пальца.
- Оборот вокруг большого пальца.
Оберните раз вокруг большого пальца.
Доведите бинт к низу руки.
- Зафиксируйте большой палец.
Заверните за большой палец и обратите внимание к следующему шагу!
Опустите бинт к кисти вместо оборот вокруг большого пальца. Позже это защитит ваш палец и предохранит бинты от разматывания во время боя (обратите внимание как бинтовка меняет направление).
- Три раза оберните бинт вокруг костяшек.
Защитите костяшки.
- Дополнительные обороты и завершение.
Если бинта ещё много можно сделать несколько дополнительных «Х» вокруг пальцев.
Или ещё раз защитить костяшки. Не перестарайтесь, а то рука не влезет в перчатку.
Готово! С такой обмоткой ваши суставы будут надежно защищены от лишних сотрясений или смещений.
За технологию и картинки спасибо сайт expertboxing
mitsumono.ru