кик — как правильно бить? Техника удара лоу-кик в тайском боксе
Тайский бокс – это вид спортивного (и боевого) единоборства. Произошел он от древнего национального боевого искусства Таиланда муай боран. Муай тай, как еще называют тайский бокс, в переводе означает «свободный бой». Удар лоу-кик связан именно с этим боевым искусством. В современном тайском боксе используются удары ступнями и кулаками, коленями, локтями и голенью. Именно поэтому его часто называют «бой восьми конечностей».
Лоу-кик играет особую роль в тайском боксе, являясь одним из ключевых в технике боя наряду с ударами локтями. Он часто используется для самообороны, и эффективность этого удара достаточно велика. Нередко противник после получения жесткого лоу-кика по бедру не может даже подняться некоторое время.
Лоу-кик
Смысл удара – добиться того, чтобы противник не смог стоять на ногах от боли, а соответственно, не смог драться.
В переводе с английского «лоу-кик» значит нижний удар. Их множество: круговые, по бедрам, под колено и т. д. Чаще всего такие удары наносятся по бедру с внешней стороны. По внутренней стороне бедра и под колено – уже реже.
Техника лоу-кика, во-первых, позволяет наносить удары руками, так как необходимости задирать высоко ногу нет никакой. Во-вторых, удары по нижнему уровню всегда будут сильнее и жестче.
Виды лоу-кика
Лоу-кик бывает двух видов: внутренний и внешний. Последний наносится в три точки: бедро (в идеале нужно попасть в центр), колено и малоберцовую и икроножную мышцы. Внутренний удар поражает в основном икры и коленные суставы, так как в бедро его наносить неудобно.
Правильным лоу-киком называют удар, нанесенный в бедро, при этом не суть важно, в какую часть – внутреннюю или наружную. Эффективность его — именно в том, что блокировать его очень тяжело. При правильной технике выполнения мастера запросто могут сломать бедро всего лишь единственным ударом. Защититься от него можно, подняв колено. В таком случае удар придется в голень.
В данном случае лоу-кик-техника состоит из двух этапов:
- первый – вынос колена;
- второй – непосредственно сам удар (наносится внешней частью стопы или голенью), сопровождающийся вращением на опорной ноге и поворотом бедра.
Для неподготовленного человека удар не очень удобен, так как при соприкосновении голени с ударной поверхностью (ногой противника) возникает резкая боль. Поэтому нужно долго и упорно тренироваться.
Лоу-кик — техника нанесения удара
Правила и рекомендации:
- в основном лоу-кики наносятся голенью, и их нередко сравнивают по силе с ударом арматурой;
- наносить удар подъёмом ноги лучше в жесткой обуви, в таком случае травмируется только противник. Если удар выполнен босиком, то велика вероятность травмировать себя;
- когда бьют лоу-кик, руки не должны опускаться вниз, потому что корпус становится открытым и позволяет противнику нанести по нему серию ударов в ответ;
- бить нужно резко, замирать нельзя;
- можно использовать усиление удара – подшаг к противнику другой ногой, если такая возможность рациональна.
Недостатки
У каждого удара есть и свои недостатки. Например, в лоу-кике, даже если бить голенью, в любом случае удар натыкается на жесткий щит, которым выступает нога противника, и при этом можно запросто повредить и собственную конечность. Так что строгое выполнение техники очень важно.
Многообразие ударов
Как бить лоу-кик? Удары могут быть нанесены с места, с резким входом на дистанцию боя, и при отходе. Но самое главное – в точку контакта приходить должна только подготовленная часть ноги. Изначально нужна именно точность удара, а сила и скорость – вторичны.
Одного варианта удара просто не существует. Его можно проводить с разным наклоном и высотой подъема ноги. Во внутреннюю часть колена или бедра лучше бить с наклоном к вертикали в 45 градусов. В таком случае голень войдет в контакт под необходимым углом в 90 градусов. Но не менее эффективен удар по наружности бедра. При этом он будет очень болезненным, если ударить сверху вниз. Неподготовленного человека можно одним лоу-киком заставить потерять координацию, а если ударить по опорной ноге, то и вовсе повалить на землю.
Инсайт
Что такое лоу-кик инсайнт? Такой удар имеет преимущества перед обычным. Первое – он намного болезненней для противника. Второе – блокировать его еще сложнее, чем обычный. Третье – для бьющего он менее травмоопасен, если противник поставит блок.
Хороша комбинация – двойной удар руками и инсайт. Ценность заключается в том, что после хорошего инсайта противник остается практически только на одной ноге. Последующий лоу-кик его просто сбивает с ног.
Инсайт, в отличие от обычного, бьется снизу вверх. После правильного инсайта в бедро нога противника просто «отсыхает». Именно в это момент делается следующий удар, причем в идеале – по другой ноге, пока противник в стойке. Это заставляет оппонента потерять равновесие и упасть.
Защита от лоу-кика
Защититься от лоу-кика можно, подняв колено, принимая удар голенью. В тайском боксе голень проходит хорошую закалку в спаррингах, ударах по лапе и мешку. Для защиты от лоу-кика есть и некоторые «набивочные» упражнения.
Тренировки
Очень важно отрабатывать удар правильно с самого начала. Состояние тела и физическая его форма имеют свой предел, после которого начинается ослабление, наступающее из-за большой траты энергии. Ее как раз и важно поддерживать постоянными тренировками и правильным питанием.
Резко усиливать интенсивность тоже нельзя, так как качество удара от этого лучше не станет, зато может привести к мышечному истощению и накоплению микротравм. Поэтому регулярные тренировки, правильность и точность отработки удара очень важны.
Дыхание
Не менее важно и дыхание, так как и от него зависит важная и необходимая точность удара. Часто бойцы даже задерживают его, чтобы не было сбоев. В муай тай акцент идет на выдох ртом и вдох носом. Это избавляет от лишнего углекислого газа, который накапливается в легких. При выдохе абдоминальные мышцы натягиваются, и это защищает нервные центры, брюшную полость и т. д.
Поэтому во время получения удара обязательно выдыхают. Благодаря тому что воздух в этот момент отсутствует, дыхание не сбивается, и это является защитой от нокаута. А вот на вдохе нокауты эффективны, потому как противник не только не сможет оказать сопротивление, но и даже просто вдохнуть.
fb.ru
техника, low kick, защита, в тайском боксе
Лоу-кик (low kick) — один из эффективнейших ударов в тайском боксе, целью которого являются ноги, что позволяет без большого труда выбить противника из равновесия.
Полезен для использования как в спорте (тайский бокс), так и при самообороне.
Обычно лоу кик приходятся на область бедра соперника (внутреннюю или внешнюю), реже на область голени или икр, наносится голенью или же стопой.
Техника
Главное в любом виде единоборств — это правильная техника, а она начинается с правильной позиции наносящего удар. Разобьем постановку технически правильного удара на 3 несложных этапа:
- Стойка (рис.а). Важно крепко стоять на ногах, так как совершение удара ногой сильно снижает способность к удержанию равновесия. В зависимости от того, правша Вы или левша, определяется изначальное положение. Правши обычно ставят левую ногу назад, а правую вперед, при этом находясь диагонально относительно противника. Ноги чуть согнуты, корпус слегка наклонен вперед. В некоторых ситуациях перед выносом колена делается шаг опорной ногой вперед для увеличения силы удара.
- Вынос колена (рис.б). Поднимаем колено ударяющей ноги на высоту выбранной мишени (бедро, голень, икра), одновременно разворачиваем корпус и таз в ту сторону, куда будет направлен low kick.
- Удар (рис.в). Выбрасываем вперед ногу, оставляя ее немного согнутой в коленном суставе, и совершаем голенью удар по цели. Бить нужно нижней частью голени, чтобы избежать растяжений связок. Рывок ногой должен быть резким, чтобы не дать противнику время на совершения блока. Силу удара увеличивает тот факт, что голеностоп достигает высокого ускорения за счет того, что это почти самая дальняя относительно туловища часть тела.
Совет бойца: обязательный элемент борьбы – это защита. Никогда не стоит забывать об исходном положении рук, они всегда должны защищать голову от неожиданных ударов: правая находится около подбородка, а левая немного выше и выступает чуть вперед.
Значительно повысить силу удара лоу-кик поможет такой ход, как вшагивание опорной ногой. Этот элемент подходит если между Вами и противником есть достаточное для шага вперед и удара расстояние.
Например, находясь в левосторонней стойке (правая нога отведена назад), совершается шаг вперед левой и последующий за этим удар правой ногой. Эти действия сокращают дистанцию, отделяющую Вас от соперника — самое время нанести моментальный удар левой рукой.
Отработка лоу-кика
Используя без практики эту технику удара, Вы рискуете получить травму. Старайтесь не выпадать из равновесия. Поначалу следует набить голень.
Для этого понадобится груша (мешок) и щитки. Зачем? Они снижают риск повреждения частей тела смягчая нанесенный удар.
С каждой тренировкой нужно увеличивать силу low kick, когда болевые ощущения сойдут на нет можно продолжать тренировки без щитков.
При практике удара лоу-кик с партнером избегайте попадания ноги по коленям противника, чтобы не нанести по неосторожности ему травму. Правильно поставленный и отработанный low kick станет эффективным способом временного вывода противника из колеи.
samsebevoin.ru
Удар лоу кик — техника исполнения (видео, фото). Как правильно бить лоу кик? Отработка удара на zdorovosport.ru
Главная » Познавательное » Как бить лоу-кик Удар лоу кик наносится либо стопой, либо нижней частью голени. Этот удар наносится по ноге соперника, чаще всего в бедро, так же он бьется по голени и по икрам соперника.
Техника лоу кика не так проста, как может показаться на первый взгляд.
Правильное и удобное исполнение этого удара возможно только в правильной стойке. Если вы правша, то левая нога должна стоять впереди, а правая сзади. Относительно друг друга ноги должны стоять по диагонали и все ваше тело должно быть по диагонали (левая часть тела впереди, правая позади).
Исполнение лоу кика можно разбить на две части:
1) При ударе по бедру, первое что надо сделать – это поднять колено на один уровень с мишенью, в качестве которой может быть верхняя, средняя или нижняя часть бедра. При ударе в область расположенную ниже колена соперника свое колена соответственно поднимать не следует.
2) После чего надо совершить поворот всего корпуса: таза, колена бьющей ноги, опорной ноги в ту сторону, куда вы собираетесь нанести удар. От того будет ли повернут корпус при ударе ногой значительно зависит его сила. Это очень важный момент.
При исполнении лоу кика вы должны защищать голову руками, а не бросать их по воздуху. При ударе правой ногой рекомендуется правой рукой перекрыть печень, а левой голову.
Сам удар наносится либо нижней частью голени, либо стопой. Однако эти места при ударах могут себе легко травмировать неопытные люди в плане единоборств. Для того чтобы эти части тела хорошо подготовить надо заниматься их набивкой. Подробнее об этом написано чуть ниже.
Техника лоу кика в картинках
 |
| 1 Левостороняя стойка, руки у головы |
 |
| 2 Поднимаем согнутую в колене переднюю ногу, руки у головы |
 |
| 3 Поворачиваем таз, бедро и колено ударной ноги в сторону мишени |
 |
| 4 Распрямляем ногу |
Удар, что изображен на картинках выше наносится передней ногой по внутренней или внешней части бедра передней ноги соперника в зависимости от его стойки. Если у вас передняя нога лева и у него левая, то удар должен приходиться по внутренней части бедра.
Аналогично наносится этот удар и задней ногой, однако в этом случае придется больше докручивать таз и корпус в сторону удара.
В тайском боксе при исполнении как лоу кика, так и всех круговых ударов есть особенность, которая заключается в том, что в случае промаха при ударе вы, автоматически, должны развернуться на 360 градусов. Это обеспечивается тем, что при ударе опорная нога должна встать на носок и на нем вы должны стараться прокрутиться. При попадании по цели будет сильный удар, а при промахе вы легко совершите поворот на 360 градусов и вернетесь в боевую стойку. Так же «тайцы» при исполнении лоу кика делают отклонение туловища назад, чтобы их было сложнее достать руками в этот момент.
Лоу кик — техника исполнения в тайском боксе (муай тай), отработка на мешке. Видео.
Отработка лоу кика и набивка голени
Новичкам лоу кик следует часто отрабатывать. Для уменьшения вероятности получения травмы ноги при исполнении этого удара — cтоит заниматься набивкой голени. На начальной стадии необходимо отрабатывать лоу-кик по мешкам в мягких щитках. Через месяц месяц или более в зависимости от проведенных тренировок можно побить по мешкам и без щитков, по началу не сильно и если болевых ощущений не будет можно постепенно увеличивать силу удара.
Если вы уже сильно бьете по мешку в щитках и не чувствуете при этом никаких болевых ощущений, то можно снять щитки и попробовать побить уже без них. Поначалу здесь тоже стоит бить не сильно, так как защита смягчает соприкосновение со снарядом. Постепенно привыкая к ударам голой голенью можно постепенно увеличивать силу удара. В этом случае очень важно не перестараться.
При отработке в парах с партнером старайтесь не попасть ему в колено, так как можете получить травму при этом, но и можете и ему ее нанести, хотя скорее сами ее получите.
Отработка лоу кика с партнером. Видео.
Обратите внимание на легкие удары руками бьющего лоу кик. Они имеют достаточно важную функцию. Действия руками здесь носят отвлекающий характер и в свою очередь они создают хороший момент для нанесения лоу кика.
zdorovosport.ru
Как бить лоу кики, защита от лоу кика
В данной статье мы рассмотрим, пожалуй, один из самых эффективных, на мой взгляд, ударов – Лоу кик или выражаясь языком карате Гедан Маваши Гери.
Этот удар один из наиболее простых и при этом крайне эффективных ударов, так как позволяет:
- Отбить ногу противника.
- Выбить ногу и тем самым лишить противника равновесия.
- заставить противника перевести внимание на удары по ногам, тем самым открыть голову.
Виды лоу кик
Существует два вида нанесения Лоу кика: внешний и внутренний.
Внешний лоу кик имеет три точки нанесения:
- Бедро. Это наиболее классический вариант лоу кика, который применяется практически во всех видах единоборств, где есть удары ногами.
- Колено. Это наиболее опасный удар, так как подразумевает большое количество различных травм колена. Если пробитое, в результате попадания лоу кика бедро заживает около 2-х недель, то травмированное ударом колено – травма на несколько месяцев.
Внутренний лоу кик наносится по 2 местам:
- Внутренняя часть бедра. как правило, цель такого лоу кика вывести противника из равновесия, более того, внутренняя часть бедра, как правило, набита намного хуже внешней и такой лоу кик будет иметь намного больше эффекта.
- Внутренняя часть колена. Этот удар по колену менее травматичен, и более того, позволяет подбить ногу противника, лишив его точки опоры, что упрощает перевод в партер или проведение дальнейшей комбинации с ударами руками.
Техника нанесения внутреннего лоу кика.
Техника нанесения внутреннего лоу кика.Как правильно бить лоу кик
Вероятно, одним из самых важных аспектов, при рассмотрении правильного удара лоу кик является ударная поверхность, которой мы наносим удар. По этому поводу, в мире единоборств есть два противоположных мнения:
- Лоу кик нужно бить подъемом стопы. Сразу скажу, что не рекомендую наносить внешний лоу кик таким способом, потому что на подъеме стопы сконцентрировано, множество тонки костей, и их очень легко травмировать, попав по блоку или неправильно нанеся удар. Также это место довольно мягкое, что существенно снижает эффективность удара. Если вы все же захотите наносить именно такой лоу кик, примите во внимание несколько советов: Когда будите наносить такой удар, потяните на себя носок, это напряжет связки и мышцы, что позволит значительно усилит удар, и поможет избежать травмы. Также уделите значительное внимание набивке этой области, ведь это может стать залогом победы и позволит снизить вероятность получения травмы.
- Лоу кик нужно бить голенью голенью. Этот вариант нанесения я считаю наиболее эффективным и правильным, так как голень более твердая, нежели подъем стопы и ее труднее травмировать. Конечно, можно возразить, что есть люди, которые ломают голени об колени противника, и даже подкрепить такое возражение шокирующим видео, но таких случаев 1 на 1000, и если уделять должное внимание набивке и правильной постановке удара вероятность травмы значительно снизится. При этом стоит сказать, что сила лоу кика, нанесенного голенью намного выше, нежели при ударе подъемом стопы.
Техника нанесения внешнего Лоу кика
Нанесение этого удара можно разделить на 2 этапа:
Первый этап — это вынос колена. Крайне важно научится правильно выносить колено перед лоу киком, в особенности внешним, так как от этого зависит, сможете ли Вы вложить массу в удар.
Второй этап – это собственно сам удар, причем он должен сопровождаться поворотом бедра и вращением на опорной ноге, чем сильнее будет это вращение, тем сильнее получится удар. Также нужно следить за тем, чтобы в конце вращения нога вставала на полную стопу, ведь оставшись на носке, она станет идеальной мишенью для подсечки.
Многие тренера советуют при нанесении лоу кика делать отмашку рукой, что позволяет усилить удар, но при этом отмашка открывает голову. В данном случае целесообразно закрывать голову второй рукой и делать оттяжку корпуса назад, дабы избежать удара в голову.
Наиболее продуктивным является удержание рук у головы в процессе удара, что максимально снижает вероятность контратаки.
Техника нанесения внутреннего Лоу кика
Внутренний лоу кик бьется как голенью, так и подъемом стопы. В процессе удара целесообразно тянуть носок на себя, что позволить усилить ударную поверхность и выбить ногу противника, лишив его равновесия.
Защита от лоу кика
Техника защиты от лоу кика. Крис Вайдман против Андерсона СильвыЕсть 2 варианта защиты:
- Поднять согнутую в колене ногу, причем удар противника должен прийти либо на ваше колено, либо на голень. Важно не защищаться от лоу кика малоберцовой мышцей, которая находится на голени. Эта мышка так же пробивается, и вместо защиты есть риск получить более серьезную травму.
- Отшагнуть назад, «провалив» противника.
xtremefight.ru
Лоу-кик — дробильщик ног | Kickboxing Life
Спортивный клуб, в котором я начинал заниматься кикбоксингом, очень славился своими ударами по ногам. На соревнованиях большинство кикбоксеров из нашей команды досрочно заканчивали бои именно ударами лоу-кик. Жесткие, дерзкие и результативные удары лоу-кик способны нокаутировать, но очень часто игнорируются профессионалами. А ведь, попади отработанным ударом 2-3 раза в одну точку на бедре противника, и он не сможет больше продолжать бой. Да, что говорить он еще несколько дней будет прихрамывать. Тренировки в этом клубе сформировали мою технику боя, где особое внимание уделяется лоу-кикам.
Удары лоу-кик очень похожи на маваши-гери, только наносятся со средней дистанции в нижнюю зону – в область бедра левой и правой ноги, как изнутри, так и снаружи. Ударной поверхностью является подъем стопы, но чаще всего бьют голенью. Большой плюс лоу-кика в том, что не нужно иметь хорошей растяжки для качественного удара, и лучшая устойчивость по сравнению с другими ударами кикбоксинга. Благодаря этому они идеально подходят для применения в уличной схватке. Лоу-кики очень травмоопасны, пока у вас не «набиты» голени и мышцы бедра. Поэтому первоначально синяки и шишки будут вашими союзниками. Как правильно набивать голень, я обязательно расскажу в отдельной статье. А пока старайтесь контролировать силу удара и не попадать в колено или по блоку противника.
Техника выполнения лоу-кика левой ногой:
- Из боевой стойки, отталкиваясь левой ногой, переносим вес тела на правую.
- Поднимаем левую ногу, сгибая её в колене. Голень поджимаем к бедру, а стопу тянем вниз.
- Когда стопа левой ноги, поднимаясь, оказывается на уровне правого колена, на передней части правой стопы совершаем разворот корпуса слева направо. Одновременно выпрямляя ногу, выбрасываем голень слева направо и наносим удар сверху вниз в бедро противника.
- Целью удара служит внутренняя поверхность бедра левой ноги или внешняя поверхность бедра правой ноги.
- В момент выбрасывания голени, колено разворачивается немного вниз.
- Туловище отклоняем назад, что позволяет удерживать равновесие и избежать встречного удара.
- Опорная нога немного согнута в колене.
- Движения выполняются быстро и непрерывно, руки при этом держим на месте (в защите).
- После нанесения удара, нога возвращается по той же траектории назад, в боевую стойку.
На фото изображены боковые удары (лоу-кик): слева – левой ногой по внутренней поверхности бедра; справа – правой ногой по внешней поверхности бедра.
В муай-тай распространены лоу-кики с проносом. Удары получаются намного жестче, а промахнувшись, не меняя траектории, разворачиваемся на 360 градусов и принимаем исходную боевую стойку.
Лоу-кик правой ногой выполняется по вышеописанной технике. Целью для удара служат внешняя поверхность бедра левой ноги и внутренняя поверхность бедра правой ноги. Для удара по внутренней поверхности бедра правой ноги нужно учитывать, что по траектории удара препятствием выступает левая нога противника (если он стоит в левосторонней стойке, как и вы). Чтобы избежать столкновения с его передней ногой, надо сделать длинный шаг левой ногой влево и вперед и только потом наносить удар правой ногой. Это сложный по исполнению удар и требует предельной точности. Зато, будьте уверены, окажется очень болезненным для вашего противника, так как это самая слабая зона.
Лоу-кик находит свое применение в атаке, в контратаке, в любых связках и комбинациях – он универсален. Поэтому отрабатывайте и применяйте на практике и увидите насколько он полезен!
kickboxinglife.ru
Как бить и как защищатьсяСила и разум
Лоу-кик, пожалуй, один из самых эффективных ударов ногами. Особенно учитывая, что он не требует наличия сильной растяжки. Да и в условиях климата РФ этот удар, пожалуй, самый применимый , ибо в пуховике ногами высоко не помашешь. Очень часто можно встретить вот такое описание этого приема ” Наносится он голенью по середине бедра соперника, как по внешней, так и по внутренней стороне. Серединой голени по середине бедра соперника.” Это ошибочное мнение. Лоу кик можно с успехом бить как в бедро , так и в колено или голень. Есть два варианта исполнения лоу кика: один тайский , второй Французский(используется в Сават).
В тайском варианте Нога должна быть немного согнута и полностью закреплена в коленном суставе. Развернитесь за счет движения таза на опорной ноге и сильно поразите мишень.
Условно разделим технику выполнения удара на три составляющие.
Первая составляющая – вынос ноги. Нога должна выносится не по дуге, а по прямой. Вынос происходит не за счет движения самой ноги, а за счет поворота таза. Во время соприкосновения голени с телом соперника «угол атаки» должен составлять 45 градусов.
Второй момент. Все тот же вынос, но верхняя часть тела остается на своем месте, вперед движется только таз и нога. Середина голени направлена в середину бедра.
Третий пункт : в момент нанесения удара опорная нога разворачивается и немного сгибается в колене. Колено опорной ноги жестко направленно наружу. За счет такого поворота, вы просто-напросто скосите своего противника. Заострю внимание, что при правильно повороте таза и развороте опорной ноги удар направлен сверху вниз. По внутренней стороне бедра удар наносится под углом 45 градусов снизу вверх, техника исполнения такая же .
Во французском варианте (а также так бьют в некоторых школах боевых искусств) лоу кик бьют полностью выпрямленной ногой , при этом опорная нога так же выпрямлена. За счет этого, конечно, возрастает сила удара , но, при недостаточной подготовке ударных поверхностей, возможно нанести себе травму.
Как противодействовать Лоу кику.
Есть три варианта противодействия этому удару.
Вариант 1 : Резкое сокращение дистанции и подстановка бедра опорной ноги под ударную ногу противника. Очень часто при этом выполняют удар рукой Кросс.
Вариант 2: Разрыв дистанции, и резкий уход назад из под удара противника. Если честно, то мне этот вариант не сильно импонирует. Так как при уходе по одной прямой назад, ваш противник сохраняет преимущество и, скорее всего, будет продолжать вас атаковать.
Вариант 3: Синхронная контр атака атакующей ноги противника таким же лоу-киком в область колена. Весьма интересный и, пожалуй, самый сложный вариант. Так как при удачной контр атаке вы можете сильно повредить ногу своего противника, но учитывая, что лоу очень быстрый удар , то сделать это будет весьма не просто .
На видео можно ознакомиться с техникой лоу кика в исполнении Ю.Федоришена.
longsword.ru
Лоу кик: техника выполнения удара, важные детали. Как бить лоу кик
Пришло время поговорить о том, как бить лоу кик. Смотря на то, как выполняют его бойцы, многие думают, что в технике нет ничего сложного, и они без особого труда смогут повторить этот удар, но это не так. На самом деле лоу кик посложнее, чем выглядит. Удары ногами сами по себе сложнее, чем удары руками, и не сложно догадаться почему. Совершая удар ногой, мы остаемся на земле на одной ноге, при этом наша устойчивость значительно снижается, и можно без проблем потерять равновесие. Потерять можно, но если тренироваться то все будет в порядке, — вы не будете терять равновесие, а соперник, лежа на земле, не поймет, что произошло. Собственно, удар хороший, и учить его стоит, но только после того, как изучены удары руками. Но с другой стороны подумайте над словами Брюса Ли, в которых был следующий смысл: « Я боюсь не того, кто отрабатывает по 1 разу 1000 ударов, а того, кто отрабатывает 1 удар 1000 раз», и в этом действительное есть смысл. Да, не обязательно учить много ударов, если это для самозащиты, но главное удары руками и ногами, я думаю, знать стоит. Лоу кик, техника которого не так проста, относится к одному из главных ударов ногами, который часто применяется бойцами. Он проводится по нижней части тела, и поэтому часто остается незамеченным противником, и это хорошо.
Лоу кик может стать для вас таким ударом, который поможет закончить драку, которая и не началась. То есть, пробив по ногам один раз, соперник сядет, и долго не встанет. Собственно, такой силы и должен быть этот удар. Его чаще всего наносят в бедро, но можно наносить в любую часть ноги. Часто бьют лоу кик под колено, чтоб нога подкосилась, и соперник упал, или потерял равновесие. Не подготовленный человек, у которого не набиты мышцы бедер, очень быстро присядет на земельку отдохнуть, и попросит у вас извинения, если он не прав. Не прекрасно ли, решить все относительно мирным путем? Если вы за мирное решение проблемы, но соперник не разделяет вашего желания, то лоу кик может быть отличным аргументом в вашу пользу.
Сам удар наносится голенью, а именно нижней ее частью, реже – подъемом стопы. Подъемом стопы бить можно, то без разминки можно повредить ногу, а про неподготовленного человека вовсе нечего говорить. Что касается голени, то можно бить любой частью, но низ предпочтительней, так как чем ниже область, тем длиннее путь она проходит, и тем больше ее можно разогнать, и как следствие – сильнее удар.
Лоу кик, техника нанесения удара
Удар правой и левой ногой, это немного разные удары в плане техники, но все же некоторые истины одинаковы для обоих ударов.
- Разворот стопы
- Поднятие колена до уровня удара
- Разворот таза и корпуса
- Разгон ноги и голени
Сразу хочу сказать о голени. Чем острее угол между бедром и голенью, тем сильнее будет удар, так как голень в отдельности от бедра, может набрать дополнительный разгон. И в итоге, с заворотом стопы, туловища и таза, а так же дополнительной скоростью голени, мы получаем очень неплохой удар.
Вместе с началом разворота таза, колено поворачивается в сторону удара, и начинается разгон голени.
Лоу кик. Техника нанесения удара левой ногой
Давайте для начала рассмотрим технику нанесения удара левой ногой. Если вы правша, как большинство, то стоять вы будете в левосторонней стойке, — левая нога спереди. Удар левой не обязательно наносить, когда левая нога спереди. Именно на улице этот удар будет наиболее подходящий, так как его можно провести буквально с обычного положения. Стоим просто, топчемся, ставим ногу боком, и проводим лоу кик левой ногой. Чем дальше левая нога спереди, тем меньше сила удара, так как сокращается расстояние, но если у вас хорошая подготовка, то можно продуктивно бить с обычной стойки. Наиболее лучший вариант для удара левой – сразу ставить правую ногу в нужное положение.
- Ставим ногу
- Поднимаем колено вместе с поворотом таза
- Во время движения ноги распрямляем голень и кладем на бедро соперника
Нога не должна быть ровной во время удара. Она в любом случае будет немного согнута в колене.
Что касается рук и защиты. Левая рука наотмашь, а правая защищает подбородок.
Лоу кик. Техника нанесения удара правой ногой
Опять же отличий не очень много, но они есть. В ударе правой ногой так же, будет намного удобнее, если левая нога сразу твердо станет боком, но это не всегда может получаться, поэтому нужен будет доворот левой стопы. Доворачивать стопу нужно упираясь в большей степени на холмы перед пальцами, но ни в коем случае не отрываем сильно пятку. Пятка должна скользить по земле. Заворот стопы проводится вместе с заворотом таза и корпуса, при этом поднимается колено, разворачивается в сторону удара, и набирается скорость ногой и голенью. Так как правая нога задняя, расстояние между стартовой точкой и конечной длиннее, чем при ударе левой ногой (передней), и поэтому удар будет сильнее. Но так как дистанция больше, он более заметен.
Защита. Левая защищает подбородок, а правая защищает печень.
На заметку
Не стоит сдуру нападать на грушу, и бить пока можете, так как это приведет к ноющим болям в голени, через некоторое время после тренировки. Подходите к этому делу постепенно, — сначала по 20 ударов потом увеличивайте. Зачастую, низ мешка очень твердый, и в первое время лучше избегать этой области, нанося удары по более мягким слоям. Можно использовать снаряжение, чтоб защитить ноги, но лично я в этом не вижу смысла даже в начале. Лучше без защиты и понемногу, чтоб потом ноги не болели, так как все равно защиту нужно будет снимать.
wolfworkout.ru