Правой левой апперкот – video правой левой апперкот, clip правой левой апперкот, dowload video правой левой апперкот mp3, mp4

Апперкот левой. Советы начинающему боксеру

Цель

Этот удар аналогичен апперкоту правой. Вы также можете использовать его, чтобы наказать боксера, который заваливается вперед или слишком близко наклоняется. Вам нужно в равной степени овладеть апперкотом правой и левой, чтобы свободно применять любой из них в зависимости от ситуации. Вы можете «выпрямить» противника (или отбросить его назад) быстрым апперкотом левой, направленным в подбородок, а затем добить его боковым ударом правой. Боксер с хорошо поставленным апперкотом имеет преимущество в ближнем бою. Апперкот левой выполняется так же, как апперкот правой, — с тем лишь отличием, что здесь вам нужно просто поменять сторону.

Шаги

1. Встаньте в стойку змеи. Немного опустите левое плечо и опустите левый кулак, развернув его ударной поверхностью вверх.
2. Оттолкнитесь носком задней ноги, развернув вперед левое бедро, подключите к этому движению левую руку, направив кулак снизу вверх так, чтобы удар пришелся в подбородок противника.

Посмотрите как наносится апперкот левой в голову:

Посмотрите как наносится апперкот левой в корпус:

Внимание

Этот удар столь же мощен, как апперкот правой. Чтобы завершить бой таким ударом, его следует использовать в комбинации с прямым ударом и боковым ударом левой. Если противник расслабился и наклонился вперед, его подбородок открывается для удара. Нанесите по нему апперкот. Этим ударом можно поставить в бою победную точку.

Всегда

• Во время удара держите левую руку согнутой под углом 90 градусов.
• Наносите удар с ближней дистанции, только тогда он будет сильным.

Никогда

• Не опускайте правую руку.
• Не отводите левую руку назад перед ударом, чтобы кулак не опускался к ребрам. Этим вы открываетесь и, кроме того, «телеграфируете» ваш удар.

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

С уважением, Юрий Куценко

Все статьи блога

boxingblog.ru

Удар Апперкот (Uppercut) — техника, особенности, сила

Апперкот (Uppercut) – «Удар левой (правой) снизу». Классика бокса. Апперкот не обладает такой силой удара, как прямой и боковой, но при этом нередки случаи, когда после этого удара противник отправлялся в нокаут. Этот удар очень эффективен, но, как правило, только на короткой дистанции. К тому же от апперкота довольно сложно защититься, особенно, когда он наносится в быстрой комбинации. По технике выполнения данного удара есть несколько различных вариантов.​

Удар снизу левой рукой в голову на месте

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела переместите на левую ногу, одновременно опуская левое плечо и разворачивая туловище слева направо, выполните ударное движение левой рукой снизу вверх. Левое плечо и правая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Удар снизу левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед

Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните небольшой шаг вперед левой ногой. Одновременно опуская левое плечо и разворачивая туловище слева направо, выполните ударное движение левой рукой снизу вверх. Левое плечо и правая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Удар снизу правой рукой в голову на месте

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела переместите на левую ногу, одновременно опуская правое плечо и разворачивая туловище справа налево, выполните ударное движение правой рукой снизу вверх. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Удар снизу правой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед

Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните небольшой шаг вперед левой ногой. Одновременно опуская правое плечо и разворачивая туловище справа налево, выполните ударное движение правой рукой снизу вверх. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

mma-oracle.com

Как ответить контратакой на апперкот?

Обзор

Апперкоты применяются только в ближнем бою, и, подобно боковым ударам, они могут распознаваться на самых ранних стадиях. Многие боксеры, особенно когда устают, опускают кулак к бедрам, готовясь нанести апперкот. Это движение «телеграфирует» их намерения. Здесь вам открывается возможность для контратаки. Поскольку никогда не следует отклоняться назад, уходя от удара (отклоняясь назад, вы теряете равновесие), лучшей защитой от апперкота является быстрая и жесткая контратака.

Описание

12 минут: прыжки со скакалкой

Почти три недели вы постепенно увеличивали продолжительность интенсивной нагрузки. Сегодня после 3-минутной разминки на уровне 3—4 вы на 1 минуту переходите на уровень 5—6. Войдя в ритм, занимайтесь на уровне 7—8 в течение последующих 5 минут. Не беспокойтесь, вы сможете справиться с этой задачей. Тренировки увеличили выносливость и объем легких. Кроме того, хороший тренер никогда не даст боксеру невыполнимое задание.

Попрыгав 5 минут, снизьте интенсивность и 3 минуты занимайтесь на уровне 3—4.

1 минута: отдых

3 минуты: бой с тенью: контратака на апперкот правой.

Зачастую апперкот правой является завершающим ударом в комбинации и выполняется на отходе. Используйте неустойчивое положение противника, который перенес вес тела на заднюю ногу, и выбейте его из равновесия быстрым жестким ударом.

Другой вариант защиты — просто выйти из поля досягаемости противника. Апперкот выполняется на короткой дистанции. Если вы отступите назад (не отклоняясь при этом назад!), выйдя за пределы досягаемости, то избавитесь от опасности.

• Прямой удар левой + боковой удар левой + боковой удар левой по корпусу. Поскольку ваш противник опустил правую руку, чтобы привести ее в исходное положение для апперкота, правая сторона его головы осталась незащищенной. Используйте это положение и проведите серию ударов левой рукой: прямой удар левой, боковой удар левой и боковой удар левой по корпусу.
• Прямой удар правой + боковой удар левой + прямой удар правой + боковой удар правой. Проведите серию ударов левой рукой: прямой удар левой и боковой удар левой, но на этот раз завершите комбинацию ударами правой: прямой удар правой и боковой удар правой.
• Отход + тройной прямой удар левой. Каждый элемент этой комбинации имеет целью удержание пространства, необходимого, чтобы перестроить свою защиту для контратаки. Прямой удар левой выполняется на длинной дистанции, а это значит, что вы можете наносить удары противнику, выйдя за пределы досягаемости его апперкота.

1 минута: отдых

3 минуты: бой с тенью: контратака на апперкот левой

Когда противник наносит апперкот левой (особенно если он «телеграфирует» свое намерение, опуская руку для замаха), вы получаете замечательную возможность для контратаки серией ударов правой.

• Боковой удар правой + двойной боковой удар правой по корпусу. Как только вы заметили, что противник опускает левую руку, нанесите боковой удар правой (большой палец обращен вверх). Затем присядьте и проведите двойной удар правой по корпусу. Не забывайте поворачиваться на задней ноге и использовать поворотный момент бедер для усиления удара.
• Прямой удар правой + боковой удар левой + прямой удар правой + боковой удар левой. Если вы обладаете сильным ударом, это комбинация идеальна для вас. Следите за тем, чтобы не дополнять (из-за чрезмерного усердия) свои удары толчком. Распределите вес тела на обе ноги, иначе вы потеряете равновесие.
• Отход + прямой удар левой + прямой удар левой по корпусу + перекрестный удар правой. Сделав быстрый шаг назад, вы выходите из зоны досягаемости апперкота. Контратакуйте ударами с дальней дистанции: прямой удар левой, прямой удар левой по корпусу и длинный перекрестный удар правой.

1 минута: отдых 3 минуты: бой с тенью

Это последний скоростной раунд на неделе — используйте его продуктивно. Вы занимаетесь по знакомой схеме: первые 45 секунд каждой минуты этого раунда отрабатывайте удары с перемещением; последние 15 секунд каждой минуты выполняйте серию быстрых последовательных ударов, не жертвуя при этом чистотой технического исполнения. Не останавливайтесь, пока не выйдет минута. Именно к концу раунда, когда боксеры позволяют себе расслабиться, обычно случаются очень неприятные ситуации.

В этом раунде вы будете отрабатывать комбинации из пяти ударов. Если будет трудно запомнить все три комбинации, разучите одну и выполняйте ее в течение всей минуты. Аналогично поступите со второй и третьей комбинациями.

Включайте в практику элементы перемещения и защиты (шаг по кругу, шаг по кресту, нырок с шагом в сторону), чтобы разнообразить тренировку и приблизить ее к условиям реального боя на ринге.

• 1 + 2 + 3 + 4 + боковой удар левой. Вы уже отрабатывали эту классическую комбинацию из четырех ударов: прямой удар левой, прямой удар правой, боковой удар левой и апперкот правой. Дополните <т неожиданным боковым ударом левой.
• Прямой удар левой + апперкот правой + боковой удар левой + прямой удар правой + боковой удар левой. Эта комбинация задействует практически все мышцы вашего тела. Соберите волю в кулак, и вы справитесь с ней.
• Прямой удар левой + апперкот правой + прямой удар правой + боковой удар левой + прямой удар правой.

Если вы устали, попробуйте выполнить упражнение «шаг по кресту», нанося перечисленные удары в каждой точке остановки. Следите за техникой. Усталый боксер теряет в силе, но помните, что победу приносит не сила, а техника.

1 минута: отдых

15 минут: силовая подготовка

Как и на прошлой тренировке, выполняя силовые упражнения, делайте 30-секундные паузы для отдыха между подходами и 30-секундные паузы между упражнениями. Для увеличения нагрузки держите в руках нетяжелые гантели, выполняя выпады с шагом.

Выпад с шагом

3 подхода по 15 повторений

Несколько напутственных слов

Теперь, научившись контратаковать и выполнять комбинации из пяти ударов, вы доказали себе, что боксерские движения становятся для вас естественными, и вы научились быстро перемещаться. В клубе мы считаем, что секрет успеха боксера в том, чтобы точно выполнять распоряжения тренера. Но мы также даем возможность для импровизации. Вы развиваетесь, становитесь сильнее, увереннее в себе, поэтому не останавливайтесь и внесите элемент импровизации, особенно, когда контратакуете. Вы можете вносить в практику элементы своего стиля. Продемонстрируйте творческий подход. Попробуйте работать изящнее. Вы уже можете это сделать.

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

С уважением, Юрий Куценко

Все статьи блога

Желаем вам успехов!

boxingblog.ru

Апперкоты в муай тай — Atletizm.com.ua

Апперкоты в муай тай

Технику нанесения апперкотов в муай тай лучше всего отрабатывать на груше.

Даже в том случае, если Вы научитесь вкладывать большую силу в апперкоты, работая с мешком или лапами, какой-либо гарантии не получить травму в уличном бою у Вас нет. 

Техника нанесения апперкотов в муай тай

Технически правильное положение Вашего кулака в момент нанесения удара можно сформировать только при работе с тяжелой грушей, вес которой должен быть не менее шести или восьми килограммов.

По технике нанесения апперкоты в тайском боксе очень похожи на боковые удары. Чуть отклонившись влево, немного повернувшись назад, нужно быстро распрямившись, бросить повернутый пальцами вверх и к себе кулак вперед. Как и большинство ударов в тайском боксе, в этот удар также нужно вложить всю возможную массу.

Во время нанесения удара, Ваш кулак должен пробить точку контакта вперед и вверх. Новички в тайском боксе часто совершают ошибку, пробивая цель только вверх.

Апперкоты, как правило, наносятся с ближней и средней дистанции. Точки поражения — это голова, печень, солнечное сплетение и селезенка. Можно конечно наносить удары и в другие места, но это не так действенно.

Отработка апперкотов в муай тай

При отработке апперкотов в тайском боксе действуют все принципы, которые действуют при отработке техники прямых и боковых ударов. Хотя при отработке апперкотов предпочтение нужно отдать работе с грушей.

Чтобы апперкоты были более действенны, их нужно отрабатывать в связках с другими ударами. Это намного эффективнее, так как нанесение апперкота в связке с другим ударом не требует выполнения предварительных действий на его подготовку. Просто он наносится из того положения, в котором боец может оказаться после нанесения первого удара.

Как отрабатывать апперкоты

1. На рисунке мы видим нанесение правого апперкота после левого прямого удара по лапам. То есть, мы рассмотрели связку: левый прямой удар – правый апперкот.

2. На рисунке мы видим связку: левый боковой удар – правый апперкот.

3. На рисунке показана связка правого прямого удара и левого апперкота.

Если Вы уже овладели техникой нанесения ударов локтями, их можно наносить в связках с ударами руками. Но при работе с лапами следует иметь ввиду, что такая техника отработки имеет определенную сложность, и поэтому нужна определенная предварительная договоренность о том, к нанесению каких ударов должен быть готов боец, держащий лапы.

Связки с апперкотами в муай тай

1. На рисунке показана связка правого прямого удара, как видим он наносится по лапе в правой руке, и левого локтя. Он наносится по левой лапе. То есть, мы рассмотрели связку: правый прямой – левый локоть.

2. На рисунке показана связка нанесения левого бокового удара и правого локтя.

3. А это связка правого апперкота и левого локтя.

Использование апперкотов в тренировочном бою

Как и все удары, практикуемые в тайском боксе, апперкот обладает большой силой. По этой причине в первое время следует ограничиться имитацией этих ударов, стараясь превратить удар в конечной его фазе в легкий толчок.

Что касается ударов в корпус, апперкотов и боковых, то эти удары могут наноситься с большей силой, но хотя они сбивают дыхание, они могут приучить Вас «держать удар», и продолжать бой даже со сбитым дыханием.

Самый простой способ выдержать удар — это напрягать пресс в момент контакта. Способов держать удар конечно много, но если Вы не изучили в должной мере способы защиты, то это один из самых простых.

Можно конечно, попробовать выдохнуть в момент удара, также напрягая пресс, но это гораздо сложнее, и нужен определенный навык. А до тех пор, пока его нет, самой надежной защитой от ударов будет правильная стойка. Из нее можно отработать накладывание ладоней на удары противника. Но следует учесть, что таким образом отбиваются далеко не все удары, и все равно нужно уметь держать их.

При отработке ударов в тренировочном бою обратите особое внимание на положение лап, указанное на рисунках.

Также следует знать, что в меру повышения техники и силы ударов не помешает пользоваться большими лапами. Конечно, определенные трудности есть и там. Например, их большой вес. Поэтому такие лапы можно держать, упирая в грудь локоть. Можно, конечно, держать их опущенными вниз, а поднимать вверх только на то время, которое необходимо для выполнения удара.

Поскольку сила апперкота возрастает очень быстро, возможно использование сразу двух лап, накладывая одну поверх другой.

Даже в том случае, если Вы еще не изучили боевые комбинации, при проведении боя с тенью в муай тай надо сочетать удары руками с освоенными ранее ударами ногами и ударами коленями. Одно из главных условий — это не допускать пауз между нанесением этих ударов.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 6246

atletizm.com.ua

Удар снизу левой (апперкот)

Этот удар чаще наносится в туловище.

При его нанесении вес тела переносится на левую (стоящую впереди) ногу, туловище несколько поворачивается влево вокруг вертикальной оси, рука отводится назад и вниз — создается положение замаха. Далее туловище поворачивается вправо, вокруг вертикальной оси с одновременным толчком левой ноги.

Этот удар наносится по дуге снизу вверх. Вес тела может оставаться на левой ноге, а может переноситься на правую. При ударе тыльная сторона кисти обращена к противнику.

Направление траектории удара снизу

Траектория удара снизу должна быть направлена не строго вверх, а вперед-вверх. При нанесении удара снизу в туловище угол направления траектории удара примерно 15-30 градусов. При нанесении удара снизу в голову угол направления траектории удара примерно 30- 45 градусов.

Особое внимание при разучивании и отработке удара снизу надлежит обратить на следующие параметры:

• — в момент нанесения удара кулак наносящей удар руки и стопа опорной ноги располагаются примерно в одной плоскости;
• — плечо наносящей удар руки в момент нанесения удара прикрывает подбородок с одной стороны, а кулак свободной руки — с другой;
• — удар наносится практически без замаха, то есть движение кулака должно осуществляться к дели по кратчайшей траектории;
• — вес тела при нанесении удара снизу переносится на разноименную ногу: при нанесении удара правой рукой левую ногу, при нанесении удара левой рукой — на правую ногу.

После нанесения удара рука возвращается обратно в исходное положение по кратчайшей траектории.

Напарник (тренер) надевает лапу на левую руку и занимает боковую левостороннюю стойку, приподняв согнутую в локте левую руку так, чтобы лапа находилась примерно на одном уровне с вашей головой.

Займите боевую стойку против напарника на расстоянии вытянутой руки, сместившись примерно на полтуловища вправо так, чтобы лапа, которую он держит на левой руке, находилось как раз против вашей головы на одном уровне.

Из боевой левосторонней стойки делаем подшаг левой ногой влево-вперед, разворачивая левую стопу с постановкой на пол на 30-40 градусов, а всем туловищем совершаем разворот примерно на 90 градусов справа налево.

Разворачивая таким образом туловище с шагом левой ногой вперед, делаем незначительный уклон туловищем влево, приподнимаем правое плечо и правый кулак, прикрывая голову справа. Одновременно с движением правого плеча и правого кулака вверх левое плечо и левый кулак незначительно опускаются. Выполняя подшаг, и всегда левой ногой, вперед-влево, вес тела полностью переносим на левую ногу. Положение, занимаемое после подшага левой ногой вперед-влево, является исходным для нанесения удара левой рукой в голову (в лапу). Заняв данное положение, резко срываем левый кулак от подбородка и движением плеча направляем снизу вверх в лапу по кратчайшей траектории, разворачивая кулак ладонью вверх и разгибая левую руку в локтевом суставе. С движением кулака снизу вверх в лапу толкаемся левой ногой, дополняем движение кулака движением туловища, резко бросая туловище слева направо и перенося вес тела с левой ноги на правую ногу. В момент завершения удара снизу левой в голову (в лапу) около 90% веса тела находится на правой ноге, левое плечо с нанесением удара приподнимается и прикрывает подбородок слева, правый кулак слегка опускается и прикрывает подбородок справа.

После нанесения удара следует вернуться в исходное положение и продолжить выполнение ударов левой снизу в голову (в лапу) с целью его дальнейшего разучивания и отработки.

Заняв данное положение, резко срываем левый кулак от подбородка и движением плеча направляем снизу вверх в лапу по кратчайшей траектории, разворачивая кулак ладонью вверх и разгибая левую руку в локтевом суставе.

Удар девой снизу в туловище довольно часто применяется в ходе поединка, поскольку является одним из нокаутирующих ударов, если наносится в область расположения печени.

Разучивание удара левой снизу в туловище лучше проводить на мешке.

Станьте против боксерского мешка так, чтобы правое плечо находилось строго по центру мешка.

Следующим движением резко посылаем левый кулак к мешку, отталкиваясь левой ногой и усиливая движение кулака, которое происходит за счет разгибания левой руки в локтевом суставе, движением туловища, за счет поворота туловища слева направо и переноса веса тела с левой ноги полностью на правую ногуИз боевой левосторонней стойки перед нанесением удара левой снизу по мешку движением туловища справа налево и вращением на носках переносим вес тела с правой ноги на левую, одновременно выполняя уклон туловища влево, правое плечо и правый кулак приподнимаются, прикрывая подбородок справа, а левый кулак падает от подбородка вниз.

Следующим движением резко посылаем левый кулак к мешку, отталкиваясь левой ногой и усиливая движение кулака, которое происходит за счет разгибания левой руки в локтевом суставе, движением туловища, за счет поворота туловища слева направо и переноса веса тела с левой ноги полностью на правую ногу.

Обратите внимание, что движение кулака, происходящее за счет разгибания левой руки в локтевом суставе, усиливается движением туловища. Особое внимание обратите на то, чтобы туловище, совершая движение, не обгоняло движение кулака.

В момент завершения удара левой в туловище (помешку):

• — 90-100% веса тела находится на правой ноге;
• — туловище совершает разворот примерно на 90 градусов;
• — левое плечо с нанесением удара приподнимается и прикрывает подбородок слева;
• — правый кулак слегка опускается и прикрывает подбородок справа.

После нанесения удара левой снизу в туловище (по мешку) следует вернуться в исходное положение вращением на носках и продолжить выполнение ударов снизу левой в туловище (по мешку) с целью его

xn--80akoqniw.xn--p1ai

«Удар по жиру» – необычная тренировка для похудения – RED Health

Попробуй беспощадную к жиру тренировку для похудения. Ее можно выполнять дома, она не требует никаких спортивных снарядов, а главное – действительно работает. Проверено знаменитостью!

Попробуй тренировку для похудения от Джимми Костараса, тренера актрисы Пии Миллер.

1. В тренировке 8 раундов, каждый из которых длится 3 минуты.
2. Отдых между каждым раундом – 60 секунд. Поставь интервальный таймер, чтобы отслеживать время.

Раунд 1

Каждое движение (их подробное описание ты найдешь ниже) выполняй по 30 секунд, попеременно.

• Серия прямых ударов: левой, правой, левой, правой.
• Серия апперкотов: левой, правой, левой, правой и снова левой, правой.

Раунд 2

Выполняй каждую комбинацию ударов в течение 60 секунд, чередуя стороны.

• Комбинация прямых ударов: левой, правой, левой.
• Комбинация прямых ударов: левой, левой, правой.
• Комбинация: правый и левый апперкот, прямой удар правой.

Раунд 3

Выполни каждую комбинацию прямых ударов по 10 раз (замирая в боксерской стойке после каждого). А потом работай по кругу.

• Левой + правой.
• Левой + правой + левой.
• Левой + правой + левой + правой.

Раунд 4

Каждое упражнение выполняй в течение 60 секунд.

• Обычные отжимания.
• «Отжимания мертвеца» (на картинке слева: каждый раз в нижней точке ложись на пол; не прогибай тело в верхней точке).
• Отжимания на трицепс (на картинке справа: держи локти максимально близко к корпусу).

Раунд 5

• Выполняй 10-секундные спринты (бег в быстром темпе) с 10-секундным отдыхом между ними.
• На исходе каждой минуты делай 3 берпи.

Раунд 6

Упражнения «Двадцать одно».

• 20 прямых ударов левой + правой, 1 выпрыгивание из приседа.
• 19 прямых ударов левой + правой, 2 выпрыгивания из приседа.
• 18 прямых ударов левой + правой, 3 выпрыгивания из приседа.

Продолжай по той же схеме, пока время раунда не истечет.

Раунд 7

Выполняй комбинации, замирая в боксерской стойке после каждой. Дойдешь до конца – продолжай с начала, по кругу.

• Прямые удары левой + правой: 2, 4, 6, 8, 10.
• 4 отжимания.
• Апперкоты левой + правой: 2, 4, 6, 8, 10.
• 4 отжимания.

Раунд 8

Каждое упражнение выполняй в течение 60 секунд.

• Приседания.
• Русский твист (тянись руками при подъеме вправо, потом влево).
• Скручивания.

Движения

Начни с классической боксерской стойки: кулаки у подбородка, локти прижаты к корпусу, ноги на ширине бедер, колени присогнуты, носок «передней» ноги смотрит вперед, носок «задней» развернут на 45 градусов в сторону, пятка оторвана от пола. (Рисунок – для правшей, левши все делают зеркально.)

1. Левый прямой

Выбрось вперед левый кулак, бедра при этом слегка развернутся вправо, пятка левой ноги оторвется от пола.

2. Правый прямой

Оттолкнись «задней» ногой и слегка разверни бедра и плечи так, чтобы они смотрели прямо. Одновременно с этим врежь правым кулаком. Как только рука полностью распрямится, быстро верни ее в исходное положение.

3. Левый апперкот (удар снизу в подбородок)

Чтобы он вышел максимально мощным, еще больше согни колени и немного разверни корпус влево. Перенеси вес на левую ногу и сделай короткое быстрое движение кулаком вверх.

4. Правый апперкот

(Апперкоты – короткие быстрые удары от талии вперед и вверх.) Во время движения слегка прокрутись на ногах против часовой стрелки, а правой при этом оттолкнись от пола.

Источник

red-health.ru

Название ударов в боксе

Бокс – это один из самых популярных видов единоборств в мире. Сам по себе бокс ограничен рядом правил: удары только кулаками и обязательно в перчатках, наносить удары можно только в переднюю часть туловища до пояса или в голову. Вследствие данной ограниченности техника и тактика бокса постоянно прогрессирует.

Очень много элементов из других восточных единоборств, например, муай тай, кудо, уже позаимствовано боксом. Бокс можно разделить на два лагеря – техника защиты и нападения. В данной статье мы с вами узнаем название основных ударов в боксе и рассмотрим более подробно технику нападения – постановки ударов, которая используется в классической школе профессионального бокса.

Основные виды ударов в боксе

Хук

Хук (крюк) – это короткий боковой удар, который наносится правой или левой согнутой в локте на 90 или 100 градусов рукой. Более эффективен хук на средних и ближних дистанциях, при этом удары направляются в голову или корпус соперника. Хук не считается скоростным ударом, поскольку имеет большую траекторию, но этот недостаток компенсируется мощностью нанесения удара.

Сила удара в основном формируется за счет поворота корпуса и переноса центра тяжести. Основной задачей данной техники – одержать победу досрочно. Одиночные хуки будут малоэффективны без грамотной комбинации ударов. Сам по себе хук – очень опасный и нокаутирующий удар, но технически очень сложный, так как требует от боксера особой точности и своевременности нанесения.

Джеб

Джеб – это левый прямой удар в голову или туловище, при этом рука должна полностью разгибаться. Джеб не является самым сильным ударов в боксе, но считается одним из самых основных ударов в арсенале боксера. Он является скоростным ударом, поскольку траектория из всех ударов в боксе у него самая короткая. Джеб направлен на выполнение функции «разведка» — в поиске уязвимого места соперника. Кроме того, он помогает держать дистанцию, измерить расстояние для выхода на удобное для себя положение, чтобы подготовиться к атаке и нанести тяжелые и акцентированные удары.

Таким образом, этот удар помогает держать соперника постоянно в напряжении, некая дезориентация под «градом» несильных, но частых и молниеносных атак. Джеб также хорошо помогает в качестве защитного действия, так как он замедляет продвижение соперника вперед.

Апперкот

Апперкот наносится снизу вверх согнутой рукой. Апперкот бывает классический, длинный и боди-апперкот. Классический апперкот используется на ближней дистанции передней рукой, а на средней и дальней дистанции более уместен длинный апперкот дальней рукой. При классическом апперкоте на момент удара предплечье должно быть расположено вертикально. При длинном апперкоте удар наносится «от пола», что делает этот удар непредсказуемым.

Боди-апперкот – при ударе ладонная часть кулака развернута вверх. По силе и эффективности апперкот уступает только боковым ударам, а по скорости и траектории сопоставим со свингом. Все виды апперкота очень эффективны для атак и контратак.

Кросс

Кросс – это правый прямой удар в голову или туловище, является одним из самых сильных ударов в боксе. Этот удар имеет длинную траекторию полета руки, чем и обусловлена его мощь. Кросс – это основное оружие боксера-накаутера. Удар наносится очень резко с одновременным толчком задней ноги и движением туловища вперед, при этом весь вес переносится на переднюю ногу. Исполняют кросс, как правило, в голову, как завершающий в серии. Эффективность этого удара напрямую связано с целым комплексом «ложных» ударов – джебами и передней руки.

Необходимо отметить, что победу в боксе приносит не самый сильный или быстрый удар, а своевременный и правильный. Одной техники в этом виде спорта мало, необходима еще стратегия и тактика ведения боя. Поэтому каждому приему свое время, когда он будет уместен.

avtor: Максим Шевин, для сайта super-mens.ru