Правый боковой удар в боксе – Левый боковой удар в боксе (Часть 1)

Левый боковой удар в боксе (Часть 1)

Левый боковой удар в боксе (Часть 1)

 

 

Левый боковой удар – один из самых сложных в боксе и далеко не все осваивают его сразу. Одним механика удара дается с первого занятия, другим нужно длительное время для отработки. Тем не менее, отработать левый боковой может каждый, главное, разобраться в технической стороне вопроса.

Порядок нанесения удара

Чтобы нанести левый боковой, необходимо совершить несколько действий:

·         Примите исходную боксерскую стойку.

·         Немного согните ноги, голова и ударная рука отводятся слегка влево и к полу.

·         Быстро разверните туловище вправо, одновременно выбросив левую руку вперед так, чтобы все ваше тело пошло вправо за рукой.

·         Правая пятка плотно стоит на земле, а левая приподнимается, передавая импульс руке.

·         Ладонь смыкается в кулак в момент соприкосновения с целью, при этом кулак останавливается сразу же после пробивки удара. Движение рукой должно прекратиться до того, как корпус перекрутится, в противном случае по вам будет нанесен контрудар. Увеличивать амплитуду удара не следует.

·         После нанесения удара голова, ноги и ударный кулак направлены вправо.

·         Важно бить на выдохе, разворачивать пятки предельно вправо и обязательно возвращаться в исходную стойку. 

Виды удара

Как и любой другой удар, левый боковой представлен в нескольких разновидностях:

·         Проникающий удар сопровождается вращением туловища, но голова зафиксирована. Можно немного опустить ее к правому локтю соперника, чтобы нанести максимально проникающий удар и снизить риск нанесения им контрудара.

·         Удар с кручением предполагает, что рука будет двигаться по прямой, напоминая левый кросс. Для увеличения мощи левая кисть выбрасывается от лица. Все тело при этом крутится, левая рука идет точно вперед, а правая нога в тот же момент отходит назад-влево. Это даст возможность уйти от контратаки, ведь при правильной пробивке удара корпус поворачивается до 70° вокруг оси.

·         Боковой с выпадом наносится быстрым движением кисти вперед и мгновенным возвратом ее на исходное положение. Такой удар напоминает резкий левый кросс. При ударе вы резко продвигаетесь вперед, голова двигается по направлению к оппоненту. Рука выбрасывается линейно, чтобы увеличить ударную дистанцию, поскольку ваша голова становится мишенью для контратаки.

·         Повторяющиеся удары. Наносить левые боковые один за одним очень трудно, поэтому сначала наносится проникающий удар, а затем силовой. Сместите голову влево-вперед и нанесите проникающий удар, оставляя ее на месте, а затем резко движетесь всем корпусом вправо, пробивая силовой. 

Сочетания ударов

К другим сочетаниям боковых ударов левой относятся:

·         Легкий + сильный. Цель первого – вынудить противника защищаться и переносить вес тела без подготовки. Удары можно менять местами.

·         Медленный + быстрый.

·         В нижнюю часть тела, потом в голову или наоборот.

Когда наносить левый боковой удар?

Даже освоив технику удара, многие не умеют правильно выбирать время для его нанесения. Левый боковой – отличное оружие для нанесения максимального ущерба, пробивания защиты противника с целью последующих ударов правой, отвлечения соперника. Главное, пробивать удар уверенно, не боясь контратаки. 

xn—-btb1ancchnw.xn--p1ai

Левый боковой удар в боксе (Часть 2)

Левый боковой удар в боксе (Часть 2)

 

 

Не секрет, что существуют разные виды левого бокового удара. Одни из них просты в освоении, а на постановку других потребуется потратить некоторое количество времени. Поскольку хорошо отработанный левый хук дает существенные преимущества на ринге, остановимся поподробнее на каждой из его разновидностей.

Виды левого бокового и техника их нанесения

·         Силовой. Наклонитесь и вложите в удар силу всего тела. Голова при этом будет двигаться вправо и немного назад. В то время как корпус пребывает в движении, центр тяжести смещается на заднюю опорную ногу. При попадании в цель силовой хук выбивает противника из состояния равновесия и обеспечивает преимущество в бою. Эталон: Артуро Гатти, Майк Тайсон.

·         Проникающий. При пробивке удара голова продвигается по направлению к сопернику, но при этом держится на одной линии с ним. Корпус заворачивается по часовой стрелке, придавая удару мощный импульс. Как правило, силовой хук пробивается с короткой дистанции по туловищу соперника. Благодаря тому, что голова будет рядом с предплечьем оппонента, ему будет намного сложнее осуществить контрприем. Проникающий хук имеет большое преимущество – его можно наносить несколько раз подряд, так как тело боксера находится на исходной позиции и не утрачивает равновесия. Некоторые боксеры предпочитают использовать нечто среднее между левым боковым и апперкотом, так называемый хукеркот – удар, который взял все лучшее от двух приемов. Эталон: Рик Хаттон, Мик Уорд, Марк Антонио Баррера.

·         Левый боковой с вращением. При пробивке такого удара туловище боксера двигается по часовой стрелке с опорой на левую стопу. Это позволяет уйти от контратаки и снизить вероятность получения удара от соперника. Хук с вращением может быть достаточно мощным и очень хорош в качестве ответного удара, который дает возможность дезориентировать соперника в пространстве. Главное – не потерять равновесие. Эталон: Мигель Котто, Флойд Мейвейзер Джуниор, Владимир Кличко.

·         Левый боковой с выпадом.

Нанося этот удар, боксер делает выпад вперед, продвигаясь корпусом в направлении соперника. Его левая рука при этом делает петлеобразную траекторию, начинающуюся от подбородка, далее смещающуюся влево и вылетающую у лица противника. Спецификой этого удара является полное выпрямление левой руки, за счет чего повышается вероятность достижения цели. Такой левый хук чем-то напоминает левый кросс. Иногда спортсмены, пробивая такой удар, слегка наклоняются вперед, используя позвоночник в качестве пружины, передающей свой импульс левой руке. Для отработки удара требуется достаточно много времени, но при наработке техники и своевременному нанесению он крайне продуктивен и грозен для соперника. Эталон: Рой Джонс Джуниор, Принс Нассим, Рик Хаттон. 

Почему не получается левый боковой?

По ряду причин удар может не получаться или получаться не так, как нужно. Как правило, причина дискомфорта связана с недостаточно хорошей физической формой левой руки. Для исправления ситуации используйте следующие рекомендации:

·         Попробуйте пробивать левый хук не по горизонтальной линии. Начните с полу-хука или полу-апперкота, чтобы при пробивке удара рука двигалась и в вертикальной плоскости.

·         Целясь по оппоненту, приопустите плечо и расслабьте мышцы.

·         Старайтесь не двигать рукой чересчур резко. Упирайте на скручивание корпуса, а не движение конечности.

·         Перед ударом не отставляйте руку назад, гораздо эффективнее чуть опустить ее перед собой и пробивать удар из такого положения.

Левый боковой в комбинациях

Левый боковой хорош во многих ситуациях на ринге и отлично сочетается с другими видами ударов. К примеру:

·         Правый кросс — левый боковой. Это самая распространенная комбинация, используемая большинством спортсменов.

·         Левый боковой — левый боковой. Два удара, нанесенные слева друг за другом, очень эффективны, поскольку обычно после хука слева противник ожидает удара справа.

·         Левый боковой на кручении – кросс справа. Если после пробития хука опереться полными стопами на пол, эффект от кросса справа будет значительно мощнее.

·         Левый боковой в корпус – джеб в голову. Опустив защиту опоннента на нижний уровень, вы получаете прекрасную возможность пробить верхний удар.

·         Хук в туловище – хук в голову. Как и в предыдущем случае, левый боковой по корпусу вынуждает противника защищаться правой рукой на нижнем уровне, поэтому у вас будет время пробить удар в голову.

·         Левый боковой по перчатке противника. Эффективен в том случае, если соперник держит правую перчатку около лица. Урон в этом случае будет значительным.

·         Правый сайд-степ – левый боковой на вращении. Если соперник движется, опустив руки вниз, такой удар будет обладать хорошим эффектом. Снизить защиту соперника в принудительном порядке можно и обманным маневром, на мгновение приопустив свою.

·         Левый боковой в голову – джеб – правый кросс.

·         Левый боковой в контратаке. Если соперник вас преследует или уже прижал к канату, наклонитесь и пробейте правый боковой в корпус, а на разгибании нанесите левый боковой с выпадом в голову.

Попрактиковаться в таких комбинациях можно самостоятельно на мешке, но более эффективной будет работа с тренером на лапах.

xn—-btb1ancchnw.xn--p1ai

Прямой удар в боксе. Техника выполнения и виды ударов.

Что представляет собой прямой удар в боксе?

Прямой удар в боксе означает движение руки по заданной траектории из одной точки в другую. Исходя из уроков геометрии, самое короткое расстояние между двумя точками — это прямая линия. Таким образом, двигаясь по этой линии, появляется возможность тратить минимум энергии и времени. Но это по теории. То же ли дело с практикой? Ведь тут вместе с выбросом руки происходят иные действия, которые также требуют силы и времени. Прямой удар представляется основой во многих видах боевых искусств и является самым сильным приемом в боксе.

Прямой удар в голову правой рукой

Главным показателем прямого удара является прямой локоть. Прямой удар может наноситься как правой, так и левой рукой в голову и по корпусу. По силе и мастерскому исполнению прямого удара в боксе нередко оценивают и самого боксера.Если прием выполнен неважно, то и спортсмен, скорее всего, не преуспеет в боксерской карьере. Именно благодаря этому удару у именитых боксеров получалось отправить соперника в нокаут. Он достаточно разнообразен, и его исполнение возможно на разных расстояниях от спарринг-партнера.

Классическая стойка предполагает такое выполнение приема:

1. Масса тела переходит на правую ногу (подготовительный этап).
2. Мощное отталкивание ноги от пола.
3. Выброс вперед с выталкиванием правой руки в направлении соперника и одновременным поворотом корпуса вокруг собственной оси (правая ступня, правый сустав таза, правое плечо).
4. Рука исполняет движение по короткому пути (по прямой линии) к необходимой точке с одновременной пронацией (скручиванием кулака) ладони и предплечья (подстраховать сустав локтя, чтобы он не выгнулся).
5. Заключительная часть — малозаметный наклон тела вперед. Ноги находятся на опоре.

В скачке движение происходит быстрее, чем кулак достигнет цели. В момент удара кулак должен находиться внешней стороной кверху.

Ошибки при нанесении прямого удара:

• перед ударом вес тела сконцентрирован на передней ноге;
• боксер начинает вращать корпус раньше, чем выносит руку, делая себя уязвимым, а свой прием недостаточно сильным;
• выполнять ударное движение, выворачивая плечевой сустав;
• наклонять тело во время удара раньше необходимого;
• после достижения противника кулаком человек делает паузу.

Прямой удар левой рукой в голову

Выполнение ударов левой рукой происходит условно в 3 этапа.

1. Масса тела переносится на правую ногу.
2. Происходит сильный скачок в направлении цели, при этом правая нога отталкивается, а левая рука наносит удар.
3. Боксер выходит из боевой дистанции, разорвав ее. Левая нога впереди. Коснувшись опоры, стопа начинает отталкиваться от пола в противоположном направлении. Рука переходит в исходную позицию.

Ошибки, которые совершают при использовании приема:

• левый удар наносят разгибанием локтя, вместо того чтобы повернуть корпус по оси вправо;
• кулак двигается не по прямой траектории, а отклоняется;
• когда кулак касается противника, он, как и сустав запястья, не имеет фиксированного положения, вместо сильного удара выходит легкое шлепанье;
• боксер останавливается, после того как достигнет оппонента.

Почти все типы боксерских приемов начинаются с движения левой или правой ноги, с дальнейшего толчка ими от пола и движения по оси (левый или правый поворот). Таким образом движение становится по максиму эффективным.

Прямой в туловище правой рукой

Во время боя подобный прем правой рукой выполняется гораздо реже, чем левой. Боксеры часто не знают, что биомеханика данного приема позволяет совершать мощные удары, поэтому считают его малоэффективным. Прямые удары правой рукой в туловище достаточно безопасны и при этом легко выводят противника из равновесия, сбив дыхание с нормального ритма. Бьют подобным образом на отдаленном расстоянии при атаке, иногда при встречном ударе, очень редко при ответном. Такие серии ударов особенно эффективны, когда боксер находится возле канатов. Существует 2 варианта исполнения этого приема.

1. Первый вариант. Стойка классическая левосторонняя. Производится скачок в направлении противника, имитируется удар левой рукой в голову. Вес при этом концентрируется в правой ноге. Снова происходит толчок с правой ноги, левой при этом проводится выпад вперед. Правая рука идет по траектории от верхней точки к нижней, двигаясь к цели. При быстром наклоне тела создается ускорение движения. Масса тела возвращается в опорную часть. Боксер отталкивается передней ногой и разрывает боевую дистанцию.
2. Второй вариант. Имитация не проводится. Сначала вес человека перемещается к правой ноге. Спортсмен сильно отталкивается правой ногой и делает левый выпад. В эту же секунду происходит вынос руки к цели. Масса переносится на левую ногу. Биомеханика тела переводит центр массы в опору. Левая нога делает отталкивание, и человек выходит из дистанции.

Частые ошибки:

• движение тела происходит раньше, чем начнет двигаться рука;
• очень высокий центр массы туловища;
• опущенная вниз рука перед ударом;
• ноги, руки и туловище работают асинхронно, приводя к рассеиванию силы;
• человек останавливается, совершив финты и основные удары.

Названия боксерских прямых

Существует большое количество боксерских приемов. Всего пять видов: джеб, кросс, хук, свинг и апперкот — составляют основу. Из них прямые — джеб и кросс.

Самый используемый прием среди боксеров — удар противника прямой передней рукой — называется джеб. Это. Его наносят совершенно прямой рукой. При этом положение кулака находится параллельно земле. Когда происходит джеб, нападающий совершает шаг вперед и увеличивает так силу своего удара. Кулак другой руки прикрывает лицо боксера, а его локоть позволяет совершить защиту солнечного сплетения. Соперник постоянно находится в напряжении и быстро выматывается. Джеб не самый сильный, но он позволяет постоянно держать противника на расстоянии.

Удар дальней прямой рукой имеет название кросс. Он отличается своей точностью в сравнении с боковыми. В серии ударов подобного типа можно нанести гораздо больше, чем любых других. Локоть полностью «разгибается». Дальняя рука из-за короткого расстояния наносит быстрый удар в область головы или корпуса цели. Вес бьющего переносится на переднюю ногу, а корпус разворачивается. Кросс по корпусу наносится с согнутыми коленями. Особенно часто его используют в комбинации ударов в боксе.

Боковые в боксе

Боковой удар с дальнего расстояния, когда распрямленная рука боксера совершает замах и производит сокрушительную атаку, называется свинг.

Атакующая рука отводится в дальнее положение и выпрямляется. Корпус разворачивается, а голова ныряет вниз. В это время рука ударяет голову соперника. Свинг достаточно медленный, дающий оппоненту большое количество времени прием. Очень красочно выглядят поочередные свинг левой, свинг правой. Такое зрелище имеет название «мельница», и, как правило, подобные комбинации в боксе производятся на ринге от безысходности.

Апперкот — боковые удары в боксе, характеризуются быстрыми движениями снизу вверх. Известны 2 вида апперкота: классический и дальний. При комбинации ударов в боксе с апперкотом противник с легкостью отправляется в нокаут.

Боковой удар в боксе согнутой рукой без исполнения замаха считается главным боковым и имеет название хук. Согласно исследованиям, хук может быть оценен как самый сильный. Натренированные мышцы живота помогают улучшить скорость удара и увеличить его силу.

Любые движения в боксе требуют от спортсмена постоянного оттачивания технических навыков и здорового физического состояния.

Заключение

Прямой — это самый сильный удар в боксе. Он требует максимального напряжения и правильно выполнения техники. Только в этом случае такой прием может оказаться непреодолимым для соперника. Мощный прямой удар может принести победу спортсмену.

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам научиться боксировать или повысить свой уровень, как боксера. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание, занятия проводимые Мастером Спорта по боксу и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели. Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!

Поделиться статьей:

25.11.2016 6269

your-revolution1905.ru

Удары в боксе — Школа Силового Бокса

Различных ударов в боксе много, но все они являются вариациями, по сути, всего пяти ударов: джеба, кросса, хука, свинга и апперкота.

Техника бокса представлена тремя базовыми, или основными, типами ударов, которые классифицируются по способу нанесения: прямой, снизу, боковой. Эти удары можно осуществлять как левой, так и правой рукой, метясь в корпус и голову. Исходя из этого, многие расширяют стек основных ударов в боксе до 12 позиций, включая сюда не только виды удара, но также и бьющую руку и цель (туловище или голова). Исходя из указанных признаков, формируется так называемая терминология ударов, например: «боковой удар правой в голову» или «прямой удар левой в корпус».

Прямой удар в боксе

Прямой удар в боксе является наиболее распространенным типом удара и выполняется как левой, так и правой конечностью. Левый прямой также носит название «джеб» и используется в качестве разведывательного удара, который призван раскрыть противника и указать на его уязвимые позиции в защите.

Во время боя редкий боксер выполняет прямой удар, стоя на месте. Как правило, прямой удар в боксе комбинируется с передвижениями в ту или иную сторону. В большинстве случаев левый прямой в область головы осуществляется с достаточно дальней дистанции и редко служит для чего-то большего, чем просто «раскачать» противника и выявить его уязвимые позиции. Однако именно левый прямой, как это ни странно, чаще всего становится финальным.

Реализуя прямой удар в боксе, важно сохранять мысль о правильном положении рук. Если удар наносится левой рукой, правая должна прикрывать локтем область печени, а левое плечо – защищать область челюсти.

В отличие от левого прямого, правый прямой является исключительно силовым ударом, который часто применяется в качестве завершающего удара в серии. Его также называют «кросс». Такой удар бьется наверняка и поэтому боксер должен вкладывать в него все свои силы.

Боковой удар в боксе

Одним из наиболее коварных и сильных ударов в боксе является хук, или боковой удар. Такой удар производится по изогнутой траектории, которая сильнее всего напоминает крюк. Благодаря этому, боковой удар в боксе выпадает из поля зрения соперника, не оставляя ему возможности как следует защититься.

Именно поэтому умело выполненный хук становится причиной нокаута. Сильный и точный, он способен ошеломить противника, позволить захватить инициативу в бою и привести к досрочному финалу встречи. Опытные боксеры пробивают хук с молниеносной скоростью движений.

Боковой удар в боксе может быть выполнен как с параллельным земле или поднятым, так и с опущенным локтем, при этом лишь в первом варианте боксер может выполнить по-настоящему сильный и мощный удар.

На силу хука непосредственным образом влияют скорость нанесения удара и радиус вращения тела боксера. Отсюда следует, что если локоть не параллелен земле, то радиус уменьшается, негативно воздействуя, таким образом, на мощь удара.

Боковые удары также могут выполняться в сокращенной амплитуде. Они, подобно выстрелу в упор, добивают раскрытого и загнанного в угол противника. Следует помнить о том, что выполняя такие удары в сокращенной амплитуде, необходимо сильнее подключать корпус.

Удар снизу в боксе

Другим эффективным оружием бойца является удар снизу, или апперкот. Очень часто он производится после нырка или уклона, когда тело, словно сжатая пружина, идет на разгиб. Удар снизу в боксе может стать решающим, поскольку именно здесь боксер обладает возможностью вложить весь свой вес в удар, отталкиваясь ногами от пола.

Необходимо внимательно следить за тем, чтобы рука и тело представляли собой одну жесткую конструкцию. Удар снизу в боксе не должен производиться лишь одной рукой, поскольку грамотное выполнение подразумевает включение всего тела.

Все эти удары необходимо регулярно и по-многу нарабатывать на снарядах, как на неподвижных, таких как манекен боксерский для отработки ударов, так и на классических подвесных мешках и «грушах», как в статике, так и активно передвигаясь, отрабатывая входы и выходы.

Так же используйте качественную экипировку —  перчатки, бинты, капы и боксерки. Хорошо себя зарекомендовали боксерки Nike, выносливость и долговечность которых подтверждается временем.

myboxing-club.ru

Боковой удар рукой в муай тай

Боковой удар рукой в муай тай

В начале изучения боковых ударов руками в муай тай на протяжении 2-3 месяцев нужно ограничиться изучением левого бокового удара.

Техника нанесения боковых ударов руками в муай тай

Возникает вопрос: а почему именно левого? Ведь правый боковой удар гораздо сильнее и намного проще в изучении.

Все очень просто. Если Вы еще не освоили работу коленями, правый боковой удар рукой в тайском боксе применяться не должен. Ведь боец, который привык применять правый боковой удар, забывая об опасности, обычно попадает под удар колена противника.

Способы нанесения бокового удара левой рукой зависят от дистанции. Обычно выделяют три способа.

Способы нанесения бокового удара левой рукой

1. На ближней дистанции кулак во время нанесения удара расположен пальцами к бойцу.

2. При работе на средней дистанции пальцы должны быть обращены вниз.

3. При нанесении удара на дальней дистанции, кулак развернут пальцами от себя, то есть, большим пальцем вниз.

Техника нанесения бокового удара рукой в показанных вариантах одинакова. Удары можно отрабатывать одновременно. Но следует знать, что при работе на мешке, нанесение удара в полную силу может привести к травме или вызвать болевые ощущения в запястье.

Это происходит потому, что Ваша кисть еще не закалена в должной мере при работе на мешке. Поэтому сначала можно ограничить тренировку одним вариантом, в котором можно наносить удары в полную силу, а остальные вводить в тренировку по мере того, как будет укрепляться Ваше запястье.

Чтобы нанести удар из правильной стойки, нужно немного отклониться влево, и развернувшись немного назад сразу бросить по круговой траектории левую руку, которая согнута в локте, и развернув тело в сторону удара, вложить в удар массу настолько, насколько это возможно.

Во время выполнения этих действий пятка левой ноги отрывается от пола и разворачивается в сторону удара.

Следует обращать внимание на то, чтобы в удар вкладывалась вся масса. Чтобы противника сбивал не только удар руки, этого будет мало, а и вся масса, вложенная в удар.

Постарайтесь добиться того, чтобы вкручивание кулака локтем было одним движением. Обычная ошибка, допускаемая при выполнении этих действий, это когда вкручивание делят на две фазы: сначала локоть поднимается вверх, а потом из этого положения начинается удар. При таком раскладе удар теряет больше половины своей силы. Это должно быть одним движением.

Правый боковой удар рукой в муай тай

Правый боковой удар в тайском боксе наиболее действенен на средней дистанции, поэтому на этой дистанции он обычно и наносится. При нанесении этого удара кулак расположен так, что пальцы обращены вниз. Это очень сильный удар, и после освоения левого удара, освоить этот удар совсем не трудно. Здесь все точно так же, но в зеркальном отображении.

Немного отклонившись вправо, с небольшим разворотом назад, резко бросить правую, немного согнутую в локте руку, в цель. Одновременно с этими действиями нужно немного поднять и развернуть правую пятку, вкладывая в удар всю массу при помощи разворота тела.

Если этот удар проходит, он часто заканчивает бой. Его сила такова по той причине, что удар обладает большой траекторией разгона тела, которое разворачивается во время нанесения удара на большой угол.

Отработка боковых ударов руками в муай тай

Наибольшей эффективностью боковые удары обладают в связках с прямыми ударами. Именно так их и следует отрабатывать. Так, к примеру, в связке прямой правый – боковой левый, можно наносить второй удар практически без паузы между ними, без предшествующего разворота, сразу из позиции, в которой боец оказывается после нанесения правого бокового удара, то есть, первого в связке.

Работа со снарядами и проведение боя с тенью – все остается без изменений. На рисунке показано положение лап для выполнения боковых ударов.

Вы должны знать и мгновенно определять, исходя из положения лап в руках вашего партнера, какого удара он ожидает от Вас, и правильно нанести этот удар.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 6869

atletizm.com.ua