Боксерская стойка правши – Стойка боксёра: правши, левши, классическая, фронтальная

boxingblog.ru

Боевые стойки. Бокс. Секреты профессионала

Боевые стойки

Стойки боксеров, в которых они проводят поединки, во многом различаются. Каждый имеет свою, особенную, удобную ему для ведения боя позицию. Многих выдающихся боксеров можно узнать по характерной стойке, при этом даже не обязательно видеть его лицо. Несмотря на видимые различия, все боксерские стойки можно классифицировать по схожим признакам.

Стойка боксера – оптимальное расположение звеньев тела для решения разнообразных двигательных задач. Выделяют три основные боевые стойки боксера.

     • Левосторонняя характерна для большинства праворуких спортсменов: боксер повернут к противнику левым боком, левая рука впереди.

     • Правосторонняя – характерна для большинства леворуких боксеров, которые стоят к противнику правым боком.

     • Фронтальная – ноги на ширине плеч, вес тела на обеих ногах. При тренировках нередко используется как учебная стойка. В бою чаще всего применяется на ближней дистанции (рис. 3.2).

^{Рис. 3.2 Фронтальная стойка}

В зависимости от того, на какую часть опоры приходится основной вес тела боксера, выделяют способы выполнения боевых стоек. Вес тела спортсмена может приходиться на центр опоры (рис. 3.3-3.6), на переднюю часть опоры, то есть на переднюю ногу (рис. 3.7-3.10), на заднюю часть опоры, то есть на заднюю ногу (рис. 3.11-3.14).

В зависимости от группировки мышц тела способы выполнения боевых стоек имеют следующие варианты: открытая низкая (рис. 3.6, 3.10 и 3.14), открытая высокая (рис. 3.4, 3.8 и 3.12), закрытая низкая (рис. 3.5, 3.9 и 3.13), закрытая высокая (рис. 3.3, 3.7 и 3.11).

^{Рис. 3.3 Левосторонняя стойка, вес тела в центре опоры: закрытая высокая}

^{Рис. 3.4 Левосторонняя стойка, вес тела в центре опоры: открытая высокая}

^{Рис. 3.5 Левосторонняя стойка, вес тела в центре опоры: закрытая низкая}

^{Рис. 3.6 Левосторонняя стойка, вес тела в центре опоры: открытая низкая}

^{Рис. 3.7 Левосторонняя стойка, вес тела на левой ноге: закрытая высокая}

^{Рис. 3.8 Левосторонняя стойка, вес тела на левой ноге: открытая высокая}

^{Рис. 3.9 Левосторонняя стойка, вес тела на левой ноге: закрытая низкая}

^{Рис. 3.10 Левосторонняя стойка, вес тела на левой ноге: открытая низкая}

^{Рис. 3.11 Левосторонняя стойка, вес тела на правой ноге: закрытая высокая}

^{Рис. 3.12 Левосторонняя стойка, вес тела на правой ноге: открытая высокая}

^{Рис. 3.13 Левосторонняя стойка, вес тела на правой ноге: закрытая низкая}

^{Рис. 3.14 Левосторонняя стойка, вес тела на правой ноге: открытая низкая}

Каждая из перечисленных выше стоек имеет свои особенности, создающие для боксеров определенные преимущества и, наоборот, недостатки.

Так, когда спортсмен находится в стойке, в которой вес его тела приходится на центр опоры, ему удобно будет переносить вес на переднюю или заднюю ногу, без затруднений наносить удары с шагом вперед и с шагом назад, выполнять любые защитные и обманные действия туловищем.

Боксерская стойка с весом тела на передней ноге позволяет очень эффективно пользоваться отклоном назад («оттяжкой»), стремительно разрывать дистанцию, наносить очень мощные и неожиданные удары передней рукой. Недостатками этой стойки являются сложности с передвижением вперед и быстрым нанесением акцентированного удара задней рукой.

Позиция боксера с весом тела на задней ноге дает возможность мгновенно наносить сильный удар задней рукой, а также стремительно сближаться с противником шагом вперед. Недостатком этой стойки являются трудность в быстром разрыве дистанции шагом назад и ограниченные возможности использования защиты отклоном назад.

Боксеры, ведущие бой в закрытых стойках, широко используют защиты при помощи рук. Учитывая, что руки подняты высоко, спортсменам легче доставать до головы противника.

Одним из первых закрытую стойку применил Джеймс Джеффрис (рис. 3.15). До него боксеры работали с полуопущенными руками и преимущественно на дальней и средней дистанциях. Джеффрис же использовал «крауч» – низкую закрытую стойку, находясь при этом преимущественно на средней и ближней дистанциях. Разработанный им стиль ведения боя позволил ему стать в 1899 году чемпионом мира и безоговорочно удерживать этот титул до 1905 года, когда он добровольно ушел из бокса непобежденным. Стиль Джеймса Джеффриса явился основой для формирования американской школы профессионального бокса.

^{Рис. 3.15 Джеймс Джеффрис}

Ведение поединка в открытой стойке позволяет больше провоцировать противника и успешнее работать в контратаке. Боксеры, предпочитающие такую стойку, активно пользуются защитами при помощи туловища, в то время как их руки остаются свободными для нанесения ударов. Работать в открытой стойке могут позволить себе только опытные боксеры с хорошим чувством дистанции и удара.

Открытую стойку нередко использовал Мохаммед Али. Великий чемпион поднял на качественно новый уровень защиту с помощью туловища. Обладая удивительным чувством дистанции, Али позволял себе работать с полуопущенными руками даже на средней и ближней дистанциях, будучи прижатым к канатам (рис. 3.16).

^{Рис. 3.16 Мохаммед Али (справа) уходит от удара с помощью отклона туловища}

Низкая стойка придает боксеру устойчивость, что позволяет наносить удары и эффективно использовать защиты при помощи туловища. Недостатком же ее является сложность передвижений.

Низкую стойку очень эффективно использовал один из величайших боксеров современности Рокки Марчиано. Абсолютный чемпион мира 1952–1956 годов был ростом всего 178 сантиметров и весил 83–84 килограмма, поэтому ему почти всегда приходилось сражаться с более высокими противниками. Компенсировать недостаток роста Марчиано решил совершенно нелогичным путем: он не пытался встать повыше на своих коротких и толстых ногах, а, наоборот, использовал очень низкую стойку. И в результате превратился в очень неудобного противника. Он мгновенно сближался со своими рослыми соперниками, значительно наклоняясь вперед. Оказавшись на средней и ближней дистанциях, Рокки, виртуозно используя защиты туловищем, становился неуязвимым. Он обрабатывал корпус своего противника затяжными сериями чудовищных по силе ударов, а потом атаковал голову (рис. 3.17). Рокки Марчиано закончил боксерскую карьеру, проведя 49 боев и не потерпев ни одного поражения.

^{Рис. 3.17 Рокки Марчиано (справа) на ринге}

Хорошо маневрировать на ринге и выполнять быстрые удары боксеру позволяет высокая стойка. Спортсмены, применяющие ее, как правило, высокого роста. Они имеют возможность наносить серии быстрых ударов с шагами вперед, назад и в стороны. В высокой стойке боксировал чемпион мира 1978 года Леон Спинкс.

Следующая глава >

sport.wikireading.ru

Какая должна быть боевая стойка боксера?

Успех ведения боя и выполнения всех технических действий, как атакующего, так и защитного характера зависит во многом от боевой стойки, а потому изучение технической базы бокса начинается с изучения основной боевой стойки.

Определение боевая стойка

Давая определение основной боевой стойки, как и стойкам вообще, следует сказать, что: стойкой называется наиболее удобное расположение тела, принимаемое боксером непосредственно перед противником с целью предстоящего выполнения какого-либо действия или действий, связанных с защитой или нападением.

Требования к стойке

Боевая стойка в процессе боя может меняться в зависимости от характера подготовительных движений (действий) боксера, основанных на его замыслах, и от поведения противника.

Тем не менее любая стойка должна отвечать следующим необходимым требованиям:

• обеспечивать хороший обзор противника и создавать противнику неудобство для проведения атакующих действий;
• обеспечивать возможность и удобство для выполнения защитных и атакующих действий с вашей стороны;
• обеспечивать устойчивость и равновесие вашего тела, а также легкость, удобство и свободу передвижений в любую сторону в случае необходимости.

Левосторонняя стойка

Видео: Основы бокса. Боевая стойка

Такой стойкой, отвечающей всем вышеперечисленным требованиям, в данном случае является широко распространенная и достаточно хорошо известная боевая левосторонняя стойка.

Рассмотрим параметры, которые необходимо соблюдать, занимая стойку.

• Разучивание стойки лучше всего начинать перед зеркалом, позволяющим вам наблюдать себя с головы до ног.
• Станьте против зеркала на расстоянии 1,5—2 м от него.
• Ноги поставьте на ширину плеч, ступни параллельно.
• Мелом отметьте по носкам расстояние между ступнями и по отметкам проведите две параллельные прямые.

Положение ног

Займите прежнюю позицию перед зеркалом, став на прямые, проведенные мелом, как на лыжи . Затем отставьте правую ногу по линии назад и немного вовнутрь так, чтобы расстояние от левой пятки до правого носка равнялось примерно ширине ваших плеч.

Положение носков

Опираясь на носки, развернитесь немного вправо, при этом правый носок разверните вправо чуть больше левого.

Незначительным движением туловища вперед перенесите большую часть веса на левую ногу, приподнявшись на правом носке. Левая нога, опираясь на переднюю часть стопы, должна удерживать на себе 60% веса тела, правая пятка значительно приподнимается над полом.

Положение рук и кулаков

Сожмите кисти рук в кулаки. Наблюдая свое отражение в зеркале, опустите подбородок на грудь.

Видео: Основная боевая стойка боксера

Сгибая руки в локтях, поднесите кулаки к подбородку. Движением плеч друг к другу прикройте локтями туловище спереди. Приподнимите левое плечо чуть вверх и вправо ближе к подбородку так, чтобы левый кулак приподнялся немного выше правого кулака.

Подберите живот легким напряжением мышц живота. Левый кулак выведите немного вперед, разгибая руку в локтевом суставе.

Заняв боевую левостороннюю стойку, обратите внимание еще раз на ее основные параметры:

1. Подбородок опущен вниз к груди, взгляд исподлобья.
2. Левый кулак против лица чуть впереди, в зеркальном отражении закрывает часть носа, рот, подбородок, располагается выше правого кулака.
3. Левое плечо приподнято вверх и прикрывает левую сторону подбородка.
4. Правый кулак касается подбородка справа и прикрывает его правую сторону.
5. Правое плечо расслаблено и чуть опущено вниз, что позволяет правому локтю прикрывать область расположения печени.
6. Правый локоть прижат к правой стороне туловища.
7. Грудь спрятана между плечами.
8. Живот слегка напряжен и подобран.
9. Таз повернут вправо вместе с верхней частью туловища.
10. Ноги слегка согнуты в коленях, правая нога согнута чуть больше левой.
11. Левая нога удерживает на себе чуть больше веса тела, чем правая нога (60—40%).
12. Левая нога опирается на переднюю часть стопы, пятка слегка приподнята над полом.
13. Правая нога опирается только на носок, пятка значительно приподнята над полом.
14. Ступни обеих ног слегка развернуты вправо, правая стопа развернута чуть больше, чем левая.

Все эти параметры соответствуют основной боевой левосторонней стойке, которая должна быть хорошо освоена каждым начинающим боксером.

Изменения стойки взависимости от расстояний

Со временем, в процессе занятий боксом, основная стойка боксера может поменяться. Необходимые изменения боевой стойки происходят также с изменением дистанции боя, когда боксер оказывается на различных дистанциях (дальней, средней, ближней).

Какая стойка должна быть для новичков?

Видео: Боевая стойка в боксе. Обучение для начинающих.

Индивидуальность боевой стойки зависит не только от мастерства боксера, но и от его физических, соматических и психологических данных. Однако на начальном этапе обучения недопустимо, чтобы новичок выбирал себе какую-то индивидуальную стойку, не освоив основной типовой общепринятой стойки.

Какая стойка должна быть для опытных?

Только освоив основную типовую левостороннюю стойку, боксер со временем сможет построить свою индивидуальную стойку с учетом своих данных и боевых способностей.

В противном случае либо поторопившись, можно приобрести неправильные навыки.

Читайте также:

moniteur.ru

Стойка в боксе. Классическая стойка, положение ног, защиное назначение. Виды стоек в боксе.

Урок Школы бокса Чемпион №1. Стойка в боксе.

Методические материалы тренерского коллектива Московской школы бокса в разделе стойки боксера.

Классическая стойка – это наиболее удобное расположение всех частей тела боксера. Боксерская стойка служит, с одной стороны, для того чтобы защищаться, а с другой стороны для того, чтобы максимально эффективно наносить удары по противнику. Стойка боксе, в классическом своем варианте предполагает вытянутый «крестик»: левая нога выдвинута вперед и стоит в передней левой части «крестика», задняя нога – в задней правой, таким образом, в длину должно получаться расстояние чуть больше, чем в ширину. (Следует отметить, что мы рассматриваем классическую стойку для боксёра правши, в которой правая, сильнейшая рука находится сзади). Кроме того, учитывая индивидуальные антропометрические данные боксера, уровень его мастерства эти параметры могут меняться.

Записаться на бесплатную тренировку

Вес тела немного больше находится на задней правой ноге (примерно 55%). Предплечье расположены параллельно корпусу, подбородок прижат, боксер смотрит между рук, правая задняя рука вместе с плечом максимально расслаблена и прикрывает область печени, левый локоть прикрывает область сердца и «солнечное сплетение», плечо левой руки приподнято и прикрывает подбородок.
Если посмотреть на классическую боевую стойку сбоку, видно, что вес тела находится чуть больше на задней правой ноге, подбородок прижат, левая рука расположена на уровне надбровья, правая рука – на уровне подбородка.

Положение ног в стойке: колени слегка подсогнуты, что создает определенную амортизацию и позволяет быстро маневрировать, ведь в таком положении можно достаточно быстро и эффективно наносить удары и защищаться. Носки на ногах должны быть слегка повернуты вовнутрь.

Защитное назначение стойки: правая рука (локоть) прикрывает область печени, левая рука, вместе с левым плечом прикрывают область головы, голова боксера (подбородок) прижата к груди, что не позволяет наносить удары в подбородок. Расстояние между руками в стойке должно, по возможности, минимизироваться, чтобы исключать возможность нанесения ударов в «разрез».

Еще одной задачей нахождения в стойке боксера является нанесение быстрых и максимально эффективных ударов. Удары  из стойки должны наноситься по кратчайшей траектории в те части, куда разрешено бить по противнику. Поэтому руки располагаются так, чтобы и защищать боксера от возможных ударов, и в то же время направлены в сторону цели, чтобы максимально быстро наносить удар сопернику во время атаки или контратаки.  

Помимо классической боевой стойки, следует отметить некоторых боксеров, которые работают неклассически. Так, Оскар Де Ла Хойя боксировал почти в таком варианте стойки, как было описано, но Оскар вес тела держал на левой ноге, таким образом левой рукой он наносил значительно больше жестких и мощных ударов, а правая нога у него была, почти не загружена, поэтому правой рукой он наносил значительно меньше акцентированных ударов. За это Оскара называют «одноруким» боксером. Класс и уровень этого боксера позволяли ему более достаточно эффективно боксировать в такой стойке.

Майк Тайсон, еще один легендарный боксер, использовал фронтальную стойку. Следует отметить, что такая стойка подходит далеко не всем боксерам. Во фронтальной стойке расположение ног значительно ближе, корпус развернут более прямо, а сам боксер использовал маятниковые движения, для того чтобы сблизиться с противником. Эта стойка достаточно эффективна, но для определенного типа боксеров

Владимир Кличко, современный супертяжеловес, абсолютный чемпион мира среди профессионалов, стоит достаточно высоко и эффективно использует переднюю левую руку. Он стоит в классической стойке, вес у него чуть больше на правой ноге и левая рука у него активно работает и постоянно наносит удары противнику

Безусловно, выбор наиболее эффективной стойки сугубо индивидуален, но хотелось бы отметить, что классическая стойка в боксе является наиболее оптимальной для большинства успешных боксеров. Например, лидер списка P4P Флойд Мэйвезер, боксирующий в той стойке, которая была описана, как классическая, где вариант расположения веса тела чуть больше на задней правой ноге (55%). В такой стойке боксер может эффективно использовать арсенал обеих рук без ущерба для скорости и качества боксирования, а кроме того, максимально быстро и правильно осуществлять защитные действия

Изменение стоек во время боя. В зависимости от физической подготовки, от тактики ведения боя, стойка может и должна меняться. Ранее описанная классическая стойка больше подходит для боя на дальней дистанции. В ближнем бою, когда дистанция между противниками уменьшается, изменяется и стойка. Боксер начинает работать более фронтально, но в то же время старается не открывать корпус для ударов противника; подбородок прижат к грудной клетке, руки перед головой спортсмена. Таким образом, стойка может меняться в зависимости от фазы, дистанции боя, антропометрических данных спортсмена, тактических задач и ряда других факторов.
Изменение стойки во время боя может зависеть и от индивидуальных особенностей бойца. Боксер может «работать» и в левосторонней стойке. Ряд известных боксеров могут работать и как в левше, так и в правше. Например, знаменитый американский средневес Марвин Хаглер успешно использовал во время боя обе эти стойки.

xn—-btb1ancchnw.xn--p1ai

Варианты боксерской стойки и их влияние на манеру боя — Боевой спорт

Условно, варианты можно разделить на два типа. По способу постановки ног и по положению рук. Но как правило они используются совместно. Для какой то позиции ног, будет характерно определенное положение рук.

Фронтальная стойка обычно сопровождается широкой постановкой ног, которая практически полностью разворачивает тело боксера фронтально в сторону соперника. Обычно, если видишь бойца в такой стойке, то скорее всего он боксер атакующего плана. В этой позиции удобнее двигаться вперед, а не назад. В такой позиции центр тяжести опускают ниже, чтобы корпус был вне зоны досягаемости ударов по корпусу. В таком положении боксер будет активно двигать головой и осыпать ударами со всех сторон.

Широкая фронтальная боксерская стойка

Боковая стойка, когда стоишь развернувшись боком, является защитной. Так как задняя рука располагается слишком далеко для внезапных и сильных ударов. А значит тактика будет строиться через защиту. Только когда противник подойдет вплотную, появляется возможность контр-удара. Для того, чтобы активно атаковать придется довернуть корпус чуть больше вперед.

Боковая боксерская стойка

Положение рук в боксерской стойке зависит от различных ситуаций во время боя и манеры боксировать у боксера. В разных ситуациях правая и левая рука могут располагаться по разному влияя таким образом на действия бойца на ринге.

Когда боксер выдвигает переднюю руку вперед, является признаком того, что он пытается отвлечь внимание от основной атаки. Играют джебом, а затем наносят мощнейший кросс. Если вы видите выставленную вперед левую руку, то это значит, что противник рассчитывает на мощь своего удара правой рукой.

Так же это может быть длиннорукий боксер, который пытается держать тебя на дистанции подальше от себя.

Боксерская стойка с выставленной вперед передней рукой

Опущенная передняя рука означает, что это агрессивная позиция. Из этого положения часто идет атака левыми хуками в голову или по корпусу. Такое положение рук говорит о том, что ваш что соперник будет постоянно контратаковать. Эта позиция не для защитной тактики. Она предназначена для контр-ударов, хитрых маневров, финтов и обманных движений. Казалось бы такое раскрытое положение, так и просит удар справа, но это впечатление обманчивое. После быстрого уклона могут последовать не менее быстрый джеб или хук с опущенной руки, или другие удары.

Боксерская стойка с опущенной передней рукой

Правая рука очень редко меняет свое положение во время боя. Бывает, что некоторые бойцы выставляют ее перед лицом, для того чтобы блокировать джебы. Это значит, что они открыты для левых хуков и они должны быть готовы к уклону или вернуть правую перчатку назад на свое обычное место. Возможно, что некоторые будут делать просто уклон в сторону и такое положение будет защищать от прямых и боковых ударов в лицо. Эта позиция ближнего боя. Из нее удобно бить мексиканские удары в корпус. Как правило это и происходит, сразу после уклона следует удар в бок.

Боксерская стойка с задней рукой перед лицом

boi-sport.ru

Стойка в боксе – МИР БОЕВЫХ ИСКУССТВ

Стойка в боксе является основой всей техники. Так как в процессе поединка боксер постоянно перемещается, не имея статических положений, существует несколько основных стоек:

• Боковые стойки: левосторонняя или, как ее еще называют «стойка левши в боксе» и правосторонняя, или «стойка правши в боксе»;
• Фронтальная стойка.

Наиболее целесообразной позицией в бою, позволяющей проводить наступательно-оборонительные действия является – боковая стойка.

Главными требованиями к стойке в боксе являются:

— Удобство в маневрировании;

— Сохранение равновесия тела;

— Безопасность;

— Готовность одновременно к наступательным и оборонительным действиям.

Так как на ринге боксер должен пребывать в постоянном движении, стойка в боксе не может рассматриваться, как нечто статичное и постоянное, в том числе в отношении положения рук, ног и корпуса бойца.

При формировании правильной стойки в боксе должны учитываться индивидуальные особенности бойца, так, чтобы стойка позволяла оптимально использовать боевые качества боксера.

В зависимости от особенностей боксера, основная стойка может быть — как правосторонней (стойка в боксе для правши), так и левосторонней (стойка левши в боксе).

Боксер, у которого правая рука сильнее левой, должен стоять левым боком вперед (в полуоборот к противнику), ставя тем самым правую руку в более удобные условия для нанесения сильного удара.

Выдающийся тренер по боксу К.Градополов так описывает требования к правильной стойке для боксера:

Левая нога должна находиться впереди на полной ступне, правая — на расстоянии естественного шага сзади со ступней, поставленной на переднюю ее часть и параллельно левой ступне.

Корпус должен быть выпрямленным, плечи немного вперед с целью вовремя защитить подбородок плечом. Левая рука вытянута вперед с опущенным локтем и кулаком, находящимся на высоте плеча, — такое положение левой руки обеспечивает быстроту наносимого ею прямого удара, устраняя необходимость предварительного подъема руки кверху.

Правая рука находится в свободном положении у правого бока с опущенным локтем и кулаком, находящимся немного ниже подбородка, — из этого положения правая рука может наносить сильные удары с полным использованием силы поворота корпуса и в то же время защищать локтем корпус и голову ладонью.

Голова держится немного наклоненной вниз для страховки подбородка от ударов.

Находиться в боевой стойке следует свободно и естественно, избегая мышечного напряжения, тормозящего скорость движений и утомляющего боксера.

Описанная выше позиция является базовой и классической и подходит только на начальном этапе.

По мере развития техники, каждый боксер, усовершенствует базовую стойку в соответствии со своими боевыми особенностями.

Боксер высокого роста с длинными руками выберет себе растянутую позицию, чтобы выгоднее действовать из нее на дальней дистанции. Отсюда, корпус будет более выпрямлен, левая рука более, чем обычно, вытянута вперед, ноги для большей легкости в передвижениях будут стоять более прямо.

Боксер низкого роста с короткими руками выберет себе более собранную защитную позицию, приспособленную для действий в ближнем бою.

Более разносторонний (тактически) боксер сумеет в одном и том же бою воспользоваться обеими вариантами стоек.

Прямая стойка в боксе соответствует фронтальному положению тела к противнику, в связи с чем данную стойку чаще именуют фронтальной.

Такое положение в бою, как правило, боксеры занимают после начала атаки, т.е. в момент введения в действие правой руки.

При этом боксер подтягивает правую ногу на одну линию с левой и равномерно распределяет вес тела на обе ноги, расставленные на ширину шага.

Из этого положения удобно развивать бой и преследовать противника ударами (с одинаковой силой) обеими руками, расположенными симметрично. Руки в этой позиции полусогнуты и держатся близко к корпусу. Голова немного наклонена вниз для страховки от ударов противника.

Перемещение центра тяжести с ноги на ногу с попеременным освобождением их от опоры дает возможность удобно передвигаться в этой позиции во все стороны и таким образом проводить как наступательные, так и оборонительные действия.

Эта же позиция, но в большей защищенности уязвимых частей тела, применяется и в ближнем бою (инфайтинге).
Из сказанного выше, однако, не следует, что во фронтальную стойку следует переходить каждый раз после атаки правой рукой. Этот вопрос решает тактика и стиль отдельного боксера, так как развивать преследование можно и в боковой позиции. Кроме того, исходные положения или позиции редко бывают в бою исключительно прямыми или боковыми.

Выбор стойки во многом зависит от дистанции до противника и от тактических намерений боксера.

Большей частью боковые позиции (правосторонняя и левосторонняя стойки) бывают на дальней дистанции, а фронтальные стойки в сфере ближнего боя.

Стойка в технике бокса играет одну из первостепенных ролей, являясь базой и фундаментом всего технического арсенала боксера.

worldmartialarts.ru