Упражнение в дзюдо 4 буквы: Серия приемов в дзюдо, 4 (четыре) буквы

связанные кроссворды

1. Ката
1. Город в мьянме
2. Комлекс тренировочных упражнений в каратэ (бой с тенью)
2. Ката
1. Женское имя (венгерское) 4 буквы
2. Женское имя (финское) 4 буквы
3. Группа приёмов в дзюдо 4 буквы
4. Приёмы в каратэ 4 буквы

похожие кроссворды

1. Вид профессиональной борьбы, в которой разрешены любые приемы 4 буквы
2. Приёмы в каратэ 4 буквы
3. Приёмы дзюдоиста 4 буквы
4. Приёмы по каратэ 4 буквы
5. Приёмы, знакомые путину 4 буквы
6. Средства, приемы рассчитанные на создание определенного впечатления.
7. Магические, таинственные приемы, производимые с какой-нибудь целью
8. Искусство, приёмы ритора
9. Перенять приемы, обращенья маркиза
10. Чиновник или помещик, проводивший в своём управлении систему и приёмы аракчеева
11. Живописные приемы при изобр. лица и нагого тела человека
12. Приемы и способы борьбы в спорте, в спортивных играх 7 букв

Этот веб-сайт использует сторонние инструменты и устанавливает файлы cookie, необходимые для работы и целей, описанных в политике использования файлов cookie.

Борьба где нет запретов 4 буквы. Борьба без правил

Самым зрелищным и травмоопасным видом спорта на сегодняшний день по праву признана борьба без правил. Эта категория единоборств уже давно приковывает к себе внимание миллионов людей по всему миру. Во время боев уровень адреналина зашкаливает не только у самих спортсменов, но и у всех без исключения зрителей.

Общие понятия и классификация

Борьбой без правил называют особый в котором допускается применение технических приемов любыми частями тела. Арсенал бойцов может включать в себя захваты, удары, блоки и броски. В этом виде разрешены приемы с любых единоборств. С другой стороны, здесь не действуют, к примеру, правила борьбы самбо или какой-либо другой. У боев данной категории свой регламент. Ему должны подчиняться и судьи, и спортсмены.

Некоторые зрители считают, что в регламенте большую часть составляют правила Это большое заблуждение. В боях без правил поединки всегда проходят без использования каких-либо способов защиты. Здесь приоритетом является полный контакт, а в вольной борьбе — наоборот.

На сегодняшний день в мире ежегодно проводится около 100 официальных турниров по боям без правил. Главными и самыми авторитетными ассоциациями, курирующими эти состязания, считаются M-1 (Россия), UFC (США), Pride (Япония) и другие. Наряду с этими странами на передовицах современной борьбы без правил стоят также Голландия и Бразилия.

За последние пару лет такой вид боя получил сразу несколько новых названий: микс-файт, панкратион, абсолютные поединки.

Для достижения успеха спортсменам желательно знать основные приемы таких единоборств, как бокс, муэй-тай, джиу-джитсу, самбо, дзюдо, саньда, карате, тэйквондо и т. д.

История борьбы без правил

Аналог такого вида единоборств был широко популярен еще в античной Греции. В 7 веке до нашей эры панкратион входил в основную программу Олимпийских игр, а победа в нем считалась самым престижным результатом турнира. В то время в боях использовались правила конкурентной борьбы, то есть с полной свободой действий. Соперникам разрешалось не только применять любые болевые приемы, но и кусаться, отрывать противнику уши, выдавливать глаза и многое другое.

Со временем этот вид спорта начал себя изживать. И только в конце 19 века нашей эры так называемые кросс-матчи вернули боям без правил былую славу и ажиотаж. В то время поединки проходили между чемпионами мира в разных видах единоборств, например, боксер против каратиста или дзюдоист против самбиста.

Современные правила борьбы без правил были окончательно собраны воедино и прописаны в международный регламент только в середине 1990-х годов. Постепенно в разных странах стали появляться филиалы ведущих ассоциаций планеты. А как только гонорары победителей начали составлять миллионы долларов, на ринг потянулись самые сильнейшие бойцы мира.

Техника

Изначально бойцы, заявленные на турниры, были специалистами в отдельной категории (каратэ, бокс, самбо и т. д.). Однако со временем пришло понимание, что этого для победы недостаточно. Чтобы выиграть у всех своих конкурентов, необходимо быть профи в смешанной дисциплине. Для уравнивания шансов организаторы ввели новые правила борьбы в партере. Теперь для участия в официальном турнире боксер должен уметь уложить соперника на лопатки и делать захваты, а самбист — наносить точные хуки обеими руками.

Современный панкратион можно условно разделить на три составляющие: стойка, клинч и горизонталь. Каждое из этих положений требует особых технических навыков. Их даже абсолютные мировые чемпионы вырабатывали годами. По сути, смешанных бойцов можно назвать универсалами. С другой стороны, их можно разделить на ударников и борцов, в зависимости от того, к какому виду они больше тяготеют (кикбоксинг, дзюдо и др.).

Правила борьбы без правил не запрещают участникам чаще пользоваться руками или ногами. Как вести поединок — это дело самого бойца и его предпочтений. В любом случае перед встречей на ринге следует изучить все сильные и слабые стороны соперника, чтобы выяснить, как лучше против него действовать. Возможно, самым эффективным будет использование удушающего приема, если оппонент не умеет выбраться из этого положения.

Стандарты экипировки

Участники поединков смешанных единоборств обязательно должны находиться на ринге в специальных перчатках. В них нельзя вшивать какие-либо посторонние предметы. Перчатки выполнены так, чтобы пальцы оставались открытыми, а ладонь полностью закрывалась. Их вес в сумме должен быть в пределах от 110 до 115 граммов. Для примера: имеют массу в 3 раза больше.

Одежда бойцов должна быть легкой и свободной. В мужском разряде спортсмен может надевать только трусы. Обувь и прочие атрибуты экипировки запрещены. Женская борьба без правил относительно одежды более гуманная. Слабому полу разрешаются бюстгальтер и обтягивающая майка.

Международные правила

Стоит сразу отметить, что единого регламента для всех версий панкратиона не существует. Правила борьбы без правил прописываются только ассоциациями, под эгидой которых проводятся соревнования, а таких на сегодняшний день более десятка. Тем не менее принцип у всех этих версий микс-файта остается один: максимальная свобода действий и минимум экипировки. Только так можно достигнуть идеального реализма поединка.

Текущие правила борьбы без правил запрещают «тяжелые» приемы, способные привести к неминуемым последствиям: выдавливание глаз, удары в пах и горло, захват ключицы и др. Также в момент выхода на ринг нельзя надевать такие аксессуары, как серьги, цепи, браслеты, булавки и т. д.

Поединки проводятся в 3 или 5 раундов по 5 минут, в зависимости от значимости матча (чемпионский или нет). Соперники разделяются по весовым категориям, которых всего девять: от наилегчайшего (до 56,7 кг) до супертяжелого (свыше 120,2 кг).

Если за все проведенные раунды соперники не смогли заставить друг друга сдаться, то победитель спарринга определяется по сумме баллов, выставленных судейской комиссией.

Серьезными нарушениями, за которые бойца могут дисквалифицировать, являются плевки, оскорбления, нападение после завершения поединка, удар подошвой ноги по лежачему оппоненту и другие.

Россия

На территории РФ бои без правил стали проводиться только с 1990-х годов. До этого они были официально запрещены законом. В настоящее время в России существует более десятка больших центров развития панкратиона.

Также в стране функционирует несколько отдельных организаций, которые отвечают за проведение абсолютных поединков. В Москве находится штаб международной ассоциации WAFC, начавший свою деятельность в 1995 году. В заправляет Лига М-1, подчиненная интернациональной федерации IMA.

Самым известным российским бойцом является Федор Емельяненко.

Микс-файт в Европе

Здесь безоговорочным лидером является Голландия. Именно там проводятся самые жестокие и востребованные среди зрителей турниры, одним из которых является 2 Hot 2 Handle.

В Нидерландах очень развит такой вид единоборств, как кикбоксинг. Поэтому против голландцев невообразимо тяжело выстоять любому бойцу без исключения.

На текущий момент именно нидерландская школа кикбоксинга является самой лучшей и выдающейся на планете. Остальные европейские страны стоят по смешанным единоборствам вдалеке от России и Голландии.

Азия

Передовой державой в панкратионе в этом регионе является Япония. Здесь борьба без правил вышла на абсолютно другой уровень, нежели в той же Европе.

Как известно, многие азиаты с детства увлекаются такими видами боев, как каратэ, джиу-джитсу и многими другими, включая ку-до.

Самым популярным турниром борьбы без правил в Азии считается Pride, который ежегодно проводится в Токио и Осаке. Также известными на весь мир являются соревнования K-1, где предпочтения отдаются кунг-фу, кикбоксингу и тэйквондо.

Бои в Северной Америке

С начала 20 века в США были востребованы подпольные бои, в которых практически не было ограничений. Как только такие единоборства были легализированы, Америку всколыхнула волна желающих выйти на ринг. Вся страна мгновенно прильнула к голубым экранам для просмотра не реслинга, а именно панкратиона.

Самыми престижными и богатыми турнирами в Северной Америке являются бои под эгидой UFC. К слову, это одна из самых старых ассоциаций в мире.

Южная Америка

Абсолютные поединки здесь проводились еще с 1920 года. В то время турнирами заведовал бразильский клан Грейси. Соревнования проводились до полной победы конкурента без всяких ограничений.

Сегодня в латинской Америке находится сразу несколько ассоциаций панкратиона, но самой известной и авторитетной из них остается бразильская. Именно под ее эгидой проводятся бои по вале-тюдо.

В этих соревнованиях отдается предпочтение джиу-джитсу и кикбоксингу.

Село Хутрах находится высоко в горах на границе с Грузией. Население небольшое – всего около 350 человек. Основное занятие сельчан – скотоводство.

Из Махачкалы до Хутраха, при большом везении, можно добраться за 10 часов. О состояние дорог в Цунтинском районе говорить сложно, поскольку их, практически, нет. Есть только направление. Относительно медицины и образовательной системы можно сказать почти то же самое. А вот газа нет — абсолютно. В довесок ко всему, здесь часто случаются перебои с электричеством.

Правда, ситуация в Цунтинском районе вполне современная, то есть — не спокойная. В здешних лесах нашли приют так называемые «члены незаконных вооруженных формирований» (НВФ). И прошедшую с 23 по 30 сентября карательную операцию сельчане связывает со столкновением группы членов НВФ с силовиками в Хутрахе, в результате которой все боевики были убиты, но и правоохранители понесли потери.

8 октября сотрудники Правозащитного центра «Мемориал» и организации «Матери Дагестана за права человека» посетили Хутрах, где побеседовали с жителями, главой администрации села, приняли заявления от пострадавших от зачистки. Жители села в шоке от произошедшего. Как написал в своем заявлении глава администрации села Расул Курбанов, «в нашем селе у многих сыновья находятся в лесу, и их родителей пытали и допрашивали».

В первый же день зачистки силовики начали задерживать и увозить из села местных жителей, как мужчин, так и женщин. В первую очередь – родственников тех, кто ушел «в лес» к боевикам или подозревается в связи с ними.

«По рассказам жителей 23 сентября в с. Хутрах приехала группа военных в масках, большинства жителей села в тот день не было дома: кто-то работал, а кто-то был в отъезде. Люди в масках, ломая замки, начали врываться в дома. В течение дня почти в каждый дом заходили по 3-4 группы. После «операции» у многих пропал деньги, забирали консервные изделия – заготовки на зиму, (просто открывали, и ели-пили), даже дрова», — рассказала руководитель организации «Матери Дагестана за права человека» Светлана Исаева.

«Люди в масках 23 сентября зашли в село, забрали у меня даже зарядное устройство для телефона. Они больше походили на грабителей, поскольку отбирали все — лампочки электрические, лекарства, деньги. Всем выламывали двери, внука, Магомедова Магомеда забрали, избили, током пытали», — говорится в заявлении жительницы села Кайсарат Магомедовой.

Я выслушал много рассказов о пытках и издевательствах. О том, как людям надевали пакеты на голову, сверху заматывали скотчем и били. Как пытали током, заставляя признаться в том, что он является пособником «лесных». Правозащитники рассказывали мне о том, что видели шею в ожогах у парня, который побоялся представиться. О него гасили сигареты и пихали окурки в рот.

Всем очевидно, что зачистка села — это месть за предшествующие нападения боевиков. Но разве опыт кавказских войн не показывает, что подобные действия больше похожи на провокацию? И что приведет только к дальнейшей дестабилизации ситуации в Дагестане?

Известный в Дагестане юрист Расул Кадиев, комментируя в своем блоге карательную операцию в Хутрахе, пишет о том, что если правозащитники хотят привлечь внимание властей, это значит, что люди еще доверяю властям и просят разрешить их жалобы в законном порядке.

«И думаю, — пишет юрист Кадиев, — что власть должна воспользоваться этим и укрепить это доверие. Думаю, власть может послать комиссию в это село для сбора фото и видеоматериалов, с медиками и сотрудниками Следственного управления Следственного Комитета РФ. Зачем? Главной задачей этой делегации должно быть убеждение жителей в том, что они находятся в правовом поле. Мы должны, образно говоря, крепко схватить протянутую за помощью руку и не дать людям уйти в экстремизм. Кроме того, если получиться можно убедить молодых людей ушедших в лес из этого села после местных выборов, которые они посчитали несправедливыми в том, что надо вести диалог, а не хвататься за оружие. Мне, конечно, могут сказать, что этого никогда не будет, так как силовики заинтересованы в защите своей репутации. Но я думаю, что и на это есть чем возразить. Борьба за репутацию и борьба с экстремизмом и терроризмом практически совпадают».

Никаких комментариев руководителей Дагестана, правоохранительных органов и уполномоченного по правам человека республики по инцидентам в Хутрахе пока нет.

Отмечу, Цунтинский район в Дагестане, пожалуй, самое ожесточенное место противостояния правоохранителей и членов НВФ.

Вот, хроника последних событий.

8 августа на дороге вблизи с. Хебеакли были подорваны два самодельных взрывных устройства. Бомбы сработали, когда мимо села на погранзаставу следовала автоколонна с военнослужащими 136-й бригады Минобороны.

11 августа в с. Вициятль в одном из домов были обнаружены члены НВФ. Они открыли огонь по правоохранителям. В ходе боя трое членов НВФ были уничтожены, один полицейский погиб, двое ранены.

8 сентября неизвестные обстреляли из автоматов и гранатомета погранзаставу. Двое пограничников ранены.

17 сентября в результате подрыва военной автоколонны один пограничник погиб и двое ранены. В тот же день, когда полицейские попытались остановить для проверки машину «Нива», находившийся в ней человек открыл по ним огонь, в результате один сотрудник полиции с ранениями доставлен в больницу.

22 сентября сотрудники силовых ведомств в ходе проведения поисковых мероприятий обнаружили на обочине дороги Хупри-Междуречье два самодельных взрывных устройства, которые были уничтожены на месте.

Панкратион — рукопашный бой, в котором соединяются удары руками и ногами и борцовская техника. Это — древнейшая греческая борьба без правил.

На эволюцию панкратиона оказали влияние стилевые различия предшественников этого вида единоборств — египетская борьба, вавилонский кулачный бой и критский бокс. Также свое влияние на панкратион оказали греческий кулачный бой и борьба. В свою очередь некоторые из этих видовых направлений получили свое дальнейшее развитие и эволюционировали в современные виды единоборств. Так, например, греческая борьба — праматерь сегодняшней греко-римской, а критский бокс является одним из праотцев современного бокса.

Название борьбы является производным от греческих слов «пан» и «кратос», то есть означает примерно «всей силой». Удушение было разрешено, запрещены укусы и выдавливание глаз. Этот вид состязаний ввели в Олимпийские игры в честь мифического основателя игр — Геракла, который сумел одолеть огромного льва, только задушив его, потому как шкура льва была неуязвима для оружия. Добавлен как вид Олимпийских состязаний на 33-й Олимпиаде в 648 до н. э., для юношей панкратион введён только на 145-й Олимпиаде в 200 до н. э.

Филострат заметил: «Идеальный боец в панкратионе тот, кто борется лучше, чем боксёр, и боксирует лучше, чем борец». В панкратионе греки видели отличное средство подготовки юношей к воинской службе, закалки их характера, физического развития. Победители Олимпийских игр в панкратионе становились национальными героями.

В современном панкратионе правила гораздо мягче, чем были в древности – например, сопернику нельзя вырывать волосы. Судя по всему, греческие спортсмены-панкратиасты себе это позволяли. Однако и сегодня панкратион не становится менее зрелищным! Это настоящий контактный бой смешанного стиля с использованием ударных и борцовских техник, в котором побеждает сильнейший.

Общих правил для таких соревнований никогда не существовало. Они сводились только к тому, чтобы на бойцах было минимум экипировки и они могли применять любые приемы, кроме нанесения тяжелых увечий. У каждой организации, проводящей панкратион и микс-файт, существуют свои правила, но они несущественно отличаются друг от друга.

В весьма рассеянном виде панкратион дожил до наших дней в форме различных модифицированных или неструктурированных систем прикладного рукопашного боя. Возрожденный панкратион предполагает поединки на ринге восьмигранной формы, голыми руками при полном контакте. Поэтому проведение состязаний по абсолютным или универсальным правилам, включающим в равной степени приемы борьбы и ударную технику, можно назвать синхрофазотроном боевого искусства, в котором синтезируются оптимальный стиль рукопашного боя третьего тысячелетия.
Современные олимпийский бокс, вольная и греко-римская борьба – не точные копии кулачного боя и борьбы античных Олимпиад, а продукт длительного эволюционного развития в спортивном русле. Так же и возрождаемый на новой основе, в соответствии с современными реалиями и требованиями к спорту 21 века, панкратион будет иметь качественные отличия от своего античного предшественника.

О травмах, которые возможны в панкратионе, рассказывает главный врач врачебно-физкультурного диспансера Люева Елена Борисовна:

Панкратион из-за своей универсальности — травматичный вид спорта. Это объясняется тем, что контакт между спортсменами происходит постоянно. Есть большая вероятность получить травмы головы и шеи, вывихи плеча и конечностей, а так же рассечение мягких тканей на лице, несмотря на то, что голову спортсмена защищает шлем. Соответственно и польза для организма очевидна — развивается скорость движения, координация и молниеносная реакция у спортсменов.

В Казахстане Федерация по панкратиону официально образовалась в 2010 году. Президентом федерации является Мунлыков Нурбек. Но до этого в 2009 году спортсмены уже выезжали на соревнования, на чемпионаты и кубки мира в Польшу, Белоруссию, Пекин и Украину.

Сборная Казахстана на чемпионате мира в Белоруссии

В федерацию панкратиона входят такие смешанные виды спорта, как ММА, грепплинг, бокс, борьба и бразильское джиу-джитсу.
В сентябре 2011 года команда в составе сборной Республики Казахстан выехали на чемпионат мира в Сербию, где Павел Наливайко стал первым чемпионом мира по дисциплине ММА.

«Лада»: Я заметила, что в секции занимаются только взрослые спортсмены. Как обстоят дела у вас с юниорским составом?

Нурбек Карабалаев: В данном направлении у тренеров нет специализированного образования по педагогике. Два года назад наши тренера поступили в институт — для того чтобы преподавать детям, нужно знать и физиологию, и анатомию. Мы проходим курсы, повышая свою тренерскую квалификацию. Через полгода, мы планируем набирать детей.

На чемпионате мира в Польше Нурбек стал бронзовым призером

«Лада»: Сколько тренеров работает в вашей федерации?

Нурбек Карабалаев: У нас сейчас преподает четыре тренера – это Нурбек Карабалаев (старший тренер), Азамат Абилов, Руслан Казиев и Павел Наливайко. Все тренера имеют чемпионские титулы, полученные на различных чемпионатах.

Старший тренер Нурбек Карабалаев с президентом федерации по панкратиону Нурбеком Мунлыковым

Тренер Азамат Абилов

Нурбек Карабалаев: Для каждого вида единоборств разное обмундирование, в грепплинге – это шорты и футболка красного или синего цвета, на которой сзади должна быть надпись — название страны. В бразильском джиу-джитсу и панкратионе кимоно синего или белого цвета, капа — обязательна. В ММА — шлем синий или красный, палые перчатки, футы, наколенники и обтягивающая футболка, а также шорты.

Я, как автор рубрики «Спортивный Актау», уже привыкла, что на борьбе меня кидали, на гимнастике гнули, на муай-тай отрабатывали удары. Панкратион настолько разнообразен, что за одну тренировку я почувствовала себя не только борцом, но еще и боксером.

8 базовых навыков для джиу-джитсу

Ими должен обладать каждый джиуджицер

Вспомните, сколько раз вам приходилось слышать о так называемой «базе» в БЖЖ. Все говорят о том, что необходимо иметь «хорошую базу». Не всегда понятно, правда, что именно подразумевается под этим понятием. Владение набором каких-то техник? Определенные умения? Или что-то другое?

Свои ответы на эти вопросы дает известный практик и теоретик джиу, основатель «Братства бразильского джиу-джитсу», черный пояс от Роджера Грейси НИК ГРЕГОРИАДИС.

«Все сильно зависит от того, какого именно мастера спросить о базе» — пишет Ник на страницах американского JJM (Jiu-Jitsu Magazine) — «Я могу выделить несколько базовых принципов и техник, которые кажутся мне фундаментальными. Стоит ли практиковать только их? Конечно же, нет. Спросите другого иснруктора и вы получите, возможно, совершенно другой список. Но практикуя то, что я вам посоветую, гарантирую, вы улучшите свою игру».

1. СПОСОБНОСТЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК.

Первостепенный навык для вашего прогресса. Тренируясь без умения расслабляться, рано или поздно Вы столкнетесь с чувством вымотанности, перетренированности и, скорее всего, с травмами. Через чур напряженный, соревнователтный настрой на тренировки будет тормозить ваш прогресс. Опытным путем доказано, что материал лучше устаивается в расслабленном состоянии.

Конечно, говорить проще, чем делать. Знакомые инструктора постоянно спрашивают меня: «Как заставить учеников расслабляться на тренировках?». Исходя из моего опыта могу сказать, что основное — способность человека бороться в состоянии спокойствия и контролировать проявления своего эго.

Стучать никто не любит. Все дело в эго. Оно всегда хочет доминировать, контролировать и побеждать. Как с этим быть? Открою вам маленький секрет: вы не собираетесь стать лучшим бойцом на планете. Вероятно, вы не собираетесь стать лучшем даже в свою клубе. Ну и что? Быть лучшим — это весьма кратковременная и болезненная роль. На вашу задницу всегда найдется кто-то, желающий отобрать пальму первенства. Рано или поздно этот кто-то окажется лучше вас. Забудьте о победах и поражения, сосредоточитесь на познании нового и развитии ваших навыков. Это куда более выигрышная стратегия, поверьте.

2. МОСТИК И КРЕВЕТКА.

Однажды я услышал интересную аналогию: если борьба — это язык общения, то мостик и креветку можно рассматривать как гласные буквы в этом языке. Настолько они важны. Это то, что связывает воедино все движения в вашей коллекции техник БЖЖ.

Дзюдоист-олимпиец и черный пояс БЖЖ Флавио Канто как-то сказал: «Практикуйте приемы, а не отдельные движения». Сейчас я понимаю, что он имел в виду. Движения многогранны и могут быть «сотканы» в техники. Они задают инерцию для приемов.

Кстати, то, что вы выполняете эти дриллы по несколько раз в ходе разминки, еще не значит, что вы делаете их правильно или подобрались хоть сколько-нибудь близко к их реальным возможностям. Я тренируюсь уже 12 лет и до сих пор постоянно улучшаю и исправляю свои креветку и мост. И не забываю о том, что каждое из них имеет разные варианты. Уделяйте этим движениям больше времени и, гарантирую вам, вы быстро увидите как улучшилась ваша техника.

3. ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАХВАТ.

Один из моих первых тренеров, Фелипе Коста, сказал мне на заре моей карьеры БЖЖ: «Не можешь взять захват — не можешь бороться». Это были действительно мудрые слова. Вам нужно понять следующее — правильный захват складывается из трех компонентов:

Во-первых, сила рук. Ваши руки, пальцы за годы тренировок укрепятся естественным образом, но если хотите ускорить процесс — нужно подумать о дополнительном тренинге. На рынке представлено бесчисленное множество тренажеров и методик для укрепления хвата. Стоят они по-разному, поищите то, что подойдет вам. Мне лично в этом вопросе более всего помогло скалолазание. Советую попробовать!

Второе — это эффективность хвата. Не важно, насколько сильный захват вы взяли, если вы прикладываете слишком много сил. В конце концов ваши предплечья устанут и захват будет сорван. О том, как держать захват эффективно, вы можете узнать из бесплатного видео на моем сайте.

И, наконец, жизненно важно ГДЕ вы берете захват. Даже если у вас самый сильный и эффективный захват, но взялись вы не за ту часть ги — это будут всего лишь попытки создать нужный рычаг для достижения ваших целей. На сайте Jiu-Jutsu Brotherhood, опять же, есть детальный видео разбор этой темы.

4. ПРОХОД ГАРДА СТОЯ.

Я думаю, проход гарда — это одна из самых сложных вещей в БЖЖ. Если противник имеет сильные ноги и хорошо работает бедрами, проход гарда может превратиться в сущий ад.

Проход гарда стоя следует называть «ломание гарда стоя», потому что вы всегда встаете с одной целью — «сломать» его закрытый гард или открыть скрещенные за спиной ноги противника.

Когда это сделано, вы можете продолжить проход стоя или на коленях. Но, в любом случае, вам необходимо будет встать для того, что открыть гард вашего оппонента.

Конечно, есть техники прохода гард и сидя. Но попробуйте сделать их на ком-нибудь высоком и с сильными ногами. Интересно будет послушать, как у вас это получилось.

Чтобы узнать о техниках прохода гарда стоя, спросите у своего инструктора. Если он человек приличный, он покажет вам несколько вариантов не настаивая на оплате этого как индивидуального занятия.

5. УХОД ИЗ БОКОВОГО КОНТРОЛЯ.

Уходы не настолько эффектны и вряд ли заставят зрителей замереть в восхищении, но, как минимум до фиолетового пояса, — это один из самых важных аспектов вашего джиу. А самая важная часть защиты в вашем джиу — уход их бокового контроля.

После ряда лет практики, преподавания и осмысления этого аспекта БЖЖ, я выделил три компонента, которые, думаю, помогут вам его понять:

Первое — вы должны все время защищать свою шею. Вы можете уметь уходить из сайд-контроля лучше всех в мире, но это вам не поможет, если вас по-просту задушат. Всегда держите хотя бы одну руку поблизости от отворотов.

Второе — мост и креветка (уже слышали где-то?). Секрет в том, чтобы делать их в нужный момент и хорошо комбинировать.

Третье — вы должны научиться комбинировать два ухода — с выходом на колени и с восстановлением гарда. Если вы хорошо овладеете этими двумя техниками, то в 90 процентах ситуаций бокового контроля вы будете иметь хорошие шансы ухода.

6. СВИП «НОЖНИЦЫ». Я когда-то слышал, что Риксон Грейси считает этот свип важнейшим из всех. И, если это правда, я могу понять почему. «Ножницы» важны потому, что для того, чтобы правильно их сделать необходимо объединить несколько жизненно важных для большинства свипов принципов:

— Контроль кисти и руки с той стороны, в которую будет осуществляться переворот. Если вы этого не делаете, вы не за вершите ни одного свипа за миллион лет. Игнорирование этого фактора, на мой взгляд, сопровождает большинство неудачных свипов.

— Основное движение в свипе задают бедра и туловище, а не руки. В большинстве случаев, когда вы задаете движение руками, вы действуете неэффективно. Взгляните на новичков, которые пытаются сдвинуть оппонента только за счет 
силы своих рук, когда делают этот свип. В «Ножницах» движения ног обеспечивают все, что необходимо.

— Перевороту способствует повышение центра тяжести противника. Хорошая техника «Ножниц» подразумевает, что вы, используя верхнюю ногу и захват отворота, поднимаете таз партнера путем затаскивания его на себя. Центр тяжести противника поднимается выше и теперь перевернуть его можно гораздо легче. Это общий элемент для большинства свипов.

Для того, что лучше понять «Ножницы», посмотрите одно из сотен одноименных видео на YouTube и найдите в нем принципы движения.

7. КОНТРОЛЬ ДЫХАНИЯ.

Ваша способность учиться и применять свои знания на матах напрямую связана с состоянием вашего сознания. А оно, в свою очередь, напрямую связано с дыханием. Если дыхание спокойное и ровное, то вполне вероятно, ваши движения будут такими же. Если же вы дышите прерывисто и хватаете воздух ртом, не думаю, что ваше джиу будет эффективно и даже вряд ли на него будет приятно смотреть.

Другая интересная вещь по поводу дыхания заключается в том, что его контроль поможет вам справится со своим эго. Концентрируясь на потоке вдохов и выдохов, на движении дыхания внутри вашего тела, вы сможете дистанцироваться от тех ненужных мыслей в вашей голове, которые мешают сконцентрироваться на спарринге.

8. ПРЯМОЙ РЫЧАГ ЛОКТЯ ИЗ ГАРДА.

Этот болевой я даю своим ученикам самыми первым. Хотя он кажется простым в применении, на самом деле это комплексная техника со многими составляющими.

Выучить и запомнить всю последовательность действий в этом движении будет для новичка великой пользой. Я не могу объяснить это с медицинской точки зрения, но стоит ученику хотя бы раз выполнить технику как надо, последующее освоение других приемов дается ему гораздо легче.

К тому же, освоение армбара из гарда способствует пониманию нескольких ключевых стандартов джиу, таких как контроль захвата за ги, контроль головы соперника, создание необходимых углов для атаки, использование бедер для выхода на рычаг.

Следите за обновлениями, на очереди вторая часть статьи Ника Грегориадиса о базовых навыках, которыми должен владеть каждый джиу-джицер.

Большой ассортимент экипировки для джиу-джитсу:

Пять колец, пять континентов. Сеул-1988: вторые Игры в Азии

В продолжении серии публикаций, посвященных Олимпийским играм в разных уголках света, мы расскажем о турнире, который завершил целую эпоху. Наш новый рассказ будет о Сеуле-88 — вторых в истории летних Играх на территории Азии.

Удивительно, но в 1988 году в Сеуле на первых двух местах в медальном зачете оказались сборные из государств, которые перестали существовать в следующем четырехлетнем цикле. Вряд ли в богатой истории олимпийского движения найдется подобный пример. Да и в общественно-политической жизни повсюду чувствовался дух перемен.

И уже на Играх в Барселоне в 1992 году, о которых мы рассказывали в первом выпуске нашего проекта, состав участников разительно отличался от сеульских. Не говоря уже об «Олимпиаде тысячелетия» в Сиднее, куда приехало на 40 команд больше, чем в Южную Корею. Тогда как на Олимпиаде-1988 доминировали представители тогда еще социалистических стран Восточной Европы, на их долю пришлось 120 из 191 золотой медали. Но давайте обо всем по порядку.

Ветер перемен

То, что в 1988 году сильнейших спортсменов планеты снова примет Азия, стало понятно еще до выборов. До финишной прямой дошли всего две заявки — Сеула и японской Нагои. У Страны восходящего солнца уже был богатый опыт организации Олимпиад, ведь в 1964 году летние Игры прошли в Токио, а восемь лет спустя Саппоро принимал Игры зимние. Несмотря на это, в 1981 году на сессии МОК в немецком Баден-Бадене корейская заявка победила японскую почти с двукратным перевесом — 52 голоса против 27.

Церемония открытия Олимпийских игр в Сеуле. Фото Getty Images

Интересно, что такой исход голосования позже лишь добавил головной боли руководителям олимпийского движения. Напомним, что два предыдущих раза Игры прошли на фоне политических скандалов и бойкотов. В 1980-м в Москву не приехали представители ряда западных стран во главе с американцами. Четыре года спустя в качестве ответного хода Олимпиаду в Лос-Анджелесе проигнорировали спортсмены СССР и его союзников, которые взамен провели турнир под названием «Дружба-84».

Так вот, дело в том, что Южная Корея в качестве проведения Олимпийских игр не слишком устраивала ни западные страны, ни социалистический лагерь. Причины с обеих сторон были политическими. В 1979 году, уже в процессе подачи заявки на проведение Игр, в Южной Корее произошел военный переворот, в результате которого к власти пришел генерал Чон Ду Хван. Его правление даже на Западе многие называли авторитарным, а порои и просто диктаторским, и видели в проведении Олимпиады попытку легитимизировать режим на фоне общей политической нестабильности в стране. Также пресса указывала на многочисленные нарушения прав человека в процессе подготовки. Например, в стране увеличивалось количество «приютов для бездомных», которые на деле больше напоминали концлагеря.

С другой стороны, со времен раздела полуострова отношения между Южной Кореей и социалистическими странами, поддерживавшими КНДР, были крайне напряженными. И угроза очередного бойкота выглядела вполне реальной. У СССР долгое время даже не было дипломатических отношений со страной-хозяйкой Игр. Перед МОК стояла очень сложная задача — комитет в итоге даже взял на себя обязанность по приглашению участников на Олимпиаду, хотя раньше этим неизменно занимались организаторы.

Пять колец, пять континентов. Барселона-1992: Игры, открывшие новую эпоху

Засекреченный бюджет

В итоге большую часть противоречий удалось разрешить. Хотя, например, договоренность с СССР была достигнута лишь в 1987 году. Пожалуй, важную роль в этом сыграли перемены во внутриполитическом климате внутри Союза — приход к власти Михаила Горбачева и начатая им перестройка. Но все-таки полностью отказов избежать не удалось. В КНДР потребовали признать и Северную Корею полноправными хозяевами Игр, поровну разделить соревнования, и провести в Пхеньяне отдельные церемонии открытия и закрытия. После нескольких раундов переговоров МОК был готов отдать КНДР только пять-шесть видов спорта из 23, но северокорейцы сочли предложение неприемлемым и отказались от участия. Так же поступили их главные союзники с Кубы. По экономическим соображениям не приехали в Сеул команды Албании, Никарагуа, Эфиопии, Мадагаскара и Сейшельских островов.

Закрытие Олимпийских игр в Сеуле. Фото Getty Images

Тем не менее, в середине сентября 1988 года в Сеуле собрались представители 159 стран мира. Впервые свои команды выставили такие государства, как Аруба, Американское Самоа, Вануату, Мальдивы, Острова Кука, Сент-Винсент и Гренадины, а также Южный Йемен, для которого это выступление стало единственным в истории — к моменту начала Игр в Барселоне он уже объединился с Северным Йеменом в единую страну. И такое количество участников само по себе являлось победой МОК. Это назвали «триумфом спорта и дипломатии».

Что же касается Южной Кореи, то страна, как это часто бывает, использовала подготовку к Олимпиаде как повод для развития и обновления инфраструктуры, причем не только спортивной. Страна хотела показать всему миру, что такое «Корейское экономическое чудо». И действительно, как и в случае с Токио-1964, сеульские Игры открыли Корею для многих и во многих смыслах. Поэтому в стране не скупились, строя арены, дороги, аэропорты, гостиницы. Но при этом точный размер трат до сих пор засекречен и остается загадкой для исследователей.

Тем более, и это еще один беспрецедентный случай, Сеул, уже выиграв олимпийские выборы, получил право провести у себя и Азиатские игры в 1986 году, которые стали одним большим тестовым соревнованием для организаторов. Именно за два года до Олимпиады уже были готовы большинство объектов Игр. При этом большинство арен были не реконструированы, а именно построены с нуля, включая 70-тысячный Олимпийский стадион, велодром, огромный комплекс для водных видов спорта, гимнастический 15-тысячник и теннисный центр.

«Золотой шлем» Граф и достижение Ротенбургер

Итак, команды 149 стран прошли 17 сентября парадом участников по Олимпийскому стадиону Сеула. Всего на Игры приехал 8391 атлет (6197 мужчин и 2194 женщины), которым предстояло разыграть 237 комплектов наград в 29 видах спорта. В Сеуле в олимпийской программе дебютировал настольный теннис, а также в нее впервые за 64 года вернулся большой теннис, который в 1968 и 1984 годах входил в число показательных видов. Ими, кстати, в Сеуле стали женское дзюдо, тхэквондо, бадминтон, бейсбол и боулинг. Все эти дисциплины, кроме боулинга, в ближайшем будущем стали полноценными олимпийскими дисциплинами.

Церемония открытия Олимпийских игр в Сеуле. Фото Getty Images

Кстати, именно на теннисном корте произошло одно из самых примечательных событий корейских Игр. Выиграв финал женского одиночного разряда у своей принципиальной соперницы аргентинки Габриэлы Сабатини, немка Штеффи Граф стала первым игроком в мире, собравшим так называемый «Золотой шлем» — победы на всех четырех «мейджорах» и звание олимпийского чемпиона. Причем уникальным ее достижение делает то, что ее «Шлем» стал «календарным» — все пять титулов Граф собрала в течение одного сезона. А «карьерный» «Золотой шлем» впоследствии собрали, например, будущий муж немки Андре Агасси, а также Рафаэль Надаль и Серена Уильямс.

Еще один уникальный рекорд был установлен спортсменкой уже из Восточной Германии. Криста Лудинг-Ротенбургер из сборной ГДР взяла серебро в турнире спринтеров по велотреку и стала первым в истории атлетом, кому в один год удалось выиграть медали и на зимней, и на летней Олимпиаде. Ранее Ротенбургер завоевала две награды в конькобежном спорте на Играх в Калгари.

Самой титулованной на Играх-1988 стала еще одна представительница ГДР — Кристин Отто выиграла шесть золотых медалей в плавании и остановилась в шаге от рекорда Марка Спитца. У мужчин пять наград высшей пробы взял другой американец Мэтт Бионди, хотя он во всеуслышанье объявлял о намерении побить достижение соотечественника. Один из тех, кто помешал планам Бионди — Энтони Нести. Этот пловец стал одной из главных сенсаций Игр, победив на стометровке баттерфляем и став первым олимпийским чемпионом из Суринама. Всего же медали получили представители 52 стран.

Пять колец, пять континентов. Сидней-2000

Скандалы в боксе и «липовые» чемпионы

В числе призеров Сеула не оказалось канадца Лоуренса Лемье, тем не менее, он вписал себя в историю олимпийского движения. По ходу последнего заезда в турнире по парусному спорту в классе «Финн» Лемье шел вторым. Но увидев, что один из конкурентов в результате крушения получил травму, канадец развернулся и поспешил на помощь. В итоге он финишировал только 21-м, но позже получил специальную медаль из рук главы МОК Хуана Антонио Самаранча.

К сожалению, сеульские Игры были отмечены не только джентльменскими поступками, но и различными, и порой очень громкими, скандалами. Началось все еще на церемонии открытия — огромная стая голубей, выпущенных над ареной как символы мира, покружила над ареной, а потом большая часть птиц села на чашу олимпийского огня. Вскоре та была зажжена — вместе с несчастными пернатыми. В итоге через четыре года в Барселоне голубей выпускали в начале церемонии, а потом и вовсе отказались от такой практики.

Самым нашумевшим из скандалов стал допинговый, в центре которого оказался канадский спринтер Бен Джонсон, бронзовый призер Игр-1984 и действующий чемпион мира. Бегун ямайского происхождения выиграл самую престижную дисциплину легкой атлетики — стометровку, да еще и установил феноменальный мировой рекорд — 9,79 секунды, опередив своего главного конкурента американца Карла Льюиса.

Финал мужской стометровки на Играх-88. Фото Getty Images

Но всего три дня спустя в пробах Джонсона нашли запрещенный стероид станозолол, и он лишился и титула, и рекорда. Сам спортсмен, кстати, своей вины не признает по сей день. Кстати, еще двумя спортсменами, лишившимися золотых медалей из-за проваленных тестов, стали болгарские тяжелоатлеты.

Хватало скандалов и на турнире по боксу — так, американец Рой Джонс-младший, которому еще только предстояло стать чемпионом мира среди профессионалов в четырех весовых категориях, а впоследствии и гражданином России, в финале сеульской Олимпиады на протяжении всего поединка колошматил корейского соперника, нанеся ему 86 точных ударов против 32, но три арбитра из пяти внезапно отдали победу оппоненту Джонса Пак Си Хуну.

Возможно, арбитров напугал эпизод, случившийся несколькими днями ранее — кореец Пхюн Чжон Иль, проиграв болгарину Александру Христову, сел на ринг и отказывался уходить на протяжении длительного времени. А на рефери того поединка из Новой Зеландии напал прорвавшийся с трибун зритель и представители корейской команды. Большие вопросы вызвал и результат финала в супертяжелой категории, где канадец Леннокс Льюис победил американца Риддика Боуи очень спорным техническим нокаутом. Это привело к масштабным реформам в боксе уже в ближайшие годы.

Очередной триумф гимнастов, последний заплыв Сальникова

Впрочем, главным героем Игр-1988 все равно стала сборная СССР, показавшая феноменальный результат. 132 медали, в том числе 55 золотых — к такому результату вот уже 30 с лишним лет никто не может и близко подобраться. От ставших вторыми представителей ГДР советских спортсменов отделили три десятка наград (или 18 золотых). И это при том, что шестой оказалась Венгрия, седьмой — Болгария, а восьмой — Румыния.

По традиции, наибольший вклад в общий успех внесли представители спортивной гимнастики и легкой атлетики. Гимнасты в Сеуле выиграли 11 золотых медалей в 16 дисциплинах, в том числе все четыре награды высшей пробы в многоборье. Четырехкратным чемпионом Игр стал Владимир Артемов, трехкратным — Дмитрий Билозерчев, по два золота взяли Валерий Люкин, Сергей Харьков, Елена Шушунова и Светлана Богинская.

В легкой атлетике сразу в двух дисциплинах у мужчин весь пьедестал оказался советским — в прыжках с шестом его заняли Сергей Бубка, Родион Гатауллин и Григорий Егоров, а в метании молота медали взяли Сергей Литвинов, Юрий Седых и Юрий Тамм. Двукратной чемпионкой Игр стала бегунья Ольга Брызгина. Также по два золота выиграли гребцы-байдарочники Виктор Ренейский и Николай Журавский, и велогонщик Гинтаутас Умарас. По обыкновению отлично выступили и борцы — на двоих команды по вольной и греко-римской (как тогда говорили, классической) борьбе взяли восемь первых мест. Среди победителей, например, были нынешний глава национальной федерации Михаил Мамиашвили и легендарный Александр Карелин, выигравший первую из трех своих золотых наград.

Владимир Сальников в Сеуле стал четырехкратным олимпийским чемпионом. Фото Getty Images

Одним из самых знаменитых моментов сеульской Олимпиады стала победа Владимира Сальникова в заплыве на 1500 метров вольным стилем. Трехкратный победитель московской Олимпиады ехал в Сеул далеко не фаворитом. В предыдущие годы он завершил сотрудничество с многолетним тренером Игорем Кошкиным, посчитавшим, что спортсмен исчерпал потенциал, Сальникова не всегда брали в национальную команду. Но он все равно отобрался в Сеул, приехал и выиграл последний заплыв в карьере. Как не раз вспоминал сам Сальников, последние метры дистанции он плыл на пределе сил, и будь дистанция чуть длиннее, мог бы утонуть. Зато после победы он удостоился овации в столовой спортсменов.

Не менее удивительна история тяжелоатлета Юрия Захаревича, который в 1983 году получил тяжелейшую травму локтевого сустава и с тех пор соревновался с вшитой синтетической связкой, сделанной из лавсана. Несмотря на это, с 1984 года он не проиграл ни одного чемпионата мира и Европы, а в Сеуле поднял в сумме двоеборья 455 килограммов и стал чемпионом.

Воля к победе

Сразу четыре золотых медали взяли советские сборные в игровых видах спорта. Особняком здесь, пожалуй, стоит успех футболистов — второй в истории и первый с 1956 года. Команда под руководством Анатолия Бышовца вряд ли относилась к фаворитам, и начала с невыразительной нулевой ничьей с хозяевами турнира корейцами. Но затем сборная СССР обыграла Аргентину (2:1) и США (4:2), заняв первое место в группе. Плей-офф команда начала с еще одной легкой победы — 3:0 над Австралией благодаря дублю Игоря Добровольского с пенальти.

В финале футбольного турнира на Олимпиаде в Сеуле сборная СССР остановила бразильцев во главе с Ромарио. Фото Getty Images

Но затем настал черед полуфинала с Италией, в составе которой было немало громких имен — Мауро Тасотти и Чиро Феррара, Альбериго Эвани и Андреа Карневале. На наше счастье, игру из-за перебора карточек пропускал еще один лидер итальянцев Луиджи Де Агостини. Победа СССР получилась волевой — при счете 0:1 тот же Добровольский голом на 78-й минуте перевел встречу в овертайм, где еще два гола забили Арминас Нарбековас и Алексей Михайличенко. 3:2 — и в финале нас ждала Бразилия.

«Кудесники мяча», пожалуй, были самой звездной командой на Играх — Ромарио, Бебето, Таффарел, Карека, Жоржиньо, Мюллер. В полуфинале они в серии пенальти убрали с дороги немцев во главе с Юргеном Клинсманном и Томасом Хесслером. Но стать чемпионами им было не суждено. Тот матч навсегда вошел в историю отечественного футбола. Пропущенный от Ромарио гол, еще один точный удар с «точки» от Добровольского, дополнительное время и знаменитый крик «Ну, Савичев! Убегай, забивай, я тебя умоляю!» — которым форварда к чужим воротам провожал комментатор Владимир Маслаченко.

Не менее знаменитой вышла и победа мужской баскетбольной команды, которой руководил Александр Гомельский. Начав турнир с заслуженного поражения от Югославии, советская сборная прошла всю остальную дистанцию без осечек. Одержав четыре победы в группе, Арвидас Сабонис и компания прошли в первом раунде плей-офф крепкую Бразилию и в полуфинале сошлись с фаворитами из США. Это была первая встреча соперников на Олимпиадах со времен знаменитого финала 1972 года в Мюнхене.

Пять колец, пять континентов. Рио-2016

Американцы в 1988-м в последний раз обходились без услуг звезд НБА. Впрочем, и в составленной из игроков студенческой лиги команде было немало тех, кому совсем скоро предстояло заиграть в лучшей лиге мира на первых ролях. Это Дэвид Робинсон, Дэнни Мэннинг, Митч Ричмонд, Дэн Маджерле, Херси Хокинс, Стэйси Огмон и другие. И в матче с оппонентами, которые рассматривали игру не иначе как реванш за 1972-й и легендарные «три секунды», сборная СССР почти весь матч вела в счете и победила — 82:76. 28 очков записал на счет Римас Куртинайтис. А после этого еще и вернула должок Югославии в финале.

— Мы шли к титулу потихоньку, не все ровно было, — вспоминает ветеран того состава советской сборной, а ныне известный телекомментатор Сергей Тараканов. — Не было победного шествия по головам соперников. Но мне эта победа тем и ценна, что мы ее выгрызали. И чуть ли не самые уверенные победы были в решающих матчах, когда мы подошли ближе к финалу — полуфинал с американцами, золотая игра с Югославией. Мы приспособились друг к другу, а команда у нас была очень талантливая. Редко встретишь такое сочетание из 12 человек, каждый из которых немало умеет, понимает, что и как нужно делать, и многого достиг. У нас такое сочетание было.

— Уже на следующей Олимпиаде для баскетбола началась новая эра — стали приезжать игроки НБА.

— Я считаю, что своим успехом мы вообще дали большой толчок мировому баскетболу. Скажу без ложной скромности. Ну, взяли бы американцы у нас реванш за 1972 год, и ничего могло бы не поменяться. А мы изменили мировой спорт — появилась «Дрим Тим», уменьшилась дистанция между НБА и всем миром, и сейчас в лиге играет большое количество иностранцев. И вот эта глобализация баскетбола произошла, в первую очередь, благодаря нашей победе.

Стоит вспомнить и успех женской волейбольной команды Николая Карполя, которой тоже пришлось проявить настоящую волю к победе. И здесь все началось от обидного и достаточно неожиданного поражения от Японии в пяти сетах. После чего девушки уверенно разобрались с соперницами из ГДР и Южной Кореи, а в полуфинале просто уничтожили команду Китая, также в трех партиях — 15:0, 15:9, 15:2! А вот золотой матч против Перу сразу пошел не по нашему сценарию. Советские волейболистки проиграли два сета и уступали и в третьем. Но спасли положение, сравняли счет по партиям, а затем выиграли невероятный тай-брейк со счетом 17:15. По драматизму с этой победой, наверное, может сравниться только мужское золото Лондона.

Сборная СССР по баскетболу — олимпийский чемпион-1988. Фото Getty Images

Сеул-1988. Медальный зачет

Распределение медалей сборной СССР по видам спорта

Победители и призеры Олимпийских игр в Сеуле

Золото

Владимир Артемов — 3 (спортивная гимнастика — личное многоборье, перекладина, брусья)
Дмитрий Билозерчев — 2 (спортивная гимнастика — кольца, конь)
Николай Журавский и Виктор Ренейский — по 2 (гребля на байдарках и каноэ, каноэ-двойка, 500 и 1000 м)

Геннадий Авдеенко (легкая атлетика, прыжки в высоту), Исраил Арсамаков (тяжелая атлетика, до 82,5 кг), Сергей Белоглазов (вольная борьба, до 57 кг), Ольга Бондаренко (легкая атлетика, 10 000 м), Светлана Богинская (спортивная гимнастика, опорный прыжок), Ольга Брызгина (легкая атлетика, 400 м), Сергей Бубка (легкая атлетика, прыжки с шестом), Давид Гобеджишвили (вольная борьба, до 130 кг), Левон Джулфалакян (греко-римская борьба, до 68 кг), Юрий Захаревич (тяжелая атлетика, ло 110 кг), Вячеслав Иваненко (легкая атлетика, ходьба 50 км), Александр Карелин (греко-римская борьба, до 130 кг), Александр Кириченко (велотрек, гит 1000 м), Иван Клементьев (гребля на байдарках и каноэ, каноэ-одиночка, 1000 м), Павел Кузнецов (тяжелая атлетика, до 100 кг), Афанасий Кузьмин (пулевая стрельба, скорострельный пистолет, 25 м), Александр Курлович (тяжелая атлетика, свыше 110 кг), Наталья Лисовская (легкая атлетика, толкание ядра), Сергей Литвинов (легкая атлетика, метание молота), Марина Лобач (художественная гимнастика, личное многоборье), Валерий Люкин (спортивная гимнастика, перекладина), Камандар Маджидов (греко-римская борьба, до 62 кг), Михаил Мамиашвили (гренко-римская борьба, до 82 кг), Оксен Мирзоян (тяжелая атлетика, до 56 кг), Дмитрий Монаков (стендовая стрельба, трап), Игорь Полянский (плавание, спина 100 м), Владимир Сальников (плавание, вольный стиль 1500 м), Нино Салуквадзе (пулевая стрельба, мелкокалиберный пистолет), Эрика Салумяэ (велотрек, спринт), Татьяна Самоленко (легкая атлетика, 3000 м), Гинтаутас Умарас (велотрек, гонка преследования), Арсен Фадзаев (вольная борьба, до 68 кг), Махарбек Хадарцев (вольная борьба, до 90 кг), Сергей Харьков (спортивная гимнастика, вольные упражнения), Анатолий Храпатый (тяжелая атлетика, до 90 кг), Ирина Шилова (пулевая стрельба, пневматическая винтовка), Елена Шушунова (спортивная гимнастика, личное многоборье), Вячеслав Яновский (бокс, до 63,5 кг)

Баскетбол, мужчины — Александр Белостенный, Александр Волков, Валерий Гоборов, Римас Куртинайтис, Шарунас Марчюленис, Игорс Миглиниекс, Виктор Панкрашов, Арвидас Сабонис, Тийт Сокк, Сергей Тараканов, Валерий Тихоненко, Вальдемарас Хомичус

Велотрек, командная гонка преследования — Вячеслав Екимов, Артурас Каспутис, Дмитрий Нелюбин, Гинтаутас Умарас

Волейбол, женщины — Елена Волкова, Ирина Ильченко, Ирина Кириллова, Светлана Корытова, Ольга Кривошеева, Марина Кумыш, Валентина Огиенко, Марина Панкова, Татьяна Ромашкан, Татьяна Сидоренко, Елена Чебукина, Ольга Шкурнова

Гандбол, мужчины — Вячеслав Атавин, Михаил Васильев, Валерий Гопин, Леонид Дорошенко, Александр Каршакевич, Андрей Лавров, Юрий Нестеров, Вальдемар Новицкис, Александр Рыманов, Георгий Свириденко, Александр Тучкин, Андрей Тюменцев, Игорь Чумак, Константин Шароваров, Юрий Шевцов

Легкая атлетика, эстафета 4х100 м — Виктор Брызгин, Владимир Крылов, Владимир Муравьев, Виталий Савин

Легкая атлетика, эстафета 4х400 м — Ольга Брызгина, Татьяна Ледовская, Ольга Назарова, Мария Пинигина

Спортивная гимнастика, командное многоборье — Владимир Артемов, Дмитрий Билозерчев, Владимир Гоголадзе, Владимир Новиков, Валерий Люкин, Сергей Харьков

Спортивная гимнастика, командное многоборье — Светлана Баитова, Светлана Богинская, Наталья Лащенова, Ольга Стражева, Елена Шевченко, Елена Шушунова

Фехтование, рапира — Владимир Апциаури, Анвар Ибрагимов, Борис Корецкий, Ильгар Мамедов, Александр Романьков

Футбол, мужчины — Александр Бородюк, Сергей Горлукович, Игорь Добровольский, Гела Кеташвили, Евгений Кузнецов, Виктор Лосев, Владимир Лютый, Алексей Михайличенко, Арминас Нарбековас, Игорь Пономарев, Алексей Прудников, Юрий Савичев, Игорь Скляров, Владимир Татарчук, Вадим Тищенко, Сергей Фокин, Дмитрий Харин, Алексей Чередник, Арвидас Янонис, Евгений Яровенко

Серебро

Валерий Люкин — 2 (спортивная гимнастика — личное многоборье, брусья)

Владимир Артемов (спортивная гимнастика, вольные упражнения), Лаймуте Байкаускайте (легкая атлетика, 1500 м), Светлана Богинская (спортивная гимнастика, вольные упражнения), Адлан Вараев (вольная борьба, до 74 кг), Родион Гатауллин (легкая атлетика, прыжки с шестом), Елена Дендеберова (плавание, комплекс 200 м), Виктор Денисов и Игорь Нагаев (гребля на байдарках и каноэ, байдарка-двойка, 500 м), Николай Ковш (велотрек, спринт), Игорь Лапшин (легкая атлетика, тройной прыжок), Татьяна Ледовская (легкая атлетика, 400 м/б), Исраэль Милитосян (тяжелая атлетика, до 67,5 кг), Наиль Мухамедьяров (тяжелая атлетика, до 90 кг), Нино Салуквадзе (пулевая стрельба, пневматический пистолет, 10 м), Степан Саркисян (вольная борьба, до 62 кг), Юрий Седых (легкая атлетика, метание молота), Михаил Сливинский (гребля на байдарках и каноэ, каноэ-одиночка, 500 м), Даулет Турлыханов (греко-римская борьба, до 74 кг), Томас Тынисте и Тыму Тынисте (парусный спорт, «470»), Ромас Убартас (легкая атлетика, метание диска), Лери Хабелов (вольная борьба, до 100 кг), Нурмагомед Шанавазов (бокс, до 81 кг), Владимир Шестаков (дзюдо, до 86 кг), Елена Шушунова (спортивная гимнастика, бревно)

Академическая гребля, восьмерка — Вениамин Бут, Андрей Васильев, Павел Гурковский, Виктор Дидук, Александр Думчев, Николай Комаров, Александр Лукьянов, Виктор Омельянович, Василий Тихонов

Академическая гребля, четверка парная — Антонина Зеликович, Ирина Калимбет, Светлана Мазий, Инна Фролова

Волейбол, мужчины — Ярослав Антонов, Раймонд Вилде, Вячеслав Зайцев, Евгений Красильников, Андрей Кузнецов, Валерий Лосев, Юрий Панченко, Игорь Рунов, Юрий Сапега, Александр Сороколет, Юрий Чередник, Владимир Шкурихин

Гребля на байдарках и каноэ, байдарка-четверка, 1000 м — Виктор Денисов, Александр Мотузенко, Игорь Нагаев, Сергей Кирсанов

Плавание, эстафета 4х100 м вольным стилем — Юрий Башкатов, Николай Евсеев, Геннадий Пригода, Владимир Ткаченко

Фехтование, сабля — Андрей Альшан, Михаил Бурцев, Сергей Коряжкин, Сергей Миндиргасов

Бронза

Геннадий Авраменко (пулевая стрельба, малокалиберная винтовка, стрельба по движущейся мишени), Игорь Басинский (пулевая стрельба, малокалиберный пистолет, 50 м), Дмитрий Билозерчев (спортивная гимнастика, личное многоборье), Светлана Богинская (спортивная гимнастика, личное многоборье), Тамара Быкова (легкая атлетика, прыжки в высоту), Башир Вараев (дзюдо, до 78 кг), Григорий Веричев (дзюдо, свыше 95 кг), Дмитрий Волков (плавание, брасс 100 м), Марат Ганеев (велотрек, индивидуальная гонка по очкам), Григорий Егоров (легкая атлетика, прыжки с шестом), Владимир Ешеев (стрельба из лука, личное первенство), Елена Жупиева (легкая атлетика, 10 000 м), Лайма Зилпорите (велошоссе, групповая гонка), Кирилл Иванов (пулевая стрельба, малокалиберная винтовка из 3 положений), Сергей Карамчаков (вольная борьба, до 48 кг), Александр Коваленко (легкая атлетика, тройной прыжок), Марина Логвиненко (пулевая стрельба, пневматический пистолет, 10 м), Анна Малухина (пулевая стрельба, пневматическая винтовка, 10 м), Александр Марченко и Василий Якуша (академическая гребля, двойка парная), Александр Мирошниченко (бокс, свыше 91 кг), Лариса Москаленко и Ирина Чуниховская (парусный спорт, «470»), Ольга Назарова (легкая атлетика, 400 м), Рудольф Поварницын (легкая атлетика, прыжки в высоту), Игорь Полянский (плавание, спина 100 м), Владимир Попов (греко-римская борьба, до 90 кг), Геннадий Пригода (плавание, вольный стиль 50 м), Александр Романьков (фехтование, рапира), Татьяна Самоленко (легкая атлетика, 1500 м), Юрий Тамм (легкая атлетика, метание молота), Георгий Тенадзе (дзюдо, до 71 кг), Александр Тимошенко (художественная гимнастика, личное многоборье), Владимир Тогузов (вольная борьба, до 52 кг), Амиран Тотикашвили (дзюдо, до 60 кг), Валентина Черкасова (пулевая стрельба, малокалиберная винтовка из 3 положений), Галина Чистякова (легкая атлетика, прыжки в длину), Андрей Шувалов (фехтование, шпага), Елена Шушунова (спортивная гимнастика, брусья), Вахтанг Ягорашвили (современное пятиборье, личный турнир), Вадим Ярощук (плавание, комплекс 200 м)

Баскетбол, женщины — Олеся Барель, Ольга Бурякина, Ольга Евкова, Ирина Герлиц, Наталья Засульская, Александра Леонова, Ирина Минх, Галина Савицкая, Ирина Сумникова, Виталия Туомайте, Елена Худашова, Ольга Яковлева

Водное поло, мужчины — Дмитрий Апанасенко, Виктор Берендюга, Михаил Гиоргадзе, Евгений Гришин, Михаил Иванов, Александр Колотов, Сергей Котенко, Сергей Маркоч, Нурлан Мендыгалиев, Георгий Мшвениерадзе, Сергей Наумов, Николай Смирнов, Евгений Шаронов

Гандбол, женщины — Наталья Анисимова, Марина Базанова, Татьяна Горб, Элина Гусева, Татьяна Джанджгава, Лариса Карлова, Светлана Манькова, Наталья Митрюк, Наталья Морскова, Елена Немашкало, Наталья Русначенко, Ольга Семенова, Евгения Товстоган, Зинаида Турчина, Наталья Цыганкова

Легкая атлетика, эстафета 4х100 м — Марина Жирова, Людмила Кондратьева, Галина Мальчугина, Наталья Помощникова-Воронова

Плавание, комбинированная эстафета 4х100 м — Дмитрий Волков, Игорь Полянский, Геннадий Пригода, Вадим Ярощук

Фехтование, шпага — Павел Колобков, Владимир Резниченко, Игорь Тихомиров, Михаил Тишко, Андрей Шувалов

Бег для начинающих — подготовка к пробежкам

Заняться бегом просто. На любительском уровне это не потребует серьёзных финансовых затрат. Но подготовка для занятий все же нужна.

Подготовительный этап

К регулярным занятиям бегом надо подготовиться.

Посетить врача

Необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний: некоторые болезни сердца и лёгких, сосудов нижних конечностей, суставов, другие заболевания в острой стадии; а также выслушать рекомендации врача, которым надо будет следовать.

Также можно обратиться в ближайший беговой клуб (если таковой имеется) и проконсультироваться с тренером. Или просто начать тренироваться самостоятельно, как это делают многие любители здорового образа жизни.

Определить маршрут пробежек

Можно заранее прогуляться там, где предполагаются тренировки. Идеальный вариант — стадион вблизи дома или парк.

На стадионе бегать предстоит по специально подготовленным и размеченным дорожкам (легко определить дистанцию и, соответственно, нагрузку).

Бегать по тропинкам и грунтовым дорожкам парка особенно приятно в хорошую погоду. Солнце, свежий воздух, пение птиц создадут хороший фон для тренировок.

При беге по асфальту надо учитывать, что такой бег сильнее нагружает суставы, усталость наступает быстрее.

Начинающим бегунам лучше выбрать ровный маршрут без ярко выраженных спусков и подъёмов, по непересечённой местности.

Выбрать время для бега

Выбор времени для бега зависит от занятости человека, его привычек и биоритмов («сова» или «жаворонок»), личных предпочтений. Желательно заранее определить удобное время для пробежек.

Утром (с 6 до 7 утра) воздух в городе чище, людей меньше. Утренняя пробежка бодрит и дает позитивный настрой на весь день.

Вечерний бег за несколько часов до сна дарит приятную усталость и способствует быстрому засыпанию.

Непосредственно перед сном бегать не рекомендуется. Организм, возбужденный бегом, должен успеть расслабиться и настроиться на сон.

Правильно экипироваться

Правильно подобранная экипировка обеспечит комфорт, поможет хначительно улучшить свои результаты и установить новые личные рекорды.

Обувь следует выбирать в зависимости от типа покрытия, по которому предстоит бегать. Универсальное решение — кроссовки с подошвой средней жесткости.

Одежду лучше выбрать из современных технологичных тканей, «дышащих» и хорошо отводящих влагу.

Первый месяц тренировок

Лучше начинать бегать, когда нет изнуряющей жары или сильного мороза. Одеваться также нужно по погоде. Есть несколько простых рекомендаций, соблюдение которых поможет избежать типичных ошибок начинающим бегунам.

Для организма человека, ведущего малоподвижный образ жизни, первые тренировки станут стрессом. Типичная ошибка начинающего бегуна — стремление добиться всего и сразу. Боль в мышцах и суставах, состояние «разбитости», ухудшение самочувствия — результат высоких нагрузок на первых занятиях.

В первый раз вместо бега можно просто пройти по маршруту, чередуя быстрый и медленный шаг.

В следующие дни на одну минуту бега должно приходиться две минуты ходьбы. Постепенно бег все больше станет замещать ходьбу.

В первый месяц вообще не рекомендуется тренироваться дольше 15-20 минут в день и чаще 3-4 раз в неделю.

Бегать в первый месяц лучше через день, чтобы организм успевал восстановиться и отдохнуть.

Основной критерий — хорошее настроение и самочувствие до, во время и после бега.

Здоровый образ жизни

Просто добавить занятия бегом в свою жизнь недостаточно. Надо еще избавиться от вредных привычек: переедание, алкоголь, курение. Это не просто, но результат того стоит.

Если продержаться первый месяц и не бросить тренироваться, то постепенно придет ощущение легкости, уйдут в прошлое бессонница, недомогание, плохое настроение, лишний вес.

Регулярные занятия бегом помогут организму включить собственную программу оздоровления и омоложения. И еще придет чувство уважения к себе за достигнутые результаты.

Правила бега для начинающих

С утра не следует бежать сразу же после подъема: организм должен проснуться. Подождите примерно полчаса.

Бежать на пустой желудок не стоит. Если вы бежите днем или вечером, тренировка должна начаться через 1,5 – 2 часа после еды, не раньше. Перед утренней пробежкой стоит легко перекусить: йогурт или фрукт можно запить простой водой или некрепким чаем.

Разминка и растяжка

Нельзя забывать и о разминке перед бегом. Чтобы разогреть мышцы следует сделать несколько упражнений, начиная с головы и заканчивая стопами.

Положение тела

a

b

c

Дыхание и пульс

Правильное ритмичное дыхание позволит меньше уставать. Можно использовать технику дыхания вдох носом, выдох ртом, а если не хватает кислорода, то полностью перейти на дыхание ртом.

Контролировать пульс — значит контролировать нагрузку и следить за сердечным ритмом. Если дыхание на бегу сбивается, а сердце готово выскочить из груди, следует снизить нагрузки. Можно ориентироваться на способность свободно говорить – если не получается произнести фразу целиком, темп стоит уменьшить.

В последнее время стали популярны «умные» браслеты и часы для бега. Большинство таких гаджетов измеряют:

скорость бега;

время тренировки;

преодоленное расстояние.

Правильное завершение пробежки

Как только дистанция преодолена, не следует резко останавливаться, нужно перейти на медленный шаг, успокоить дыхание, сделать несколько упражнений на растяжку.

Восстановление

После тренировки организм должен полноценно отдохнуть не менее суток – двух, в зависимости от полученной нагрузки.

Примерно через час после забега необходимо поесть не тяжелую пищу с высоким содержанием белков, углеводов и аминокислот: кисломолочные продукты, каши, постное мясо или рыбу, фрукты и ягоды.

Можно приобрести готовое специальное сбалансированное спортивное питание.

При физических нагрузках организм человека интенсивно теряет воду. Зелёный чай, и минеральная вода восстановят потерянную жидкость.

Раз в неделю в день отдыха можно сходить в баню или сауну, сделать массаж ног.

И обязательно высыпаться каждый день.

Программа бега

Заранее составленный график тренировок позволит учесть индивидуальные особенности человека и степень его начальной физической подготовки. Общий принцип — чередование бега и ходьбы в первый месяц бега. Пример программы для начинающих с нуля отражен в таблице:

Длительность бега, мин.

1 2 3 5

Длительность ходьбы, мин.

2 2 2 2

Длительность ходьбы, мин.

7 5 4 3

Общ. время тренировки, мин.

21202021

После первого месяца бега следует плавно увеличить продолжительность тренировок до 30 минут. Когда пробежки станут привычкой, бегать захочется каждый день.

Несколько советов

Если цель — сбросить вес, тренировки должны быть более продолжительными. Жиры активнее сжигаются во время утренних пробежек на голодный желудок (не забывать пить воду во время тренировки).

Чередование ровного спокойного бега и ускорения на отдельных участках дистанции даст хороший результат.

В беге существует правило 10 процентов: еженедельный километраж без вреда можно повышать на десять процентов, больше – для организма перегрузка.

В случае недомогания лучше пропустить тренировку, чем бежать через силу.

Не нужно бегать в плохую погоду, возрастает риск получить травму.

Иногда пробежку на свежем воздухе может заменить беговая дорожка в зале или физические упражнения в домашних условиях.

Главное — не лениться и выполнять программу тренировок. Тогда и результат не заставит себя долго ждать.

Цікавий журнал — LiveJournal

За что ты собрался воевать на Украине, русский офицер? За что там уже сегодня гибнут твои боевые товарищи и их подчиненные? Задумывался ли ты об этом?

Сегодня, завтра, а может быть и через неделю тебя отправят на войну. Ради чего? Ты дал присягу стране, народу. Ты дал присягу защищать свой народ и страну от внешней угрозы. Но украинцы ли пришли в твой дом с войной? Их ли сапог топчет твою землю?

Ты будешь стрелять. Ты будешь убивать украинцев, славянский, братский народ. Но, что ты сможешь сказать, деду убитого тобой солдата? Тому самому деду, который, возможно, сидя в одном окопе с твоим дедом, делился с ним последней краюхой хлеба или цигаркой. Что ты скажешь отцу парня, погибшего под обстрелом твоих «Градов». Тому самому отцу, который возможно прикрывал в Афгане спину твоего отца или, даже, твою? Сможешь ли ты смотреть им в глаза? Завтра, через год, через десятилетие.

Задумывался ли ты, ради чего тебя отправляют умирать на Украину? Что спустя годы скажет твоя жена твоим детям? Что их папа умер за рост акций Газпрома или яхту Абрамовича? Или, может, она будет объяснять им, что Ющенко обидел Путина, не дав тому прикупить дачку в Крыму, а через десятилетие Владимир Владимирович решил отомстить? За что ты идешь умирать? За амбиции и комплексы Путина, за его дворцы, за лимузины и часы патриарха. Ради этого ты шел служить в армию? Ради этого ты давал присягу?

Подумай над тем, кому ты дал присягу, народу своей страны или режиму, отдающему тебе преступные приказы? Ведь, если ты погибнешь на просторах Украины, Путин не признает того, что ты там был, тебя похоронят как собаку, в чистом поле без имени на кресте, только порядковый номер. И никто, ни твои родители, ни жена с детьми не будут знать где ты сгинул, под каким ракитовым кустом над тобой кружит черный ворон. А если повезет и твое тело все же доставят на родину, хоронить будут тайно, как татя. Попадешь в плен, объявят трусом и дезертиром. Режим не признает никогда, что он отправил тебя на войну, что он дал тебе приказ стрелять, а на вопрос, что с тобой случилось, ответит коротко: «он заблудился». Ведь именно так, уже сегодня Путин сливает своих солдат. А потом…. Ты думал, что будет потом? Ведь кому-то, рано или поздно придется за все эти преступления, совершаемые на территории Украины отвечать. Неужели ты думаешь, что судить будут начальников из МО или Генштаба, врущего МИДа или кого из правительства. Вспомни судьбу своих боевых товарищей по Чечне, скольких после войны, честно и преданно служивших родине, выполнявших приказы, потом отправили по этапу или отдали на растерзание вчерашним боевикам. Ты уверен, что режим в этот раз поступит иначе?

Готов ли ты умирать за амбиции политиков, поставивших твою страну на грань краха? Готов ли ты умереть на чужбине, что бы в итоге твоя страна погибла в пожарище большой войны? Ты дал присягу не лично Путину. Ты дал присягу не режиму, стремящемуся уничтожить твою страну. Ты дал присягу защищать свою Родину, свой народ, свою семью. Так задумайся над тем, откуда исходит большая угроза для твоей Родины, для твоего народа, для твоей семьи.

Ради чего ты, русский солдат, идешь на войну?

Три слова, в которых букв больше, чем звуков

Укажем три сло­ва, в кото­рых букв боль­ше, чем зву­ков. Узнаем, поче­му быва­ет в сло­вах букв боль­ше, чем звуков.

В рус­ском язы­ке часто коли­че­ство букв и зву­ков в сло­ве не сов­па­да­ет по раз­ным при­чи­нам. Чтобы подроб­нее узнать об этом, поин­те­ре­су­ем­ся, как выпол­нить звуко-буквенный раз­бор сло­ва.

Выясним, в свя­зи с чем в сло­ве букв боль­ше, чем звуков.

1. В рус­ском язы­ке суще­ству­ют две бук­вы, кото­рые не обо­зна­ча­ют зву­ков. Это, как нетруд­но дога­дать­ся, «ь» и «ъ».

Если «ь» знак пишет­ся после соглас­но­го, смяг­чая его, или в кон­це суще­стви­тель­но­го жен­ско­го рода тре­тье­го скло­не­ния, явля­ясь мор­фо­ло­ги­че­ским зна­ком, то в сло­ве, конеч­но, насчи­та­ем букв боль­ше, чем звуков:

• плоть [пло т’] — 5 букв и 4 звука;
• завязь [зав’ас’] — 6 букв, 5 звуков;
• плешь [пл’эш] — 5 букв, 4 звука;
• кар­течь [карт’еч’] — 7 букв, 6 звуков;
• вещь [в’эш’] — 4 бук­вы, 3 звука.

2. В сло­вах с орфо­гра­фи­че­ским удво­ен­ным напи­са­ни­ем соглас­ных в зву­ко­вой запи­си обо­зна­ча­ет­ся один длин­ный соглас­ный звук, за счет чего букв в сло­ве боль­ше, а зву­ков меньше:

• тон­на [тона];
• кас­са [каса];
• рас­сол [расол];
• дрож­жи [дро­жы].

3. В неко­то­рых сло­вах име­ют­ся непро­из­но­си­мые согласные:

• празд­ный [праз­ный’] — 8 букв, 7 звуков;
• серд­це [с’эрцэ] — 6 букв, 5 звуков;
• солн­це [сон­цэ] — 6 букв, 5 звуков;
• власт­ный [влас­ный’] — 8 букв, 7 звуков.

4. В неопре­де­лен­ной фор­ме воз­врат­ных гла­го­лов бук­во­со­че­та­ние -ться зву­чит как длин­ный звук «ц», дли­ну кото­ро­го обо­зна­чим свер­ху зву­ка длин­ной чер­точ­кой, и глас­ный «а»:

• купать­ся [купа­ца];
• весе­лить­ся [в’ис’ил’ица].

5. Буквосочетание «зж» в ряде слов рус­ско­го язы­ка зву­чит как длин­ный мяг­кий звук [ж’]:

• виз­жать [в’иж’ат’];
• раз­жечь [раж’эч’];
• при­ез­жать [пр’ий’иж’ат’].

В таких сло­вах пишет­ся букв боль­ше, чем насчи­ты­ва­ет­ся звуков.

Сохранить

Упражнение дзюдо, 4 буквы — Кроссворды, ответы, решатель

Примеры использования слова kata.

Китайский идеографический список кодов и коды с ката имен кана, такие как та, дзи или курица, в основном полагались на четыре системы.

Они делали рандори, что было почти как ката или дзюдо, чередуя броски.

Он сделал деревянный боккен и прошел через движения форм практики, ката , он изучал с отцом Рибо в Братстве.

Затем он прошел через одну из базовых ката , которым его так давно научил Рибо.

Нет ката татаки здесь, никаких похлопываний по плечу, чтобы сказать вам, что вас добровольно уволили.

Ката — это формальные упражнения, состоящие из заранее определенных последовательностей движений.

Лезвие набирало скорость, когда американский самурай бросился в свою ката .

Я учился, ката были моей наградой: плавный танец, грация, горячая свистящая сила удара сжатым воздухом, использования всего моего тела.

Там, где снег был ровным, я сделал около ката , сначала медленно, затем быстрее и еще быстрее, пока движения не превратились в молниеносные зарисовки смертельных ударов, и кто-то, наблюдающий издалека, мог подумать, что это кружащийся дервиш. лед.

Первые две недели были посвящены обучению правильному падению, ката, или танцевальным шагам, а также способам вывести противника из равновесия.

Суиндапа все еще усердно выполнял ката спустя много времени после того, как Алстон пошел присматривать за ужином.

Это было так, как если бы он был каратистом, который освоил ката , но никогда не встречался с противником в реальном бою.

Это было своего рода историческое произведение, восходящее к бешеным, ката упражнениям рубежа веков, с некоторыми брейк-дансом и тазовыми толчками для разнообразия.

Да, я смотрю на девочек, особенно на застенчивых, которым это нужно больше, чем вы думаете, и да, Ката все еще мурлычет и прихорашивается, когда какой-то богатый старый пердун говорит ей, насколько она талантлива.

И я, вероятно, в любом случае слишком стар для всех жестких дебатов, которые вам придется пережить, после того, как вы доите Ката изо всех сил, а затем наймите дюжину или около того лучших философов Изумруда, чтобы все это прилично. полировка и правильная терминология.

мышечных сокращений или упражнений? Новая перспектива — MLTJ

Дозозависимый эффект добавок кофеина на специфические для дзюдо характеристики и тренировочную активность: рандомизированное плацебо-контролируемое перекрестное исследование | Журнал Международного общества спортивного питания

Это исследование является первым, в котором изучается влияние добавок CAF с острыми переменными факторами по сравнению с PLA на спортивные результаты и боевую активность в дзюдо.Результаты нашего исследования подтверждают гипотезу о том, что эргогенный эффект CAF зависит от дозы в диапазоне исследуемых доз, и что регулярное обычное потребление продуктов, содержащих CAF, изменяет эффект от приема CAF. Главный вывод состоит в том, что в целом 6 и 9 мг / кг CAF улучшили TOT _{, бросая} в SJFT по сравнению с 3 мг / кг, PLA или BASE. Важно отметить, что обычно используемая доза 3 мг / кг существенно не улучшила производительность по сравнению с PLA или BASE. Девять мг / кг CAF исключительно увеличивали боевую активность по сравнению с PLA или BASE.Среди непотребителей CAF 6 мг / кг были так же эффективны, как 9 мг / кг для повышения производительности SJFT. Среди дзюдоистов, которые обычно употребляли продукты, содержащие CAF, только 9 мг / кг CAF были более эффективными, чем 3 мг / кг или BASE. Таким образом, мы делаем вывод, что в отношении спортивных единоборств более высокие (6–9 мг / кг), чем рекомендуемые в настоящее время дозы CAF (3–6 мг / кг) [1, 2, 5], очевидно, более эффективны с точки зрения конкретных дисциплин. представление.

CAF легко проникает через гематоэнцефалический барьер и действует в ЦНС [13, 15].Он также проникает через клеточные мембраны других тканей [9], поэтому многие механизмы, объясняющие его эргогенное действие, были раскрыты [3, 5, 7,8,9,10, 37,38,39]. Возможные механизмы действия CAF включают: конкуренцию с аденозиновыми рецепторами [8, 13, 14]; увеличение высвобождения ионов кальция из саркоплазматического ретикулума [13, 15]; повышение норадреналина [4, 20, 21] и увеличение ЧСС [4, 8, 40, 41]; стимулирует секрецию бета-эндорфина и снижает восприятие боли [42] или изменяет скелетные и нервно-мышечные функции [15, 43, 44] и способствует термогенному ответу [45]; вмешательство в утилизацию субстрата во время упражнений за счет уменьшения зависимости от утилизации гликогена и увеличения окисления жиров [10].Добавка CAF якобы увеличивает время до истощения [10, 46, 47], модулирует центральную усталость [37], снижает RPE [38], улучшает подвижность и способность принимать решения [4, 11, 12, 19], а также повышает бдительность и когнитивные способности [8] , 17, 18]. CAF оказывает значительное эргогенное воздействие на силу и мощность; тем не менее, существует потребность в будущих исследованиях, посвященных изучению оптимальной формы и дозировки CAF, чтобы максимизировать его влияние на мышцы [48].

Единоборства требуют высокого уровня мощности, силы, динамики и ловкости [4].Эффекты CAF в высокоинтенсивных интермиттирующих спортивных упражнениях не получили широкого признания. Предполагается, что в спортивных единоборствах CAF может косвенно способствовать увеличению концентрации лактата в крови после проведения специальных тестов и имитационных боев [25, 44, 49]. Этот эффект, вероятно, связан со стимуляцией ЦНС [23, 44], более высокой доступностью энергии для мышц [44] и / или снижением восприятия боли [23, 44]. Все упомянутые механизмы могут привести к большей способности выполнять упражнения с большей интенсивностью и к большему объему выполняемых усилий.Это могло быть прямыми причинами повышения концентрации лактата в крови. Также возможно, что CAF усиливает мышечные сокращения, увеличивает технические характеристики и / или задерживает утомление во время боя [44].

SJFT

В нескольких исследованиях изучалось влияние CAF на результаты в спортивных единоборствах. Тем не менее, нет испытаний, в которых сравнивались бы различные стратегии (дозы) добавок в дзюдо. Одно предыдущее исследование с участием спортсменов на выносливость показало, что значительного повышения производительности можно достичь только с помощью низких и умеренных доз CAF (3–6 мг / кг), в то время как высокие дозы (9 мг / кг) могут чрезмерно стимулировать ЦНС [50].В текущем исследовании мы показали, что дозы CAF в 6 и 9 мг / кг привели к лучшей производительности SJFT по сравнению с BASE, PLA или 3 мг / кг. Кроме того, при CAF 9 мг / кг количество бросков между SJFT _R3 и SJFT _R2 было сопоставимым. Astley et al. [29] отметили, что острый прием 4 мг / кг CAF увеличивает количество бросков при SJFT по сравнению с PLA у юных дзюдоистов, в то время как Lopes-Silva et al. [25] и Felippe et al. [51] не наблюдали каких-либо эффектов одного только CAF в дозе 6 мг / кг на количество бросков.Несоответствия между результатами вышеупомянутых исследований могут возникать из-за различных методологических подходов, например, разных весовых категорий спортсменов, альтернативной предварительной подготовки (например, 5-дневная потеря веса [25]) или небольшого размера выборки [25, 51].

В других исследованиях, которые изучали влияние добавки CAF в дозе 5 мг / кг на результативность дзюдо [44, 52], использовались меры, которые мы не применяли, а именно анаэробный тест Вингейта [52], тест на прыжок с противодвижением, тест на силу захвата или хват в дзюдо испытание на прочность [44].Athayde et al. [44] не наблюдали какого-либо значимого положительного эффекта от приема CAF в нервно-мышечных тестах. Souissi et al. [52], однако, отметили, что прием CAF улучшает пиковую и среднюю мощность после утра по сравнению с добавлением после обеда. Эффективность CAF также исследовалась в борьбе [53, 54], тхэквондо [55, 56], бразильском джиу-джитсу (BJJ) [49, 57] и боксе [58]. Четыре [54] и 5 мг / кг [53] дозы оказались неэффективными; только 10 мг / кг CAF [54] улучшает результаты у борцов. Кроме того, добавка 5 мг / кг CAF дала смешанные результаты у спортсменов тхэквондо [55, 56]; 3 мг / кг увеличивает интенсивность боя и мышечную работоспособность при BJJ [49, 57], а 6 мг / кг увеличивает продолжительность высокоинтенсивных действий в боксе [58].

Боевая активность

Бой в дзюдо зависит от стратегии атаки и защиты противника и состоит из ациклических задач, факторов, которые затрудняют определение эффекта CAF во время боев. Однако высокоинтенсивные усилия приводят к центральной и мышечной усталости (связанной с накоплением метаболитов, истощением энергетического субстрата, нарушением нервно-мышечного соединения и нарушением сократительного потенциала мышц) [59]. Эти явления, по-видимому, объясняют, почему при последовательных матчах количество атак уменьшается [44].Однако в нашем исследовании мы не наблюдали существенных различий в количестве атак в трех последовательных боях дзюдо при любой дозе CAF, PLA или BASE. Есть только одно предыдущее исследование [44], в котором измерялось количество атак во время матча по дзюдо. Прием внутрь 5 мг / кг CAF не увеличивал количество приступов [44]. Это открытие противоречит нашим результатам, где мы наблюдали увеличение TOT _атак в 3 боях при 6 и 9 мг / кг CAF по сравнению с PLA.

HR

Проглатывание CAF может влиять как на ЧСС в покое [8, 40], так и во время тренировки [4, 41], а именно за счет активации ЦНС (например.g., высвобождение катехоламинов), ингибирование фосфодиэстеразы, стимуляция коры надпочечников (высвобождение кортикостероидов) и влияние на почечную систему [60]. Низкие дозы CAF (3 мг / кг) не изменяют ЧСС в покое [29, 50]. В нашем исследовании 6 и 9 мг / кг CAF увеличили HR _RA и HR _{1 минAF} по сравнению с 3 мг / кг и 9 мг / кг дополнительно по сравнению с PLA. Однако 3 мг / кг CAF не повлияли на ЧСС, и этот результат находится в соответствии с современной литературой [29, 50]. Напротив, два предыдущих исследования, в которых измеряли ЧСС в дзюдо, не наблюдали каких-либо значительных различий в ЧСС после 4 [29] или 6 мг / кг [25] добавок CAF.

RPE

Проглатывание CAF может снизить RPE, что может быть вызвано способностью CAF преодолевать гематоэнцефалический барьер и конкурировать с аденозиновыми рецепторами [8, 13, 14]. Этот механизм также отвечает за снижение восприятия боли и сонливость [25]. С одной стороны, наше текущее исследование не показало какого-либо прямого значимого влияния добавок CAF на RPE, измеренное по шкале Borg, и согласуется с исследованием Fellipe et al. [51], которые использовали 6 мг / кг CAF. С другой стороны, следует подчеркнуть, что в текущем исследовании дозы CAF 6 и 9 мг / кг улучшили специфические для дзюдо результаты.Повышение производительности связано, в частности, с увеличением объема выполняемой работы. На практике участники могли работать более эффективно, не ощущая больших усилий. Таким образом, необходимо отметить, что добавка CAF положительно повлияла на RPE. Напротив, отчет Lopes-Silva et al. [25] показали снижение RPE у дзюдоистов, которые принимали 6 мг / кг CAF, но без повышения производительности.

Привычное потребление кофеина

Важно отметить, что, насколько нам известно, нет данных о влиянии обычного потребления CAF на эффективность добавок CAF в спортивных единоборствах.Этот аспект исследовался у спортсменов, представляющих другие спортивные дисциплины [20, 61, 62]. Более того, ни одно из исследований не показало значительных различий в производительности между пользователями CAF и непользователями [20, 61, 62]. Однако у непотребителей CAF эффект после приема пищи длился на 3 часа дольше, чем у обычных потребителей [61]. В нашем исследовании мы показали, что потребителям CAF необходимо принимать 9 мг / кг для достижения лучших результатов SJFT, в то время как для непотребителей доза 6 мг / кг была столь же эффективной, как и 9 мг / кг.Кроме того, у потребителей CAF, в отличие от непотребителей, введенная добавка не повлияла на ЧСС после тренировки. Привычное употребление CAF также не влияло на боевую активность.

Влияние на спортивные результаты

Знание о влиянии различных дозировок CAF на результаты дзюдо может иметь значительные положительные последствия для спортсменов, участвующих в международных матчах. Таким образом, наши данные могут быть преобразованы в реальные условия и могут иметь значение для повышения производительности и общей эффективности конкуренции.Информация о том, способствуют ли более высокие дозы CAF большему количеству бросков и / или атак, может быть важна для выработки рекомендаций по использованию CAF в зависимости от дисциплины. Важно отметить, что, учитывая физиологически схожий характер усилий, наши результаты также могут быть использованы для поддержки эргогенных добавок спортсменов в борьбе, джиу-джитсу и других дисциплинах боевых видов спорта «грэпплинг».

Ограничения и сильные стороны

Следует отметить, что наше исследование имеет некоторые ограничения. Во-первых, мы не анализировали биохимический маркер крови (например,g., CAF) у спортсменов во время нашего исследования, что, по нашему мнению, стоило бы провести в будущих исследованиях. Тем не менее, нашим основным результатом была практическая оценка окончательного влияния CAF на способность к упражнениям в конкретной дисциплине, чего мы и достигли. Во-вторых, результат боевой деятельности также может быть связан с уровнем опыта оппонента и нагрузкой, которую оппонент несет во время боя. Тем не менее, на наш взгляд, это практически неизбежная проблема в единоборствах.Однако, чтобы минимизировать этот эффект, дзюдоисты, сражающиеся друг с другом, выбирались по весовой категории и уровню опыта, а также в одном порядке противников (в T ₁ -T ₅ ). Кроме того, на результат боевых действий может повлиять утомляемость, возникшая после SJFT. Согласно RPE, выраженной по шкале Борга [30, 63], участники воспринимали нагрузку после SJFT как несколько тяжелую. Наконец, мы не учли переходящий эффект. Однако следует подчеркнуть, что при каждом посещении лаборатории мы вводили одну дозу CAF каждому участнику, и каждый участник посетил лабораторию пять раз с минимум 7-дневной промывкой.Поскольку период полувыведения CAF составляет от 2,5 до 10 часов [3], мы считаем, что этого периода вымывания было достаточно, чтобы удалить CAF из систем дзюдоиста.

Несомненным достоинством нашего исследования является применение протокола четырехкратного кроссовера и его реализация для всех участников исследования каждой из трех доз CAF, а также PLA; в дзюдо такой подход никогда не применялся. Для научной ценности нашей работы также важны двойная слепая маскировка и полный контроль соответствия доставки введенной добавки, которая была принята в установленное время под контролем члена исследовательской группы.Более того, между исследовательской группой и тренерами было тесное сотрудничество для обеспечения надлежащего проведения протокола исследования (например, мотивированные усилия и приверженность спортсмена, а также анализ и оценка правильности техники и реальных атак во время поединков). Также стоит отметить, что мы использовали тест по дзюдо для конкретной дисциплины. SJFT был разработан для оценки как анаэробного, так и аэробного потенциала, и его можно считать более подходящим для оценки работоспособности дзюдо, чем анаэробный тест Вингейта [31,32,33].Также стоит учитывать высокий уровень подготовки изучаемых дзюдоистов и высокую подготовленность изучаемой группы к выполнению всех усилий. Также учтено обычное потребление продуктов, содержащих CAF. Мы обнаружили, что рекомендуемые дозы CAF в дзюдо должны варьироваться в зависимости от обычного потребления кофеина.

Повышенная терморегуляторная нагрузка утром, чем во второй половине дня во время тренировок по дзюдо в летнюю жару

1 сен 2020

Ответ рецензенту 1

Мы благодарны рецензенту за критические комментарии и полезные предложения, которые помогли нам улучшить нашу рукопись.Как указано в ответах, которые следуют ниже, мы учли все эти комментарии и предложения в новой версии нашей рукописи.

Комментарий № 1:

Общие комментарии

Читать статью сложно, поэтому авторам рекомендуется использовать языковую службу рецензирования. У меня есть некоторые сомнения в адекватности статистического анализа, использованного для ответа на возникающий вопрос. Кроме того, в методе есть определенные неточности, которые необходимо устранить, чтобы понять, что и как было сделано.Обсуждение должно быть переписано в соответствии с результатами, полученными после применения правильного анализа, и необходимо уделить больше внимания физиологическим последствиям для тренировок по дзюдо.

Ответ на комментарий № 1:

Спасибо за эти комментарии. Эта статья была снова вычитана носителем английского языка. Изменения показаны красным цветом в исправленной версии текста (чистая копия). Мы надеемся, что наши комментарии ниже относятся к ответу на комментарии рецензента.

Комментарий № 2:

Особые комментарии

Страница 9, строки 80-81.Это возможно, потому что в большинстве залов дзюдо 81 нет кондиционеров из-за высоких эксплуатационных расходов.

Рецензент: исправьте, пожалуйста, английский.

Ответ на комментарий № 2:

Мы согласны с этим комментарием. В отношении комментария другого рецензента мы хотели бы заменить это предложение: «Возможно, это связано с тем, что в большинстве залов дзюдо нет кондиционеров из-за высоких эксплуатационных расходов». с «Возможно, это связано с тем, что кондиционирование воздуха в большинстве дзюдоистских сооружений связано с высокими эксплуатационными расходами.».

Комментарий № 3:

Стр. 9, строки 86. Показатели выносливости

Рецензент: Я предлагаю добавить, что «дзюдо обладает высокой плотностью усилий», что увеличивает внутреннюю температуру (цитирует).

Ответ на комментарий № 3:

Спасибо за это предложение. Мы добавили «имеет усилия с высокой плотностью и» к этому предложению в строке 85 исправленной версии текста (чистая копия).

Комментарий № 4:

Стр. 9, строки 88 и 90. «высокий индекс массы тела»

Рецензент: ссылка представляет собой заявление о позиции, которое цитирует другое заявление о позиции, в котором цитируются ссылки на рабочих горняков.Я предлагаю поискать справочную информацию о спортсменах, тренирующихся в жару, и авторы должны указать, является ли ИМТ или жировая масса причиной худшей терморегуляторной способности.

Ответ на комментарий № 4:

В этой ссылке (Casa et al. J Athl Train. 2015) цитируются две ссылки о влиянии риска высокого индекса массы тела на тепловые заболевания. Одно — это исследование Клири (J Sport Rehabil. 2007; 16 (3): 204–214), второе — исследование Чанга и Пина (Mil Med. 1996; 161 (12): 739–742).Мы боимся, что подтвердили оба исследования, анализируя данные во время упражнений. Поэтому мы хотели бы использовать ссылку Casa et al. как есть.

Комментарий № 5:

Страница 10, строка 121. «Зал — одна история, …»

Рецензент: Я не понимаю, что имеют в виду авторы.

Ответ на комментарий № 5:

В отношении комментария другого рецензента мы хотели бы заменить это предложение «Зал — это один этаж…» на «Центр дзюдо представляет собой одноэтажное здание с площадью 225 этажей. м2 (15 м × 15 м).».

Комментарий № 6:

Стр. 11, строки 125–126. «… Сначала было проведено испытание PM, а через 2 дня — испытание AM …»

Рецензент: почему не были сбалансированы сеансы?

Ответ на комментарий № 6:

Мы понимаем комментарий рецензента. Однако, чтобы поддерживать постоянные условия окружающей среды во время испытания, нам пришлось проводить каждое испытание для всех участников вместе. Поэтому у нас не было выбора, кроме как провести сначала испытание AM или PM.

Комментарий № 7:

Стр. 11, строка 129.«Этот ансамбль дзюдо имел общий вес 2,5 кг».

Рецензент: пожалуйста, если авторы сочтут необходимым сообщить эту информацию, следует указать средний вес и стандартное отклонение или минимум и максимум, поскольку дзюдоисты имеют разные весовые категории, как ожидается, будут иметь разные размеры, дзюдо с разными дополнительными весами.

Ответ на комментарий № 7:

Спасибо за это предложение. Мы заменили это предложение: «Этот дзюдоистский ансамбль имел общий вес 2,5 кг». с «Ансамблем дзюдо было 2 года.5 ± 0,1 кг от общего веса ».

Комментарий № 8:

Стр. 11, строки 132–137. «… включая 0,18 кло короткого рукава …»

Рецензент: определите, пожалуйста, «кло», и это поможет ввести единицы, выраженные в абзаце, чтобы облегчить понимание читателем незнакомых слов.

Ответ на комментарий № 8:

Мы согласны с этим комментарием. Мы добавили следующее предложение: «Кло — это единица теплоизоляции для одежды: одно кло можно определить как количество теплоизоляции, которое позволяет передавать 1 Вт · м − 2 при градиенте температуры 0.155 ° C между двумя поверхностями (0,18 ° C · м2 · ч · ккал − 1) ». в строку 136-138 в исправленной версии текста (чистая копия).

Комментарий № 9:

Стр. 11, строки 138–140. «Участники вошли в лабораторию, которая находится рядом с залом дзюдо, после двухчасового голодания в каждом испытании, кроме приема простой воды за 30 минут до начала испытания. По прибытии участники сначала опорожнили свой мочевой пузырь, и была измерена масса обнаженного тела. с точностью до 10 г »

Рецензент: перефразируйте это предложение.

Ответ на комментарий № 9:

Мы согласны с этим комментарием. Мы изменили эти предложения на «Участники вошли в лабораторию, которая находилась рядом с помещением для дзюдо, после двухчасового голодания в каждом испытании, за исключением чистой воды, которая разрешалась за 30 минут до начала испытания. По прибытии участники сначала опорожнили свой мочевой пузырь, а затем измеряли массу обнаженного тела с точностью до 10 г ».

Комментарий № 10:

Стр. 11, строки 143–155.

Рецензент: авторы должны исправить стиль письма, так как он труден для понимания.Кроме того, авторы должны постоянно использовать сокращения.

Ответ на комментарий № 10:

Мы согласны с этим комментарием. Мы изменили эти предложения на

«Термисторные датчики температуры поверхности кожи (ITP082-25, Nikkiso-Therm Co., Ltd., Мусасино, Токио, Япония) были прикреплены к четырем точкам (грудь, плечо, бедро и голень) под одежду, не ограничивая диапазон движений. Средневзвешенное значение температуры кожи груди (0,3), плеча (0,3), бедра (0,2) и голени (0,2) использовалось для расчета средней температуры кожи (Tsk) [10].Было показано, что термометрия желудочно-кишечного тракта является ценным инструментом для оценки внутренней температуры (Tcore) в полевых условиях и в условиях легкой атлетики [11]. Тем не менее, в текущем исследовании измерялась инфракрасная барабанная температура (Tty) для оценки Tcore из-за ограничения закона о фармацевтике в Японии с использованием желудочно-кишечной термометрии. Tty измеряли с помощью инфракрасного барабанного термометра (GeniusTM 2, Covidien, Mansfield, MA, USA). В каждом измерении были получены два последовательных измерения.Все измерения Tty проводились одним оператором с использованием рекомендованной методики [12]. Чтобы избежать повышенного влияния увеличения Ta на Tty при нагревании [13], во время испытания термометр хранился в холодильном шкафу. Температура внутри этого бокса поддерживалась пакетами со льдом около 25 ° C. Тепловые ощущения (TS) измерялись по 9-балльной шкале [14]. Все измерения перед тренировкой проводились в лаборатории в умеренном климате (25-27 ° C Ta), поскольку предшествующее тепловое воздействие может увеличить терморегуляторную нагрузку во время последующего теплового стресса при физической нагрузке утром, чем днем ​​[15].

В соответствии с этим изменением, мы хотели бы добавить следующие предложения в строку 3-4 вспомогательной информации (методы S1 — вычисления) в отношении комментария № 13: «Tsk была рассчитана с использованием следующего уравнения [10]: Tsk = 0,3 × грудь + 0,3 × плечо + 0,2 × бедро + 0,2 × икры [ºC] ».

Комментарий № 11:

Стр. 12, строки 165. Воспринимаемое напряжение (RPE)

Рецензент: авторы должны указать, какая шкала и вопрос использовались для измерения воспринимаемого напряжения / усилия, я рекомендую обзор Гальперина и Эммануэля.Sports Med. 2020.

Ответ на комментарий № 11:

Спасибо за этот комментарий и за хорошую рукопись. В соответствии с этим мы заменили это предложение: «Во время занятий Tty, TS и рейтинг воспринимаемой нагрузки (RPE) [17] оценивались каждые 60 минут и в конце тренировки». с «Во время занятий Tty и TS оценивались каждые 60 минут и в конце обучения. Чтобы определить восприятие усилия всем телом, оценка воспринимаемого напряжения (RPE) оценивалась каждые 60 минут и в конце тренировки с использованием шкалы RPE 6-20 [17].».

Комментарий № 12:

Страница 12, строки 166–167. «Температура кожи и ЧСС также регистрировались каждые 60 минут и в конце тренировки с помощью термометра …» — перефразируйте, неясно, когда было проведено измерение. Приветствуется цифра, представляющая график измерений.

Ответ на комментарий № 12:

Мы согласны с комментарием рецензента. мы заменили следующие предложения: «Температура кожи и ЧСС также регистрировались каждые 60 минут и в конце тренировки с помощью термометра (N543R, Nikkiso-Therm Co., Ltd., Мусасино, Токио, Япония) и пульсометра (A370, Polar Electro, Kempele, Финляндия) соответственно ». с помощью «Температура кожи (термометр N543R, Nikkiso-Therm Co., Ltd., Мусасино, Токио, Япония) и ЧСС (монитор ЧСС A370, Polar Electro, Kempele, Финляндия) также регистрировались каждые 60 минут и в конце тренировки ( Рисунок 1)».

Кроме того, в связи с этим комментарием и комментарием № 4 другого рецензента, мы хотели бы добавить экспериментальный протокол, показанный на рис. 1. Поэтому мы хотели бы заменить «Рис. 1» на «Рис. 2», «Рис. 2» на «Рис. 3» и «Рис. 3» с «Рис. 4» по всему тексту.Кроме того, мы хотели бы добавить следующие подписи к рисункам: «Рис. 1. Схематическое изображение протокола эксперимента. Tty, инфракрасная барабанная температура; ЧСС, частота пульса; TS — тепловое ощущение; RPE, рейтинг воспринимаемой нагрузки ».

Комментарий № 13:

Стр. 12-13. Расчеты

Рецензент: Предлагаю включить этот материал как дополнительный.

Ответ на комментарий № 13:

Мы согласны с предложением рецензента. Мы перенесли предложения из строки 185 в строку 223 в дополнительный материал.В соответствии с этим мы добавили следующее предложение в строку 197-199 в исправленной версии текста (чистая копия): «Уравнения Tsk, средней лучистой температуры (Tr), потери сухого или явного тепла (DHL), испарения. потеря тепла (EHL), общая потеря тепла (THL), абсолютная влажность и общая потеря пота включены во вспомогательную информацию (методы-расчеты S1) ».

Комментарий № 14:

Стр. 14, строки 229–230. «… используя двусторонний дисперсионный анализ Фридмана».

Рецензент: Я рекомендую использовать пакет nparLD (Noguchi et al.Журнал статистического программного обеспечения. 2012), поскольку он позволяет изучать взаимодействие (что, по-видимому, является целью исследования) в отличие от теста Фридмана.

Ответ на комментарий № 14:

Мы ценим это предложение. В соответствии с этим мы повторно рассчитали тепловое ощущение (TS) с помощью пакета R nparLD, помогая доктору Йосу Фейсу из Левенского университета. Однако результаты TS существенно не отличались от исходной версии текста. В связи с этим мы изменили следующие пункты:

1.Из строки 226-227 исходной версии текста удалено следующее предложение: «IBM SPSS (версия 21; IBM Corp., Армонк, Нью-Йорк, США) использовалась для всех статистических анализов».

2. Заменено следующее предложение в строке 229–230 в исходной версии текста: «Непараметрические данные (TS) были проанализированы с использованием двустороннего дисперсионного анализа Фридмана». с «Непараметрические данные (TS) были проанализированы с использованием R. TS был проанализирован с использованием двухстороннего (время дня [два уровня, то есть AM и PM] × время [четыре уровня, т.е.е., 0, 60, 120 и 150 мин]) ANOVA с повторными измерениями с R-пакетом nparLD. Попарные различия между испытаниями оценивались с помощью критерия Краскела-Уоллиса и критерия суммы рангов Вилкоксона ».

3. В строку 205-206 исправленной версии текста (чистая копия) добавлено следующее предложение: «Статистический анализ данных был проведен в IBM SPSS (версия 21; IBM Corp., Армонк, Нью-Йорк, США). ”

4. Заменено следующее предложение, строки 230-231 в исходной версии текста: «данные, собранные один раз за испытание, были проанализированы с использованием одностороннего дисперсионного анализа с повторными измерениями» на «Данные, собранные один раз за испытание, были проанализированы с использованием односторонний дисперсионный анализ с повторными измерениями »,

5.Заменены следующие предложения, строка 290–292 в исходной версии текста: «Пробный эффект взаимодействия во времени был показан для TS (P <0,05; 1-β = 0,82), но апостериорный анализ не выявил разницы в любой момент времени. между испытаниями (все P> 0,05; рис. 3A). Кроме того, не было никакого основного эффекта испытания в TS (P = 0,381) ». с «Проба по времени эффект взаимодействия был показан для TS (P <0,05), но апостериорный анализ не выявил различий в любой временной точке между испытаниями (все P> 0,05; Рис. 4A). Также не было основного эффекта испытания в TS (P = 0.137) ».

6. Заменено следующее предложение на «Благодарности», строка 459 в исходной версии текста: «Авторы также благодарят Эри Аримото, Джиеи Кусуноки и Рютаро Танака за помощь». «Авторы также благодарят доктора Джоса Фейса из Левенского университета за помощь в статистическом анализе и Эри Аримото, Джиеи Кусуноки и Рютаро Танака за помощь».

Комментарий № 15:

Страница 14, строки 231–232. «… двусторонний (2 [время дня] × 3–4 [время]) дисперсионный анализ с повторными измерениями.»

Рецензент: просьба правильно выразить факторы ANOVA, более того, количество измерений не совпадает с представленным в таблице 1.

Ответ на комментарий № 15:

Мы согласны с этим комментарием. Мы заменили это предложение «с использованием двустороннего (2 [время дня] × 3–4 [время]) дисперсионного анализа с повторными измерениями». с «использованием двухстороннего (время дня [два уровня, то есть AM и PM] × время [три или четыре уровня, то есть 0, 60, 120 и 150 минут]) повторных измерений ANOVA.».

Интервал выборки для каждой информации об условиях окружающей среды был выражен в строке 176-182 в исходной версии текста. Мы хотели бы добавить интервал выборки условий окружающей среды на рис. 1.

Комментарий № 16:

Стр. 14, строка 234. «… зависимые (внутренние или внешние) образцы t-тест»

Рецензент: пожалуйста правильно определите зависимую переменную, и если цель состоит в том, чтобы сравнить время дня и место измерения (в помещении и на улице), как кажется, более подходящим является тест ANOVA.

Ответ на комментарий № 16:

Мы согласны с комментарием рецензента. Мы заменили следующую фразу, строки 234-235, «… зависимых (внутренних и наружных) выборок t-критерий» на «… зависимых (AM в помещении против AM вне помещения; PM в помещении против PM вне помещения) t- контрольная работа».

Между тем, учитывая, что переменные окружающей среды внутри и снаружи помещения измерялись одновременно и собирались один раз для каждой точки отбора проб в данном исследовании, эти переменные необходимы для анализа t-критерия зависимых выборок между средами внутри и снаружи помещений.Тест ANOVA подходит, когда существует более трех групп, но не подходит для двух групп. Кстати, при сравнении двух групп результаты статистического анализа (значение P) полностью совпадают между t-тестом зависимой выборки и ANOVA с повторными измерениями.

Комментарий № 17:

Стр. 15, строки 247–257.

Рецензент: Я действительно не понимаю, как авторы проводили статистический анализ, и меня беспокоит интерпретация результатов в соответствии со статистическим анализом, описанным в разделе методов.

Ответ на комментарий № 17:

Мы надеемся, что наши комментарии в ответе на комментарий № 16 имеют отношение к ответу на этот комментарий.

Комментарий № 18:

Страница 16, строки 273–274. Средняя ЧСС во время упражнений не различалась между испытаниями (AM 63 ± 4% макс. ЧСС, PM 64 ± 5% 274 макс. ЧСС; P = 0,680).

Рецензент: кажется, что ЧСС взят за всю тренировку, анализ более сложной задачи позволил бы лучше прояснить внутреннюю нагрузку, накладываемую на дзюдоистов, и мог бы облегчить интерпретацию возможного влияния времени дня и температуры в помещении на сердечно-сосудистая нагрузка спортсменов.Важным моментом, который следует учитывать, является то, что, вероятно, наиболее физически сложная часть сеансов была проведена в части сеанса с более высокой температурой в помещении в утренние часы и в части сеансов с более низкой температурой в помещении в вечернее время. Таким образом, для интерпретации данных требуется анализ ЧСС, измеренный по отношению к выполняемой задаче.

Ответ на комментарий № 18:

Мы согласны с этим комментарием. Мы хотели бы добавить следующие предложения в строку 250-254 в исправленной версии текста (чистая копия): «Процент максимального сердечного ритма (% HRmax) на 60, 120 и 150 минут составлял 67 ± 6%, 67 ± 6%. и 55 ± 3% в испытании AM и 72 ± 7%, 63 ± 4% и 57 ± 7% в испытании PM.Было испытание по эффекту временного взаимодействия для% HRmax (P <0,05; 1-β = 0,87), но апостериорный анализ не выявил разницы ни в какой временной точке между испытаниями (все P> 0,05) ».

Комментарий № 19:

Страница 17, строки 311–314. «Новым открытием, сделанным в этом исследовании, является то, что терморегуляторная нагрузка выше утром с 9:00, чем ближе к вечеру с 16:00 во время 2,5-часовых регулярных тренировок по дзюдо в зале дзюдо без кондиционирования воздуха в разгар дня. летом независимо от теплового стресса окружающей среды.»

Рецензент: заключение исследования имеет предвзятость, потому что изменение температуры должно быть проанализировано с учетом требований задачи дзюдо, поскольку совокупный эффект повышения температуры и больших усилий может влиять на физиологические эффекты на дзюдоистов.

Ответ на комментарий № 19:

Мы согласны с этим комментарием. Мы изменили это предложение на «Новым открытием в этом исследовании является то, что терморегуляторная нагрузка выше утром с 09:00, чем ближе к вечеру. с 16:00 в течение 2.5-часовая регулярная тренировка по дзюдо в дзюдоистской тренировочной базе без кондиционеров в летнюю жару. Это открытие связано с прогрессирующим увеличением теплового стресса в помещении и на улице утром по сравнению с постепенным уменьшением теплового стресса в помещении и на улице ближе к вечеру ».

Комментарий № 20:

Страница 18, строки 364-365. «Среднее максимальное значение ЧСС во время упражнений составило 63 ± 4% в испытании AM и 64 ± 5% в испытании PM, что соответствует упражнениям средней интенсивности [27] и аналогично [1], но ниже, чем [2] предыдущее… »

Рецензент: для сравнения данных между исследованиями необходимо принять во внимание задачу, выполняемую спортсменами.

Ответ на комментарий № 20:

Мы ценим это предложение. В соответствии с этим мы изменили это предложение «Среднее значение ЧСС во время тренировки составило 63 ± 4% в испытании AM и 64 ± 5% в испытании PM, что соответствует упражнениям средней интенсивности [27] и аналогично исследованию, которое проводилось в трехчасовом бейсболе средней интенсивности. тренировки [1], но ниже, чем в исследовании, которое проводилось при двухчасовой тренировке по футболу высокой интенсивности [2] ».

Мы очень благодарны за ваши комментарии к нашей рукописи. Мы уверены, что исправленная версия нашей рукописи подходит для публикации.

———————————————— ————————————————— —

Ответ рецензенту 2

Мы благодарны рецензенту за критические комментарии и полезные предложения, которые помогли нам улучшить нашу рукопись. Как указано в ответах, которые следуют ниже, мы учли все эти комментарии и предложения в новой версии нашей рукописи.

Комментарий № 1:

Рассмотрите альтернативу «залу для дзюдо без кондиционирования воздуха» во всем документе; возможно, «тренировочный комплекс по дзюдо без кондиционера».

Ответ на комментарий № 1:

Мы ценим это предложение. В соответствии с этим мы заменили «зал дзюдо без кондиционера» на «тренажерный зал дзюдо без кондиционера» во всем документе.

В связи с этим мы заменили «зал / залы» на «помещения / помещения» во всем документе.

Комментарий № 2:

Следующее предложение, используемое в аннотации и в других местах, сбивает с толку: «показывает относительно более высокие ответы на эти переменные в PM, чем AM, и в AM, чем PM, на ранней и поздней стадиях обучения, соответственно». Возможно, следующее было бы более ясным: «показ относительно более высоких ответов по этим переменным в PM по сравнению с AM на ранних этапах обучения и в AM по сравнению с PM на более поздних этапах обучения».

Ответ на комментарий № 2:

Спасибо за этот комментарий.Мы согласны с этим комментарием. Мы заменили «показ относительно более высоких ответов по этим переменным в PM, чем в AM, и в AM, чем у PM, на ранних и поздних этапах обучения, соответственно» на «показ относительно более высоких ответов по этим переменным в PM по сравнению с AM на ранних этапах». обучения и AM по сравнению с PM на более поздних этапах обучения »в Аннотация.

Комментарий № 3:

Некоторые из следующих дополнительных релевантных деталей для участников и среды могут быть полезны:

Каков возраст обучения или количество лет обучения для участников?

Ответ на комментарий № 3:

Мы согласны с этим комментарием.В соответствии с этим, мы добавили следующую фразу «, годы обучения 6 ± 2 года» в строку 109 исправленной версии текста (чистая копия).

Комментарий № 4:

Занимались ли они типом дзюдо-дзюдо, изученным во время исследования, как в утреннюю, так и в вечернюю смену, или один раз был зарезервирован для других типов тренировок (бег, поднятие тяжестей, неваза и т. Д.)?

Ответ на комментарий № 4:

Мы сожалеем, что наше объяснение типа тренировок по дзюдо (строки 161–165 в исходной версии текста) было немного запутанным.Чтобы прояснить это и в связи с комментарием другого рецензента № 12, мы хотели бы добавить экспериментальный протокол, показанный на рисунке 1. В связи с этим изменением мы хотели бы заменить «рисунок 1» на «рисунок 2», «рисунок 2». с «рис. 3» и «рис. 3» с «рис. 4» по всему тексту. Кроме того, мы хотели бы добавить следующие подписи к рисункам: «Рис. 1. Схематическое изображение протокола эксперимента. Tty, инфракрасная барабанная температура; ЧСС, частота пульса; TS — тепловое ощущение; RPE, рейтинг воспринимаемой нагрузки.».

Комментарий № 5:

Сколько времени прошло с предыдущей тренировки?

Ответ на комментарий № 5:

Мы согласны с этим комментарием. В соответствии с этим, мы добавили следующее предложение в строку 127-129 в исправленной версии текста (чистая копия): «Обычная тренировка проводилась за два дня до первого испытания (проба PM), но во время пробной версии упражнения запрещены за 24 часа до испытаний ».

Комментарий № 6:

Спортсмены начали тренировку в сухом дзюдоги?

Ответ на комментарий № 6:

Да, именно так.Мы добавили следующее предложение в строку 163–164 в исправленной версии текста (чистая копия): «Участники начали занятия в сухой форме для дзюдо».

Комментарий № 7:

Что касается различных выводов для TS и RPE, возможно ли, что дзюдоисты саморегулируются, чтобы приспосабливаться к ожидаемым или типичным RPE, при этом признавая различия в TS?

Ответ на комментарий № 7:

Мы считаем, что никакие различия в RPE между испытаниями AM и PM не могут сопровождаться одинаковым содержанием обучения в обоих испытаниях, независимо от различий в TS.Однако, как указал рецензент, участники могли самостоятельно регулировать интенсивность упражнений, чтобы предотвратить чрезмерную усталость, особенно на ранних этапах тренировки.

Мы очень благодарны за ваши комментарии к нашей рукописи. Мы уверены, что исправленная версия нашей рукописи подходит для публикации.

Приложение

Представленное имя файла: Ответ рецензенту # 1.docx

Стэмфордское дзюдо — Новости соревнований и тренировок

Это счастливый день в Додзё, поскольку Томас Баутиста получил коричневый пояс.

Поздравляем

Брайана Перейра

из Стэмфордского дзюдо за победу в весовой категории 80 кг / 181 фунт на Национальном студенческом чемпионате по дзюдо в 2011 и 2012 годах. В 2013 году Брайан занял второе место в весовой категории 90 кг / 198 фунтов.

На национальном чемпионате США 2013 года Кэмерон Бретт занял 3-е место в весе 161 фунт. Дивизион коричневого пояса и Маршалл Маор заняли первое место в дивизионе 80 кг среди мастеров.

Вот письмо Ларри Вонга, который учится и тренируется в Международном университете Будо в префектуре Тиба за пределами Токио.Похоже, что Ларри увлечен изучением японского языка, дзюдо, истории и культуры Японии. Ларри завершит зачисление в IBU в марте 2009 года. Ларри получил частичную стипендию, которая предоставляется участникам, тренирующимся в нашем клубе здесь, в Стэмфорде, штат Коннектикут.

Ларри пишет:

Привет тренер,

Как дела? С чего начать. Во-первых, мы находимся в месте под названием Кацура, похожем на штат Мэн. То есть делать здесь нечего.Не поймите меня неправильно, мы окружены красивым пляжем и лесом, и это идеальное место для дзюдо и тренировок.

Мы начинаем с беговых тренировок каждый понедельник — пятницу в 6:50 утра. Мы чередуем дни долгого бега и дни быстрого бега с лестницей или холмами. Я бегаю с 66 кг и под ребятами. Между прочим, нашу группу ведет капитан, и мне пару раз приходилось тащить его в гору. Он немного говорит по-английски, но в несколько раз кричал, чтобы я работал быстрее.

Затем у нас есть уроки японского языка и дзюдо с понедельника по пятницу с 9:10 до 16:00. У меня редко бывают перерывы. Затем у нас есть тренировки по дзюдо с 16:30 до 19:20 с понедельника по пятницу. Я беру субботние тренировки по дзюдо, потому что моему телу нужен отдых.

Я изучаю здесь много дзюдо, особенно основы, такие как укеми и дзюдо в японском стиле. Это отличная среда для обучения.

Буду держать вас в курсе. Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, дайте мне знать.

Береги себя

Ларри

Вот Ларри посреди практики Рандори.

И в разгаре конкурса!

Японские термины дзюдо | Информация по дзюдо

Штаны

Отношения между аэробикой и фитнесом в элитных иранских дзюдоистах 9000 человек 1 Введение

Дзюдо — олимпийский вид спорта, требующий высокой физической, психологической и технической подготовки.1 Соревновательное дзюдо можно охарактеризовать как боевой вид спорта высокой интенсивности, в котором спортсмен пытается перебросить противника на спину или контролировать его во время базового боя. Обе попытки зависят от конкретных приемов и тактических навыков, подкрепленных хорошей физической подготовкой2. Приемы дзюдо, такие как броски, рукопашные блокировки, удушающие приемы и иммобилизация, задействуют как анаэробную алактическую, так и молочную системы передачи энергии3. Во время турнира аэробная нагрузка также важна с точки зрения лучшего использования системы дзюдоистов и быстрого восстановления сил.4

Оценка физических характеристик — важная часть тренировочного процесса, поскольку она дает информацию о переменных, которые нуждаются в улучшении, и об эффективности данной программы тренировок.5 Физиологическое тестирование обычно используется для оценки общего уровня физической подготовки спортсмена. спортсменов и установить руководящие принципы для индивидуальной тренировки.6 В лабораторных условиях аэробная мощность обычно оценивается с помощью тестов максимальной или субмаксимальной мощности, проводимых на эргометре, в то время как анаэробная мощность оценивается с помощью максимальных тестов (например,g., анаэробный тест Вингейта, тест сила-скорость и тест Боско). Несмотря на то, что лабораторные тесты дают достоверные и надежные результаты, они не могут реалистично воспроизвести модели спортивных движений, и поэтому возникла необходимость в специальных спортивных тестах в дзюдо. Было предложено несколько полевых испытаний. Среди них специфический для дзюдо тест способностей, состоящий из 10 станций, в котором подростки-дзюдоисты выполняли задания по физическим способностям и навыкам, не коррелировал с рейтингом производительности, и поэтому он не был достаточно чувствительным, чтобы точно измерить талант.7

С другой стороны, специальный тест на пригодность для дзюдо (SJFT), который был предложен Стерковичем, рассматривается как полезный тренировочный инструмент.8 Концентрация лактата в крови после SJFT была очень похожа на полученную после боя по дзюдо, что указывает метаболические реакции в этих ситуациях.9 Стеркович и Франкини отметили, что элитные польские дзюдоисты (призеры национального чемпионата) показали лучший индекс SJFT по сравнению со спортсменами, представляющими более низкий спортивный уровень, и что участники легкой весовой категории показали лучший показатель, чем дзюдоисты более тяжелого уровня категории.10 Кроме того, Franchini et al. обнаружили, что спортсмены старше 16 лет, проходящие один и тот же тип тренировок, как правило, имеют схожие результаты в SJFT.11

Насколько нам известно, связь между SJFT и лабораторными методами оценки физической подготовленности не проводилась. учился. Таким образом, цель этого исследования заключалась в оценке взаимосвязи между аэробной и анаэробной мощностью и результатами SJFT у иранских национальных спортсменов-дзюдоистов.

В этом исследовании был использован план описательно-корреляционной связи для изучения связи между лабораторными измерениями аэробной и анаэробной мощности и SJFT.Местный институциональный наблюдательный совет одобрил, а Национальная федерация дзюдо поддержала исследование. Письменное информированное согласие было получено от всех спортсменов после устного объяснения плана эксперимента и потенциальных рисков исследования. Критерии исключения включали наличие в анамнезе каких-либо хронических заболеваний и прием любых лекарств. Девятнадцать элитных дзюдоистов, в том числе 11 членов иранской национальной сборной и восемь спортсменов национального уровня, которые были приглашены в национальные тренировочные лагеря, добровольно приняли участие в нашем исследовании [возраст 24 года.3 (3,1) года, средний (стандартное отклонение), рост 1,779 (0,063) м, масса тела 76,4 (11,2) кг, индекс массы тела 20,2 (3,6) кг · м − 2 и телесный жир 11,0 (1,8)%]. Все участники соревновались в официальных играх в весовых категориях −60 кг, −66 кг, −73 кг, −81 кг и −90 кг.

Исследование проводилось четыре дня подряд. В первый день записывались антропометрические данные и данные о составе тела, а в последующие дни выполнялись SJFT, анаэробный тест Вингейта (WAnT) и градуированный тест с нагрузкой (GXT), соответственно, всегда после стандартной 15-минутной разминки под руководством инструктора.Электронные весы (HD-351 Tanita, Иллинойс, США) использовались для измерения массы тела (с точностью до 0,1 кг), портативные ростометры (SECA, Лестер, Великобритания) для роста (0,001 м), состава тела анализатор (TBF-410 Tanita, Illinois, USA) для определения процентного содержания жира в организме (BF) и индекса массы тела.

Максимальное потребление кислорода (VO2max) оценивалось с помощью GXT (тест протокола Брюса) на беговой дорожке (HC1200 Technogym, Гамбеттола, Италия), который включал шесть 3-минутных этапов в зависимости от возрастающей скорости (от 2.От 74 км · ч-1 до 8,85 км · ч-1) и наклона (от 10% до 20%). Общее время (T) записывали в минутах, и VO2max рассчитывали как VO2max (мл · кг − 1 · мин − 1) = 14,8 — 1,379 · T + 0,451 · T2 — 0,012 · T3.

Анаэробная мощность измерялась с помощью WAnT. Этот тест проводился на эргометре с кривошипом (881E Monark, Варберг, Швеция). Сила торможения для 30-секундного WAnT определялась произведением массы тела в кг на 0,05. Перед тестом участников проинструктировали, что они должны крутить педали как можно быстрее, и их устно поощряли на протяжении всего теста.По сравнению с другими тестами, WAnT имеет то преимущество, что он предоставляет информацию как о алактической, так и о молочнокислой анаэробной системе передачи энергии. Основными показателями этого теста являются: (а) пиковая мощность (Ppeak), наивысшая мощность, полученная в результате теста, принимаемая как средняя мощность за любой 5-секундный период, и (b) средняя мощность (Pmean), средняя мощность во время 30-е испытание, минимальная мощность. Что касается нагрузки на системы передачи энергии человека во время теста, Ppeak рассматривается как дескриптор краткосрочной выходной мощности, которая в основном зависит от аденозинтрифосфат-креатинфосфата (алактическая анаэробная система), а Pmean как дескриптор локальной мышечной выносливости, которая зависит от в основном при анаэробном гликолизе, приводящем к выработке лактата (молочная анаэробная система).

Спортсмены выполнили спортивный тест, предложенный Стерковичем, в соответствии со следующим протоколом: два дзюдоиста с одинаковым ростом и массой тела (одной категории) расположены на расстоянии 6 м друг от друга, а исполнитель теста (тори) — 3 человека. -м из дзюдоистов. Процедура разделена на три периода: 15 с (A), 30 с (B) и 30 с (C) с 10-секундными интервалами между ними. В течение каждого периода исполнитель подбрасывает партнеров, используя технику иппон-сео-нагэ, как можно больше раз.Частота сердечных сокращений (ЧСС) регистрируется сразу и через одну минуту после прекращения теста с помощью монитора ЧСС (спортивный тестер Polar Electro, Кемпеле, Финляндия). На основании полученных результатов был рассчитан индекс (ISJFT):

ISJFT = (ЧСС после усилия + ЧСС через 1 мин с момента завершения усилия) / [сумма бросков (серия A + серия B + серия C)]

Все статистические анализы были выполнены с использованием SPSS 13.0 (SPSS Inc., Чикаго, Иллинойс, США). Были вычислены описательные статистические данные, включая средние значения и стандартные отклонения (SD) для интересующих исходных переменных.Корреляция момента произведения Пирсона (r) использовалась для определения степени связи между выбранными переменными. Уровень значимости был установлен на альфа = 0,05.

Что касается параметров SJFT, броски в серии A составили 6,3 (0,6) [среднее (SD)], в серии B 10,9 (0,7), в серии C 10,3 (1,0) и их сумма составила 27,5 ( 1.8). Частота сердечных сокращений (ЧСС) в конце серии C составляла 176,8 (6,8) ударов в минуту, а через одну минуту после окончания серии C ЧСС составляла 142,5 (10,5) ударов в минуту. ISJFT составил 11,7 (1.0). Расчетный VO2max составлял 54,4 (4,5) мл · кг −1 · мин − 1, в то время как Ppeak и Pmean составляли 7,8 (0,4) Вт · кг − 1 и 5,9 (0,6) Вт · кг −1 соответственно.

Корреляционный анализ между антропометрическими характеристиками и SJFT выявил обратную связь роста с количеством бросков в серии C (r = -,68, p r = -,64, p r = -,67, p r = — .68, p r = -.71, p В таблице 1 показана связь между SJFT, VO2max и анаэробной мощностью

Таблица 1. Связь между VO2max, анаэробной мощностью и SJFT дзюдоистов.

* p † p

Тесная связь между физическими характеристиками и SJFT согласуется с ранними исследованиями дзюдоистов, которые подчеркнули важность роста и веса для этого. sport.12, 13ISJFT иллюстрирует уровень успеваемости в SJFT, чем выше результат, тем ниже индекс.Участники имели аналогичные значения ISJFT (11,7 ± 1,0) с польскими дзюдоистами (11,6 ± 1,2) 14 и лучшие значения, чем у бразильских дзюдоистов (13,2 ± 1,55) .11 ЧСС в конце теста и через одну минуту после теста была сопоставима с предыдущей. исследования.11, 14 VO2max (54,4 ± 4,5 мл · кг − 1 · мин − 1) в нашей выборке был ниже, чем соответствующие значения канадских дзюдоистов (59,2 ± 5,2 мл · кг − 1 · мин − 1) .2 исследования, значения VO2max у дзюдоистов штата и страны составляли 59,8 ± 3,6 мл · кг − 1 · мин − 1,15 в олимпийской сборной 52.9 ± 4,4 мл · кг − 1 · мин − 1,16 Было высказано предположение, что VO2max находится в диапазоне от 50 до 60 мл · кг − 1 · мин − 1 в дзюдо.6 Возможным объяснением такого несоответствия может быть выбор метода оценки аэробная сила.

Что касается анаэробной мощности, Ppeak (7,8 ± 0,4 Вт · кг − 1) и Pmean (5,9 ± 0,6 Вт · кг − 1) участников также соответствовали результатам предыдущих исследований. Например, Ppeak и Pmean у канадских дзюдоистов составляли 7,7 ± 0,9 Вт · кг − 1 и 5,7 ± 0,7 Вт · кг −1, соответственно, 2, в то время как Ppeak и Pmean у бразильских дзюдоистов равнялись 8.1 ± 0,8 Вт · кг − 1 и 6,2 ± 0,7 Вт · кг −1 соответственно.11 Максимальная анаэробная мощность сильно влияет на соревновательные характеристики дзюдоиста.17 WAnT — это тест, который может различать спортсменов на основе уровня подготовки. Например, дзюдоисты национальной и университетской университетской команды показали лучшие результаты в этом тесте, чем юниоры.17

В целом, элитные дзюдоисты показали лучшие результаты в тестах на физическую подготовку и в спортивных тестах, чем их коллеги из подэлиты.18 Предыдущие исследования показали, что координация / сила, скорость, гибкость и равновесие, мышечная масса и объем костей, а также выносливость в дзюдо, выраженная в счете за победу в схватке, были связаны с результатами дзюдо.19 При анализе юных дзюдоистов их итоговое достижение на национальном чемпионате было связано с выносливостью и силой, а не с антропометрией.20

Подводя итог, наши выводы относительно аэробного и анаэробного профиля элитных дзюдоистов подтвердили предыдущие наблюдения об их высоком уровне. уровень физической подготовки. Однако самым важным открытием была сильная корреляция между аэробной и анаэробной мощностью и результатами в SJFT. Было показано, что SJFT — это полевой тест, который описывает в основном аэробную мощность и, в меньшей степени, краткосрочную выходную мощность и местную мышечную усталость.Поэтому рекомендуется его дальнейшее использование тренерами по дзюдо и фитнес-тренерами в качестве меры для контроля аэробной мощности, и подчеркивается необходимость полевого теста, который будет описывать анаэробную мощность. Умеренная корреляция между SJFT и показателями аэробной и анаэробной мощности была указана в прошлом в исследовании, в котором количество бросков в SJFT коррелировало с анаэробной пороговой скоростью (r = 0,60, p r = 0,70, p r =. 74, p 21

Значительная корреляция SJFT как с аэробной, так и с анаэробной мощностью не была неожиданной, поскольку в дзюдо предъявляются высокие требования к обоим.Тренировки по дзюдо улучшают как аэробные, так и анаэробные показатели, и эти изменения были связаны с изменениями структуры и функций сердца по сравнению с контрольной группой без тренировок22. Кроме того, Gariod et al. предположили, что у дзюдоистов с более высоким VO2max наблюдается более быстрый ресинтез креатинфосфата (CP) по сравнению с дзюдоистами с более низким VO2max23. процесс восстановления.24

Согласование наших результатов с другими исследованиями элитных дзюдоистов подчеркивает необходимость специфических физиологических характеристик этих спортсменов. Корреляция от умеренной до высокой между SJFT и физической подготовкой подтвердила пригодность SJFT в качестве полевого теста по дзюдо. Таким образом, тренеры по дзюдо должны использовать этот тест для отслеживания прогресса своих спортсменов.

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Благодарность

Мы благодарим всех спортсменов, которые добровольно приняли участие в этом исследовании.