Какое значение имеет цвет пояса в дзюдо
Дзюдо — это современное японское боевое искусство. В ходе спортивного единоборства не используется никакое оружие, только собственное тело. Создал данный вид боевого искусства Дзигоро Кано в конце 19 века, он же впервые ввел цветные пояса в дзюдо.
Датой основания дзюдо считается день открытия первой школы Кодокан в 1882 году в храме Эйседзи.
Суть дзюдо, его отличие от других видов боевых искусств
Главным отличием дзюдо от бокса, карате и других боевых искусств является то, что основные приемы основаны не на ударах, а на бросках, болевых приёмах, удержаниях и удушениях. В дзюдо ценится не физическая сила, а разнообразие технически выполняемых действий. В этом виде спортивного единоборства важную роль играет понимание философской составляющей боя:
- Наилучший результат достигается не силой удара, а силой мысли. В бою прежде всего надо думать, наблюдать за противником, анализировать его тактику.
- Чтобы тело и дух использовались наилучшим образом, их постоянно нужно тренировать. При занятиях дзюдо требуется четкая дисциплина, настойчивость, самоконтроль.
- Сострадание и взаимная помощь выше жесткого удара.
Кано – отец категорий отличия по мастерству в дзюдо
Систематику получения пояса в дзюдо ввел Дзигоро Кано. До него не было четкой градации. У каждой школы даже одного боевого направления была разная градация, и посторонним людям вообще было не понять, кто есть ученик, а кто — мастер.
Именно Кано первый догадался ввести систему различий с использованием пояса в дзюдо.
Как пояса получили свои цвета: легенда
Для того чтобы различать ступени в достижении и совершенствовании по дзюдо, используют пояса разных цветов.
Как определялся цвет для каждого пояса — это достоверно не известно. Однако якобы существуют источники, которые свидетельствуют, что основатель дзюдо Кано считал, что если дзюдоист достиг наивысшего уровня, то этот человек стал выше, значит, он возвращается к белому цвету, очертив круг своей жизни.
Но есть и другие теории о том, что означает тот или иной цвет пояса и откуда берет свое начало. Самой красивой является теория о новичке, который сначала надел белый пояс и стал заниматься как физически, так и духовно. Он так долго занимался, что его пояс стал желтым от пота. А уровень мастерства значительно повысился.
Потом спортсмен стал заниматься на природе, и пояс от трения с зеленью и природой стал зеленым. Уровень же его мастерства поднялся еще на одну ступень.
Далее спортсмен перешел к спаррингам с партнерами. Во время серьезных боев на пояс попадали капли крови, и он становится красным (или коричневым).
С годами пояс все темнел, пока не превратился в черный, а уровень мастерства достиг крайних точек совершенства.
Через годы изнурительных тренировок к спортсмену пришла мудрость. Он понял, что главное – не физическая сила, а духовность. Пояс снова стал белым. Это значило, что дзюдоист достиг финишного этапа и возродился духовно. Прошел полный круг развития, и мастер, перешедши на новый уровень совершенствования, снова стал новичком.
Пояс для дзюдоиста — как оружие для самурая
Для дзюдоиста «оби» (пояс) – это не просто завязка для кимоно (костюм для занятий), а нечто гораздо большее. Спортсмены относятся к нему очень бережно и уважительно, как к большой ценности, даже как к члену семьи. Пояс хранится отдельно от других вещей в почетном месте. И потерять пояс — значит опозориться на всю жизнь. Это то же самое, что потерять оружие для самурая.
Признак отличия мастерства в дзюдо – цвет пояса
Цветность пояса показывает степень готовности его владельца, уровень подготовки. Всем новичкам дают белый пояс, так как японцы считают, что белый цвет — это явление чего-то чистого и святого. Новичок носит пояс белого цвета, пока не сдаст экзамены на право носить пояс рангом выше.
Например, для того чтобы получить желтый пояс по дзюдо, необходимо уметь следующее:
- выполнять технику бросков: боковой подсечки по выставленной ноге, по колену на оставленную ногу, делать подсечку спереди по выставленной ноге, отхваты, броски скручиванием вокруг бедер, зацеп изнутри голенью;
- выполнять правильно технику сковывающих движений: удержание сбоку, удержания с захватом плеча своей головой, удержания поперек, со стороны головы и верхом;
- правильно выполнять технику бросков: заднюю подножку, отработать освобождения от отхватов и задних подножек, контрприемы от зацепов изнутри голенью, броски с захватыванием рукавов и ворота.
Получение следующего пояса в дзюдо предполагает изучение новых навыков и приемов боя.
Обладателей черных поясов нередко считают самыми сильными в дзюдо, но это не всегда правда. Конечно, черный пояс по дзюдо отдают только тем последователям, кто достиг высокого уровня в технике дзюдо, проявляет самообладание и готов к постоянному совершенствованию. Однако мастера считают, что важнее техники и силы тот факт, что этот пояс дает дзюдоистам возможность более глубоко и детально изучать дзюдо.
Не допускается носить пояс несоответствующего ранга. Это значит выражать неуважение к другим дзюдоистам и к традициям дзюдо.
Правильно завязывать пояс очень важно. Считается, что так вы сфокусируете максимальное количество энергии, что очень важно для успешного боя.
Как завязывать пояс правильно? Есть два способа. Спортсмен сам выбирает, как завязать пояс дзюдо. Единственное условие для любого из способов — чтобы узелок был плоским, а его концы одинаковой длины, приблизительно двадцать сантиметров. Это символизирует силу духа дзюдоиста и отображает его гармонию.
Категории поясов дзюдо
Теперь расскажем о различиях поясов в дзюдо. За эталон примем школу Кодокан в Японии. Согласно ее учению, по рангу различают пояса ученические (КЮ) и мастерские (ДАН).
КЮ состоит из 6 категорий. Низшая шестая (6КЮ) – первая учебная ступень, а высшая первая категория (1КЮ) – последняя, шестая, учебная.
ДАН состоит из 10 ступеней. Самая низкая – 1 ДАН, а самая наивысшая – 10 ДАН.
Ученические пояса дзюдо по порядку:
- 6-4 КЮ – белый,
- 3-1 КЮ – коричневый.
Мастерские пояса состоят из:
- 1-5 ДАН — черный;
- 6-8 ДАН – красно-белый;
- 9-10 ДАН – красный пояс.
Для дзюдоистов высших ДАНов приемлемо во время тренировок надевать черный пояс.
Региональные различия
Систематика деления по поясам нередко различается в одном виде единоборства в различных странах. Дзюдо австралийское, а также европейское и канадское, имеют в своем арсенале десять, а не пять цветов.
Пояса дзюдо по порядку в зависимости от ранга:
- с 6 по 1 «КЮ» обозначают белым, желтым, оранжевым, зеленым, синим и коричневым поясом соответственно;
- черный пояс — с 1 по 5 ДАН;
- спортсмены с 6 по 8 ДАН получают красно-белый пояс, те, кто достиг уровня 9-10 ДАН, носят красный пояс.
fb.ru
аттестация на пояса \\ О самбо/дзюдо \\ Спортивный клуб «ТРИУМФ». Киев. ДЗЮДО САМБО
КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ДОШКОЛЬНЫХ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫХ ГРУПП ( дошкольники 4-5 лет)
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
1. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА – 8-15 раз
2. ПРЕСС (ноги фиксированы ) – 15-20 раз за 30 сек .
3. ВИС НА КАНАТЕ — 20-30 сек, .
4. ВИС НА ПЕРЕКЛАДИНЕ С СОГНУТЫМИ РУКАМИ — 10-20 сек
5. КУВЫРОК ВПЕРЕД.
6.СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ (БЕРЕЗКА) — ПЕРЕХОД В КУВЫРОК НАЗАД.
7. ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МОСТ, ПОЛОЖЕНИЕ – БОРЦОВСКИЙ МОСТ.
8.САМОСТРАХОВКИ- НА СПИНУ, КУВЫРКОМ ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО.
ТЕХНИКА ДЗЮДО
ОСНОВНОЙ ЗАХВАТ — РУКАВ-ОТВОРОТ
ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
УДЕРЖАНИЕ СБОКУ
КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ НА БЕЛО-ЖЕЛТЫЙ ПОЯС
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И АКРОБАТИКА
1. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА – 20-25 раз
2. ПРЕСС (ноги фиксированы ) – 30-40 раз за 1 мин.
3. ЛАЗАНИЕ ПО КАНАТУ — 3 метра.
4. ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ – 3-5 раз.
5. КУВЫРОК ВПЕРЕД, КУВЫРОК НАЗАД.
6.АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ — КОЛЕСО, РОНДАТ.
7. ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МОСТ, ПОЛОЖЕНИЕ – БОРЦОВСКИЙ МОСТ.
8.САМОСТРАХОВКИ- НА СПИНУ, НА БОК, КУВЫРКОМ ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО.
9. ШПАГАТ- расстояние от таза до пола 7-10 см.
ТЕХНИКА ДЗЮДО
- 1. ЗАВЯЗЫВАНИЕ ПОЯСА
- 2. СКЛАДЫВАНИЕ КОМОНО.
- 3. ПРИВЕТСТВИЯ В ДЗЮДО, ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В ЗАЛЕ ДЗЮДО.
- 4. ОСНОВНОЙ ЗАХВАТ — РУКАВ-ОТВОРОТ
- 5. СТОЙКИ.
- 6. ПЕРЕДВИЖЕНИЯ В ЗАХВАТЕ С ПАРТНЕРОМ.
- 7. ТЕХНИКА БРОСКОВ-
1)ОТХВАТ
2) БРОСОК ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО
3)БРОСОК СКРУЧИВАНИЕМ ВОКРУГ БЕДРА.
- 8. ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
УДЕРЖАНИЕ СБОКУ,
УХОДЫ С УДЕРЖАНИЯ — НА ЖИВОТ, КЛЮЧ НОГИ, ОТСЕКАНИЕ ГОЛОВЫ НОГОЙ.
КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ НА ЖЕЛТЫЙ ПОЯС
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И АКРОБАТИКА
1. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА – 30-40 раз
2. ПРЕСС (ноги фиксированы ) – 40-45 раз за 1 мин.
3. ЛАЗАНИЕ ПО КАНАТУ — 5 метров.
4. ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ – 6-8 раз.
5. ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ 45-65 раз в 1 мин.
6. КУВЫРОК ВПЕРЕД ( с разбега, через препятствие ),
КУВЫРОК НАЗАД ( выход в стойку ).
6.АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ — КОЛЕСО, РОНДАТ.
7. ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МОСТ.
8. ПОДЪЕМ РАЗГИБОМ – ВЫХОД НА БОРЦОВСКИЙ МОСТ.
9. ЗАБЕГАНИЯ НА БОРЦОВСКОМ МОСТУ ( вправо, влево)
8.САМОСТРАХОВКИ- НА СПИНУ, НА БОК, КУВЫРКОМ ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО, НА ЖИВОТ.
9. ШПАГАТ- расстояние от таза до пола 5-7 см.
10. СТОЙКА НА ГОЛОВЕ ( согнувшись ).
ТЕХНИКА ДЗЮДО
- 1. ОСНОВНОЙ ЗАХВАТ — РУКАВ-ОТВОРОТ, ЗАХВАТ ЗА ПОЯС.
- 2. СТОЙКИ.
- 3. ПЕРЕДВИЖЕНИЯ В ЗАХВАТЕ С ПАРТНЕРОМ.
ТЕХНИКА БРОСКОВ
1)ОТХВАТ
2) БРОСОК ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО
3)БРОСОК СКРУЧИВАНИЕМ ВОКРУГ БЕДРА.
4)БРОСОК ЧЕРЕЗ БЕДРО ПОДБИВОМ
5) ЗАЦЕП ГОЛЕНЬЮ ИЗНУТРИ
6) БОКОВАЯ ПОДСЕЧКА ПОД ВЫСТАВЛЕННУЮ НОГУ
7) ПЕРЕДНЯЯ ПОДСЕЧКА ПОД ВЫСТАВЛЕННУЮ НОГУ
8) ПЕРЕДНЯЯ ПОДСЕЧКА В КОЛЕНО ПОД ОТСТАВЛЕННУЮ НОГУ.
ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
1) УДЕРЖАНИЕ СБОКУ
2) УДЕРЖАНИЕ С ФИКСАЦИЕЙ ПЛЕЧА ГОЛОВОЙ
3) УДЕРЖАНИЕ ПОПЕРЕК (животом, спиной)
4) УДЕРЖАНИЕ СО СТОРОНЫ ГОЛОВЫ
5) УДЕРЖАНИЕ ВЕРХОМ
УХОДЫ С УДЕРЖАНИЙ — НА ЖИВОТ, КЛЮЧ НОГИ ИЛИ ТУЛОВИЩА, ОТСЕКАНИЕ ГОЛОВЫ НОГОЙ, ЧЕРЕЗ МОСТ.
ПЕРЕВОРОТЫ НА УДЕРЖАНИЕ 1) С НИЗКОГО ПАРТЕРА- КЛЮЧОМ РУК С ЗАБЕГАНИЕМ.
2)С ВЫСОКОГО ПАРТЕРА- ЗАХВАТОМ ДВУХ РУК, ЗАХВАТОМ ДАЛЬНЕЙ РУКИ И НОГИ ПРОТИВНИКА.
КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ НА ЖЕЛТО-ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И АКРОБАТИКА
1. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА – 45 раз
2. ПРЕСС (ноги фиксированы ) – 45-50 раз за 1 мин.
3. ЛАЗАНИЕ ПО КАНАТУ — 5 метров.
4. ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ – 9-10 раз.
5. ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ 65-80 раз в 1 мин.
6. КУВЫРОК ВПЕРЕД ( с разбега, через препятствие ),
КУВЫРОК НАЗАД ( выход в стойку ).
6.АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ — КОЛЕСО, РОНДАТ.
7. ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МОСТ.
8. ПОДЪЕМ РАЗГИБОМ – ВЫХОД НА БОРЦОВСКИЙ МОСТ ИЛИ В СТОЙКУ
9. ЗАБЕГАНИЯ НА БОРЦОВСКОМ МОСТУ ( вправо, влево)- НА СКОРОСТЬ.
8.САМОСТРАХОВКИ- НА СПИНУ, НА БОК, КУВЫРКОМ ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО, НА ЖИВОТ.
9. ШПАГАТ- расстояние от таза до пола 5 см.
10. СТОЙКА НА ГОЛОВЕ , КОМБИНАЦИЯ- СТОЙКА НА РУКАХ-КУВЫРОК С ГРУППИРОВКОЙ..
ТЕХНИКА ДЗЮДО
1.ОСНОВНОЙ ЗАХВАТ — РУКАВ-ОТВОРОТ, ЗАХВАТ ЗА ПОЯС, ПОНЯТИЕ «ВЕРХНИЙ ПОЯС»
2.СТОЙКИ.
3.ПЕРЕДВИЖЕНИЯ В ЗАХВАТЕ С ПАРТНЕРОМ.
ТЕХНИКА БРОСКОВ
1)ОТХВАТ
2) БРОСОК ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО
3)БРОСОК СКРУЧИВАНИЕМ ВОКРУГ БЕДРА.
4)БРОСОК ЧЕРЕЗ БЕДРО ПОДБИВОМ
5) ЗАЦЕП ГОЛЕНЬЮ ИЗНУТРИ
6) БОКОВАЯ ПОДСЕЧКА ПОД ВЫСТАВЛЕННУЮ НОГУ
7) ПЕРЕДНЯЯ ПОДСЕЧКА ПОД ВЫСТАВЛЕННУЮ НОГУ
8) ПЕРЕДНЯЯ ПОДСЕЧКА В КОЛЕНО ПОД ОТСТАВЛЕННУЮ НОГУ.
9)ЗАДНЯЯ ПОДНОЖКА
10) КОНТРПРИЕМЫ ОТ ЗАДНЕЙ ПОДНОЖКИ ИЛИ ОТХВАТА.
11) КОНТРПРИЕМ ОТ ЗАЦЕПА ИЗНУТРИ ГОЛЕНЬЮ.
12) ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА
13)ЗАЦЕП СНАРУЖИ ГОЛЕНЬЮ
14) ПРИЕМЫ С ВЕРХНИМ ПОЯСОМ (ОТХВАТ, ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА С ПАДЕНИЕМ).
ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
6) УДЕРЖАНИЕ СБОКУ
7) УДЕРЖАНИЕ С ФИКСАЦИЕЙ ПЛЕЧА ГОЛОВОЙ
8) УДЕРЖАНИЕ ПОПЕРЕК (животом, спиной)
9) УДЕРЖАНИЕ СО СТОРОНЫ ГОЛОВЫ
10) УДЕРЖАНИЕ ВЕРХОМ
11) УДЕРЖАНИЕ СБОКУ С ЗАХВАТОМ СВОЕЙ НОГИ (ПОДУШКОЙ)
УХОДЫ С УДЕРЖАНИЙ
ПЕРЕВОРОТЫ НА УДЕРЖАНИЕ С НИЗКОГО ПАРТЕРА- КЛЮЧОМ РУК С ЗАБЕГАНИЕМ.
С ВЫСОКОГО ПАРТЕРА- ЗАХВАТОМ ДВУХ РУК, ЗАХВАТОМ ДАЛЬНЕЙ РУКИ И НОГИ ПРОТИВНИКА, ПЕРЕВОРОТ НОГАМИ СХРЕСТНЫМ ЗАХВАТОМ РУКИ И ГОЛОВЫ.
КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ НА ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И АКРОБАТИКА
1. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА – 50 раз
2. ПРЕСС (ноги фиксированы ) – 50 раз за 1 мин.
3. ЛАЗАНИЕ ПО КАНАТУ — 5 метров за 12 сек
4. ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ – 12 раз.
5. ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ 80-100 раз в 1 мин.
6. КУВЫРОК ВПЕРЕД ( с разбега, через высокое препятствие, в длину ),
КУВЫРОК НАЗАД ( выход в стойку ).
6.АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ — КОЛЕСО, РОНДАТ.
7.ВЫХОД СО СТОЙКИ НА ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МОСТ.
8. ПОДЪЕМ РАЗГИБОМ – ВЫХОД В СТОЙКУ
9. ЗАБЕГАНИЯ НА БОРЦОВСКОМ МОСТУ ( вправо, влево)- НА СКОРОСТЬ.
8.САМОСТРАХОВКИ- НА СПИНУ, НА БОК, КУВЫРКОМ ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО, НА ЖИВОТ.
9. ШПАГАТ- расстояние от таза до пола3- 5 см.
10. СТОЙКА НА ГОЛОВЕ , КОМБИНАЦИЯ- СТОЙКА НА РУКАХ-КУВЫРОК С ГРУППИРОВКОЙ..
ТЕХНИКА ДЗЮДО
1. ЗАХВАТЫ – ВЕРХНИЙ, СРЕДНИЙ, ЗАХВАТ ЗА ПОЯС, ПОНЯТИЕ «ВЕРХНИЙ ПОЯС», ДВА РУКАВА.
2.СТОЙКИ .
3.ПЕРЕДВИЖЕНИЯ В ЗАХВАТЕ С ПАРТНЕРОМ.
ТЕХНИКА БРОСКОВ
1)ЗАДНЯЯ ПОДСЕЧКА
2) ПОДХВАТ БЕДРОМ ПОД ДВЕ НОГИ.
3)ПОДХВАТ ИЗНУТРИ ПОД ОДНУ НОГУ.
4)ЗАЦЕП ГОЛЕНЬЮ ИЗНУТРИ ОДНОИМЕННОЙ НОГИ
5) ЗАЦЕП ГОЛЕНЬЮ ИЗНУТРИ
6) ЗАДНЯЯ ПОДНОЖКА С ДВУМЯ РУКАВАМИ
7)ЗАДНЯЯ ПОДНОЖКА
8) КОНТРПРИЕМЫ ОТ ЗАДНЕЙ ПОДНОЖКИ ИЛИ ОТХВАТА.
9) КОНТРПРИЕМ ОТ ЗАЦЕПА ИЗНУТРИ ГОЛЕНЬЮ.
10) ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА
11)ЗАЦЕП СНАРУЖИ ГОЛЕНЬЮ
12) ПРИЕМЫ С ВЕРХНИМ ПОЯСОМ (ОТХВАТ, ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА С ПАДЕНИЕМ, ЗАЦЕП ИЗНУТРИ, ПЕРЕДНЯЯ ПОДСЕЧКА ).
13)КОНТРПРИЕМ ОТ ПОДХВАТА ИЗНУТРИ СКРУЧИВАНИЕМ.
ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
12) ОБРАТНОЕ УДЕРЖАНИЕ СБОКУ
13) УДЕРЖАНИЕ С ФИКСАЦИЕЙ ПЛЕЧА ГОЛОВОЙ
14) УДЕРЖАНИЕ ПОПЕРЕК (животом, спиной)- С ЗАХВАТОМ РУКИ
15) УДЕРЖАНИЕ СО СТОРОНЫ ГОЛОВЫ С ЗАХВАТОМ РУКИ
16) УДЕРЖАНИЕ ВЕРХОМ С ЗАХВАТОМ РУКИ
17) УДЕРЖАНИЕ СБОКУ С ЗАХВАТОМ СВОЕЙ НОГИ (ПОДУШКОЙ)
УХОДЫ С УДЕРЖАНИЙ — ЧЕРЕЗ МОСТ.
ПЕРЕВОРОТЫ НА УДЕРЖАНИЕ — КЛЮЧОМ РУК С ЗАБЕГАНИЕМ, КЛЮЧОМ РУКИ И ШЕИ С ВЫСЕДОМ, ПЕРЕВОРОТ НОГАМИ СХРЕСТНЫМ ЗАХВАТОМ РУКИ И ГОЛОВЫ.
КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ НА ОРАНЖЕВО-ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И АКРОБАТИКА
1. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА – 60 раз
2. ПРЕСС (ноги фиксированы ) – 55-60 раз за 1 мин.
3. ЛАЗАНИЕ ПО КАНАТУ — 5 метров за 10 сек
4. ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ – 14 раз.
5. ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ 100 раз в 1 мин.
6. КУВЫРОК ВПЕРЕД ( с разбега, через высокое препятствие, в длину ),
КУВЫРОК НАЗАД ( выход в стойку ).
6.АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ — КОЛЕСО, РОНДАТ.
7.ВЫХОД СО СТОЙКИ НА ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МОСТ.
8. ПОДЪЕМ РАЗГИБОМ – ВЫХОД В СТОЙКУ
9. ЗАБЕГАНИЯ НА БОРЦОВСКОМ МОСТУ ( вправо, влево)- НА СКОРОСТЬ.
8.САМОСТРАХОВКИ- НА СПИНУ, НА БОК, КУВЫРКОМ ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО, НА ЖИВОТ.
9. ШПАГАТ- расстояние от таза до пола3- 5 см.
10. СТОЙКА НА ГОЛОВЕ , КОМБИНАЦИЯ- СТОЙКА НА РУКАХ-КУВЫРОК С ГРУППИРОВКОЙ..
ТЕХНИКА ДЗЮДО
1. ЗАХВАТЫ – ВЕРХНИЙ, СРЕДНИЙ, ЗАХВАТ ЗА ПОЯС, ПОНЯТИЕ «ВЕРХНИЙ ПОЯС», ДВА РУКАВА.
ТЕХНИКА БРОСКОВ
1)ЗАДНЯЯ ПОДСЕЧКА
2) ПОДХВАТ БЕДРОМ ПОД ДВЕ НОГИ.
3)ПОДХВАТ ИЗНУТРИ ПОД ОДНУ НОГУ.
4)ЗАЦЕП ГОЛЕНЬЮ ИЗНУТРИ ОДНОИМЕННОЙ НОГИ
5) ЗАЦЕП ГОЛЕНЬЮ ИЗНУТРИ С ПАДЕНИЕМ
6) ЗАДНЯЯ ПОДНОЖКА С ДВУМЯ РУКАВАМИ
7)ЗАДНЯЯ ПОДНОЖКА
8) КОНТРПРИЕМЫ ОТ ЗАДНЕЙ ПОДНОЖКИ ИЛИ ОТХВАТА.
9) КОНТРПРИЕМ ОТ ЗАЦЕПА ИЗНУТРИ ГОЛЕНЬЮ.
10) ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА
11)ЗАЦЕП СНАРУЖИ ГОЛЕНЬЮ
12) ПРИЕМЫ С ВЕРХНИМ ПОЯСОМ (ОТХВАТ, ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА С ПАДЕНИЕМ, ЗАЦЕП ИЗНУТРИ, ПЕРЕДНЯЯ ПОДСЕЧКА ).
13)КОНТРПРИЕМ ОТ ПОДХВАТА ИЗНУТРИ СКРУЧИВАНИЕМ.
14) БРОСОК ЧЕРЕЗ БЕДРО С ОБРАТНЫМ ЗАХВАТОМ ДВУХ РУКАВОВ
15)КОНТРПРИЕМ ОТ ЗАЦЕПА СНАРУЖИ
16)ПЕРЕПОДСЕЧКИ
17) ПОДСЕЧКА ИЗНУТРИ
18) БРОСОК ЧЕРЕЗ СПИНУ СО СРЕДНИМ ЗАХВАТОМ
ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
18) ОБРАТНОЕ УДЕРЖАНИЕ СБОКУ
19) УДЕРЖАНИЕ С ФИКСАЦИЕЙ ПЛЕЧА ГОЛОВОЙ
20) УДЕРЖАНИЕ ПОПЕРЕК (животом, спиной)- С ЗАХВАТОМ РУКИ
21) УДЕРЖАНИЕ СО СТОРОНЫ ГОЛОВЫ С ЗАХВАТОМ РУКИ
22) УДЕРЖАНИЕ ВЕРХОМ С ЗАХВАТОМ РУКИ
23) УДЕРЖАНИЕ СБОКУ С ЗАХВАТОМ СВОЕЙ НОГИ (ПОДУШКОЙ)
УХОДЫ С УДЕРЖАНИЙ — ЧЕРЕЗ МОСТ.
ПЕРЕВОРОТЫ НА УДЕРЖАНИЕ — КЛЮЧОМ РУК С ЗАБЕГАНИЕМ, КЛЮЧОМ РУКИ И ШЕИ С ВЫСЕДОМ, ПЕРЕВОРОТ НОГАМИ.
БОЛЕВЫЕ ПРИЕМЫ— РЫЧАГ ЛОКТЯ, НА ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ (ПРИ УДЕРЖАНИИ СБОКУ).
УДУШАЮЩИЕ ПРИЕМЫ – ЗАЩИТА ОТ УДУШАЮЩИХ ПРИЕМОВ,УДУШАЮЩИЙ ПРИЕМ С ОТСЕКАНИЕМ, УДУШАЮЩИЙ КИСТЯМИ РУК СПЕРЕДИ.
КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ НА ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И АКРОБАТИКА
1. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА – 70-80 раз
2. ПРЕСС (ноги фиксированы ) – 65-70 раз за 1 мин.
3. ЛАЗАНИЕ ПО КАНАТУ — 5 метров за 10 сек( без помощи ног)
4. ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ – 18 раз.
5. ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ 120-140 раз в 1 мин.
6. КУВЫРОК ВПЕРЕД ( с разбега, через высокое препятствие, в длину ),
КУВЫРОК НАЗАД ( выход в стойку ).
6.АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ — КОЛЕСО, РОНДАТ.
7.ВЫХОД СО СТОЙКИ НА ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МОСТ.
8. ПОДЪЕМ РАЗГИБОМ – ВЫХОД В СТОЙКУ
9. ЗАБЕГАНИЯ НА БОРЦОВСКОМ МОСТУ ( вправо, влево)- НА СКОРОСТЬ, переход борцовский мост-треугольник.
ТЕХНИКА ДЗЮДО
1. ЗАХВАТЫ – ВЕРХНИЙ, СРЕДНИЙ, ЗАХВАТ ЗА ПОЯС, ПОНЯТИЕ «ВЕРХНИЙ ПОЯС», ДВА РУКАВА.
ТЕХНИКА БРОСКОВ
1)БРОСОК ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕН.
2) БРОСОК С УПОРОМ СТОПЫ В ЖИВОТ.
3)ПОДХВАТ ИЗНУТРИ ПОД ОДНУ НОГУ.(КОМБИНАЦИЯ С ЗАЦЕПОМ ИЗНУТРИ)
4)КОМБИНАЦИЯ — БРОСОК ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО- ЗАЦЕП ГОЛЕНЬЮ ИЗНУТРИ ОДНОИМЕННОЙ НОГИ
5) БРОСОК С УПОРОМ КОЛЕНА В ЖИВОТ С ВЕРХНИМ ПОЯСОМ.
6) БРОСОК ЧЕРЕЗ СПИНУ С ДВУМЯ РУКАВАМИ
7)БРОСОК ПОДСАДОМ ГОЛЕНЬЮ .
8)ЗАДНЯЯ ПОДНОЖКА НА ПЯТКЕ (ПОСАДКА).
9) КОНТРПРИЕМ ОТ ЗАЦЕПА ИЗНУТРИ ГОЛЕНЬЮ.
10) ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА В КОМБИНАЦИИ С ЗАДНЕЙ ВСТАВКОЙ
11)ОБРАТНЫЙ БРОСОК ЧЕРЕЗ СПИНУ.
12) ПРИЕМЫ С ВЕРХНИМ ПОЯСОМ (ОТХВАТ, ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА С ПАДЕНИЕМ, ЗАЦЕП ИЗНУТРИ, ПЕРЕДНЯЯ ПОДСЕЧКА ), «КОРЯГА»
13)КОНТРПРИЕМ ОТ ПОДХВАТА ИЗНУТРИ СКРУЧИВАНИЕМ.
14) БРОСОК ЧЕРЕЗ БЕДРО С ОБРАТНЫМ ЗАХВАТОМ ДВУХ РУКАВОВ
15)КОНТРПРИЕМ ОТ ЗАЦЕПА СНАРУЖИ
16)ПЕРЕПОДСЕЧКИ
17) ПОДСЕЧКА ИЗНУТРИ
18) БРОСОК ЧЕРЕЗ СПИНУ СО СРЕДНИМ ЗАХВАТОМ
19) ПОДСАД БЕДРОМ
ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
24) ОБРАТНОЕ УДЕРЖАНИЕ СБОКУ
25) УДЕРЖАНИЕ С ФИКСАЦИЕЙ ПЛЕЧА ГОЛОВОЙ
26) УДЕРЖАНИЕ ПОПЕРЕК (животом, спиной)- С ЗАХВАТОМ РУКИ
27) УДЕРЖАНИЕ СО СТОРОНЫ ГОЛОВЫ С ЗАХВАТОМ РУКИ
28) УДЕРЖАНИЕ ВЕРХОМ С ЗАХВАТОМ РУКИ
29) УДЕРЖАНИЕ СБОКУ С ЗАХВАТОМ СВОЕЙ НОГИ (ПОДУШКОЙ)
УХОДЫ С УДЕРЖАНИЙ — ЧЕРЕЗ МОСТ.
ПЕРЕВОРОТЫ НА УДЕРЖАНИЕ .
БОЛЕВЫЕ ПРИЕМЫ— РЫЧАГ ЛОКТЯ, НА ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ (ПРИ УДЕРЖАНИИ СБОКУ),
ПОПЕРЕЧНЫЙ БОЛЕВОЙ НА ЛОКТЕВОЙ СУСТАВ ВЫСЕДОМ, С ЗАБЕГАНИЕМ, С КУВЫРКОМ, ОБРАТНЫЙ БОЛЕВОЙ НА РУКУ, УХОД С ПОПЕРЕЧНОГО БОЛЕВОГО.
УДУШАЮЩИЕ ПРИЕМЫ – ЗАЩИТА ОТ УДУШАЮЩИХ ПРИЕМОВ,УДУШАЮЩИЙ ПРИЕМ С ОТСЕКАНИЕМ, УДУШАЮЩИЙ КИСТЯМИ РУК СПЕРЕДИ., УДУШАЮЩИЙ ПРИЕМ С ЗАБЕГАНИЕМ, УДУШАЮЩИЙ ПРИЕМ С ЗАБЕГАНИЕМ ОТ БРОСКА С КОЛЕН, УДУШАЮЩИЙ ПРИЕМ СЗАДИ ОТВОРОТОМ ИЗ-ПОД РУКИ, УДУШАЮЩИЙ СЗАДИ ПЛЕЧОМ И ПРЕДПЛЕЧЬЕМ.
judo-triumf.com.ua
Аттестация на пояса – КЛУБ БАРС-ВИТЯЗЬ
Система «Кю» и «Данов» в дзюдо была введена Дзигоро Кано для наглядного обозначения ученических и мастерских степеней (уровней) дзюдоистов с целью повышение мотивации занимающихся дзюдо.
Для юного дзюдоиста цвет его пояса – как погоны для военнослужащего, по цвету пояса можно судить о техническом уровне маленького спортсмена. Для детей, склонных во всем соревноваться между собой, это очень важно.
В Японии, Европе и во всем мире ученические степени дзюдо (кю) принято обозначать следующими поясами: желтый пояс – 5 кю, оранжевый – 4 кю, зеленый – 3 кю, синий – 2 кю, коричневый – 1 кю, новички, не сдавшие ни одного экзамена, носят пояса белого цвета. Сдача экзаменов на цветные пояса давно является обязательным элементом обучения юных дзюдоистов во всем цивилизованном мире.
6-й Кю Белый пояс – уровень чистоты и потенциала (ДЗЮДО)
ДЗЮДОРЭЙ – ПРИВЕТСТВИЕ (Поклон)
ОБИ – ПОЯС (Завязывание)
ШИСЭЙ – СТОЙКИ
ШИНТАЙ – ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
ТАЙ-САБАКИ – ПОВОРОТЫ (ПЕРЕМЕЩЕНИЯ ТЕЛА)
КУМИКАТА – ЗАХВАТЫ
КУДЗУШИ – ВЫВЕДЕНИЕ ИЗ РАВНОВЕСИЯ
УКЭМИ – ПАДЕНИЯ
5-й Кю Желтый пояс – Уровень стабильности (НАГЭ-ВАДЗА, КАТАМЭ-ВАДЗА)
НАГЭ-ВАДЗА 
КАТАМЭ-ВАДЗАНАГЭ-ВАДЗА. Дэ-аши-барай – Боковая подсечка под выставленную ногу
НАГЭ-ВАДЗА. Хидза-гурума – Подсечка в колено под отставленную ногу
НАГЭ-ВАДЗА. Сасаэ-цурикоми-аши – Передняя подсечка под выставленную ногу
НАГЭ-ВАДЗА. Уки-гоши – Бросок скручиванием вокруг бедра
НАГЭ-ВАДЗА. О-сото-гари – Отхват
НАГЭ-ВАДЗА. О-гоши – Бросок через бедро подбивом
НАГЭ-ВАДЗА. О-учи-гари – Зацеп изнутри голенью
НАГЭ-ВАДЗА. Сэои-нагэ – Бросок через спину с захватом руки на плечо
КАТАМЭ-ВАДЗА. Хон-кэса-гатамэ – Удержание сбоку
КАТАМЭ-ВАДЗА. Ката-гатамэ – Удержание с фиксацией плеча головой
КАТАМЭ-ВАДЗА. Еко-шихо-гатамэ – Удержание поперек
КАТАМЭ-ВАДЗА. Ками-шихо-гатамэ – Удержание со стороны головы
КАТАМЭ-ВАДЗА. Татэ-шихо-гатамэ – Удержание верхом
4-й Кю Оранжевый пояс – Уровень утверждения (НАГЭ-ВАДЗА, КАТАМЭ-ВАДЗА)
НАГЭ-ВАДЗА 
КАТАМЭ-ВАДЗАНАГЭ-ВАДЗА. Ко-сото-гари – Задняя подсечка
НАГЭ-ВАДЗА. Ко-учи-гари – Подсечка изнутри
НАГЭ-ВАДЗА. Коши-гурума – Бросок через бедро с захватом шеи
НАГЭ-ВАДЗА. Цурикоми-гоши – Бросок через бедро с захватом отворота
НАГЭ-ВАДЗА. Окури-аши-барай – Боковая подсечка в темп шагов
НАГЭ-ВАДЗА. Тай-отоши – Передняя подножка
НАГЭ-ВАДЗА. Харай-гоши – Подхват бедром (под две ноги)
НАГЭ-ВАДЗА. Учи-мата – Подхват изнутри (под одну ногу)
КАТАМЭ-ВАДЗА. Кузурэ-кэса-гатамэ – Удержание сбоку с захватом из-под руки
КАТАМЭ-ВАДЗА. Макура-кэса-гатамэ – Удержание сбоку с захватом своей ноги
КАТАМЭ-ВАДЗА. Уширо-кэса-гатамэ – Обратное удержание сбоку
КАТАМЭ-ВАДЗА. Кузурэ-еко-шихо-гатамэ – Удержание поперек с захватом руки
КАТАМЭ-ВАДЗА. Кузурэ-ками-шихо-гатамэ – Удержание со стороны головы с захватом руки
КАТАМЭ-ВАДЗА. Кузурэ-татэ-шихо-гатамэ – Удержание верхом с захватом руки
3-й Кю Зеленый пояс – уровень эмоций, чувствительности (НАГЭ-ВАДЗА, КАТАМЭ-ВАДЗА)
НАГЭ-ВАДЗА 
КАТАМЭ-ВАДЗА
xn—-8sbbb6bg3bim.xn--p1ai
Экзамен на цветные пояса, или Как получить пояс по дзюдо?
24 мая в Курске прошел семинар по повышению квалификации экспертов для присвоения квалификационных степеней 3-5 кю по дзюдо.
До этого в Якутии еще не было специалистов, которые имеют официальное разрешение на присвоение квалификационных степеней по кю. Теперь у наших дзюдоистов появилась возможность, никуда не выезжая, сдать экзамен и с гордостью носить цветной пояс.
Первым специалистом, который имеет все полномочия, является Дамдиндорж Гомбодорж.
О самом семинаре и присвоении четвертого дана рассказывает старший тренер клуба дзюдо «Сакура» при УОР им.Р.М.Дмитриева Дамдиндорж Гомбодорж.
— Кю – это обозначение уровня достижений знаний и умений дзюдоиста. Так, в российском дзюдо есть пять видов кю. Из них теперь я имею право присваивать три ученические степени. Так, обладатель степени 5 кю может носить желтый пояс, 4 кю – оранжевый, а 3 кю – зеленый. Для этого спортсмен на аттестации должен продемонстрировать восемь приёмов в стойке и пять приёмов в партере для каждой группы кю.
Еще одной важной частью внедрения системы аттестации на кю стало то, что если мы будем проходить официальную аттестацию по линии федерации дзюдо России, то это даст право нашим спортсменам от 11 до 15 лет участвовать во всех официальных соревнованиях, проводимых под эгидой федерации дзюдо России.
Помню, были случаи, когда тренеры самостоятельно назначали пояса, а это дает право выступить только на территории республики. За ее пределами это считается недействительным. Чтобы в будущем не было недоразумений, нужно официально наладить всю систему. Поэтому, не теряя времени, в начале июня планирую собрать тренеров, чтобы они прошли обучающий семинар, затем подготовили своих воспитанников на аттестацию. И в середине июня проведём экзамен на сдачу пятого кю. После аттестации соберем все необходимые документы, отправим в центральную аттестационную комиссию ФДР и будем ждать именные сертификаты на кю.
А теперь перейдем к самому семинару. В отборе основное требование – чтобы у претендентов на звание эксперта ФДР был российский дан. А у меня второй дан, выданный домом дзюдо Кодокан. В России он приравнивается к четвертому, учитывая значимость и место его получения, аттестационная комиссия вне очереди присвоила мне четвертый дан.
Занятия прошли под руководством председателя аттестационной комиссии Федерации дзюдо России Вячеслава Синельникова (6-й дан, Россия) и экспертов дзюдо Сергея Бондарева (4-й дан, Россия), Дмитрия Юнга (4-й дан, Россия). В группе нас было более 30 специалистов из регионов России. В течение дня мы осваивали технику по трем степеням кю, в сумме это выходило 24 приема. Весь день отрабатывали приемы и запоминали, как на японском языке звучит тот или иной прием. Когда выходили сдавать экзамен, эксперты в любой последовательности называли прием, а мы должны были без единой ошибки продемонстрировать свое умение.
Саина ШЕЛОМОВА.
sportyakutia.ru
Экзамен на цветные пояса, или Как получить пояс по дзюдо?
24 мая в Курске прошел семинар по повышению квалификации экспертов для присвоения квалификационных степеней 3-5 кю по дзюдо.
До этого в Якутии еще не было специалистов, которые имеют официальное разрешение на присвоение квалификационных степеней по кю. Теперь у наших дзюдоистов появилась возможность, никуда не выезжая, сдать экзамен и с гордостью носить цветной пояс.
Первым специалистом, который имеет все полномочия, является Дамдиндорж Гомбодорж.
О самом семинаре и присвоении четвертого дана рассказывает старший тренер клуба дзюдо «Сакура» при УОР им.Р.М.Дмитриева Дамдиндорж Гомбодорж.
— Кю – это обозначение уровня достижений знаний и умений дзюдоиста. Так, в российском дзюдо есть пять видов кю. Из них теперь я имею право присваивать три ученические степени. Так, обладатель степени 5 кю может носить желтый пояс, 4 кю – оранжевый, а 3 кю – зеленый. Для этого спортсмен на аттестации должен продемонстрировать восемь приёмов в стойке и пять приёмов в партере для каждой группы кю.
Еще одной важной частью внедрения системы аттестации на кю стало то, что если мы будем проходить официальную аттестацию по линии федерации дзюдо России, то это даст право нашим спортсменам от 11 до 15 лет участвовать во всех официальных соревнованиях, проводимых под эгидой федерации дзюдо России.
Помню, были случаи, когда тренеры самостоятельно назначали пояса, а это дает право выступить только на территории республики. За ее пределами это считается недействительным. Чтобы в будущем не было недоразумений, нужно официально наладить всю систему. Поэтому, не теряя времени, в начале июня планирую собрать тренеров, чтобы они прошли обучающий семинар, затем подготовили своих воспитанников на аттестацию. И в середине июня проведём экзамен на сдачу пятого кю. После аттестации соберем все необходимые документы, отправим в центральную аттестационную комиссию ФДР и будем ждать именные сертификаты на кю.
А теперь перейдем к самому семинару. В отборе основное требование – чтобы у претендентов на звание эксперта ФДР был российский дан. А у меня второй дан, выданный домом дзюдо Кодокан. В России он приравнивается к четвертому, учитывая значимость и место его получения, аттестационная комиссия вне очереди присвоила мне четвертый дан.
Занятия прошли под руководством председателя аттестационной комиссии Федерации дзюдо России Вячеслава Синельникова (6-й дан, Россия) и экспертов дзюдо Сергея Бондарева (4-й дан, Россия), Дмитрия Юнга (4-й дан, Россия). В группе нас было более 30 специалистов из регионов России. В течение дня мы осваивали технику по трем степеням кю, в сумме это выходило 24 приема. Весь день отрабатывали приемы и запоминали, как на японском языке звучит тот или иной прием. Когда выходили сдавать экзамен, эксперты в любой последовательности называли прием, а мы должны были без единой ошибки продемонстрировать свое умение.
Саина ШЕЛОМОВА.
sportyakutia.ru
5 КЮ
НАГЭ-ВАДЗА (Бросковые техники)
НАГЭ-ВАДЗА. Дэ-аши-барай — Боковая подсечка под выставленную ногу
НАГЭ-ВАДЗА. Хидза-гурума — Подсечка в колено под отставленную ногу
НАГЭ-ВАДЗА. Сасаэ-цурикоми-аши — Передняя подсечка под выставленную ногу
НАГЭ-ВАДЗА. Уки-гоши — Бросок скручиванием вокруг бедра
НАГЭ-ВАДЗА. О-сото-гари — Отхват
НАГЭ-ВАДЗА. О-гоши — Бросок через бедро подбивом
НАГЭ-ВАДЗА. О-учи-гари — Зацеп изнутри голенью
НАГЭ-ВАДЗА. Сэои-нагэ — Бросок через спину с захватом руки на плечо
НАГЭ-ВАДЗА. О-сото-отоши — Задняя подножка
НАГЭ-ВАДЗА. О-сото-гаэши — Контр-прием от отхвата или задней подножки
НАГЭ-ВАДЗА. О-учи-гаэши — Контр-прием от зацепа изнутри голенью вариант 1
НАГЭ-ВАДЗА. О-учи-гаэши — Контр-прием от зацепа изнутри голенью вариант 2
НАГЭ-ВАДЗА. Моротэ-сэой-нагэ — Бросок через спину (плечо) с захватом рукава и отворота
КАТАМЭ-ВАДЗА (Техника удержания)
КАТАМЭ-ВАДЗА. Хон-кэса-гатамэ — Удержание сбоку
КАТАМЭ-ВАДЗА. Ката-гатамэ — Удержание с фиксацией плеча головой
КАТАМЭ-ВАДЗА. Еко-шихо-гатамэ — Удержание поперек
КАТАМЭ-ВАДЗА. Ками-шихо-гатамэ — Удержание со стороны головы
КАТАМЭ-ВАДЗА. Татэ-шихо-гатамэ — Удержание верхом
www.judo21.ru
5 КЮ. Желтый пояс
НАГЭ-ВАДЗА (Бросковые техники)
НАГЭ-ВАДЗА. Дэ-аши-барай — Боковая подсечка под выставленную ногу
НАГЭ-ВАДЗА. Хидза-гурума — Подсечка в колено под отставленную ногу
НАГЭ-ВАДЗА. Сасаэ-цурикоми-аши — Передняя подсечка под выставленную ногу
НАГЭ-ВАДЗА. Уки-гоши — Бросок скручиванием вокруг бедра
НАГЭ-ВАДЗА. О-сото-гари — Отхват
НАГЭ-ВАДЗА. О-гоши — Бросок через бедро подбивом
НАГЭ-ВАДЗА. О-учи-гари — Зацеп изнутри голенью
НАГЭ-ВАДЗА. Сэои-нагэ — Бросок через спину с захватом руки на плечо
НАГЭ-ВАДЗА. О-сото-отоши — Задняя подножка
НАГЭ-ВАДЗА. О-сото-гаэши — Контр-прием от отхвата или задней подножки
НАГЭ-ВАДЗА. О-учи-гаэши — Контр-прием от зацепа изнутри голенью вариант 1
НАГЭ-ВАДЗА. О-учи-гаэши — Контр-прием от зацепа изнутри голенью вариант 2
НАГЭ-ВАДЗА. Моротэ-сэой-нагэ — Бросок через спину (плечо) с захватом рукава и отворота
КАТАМЭ-ВАДЗА (Техника удержания)
КАТАМЭ-ВАДЗА. Хон-кэса-гатамэ — Удержание сбоку
КАТАМЭ-ВАДЗА. Ката-гатамэ — Удержание с фиксацией плеча головой
КАТАМЭ-ВАДЗА. Еко-шихо-гатамэ — Удержание поперек
КАТАМЭ-ВАДЗА. Ками-шихо-гатамэ — Удержание со стороны головы
КАТАМЭ-ВАДЗА. Татэ-шихо-гатамэ — Удержание верхом
www.judo21.ru